नौकरी पर आपका मस्तिष्क सो रहा है?

आपके पास दुनिया के सबसे अद्भुत सुपरकॉम्प्यूटर हैं जो आपके कंधे के ऊपर बैठे हैं, शानदार ढंग से प्रदर्शन करने के लिए कड़ी मेहनत के लिए। "प्रोग्राम सॉफ़्टवेयर" (उर्फ आपका दिमाग) के साथ मिलकर, आपका मस्तिष्क आश्चर्यजनक पराक्रमों में सक्षम है इसके अलावा, आपके मस्तिष्क में 100 अरब से अधिक कोशिकाओं (10 अरब न्यूरॉन्स हैं, 9 0 अरब हैं "सहायक" ग्लेआ नामक कोशिकाएं) जिसका प्राथमिक कार्य जानकारी के आदान-प्रदान के लिए संक्रमण हो रहा है। एक बेहतर, अत्यधिक उत्तेजित मस्तिष्क में 100 ट्रिलियन अलग-अलग सिंकैप्स या रास्ते बनाने की क्षमता होती है; लेकिन यदि आप अपना दिन कुछ करने के लिए खर्च करते हैं, तो आप पहले से ही नीचे गिर चुके हैं, तो आपका मस्तिष्क मौजूदा न्यूरोनल रास्ते पर भरोसा करता है। आखिरकार, उन गुमराह करने वाले रास्ते रूट हो जाते हैं

यहां सरल सच्चाई है: यदि आपको अपना काम चुनौती नहीं मिल रहा है, तो आपको बोरियत के कारण बाहर जाने की संभावना है। जब आप अधिकतम हो गए तो ऊब निकले, जितना आप अपनी नौकरी करने के लिए आवश्यक सभी कौशल सीख सकते हैं या महारत हासिल कर सकते हैं, खासकर अगर आपकी नौकरी में जटिल सोच और विश्लेषण की आवश्यकता नहीं होती है यहां तक ​​कि अगर आप शुरुआत में अपना काम पसंद करते हैं, तो अंततः आपका मस्तिष्क आवश्यक कार्य निष्पादित करने में बहुत अच्छा हो जाता है, यहां तक ​​कि केवल आधे जाग (शब्दावली) के दौरान प्रदर्शन करने में सक्षम होने के बिंदु तक। मस्तिष्क आपकी वर्तमान वास्तविकता की व्याख्या करता है, जो हर दिन एक ही वास्तविकता का सामना करता है, और उन व्यवहारों का जवाब देती है जिन्होंने अतीत में आपकी अच्छी सेवा की है, और जो कम से कम समय लेते हैं ऐसे शॉर्टकट ऊर्जा बचाते हैं, लेकिन वे आपकी रुचि को भी कम कर सकते हैं।

इस मामले का तथ्य यह है कि आपका मस्तिष्क फंस जाता है यह केवल वही बात को दोबारा आवृत करना पसंद नहीं करता है, और यह आलसी भी हो सकता है, और विकासशील रूप से संभवतः कम से कम ऊर्जा का उपयोग करके कार्य करने की कोशिश करता है चुनौती के बिना, आपका मस्तिष्क उसी पुराने न्यूरोनल रूट पर भरोसा करने के लिए प्रवण होता है, और अनिवार्य रूप से (और लगभग शाब्दिक रूप से) नौकरी पर सो जाता है। वास्तव में, यह बताने के लिए एक निश्चित तरीका है कि आप ऊब रहे हैं कोई भी कारण से शारीरिक रूप से थक नहीं जा रहा है। यदि आपको रात में बहुत सारी नींद मिल रही है और जो कार्य शारीरिक या मानसिक रूप से मांग नहीं कर रहे हैं, लेकिन अपने आप को उबाल और सुस्त लगते हैं, यह एक निश्चित शर्त है कि आप ऊब रहे हैं, और आपका मस्तिष्क एक बिल्ली का झपकी ले रहा है इसी तरह, यदि काम पर कुछ भी रोमांचक नहीं लगता (यहां तक ​​कि एक पूर्ण परियोजना या एक नया कर्मचारी), तो आप ऊब रहे हैं बोरियड एक आदत बन सकता है अगर आप सावधान न हों, जो अंततः आपके लिए अपनी बुरी आदतों के मस्तिष्क को दबाने के लिए और नए न्यूरोनल रास्ते बनाने के लिए भी कठिन बना देगा। जब यह आपके मस्तिष्क की बात आती है, तो 'इसका इस्तेमाल करें या इसे खो दें' सिद्धांत लागू होता है

