कभी भी, कहीं भी ध्यान

कई साल पहले, मैं अपनी पत्नी की हाई स्कूल रीयूनियन की तारीख थी। क्योंकि हम एक साथ बड़े नहीं हुए थे, हर कोई मेरे लिए एक अजनबी था दूसरी ओर, मेरी पत्नी पुराने दोस्तों के साथ पकड़ने के लिए उत्सुक थी कमरा एक हलचल दृश्य था: एक बैंड संगीत खेल रहा था और लोगों के समूह बात कर रहे थे, हंसते हुए, और नृत्य करते थे। जैसा कि मैंने भोज हॉल में बैठे, मैंने खुद को चुनौती देने का फैसला किया। क्या मैं इस जीवंत अंतरिक्ष में भी ध्यान लगा सकता हूं? हालांकि ध्यान अक्सर मानवीय सभ्यता की हलचल और हलचल से दूर स्थलों में जगह लेने के रूप में दर्शाया जाता है, आप वास्तव में लगभग कहीं भी ध्यान कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत राहत के रूप में आता है जो भीड़ भरे स्थानों में व्यस्त जीवन जीते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, मैं आपको सिखाऊँगा कि आप जहाँ भी जीवन लेते हैं, वहां अपना अभ्यास कैसे लें।

शोर के अंदर मौन

मेरी पत्नी की पुनर्मिलन में मुझे घिसाई हुई गतिविधि के बावजूद, मैं बिना किसी बात के कारण ध्यान देने योग्य स्थिति में प्रवेश कर पाया क्योंकि मेरी आँखें खुली थीं। जबकि मेरी पत्नी को दोस्तों के साथ मिलकर मज़ा आया, मैं आनंदित चिंतन में था

जब तक मैं उत्सव में नहीं आया, मैं इस तरह के माहौल में कभी नहीं था। मैं आमतौर पर एक शांत जीवन जीता है, इसलिए ध्यान देने के लिए एक शांत जगह खोजना आसान है। लेकिन पुनर्मिलन के बाद, मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं वहां ध्यान के अवस्था में पड़ सकता था, तो मैं कहीं भी ध्यान लगा सकता था। और जैसा कि कहा जाता है, "अगर मैं ऐसा कर सकता हूं, तो आप भी कर सकते हैं!" यह प्रथा, दृढ़ संकल्प और समर्पण है।

मेरे घर में, मेरे पास एक क्षेत्र ध्यान के लिए अलग रखा गया है जब मैं बैठा हूं, तब भी, मैं अपने परिवार से चुप रहने को नहीं कहता। यदि टीवी चालू है या संगीत खेल रहा है, तो ठीक है। "यह कैसे संभव है?" आप पूछ सकते हैं जवाब सरल है: चुप्पी जिसमें शोर रहता है खोजें। मुझे समझाने की अनुमति दें

कल्पना कीजिए कि आप उस कमरे में कुर्सियां, एक टीवी, और तालिकाओं के साथ हैं हालांकि ये ऑब्जेक्ट्स आपके आस-पास हैं, वहां भी एक जगह है जिसमें वे रहते हैं। इसी तरह, आपके आस-पास के शोर के बावजूद, मौन भी है। पृष्ठभूमि में, जिसमें शोर सुना है, शुद्ध चुप्पी है। उपस्थित रहें, ध्यान दें, और उस स्थान पर अभी भी एक जगह पर।

शोर मच्छर काटने की तरह है

हर किसी के पास एक बग का काटने का शिकार होता है। एक मच्छर या पिस्सू के हमलों के पल के बाद, आपके पास दो विकल्प हैं: चिड़चिड़ा क्षेत्र को खरोंच करें या खुजली की इच्छा को अनदेखा करें। खुजली की आग्रह का विरोध करते समय पहले चुनौतीपूर्ण होता है, अंततः असुविधा दूर हो जाती है। यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो मच्छर और गैर मच्छर परेशानियों से आप पूरे दिन घूमते हैं: कचरा ट्रक आपके नीचे पृथ्वी को हिला देते हैं, कारों के सींगों को उड़ाते हैं, और लोग अंतहीन से चलते हैं आप ऊधम और हलचल के साथ जुड़ सकते हैं, या आप चुप्पी को गले लगा सकते हैं जिसमें सब कुछ उत्पन्न होता है। इस तरह से एक व्यस्त माहौल में ध्यान करने के लिए, अपने चारों ओर के शोर को अनदेखा करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे पुश करें इसके बजाय आप इसे स्वीकार करते हैं, और फिर अपने सांस पर वापस जाएँ गहराई से, धीरे-धीरे साँस लें, और जब आपके आस-पास के आवाज़ों से विचलित हो जाते हैं, तो आप अपने सांस पैटर्न, मंत्र या प्रार्थना शब्द पर वापस आ जाते हैं।

एक और चाल जो मैं उपयोग करता हूं जब मैं ऊंचे स्थानों पर ध्यान करता हूं तो यह है कि मैं अपने कानों पर हेडफोन पर्ची करता हूं। तब मैं एक निर्देशित ध्यान या संगीत पर मेरा ध्यान केंद्रित करता हूं यदि आपको याद है कि आपका मन केवल एक समय पर एक ही बात पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, तो आप यह मान लेंगे कि आपकी बैठे अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना संभव है, भले ही आपके आस-पास के किसी भी विकर्षण की भर हो।

शोर बाहर डूब, यहां तक ​​कि जब यह अंदर है

कभी-कभी आप अपने ध्यान अभ्यास के दौरान पूरी तरह विचलित हो जाते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि शांत आपके चारों ओर से घेरे हैं। आपका मस्तिष्क आरामदायक की तुलना में तेज़ी से चल रहा है, और ऐसा महसूस होता है कि आपके पास एक हाई स्कूल रीयूनियन का गतिविधि स्तर है जो आपके अंदर चल रहा है। रुकावट को आप अभ्यास से रोक नहीं सकते। इसके बजाय, इस तरह के आंतरिक शोर के समान दृष्टिकोण करें जैसे आप बाहरी होते हैं इसे लड़ो या खुद पर पागल हो मत करो बल्कि, जब विचार उत्पन्न होते हैं, तो बस अपनी सांस पर वापस लौटें

जब मैं अपनी पत्नी के हाई स्कूल रीयूनियन के दौरान ध्यान लगा रहा था, तो मुझे शोर में मौन मिला। हालांकि मैं अभी भी अपने आसपास की गतिविधि को समझ सकता हूं, मैं एक गहरी, अभी भी जगह बना रहा हूं। अनुभव ने मुझे सिखाया कि कोई बात नहीं, मैं कहाँ था, ध्यान उपलब्ध था। यह एक गहन खोज थी आपके परिवेश को प्राचीन या शांत नहीं होना चाहिए बस अपनी प्रार्थना शब्द, मंत्र, या सांस पर ध्यान केंद्रित करें। नतीजतन, आप कहीं भी ध्यान कर सकते हैं, कभी भी उपस्थिति और शांति हमेशा आपके लिए इंतजार कर रहे हैं।

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