अपना मन संलग्न करें

न्यूरोसाइंस के सबसे पुराने नियमों में से एक यह है कि हमारी मानसिक प्रक्रियाएं (सोच) मस्तिष्क की गतिविधि से उत्पन्न होती हैं: जब हमारे दिमाग का निर्माण और आकार देने की बात आती है, तो हमारा दिमाग प्रभारी होता है। हालांकि, हालिया अनुसंधान ने यह दिखाया है कि यह अन्य तरीके से भी काम कर सकता है: यह ध्यान केंद्रित, दोहरावदार मानसिक गतिविधि आपके मस्तिष्क की संरचना, तारों, और क्षमताओं में परिवर्तन को प्रभावित कर सकती है।

वास्तव में, आधुनिक प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, जो न्यूरोसाइजिस्टरों को अपनी आंखों से देखने की अनुमति देता है कि हमारे दिमाग के काम-वैज्ञानिक अनुसंधान ने अब कैसे साबित किया है कि हमारे दिमाग न्यूरोप्लेस्टिक, या अपने जीवन काल में पूरे करने की क्षमता में सक्षम हैं। हम उस मस्तिष्क के साथ नहीं फंस रहे हैं जो हम पैदा हुए थे, परन्तु उनके पास जागरूक तरीके से खेती करने की क्षमता है (हमारे दिमाग का उपयोग करके) जो हमारे मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को हम मजबूत बनाने, रीवाइर करना या पुनर्जन्म करना चाहते हैं।

हम जो कदम उठाते हैं वह मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों का शाब्दिक रूप से विस्तार या अनुबंध कर सकते हैं, सर्किट को फायरिंग कर सकते हैं या उन्हें नीचे छिद्र कर सकते हैं। जितना अधिक आप अपने मस्तिष्क को करने के लिए कहते हैं, उतना अधिक कॉर्टिकल स्पेस जो इसे नए कार्यों को संभालने के लिए सेट करता है। यह उन सर्किटों में मजबूत कनेक्शन स्थापित करने का जवाब देती है जो वांछित व्यवहार या सोचा और दूसरे में कनेक्शन को कमजोर करते हैं। इस प्रकार, आप क्या करते हैं और आप जो सोचते हैं, देखते हैं, या महसूस करते हैं, आपके संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों के आकार में और आपकी मस्तिष्क आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सम्मिलित होते हैं।

इस सब का क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आप अपने मस्तिष्क को और अधिक उत्पादक, अधिक लचीला और अधिक रचनात्मक बनाने के लिए फिर से सीख सकते हैं, लेकिन यह आपके लिए पूरी तरह से अपने मन को संलग्न करने के लिए है और प्लेट से आगे बढ़ने के लिए अपने मस्तिष्क से पूछें।

अपने मस्तिष्क को चुनौती दें

यदि आप अपने न्यूरॉन्स फायरिंग रखना चाहते हैं, तो यह उतना सरल है: कुछ और करना चुनौतीपूर्ण लगता है आदर्श रूप से, आपको कुछ ऐसी चीज मिलेगी जो वास्तव में आपकी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाती है, या कम से कम आपको अपने दिमाग की संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग दैनिक आधार पर कर लेती है, लेकिन कुछ भी नया करना फायदेमंद है। अपने आप को चुनौती देने के तरीकों की खोज करें: नई जिम्मेदारियों को लेना, एक नई नौकरी ढूंढना, या कम से कम एक आकर्षक शौक है, जो आपके मस्तिष्क को उन तरीकों से चुनौती देगा जो आपके वर्तमान जीवन में कभी चुनौती नहीं लेते हैं। अपने मस्तिष्क को रोजाना काम पर चुनौती देने के लिए:

  • जो भी आप अपनी क्षमताओं का सबसे अच्छा करने के लिए जो भी करते हैं वह करने के लिए प्रतिबद्ध आलसी होना बंद करो और अपने लिए उच्च स्तर सेट करें अगर कुछ और नहीं, तो आप अपनी शब्दावली, संवाद करने की क्षमता, और अधिक रचनात्मक होने की आपकी क्षमता में काफी सुधार कर सकते हैं।
  • हर बार, एक परियोजना पर लगना जो बेहद चुनौतीपूर्ण या डरा देता है चुनौती में आनंद लें; मिट्टी के तेल को अलौकिक रूप से जलाने से आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है यदि आप अपने मस्तिष्क से जटिल सामग्री को समझने में मदद करने के लिए और अपने समर्पित फ़ोकस देने में मदद करते हैं, और हालांकि इसे प्राप्त करने में लंबे समय लगता है, तो आपका दिमाग सामान वितरित करेगा।
  • काम करने के नए तरीकों के लिए मंथन विचार; या नए विचारों के लिए कि आप लागू कर सकते हैं बुद्धिमानी नए अन्तराल बनाता है जो आपके मस्तिष्क की नई कनेक्शन बनाने की क्षमता को बढ़ा सकती है, नई जानकारी को अप्रत्याशित तरीके से मौजूदा जानकारी से जोड़ सकती है। रचनात्मकता एक पेशी है जिसे मजबूत किया जा सकता है।
  • अपने चुने हुए पेशे के बारे में कुछ नया सीखने में हर दिन एक घंटे बिताएं, बेहतर समझने के लिए अधिक जटिल या मुश्किल। क्यों एक गबन होने के लिए तय? क्या आप वास्तव में खुश हैं कि आपकी नौकरी में इतनी ऊब रहे हैं?
  • अपनी क्षमताओं में छेद की पहचान करें और उन्हें भरने के लिए मानसिक पेशी का उपयोग करें। आप केवल अपने आप को परिभाषित करने के तरीके से सीमित हैं। आपका मन आपके दिमाग को बताता है कि आप कौन हैं और आप क्या हासिल करने में सक्षम हैं। बार उच्च सेट करें
  • लगातार अपनी भावनाओं को चुनौती देने के लिए, दैनिक रूप से आगे बढ़ें जितना अधिक आप अपने मस्तिष्क को फ्लेक्स करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। याद रखें: दिमाग आलसी हो सकता है
  • आपके लिए पूरी तरह से कुछ सीखें जो आपके दिमाग को कई स्तरों पर चुनौती दे। क्योंकि यह आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों पर कॉल करेगा, जो कि आप शायद ही कभी प्रयोग करते हैं, यह आपके मस्तिष्क में अद्भुत, अक्सर अप्रत्याशित परिणाम देगा।

नए और अक्सर चौंकाने वाली खोजों को बनाने के लिए आपके मस्तिष्क के अवसरों को बनाने से आपको स्मार्ट और अधिक रचनात्मक बना सकते हैं

आइंस्टीन की तरह लगता है

उनकी मृत्यु के बाद, तंत्रिका विज्ञानियों ने आइंस्टीन के दिमाग का अध्ययन किया और पता चला कि दुनिया के सबसे प्रसिद्ध प्रतिभाशाली ने अपने मस्तिष्क में अन्य दिमागों की तुलना में अलग-अलग बदलावों का अनुभव किया। विशेषकर, उस इलाके ने अपनी स्थिरीय लोब (ज्ञान, तर्क और संवेदी एकीकरण) से अपने अस्थायी लोब (नए वास्तविक या भावनात्मक अनुभवों के गठन के लिए महत्वपूर्ण) को अलग किया, लगभग पूरी तरह से समाप्त हो गया था, और तंत्रिका विज्ञानियों का मानना ​​है कि यह उनके अधिक समेकित तरीके से सोच और असामान्य संघों को बनाने की उनकी क्षमता के लिए, जो "अधिक सामान्य" लोग नहीं देख सके।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ोर्निया-बर्कले के एक शोधकर्ता ने यह भी पाया कि आइंस्टीन अन्य पुरुषों की तुलना में इन तार्किक मस्तिष्क भागों में अधिक मस्तिष्क कनेक्शन था। आइंस्टीन का मस्तिष्क हमें दिखाता है कि आपके कनेक्शन बदल रहा है, और आपके दिमाग की संरचना, वास्तव में आपको अलग, अधिक तार्किक रूप से सोचने में और अधिक स्पष्टता के साथ मदद कर सकता है। आइंस्टीन ने अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपना मस्तिष्क आकार दिया, और आप भी कर सकते हैं!

तो अपने कुंजीपटल पर अपने सिर की थैली देने के बजाय, सीखने के लिए जारी रखने के लिए, अपने दिमाग के ज्ञान के आधार को बढ़ाकर और नए संक्रमणों और न्यूरोनल कनेक्शनों को बढ़ावा देने के द्वारा उन भूरे रंग के कोशिकाओं का प्रयोग करें। नए विचारों को समझने और समस्याओं को हल करने के लिए पहेली को हल करने के लिए अपने मस्तिष्क को शामिल करें। जितनी अधिक न्यूरॉनल गतिविधि आप जा रही हैं, उतना ही आपके मस्तिष्क को बढ़ने के लिए प्रेरित किया जाएगा, और आपके मस्तिष्क को जितना अधिक प्रासंगिक जानकारी मिलेगी, उतना बेहतर होगा जब आपको इसकी आवश्यकता होगी।

अपना मस्तिष्क उठाओ

अपने मस्तिष्क को जगाने का दूसरा तरीका प्रत्येक दिन (या कार्य) के लिए अल्पकालिक लक्ष्य बनाना है ये आपके मस्तिष्क को बताते हैं कि आप इसे किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, इसे पूर्ण ध्यान में लाने के लिए आपका मस्तिष्क प्रदर्शन करने के लिए ठोस कार्यों का एक सेट पसंद करता है यही कारण है कि अल्पकालिक लक्ष्यों की सूची और समीक्षा करने और उन्हें पूरा करने के लिए आवश्यक कार्यों की समीक्षा करना, इतनी शानदार ढंग से काम करता है आपका दिमाग खुशी से अपने कार्यपालक के रूप में प्रवेश करता है, लेकिन यह आपके ऊपर निर्भर करता है कि आपके कार्यों को बनाने और उन्हें दिमाग का ध्यान रखने के लिए और उन्हें प्राप्त करने पर केंद्रित हो। यह काम करता है क्योंकि लक्ष्यों को "स्लीपिंग न्यूरॉन्स" जागते हैं और न्यूरोनल सिनाप्सेस की फायरिंग को मजबूत और बढ़ाते हैं। इसके अलावा, निगरानी के लक्ष्यों को अपने दिमाग को कार्य पर केंद्रित रहता है, भले ही वह सोता है; और यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुशी से लिंक करते हैं, तो आपका मस्तिष्क भी प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित हो जाएगा आपके दिमाग को अलग-अलग क्रिया से आने वाले अच्छे परिणामों को समझने के लिए वायर्ड है; अपने कार्यदिवस को ऊपर सेट करना ताकि यह अपनी चरम क्षमता में प्रदर्शन कर सके, सफलता के लिए एक नुस्खा है

जानबूझकर केंद्रित नहीं होने के कारण अपने दिमाग की शक्ति बर्बाद करने के बजाय, अपने दिमाग को अपने लक्ष्यों को पूरा करने के अवसरों को अधिकतम करने के तरीकों के लिए दृष्टिकोण पर प्रशिक्षित करें। जितना अधिक आप अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेंगे, उतना ही यह चुनौती से ऊपर उठ जाएगा

काम करने की आदत में जाओ

अंत में, यदि आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क ध्यान केंद्रित रहें, तो इसे पूरी तरह से संलग्न करने और अपने मन को चुनौती देने की आदत करें। आलसी दिमाग के रूप में प्रमोट होने की संभावना नहीं है और जब आप उन्हें सबसे अधिक आवश्यकता होती है इसके अलावा, यह बहुत सच है कि जितना अधिक आप अपने दिमाग का इस्तेमाल करते हैं उतना तेज हो जाता है। प्रत्येक प्रयोग, प्रत्येक नई जानकारी के परिचय, जटिल सोच या रचनात्मकता में प्रत्येक डुबकी मौजूदा सिनाप्सेस को मजबूत करती है, नए संक्रमण बनाता है, और यहां तक ​​कि नए न्यूरॉन्स भी बनाता है। आपके पास अपने मस्तिष्क को नियमित आधार पर वांछित कार्य करने के द्वारा नयी आकृति प्रदान करने की क्षमता होती है, प्रत्येक समय में थोड़ी अधिक बढ़ जाती है। दूसरी ओर, यदि आप जानबूझकर और पूरी तरह से जटिल सोच में अपने मस्तिष्क को शामिल नहीं करते हैं, तो आप बोरियड से जड़ता से कम सूख सकते हैं। इसलिए, अगर आप ऊब महसूस कर रहे हैं, तो इसके पास इंतजार नहीं करना चाहिए। बोरियत आपके दिमाग से स्पष्ट संकेत है कि उसे नए या अतिरिक्त उत्तेजना की आवश्यकता है आपका ध्यान पाने के लिए यह आपके दिमाग की बोली है

यह लेख टेरेसा औबेले, पीएच.डी. द्वारा सह-लिखा गया था और सुसान रेनॉल्ड्स

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