क्या आप चिंता का जाल में पड़े हैं?

मैं प्रोफेसर सोनजा ल्यूबामर्स्की की उत्कृष्ट पुस्तक, द ह्व ऑफ होपिनेस में कुछ देख रहा था, और मैं एक दिलचस्प पारगमन में आया था। (मैं इसे चिह्नित करता था, इसलिए स्पष्ट रूप से मैंने इसे पहले पढ़ा था, लेकिन मुझे यह अच्छी तरह याद नहीं था।)

हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि जब हम नीचे महसूस करते हैं, तो हमें अंदरूनी ध्यान केंद्रित करने और अपनी भावनाओं और हमारी स्थिति का आकलन करने के लिए आत्म-अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और समाधान ढूंढने की कोशिश करनी चाहिए, जो अंततः हमारी समस्याओं को हल कर सकती है और दुख को दूर कर सकती है। सुसान नेलोन-होकेसिमा, I, और अन्य ने इस धारणा को चुनौती देने के लिए बहुत सारे सबूत एकत्रित किए हैं पिछले दो दशकों में कई अध्ययनों से पता चला है कि इसके विपरीत, प्रतिकूल परिणामों के एक मेजबान में लोगों को खत्म करना: यह दुःख को बनाए रखता है या बिगड़ती है, नकारात्मक पक्षपातपूर्ण सोच को बढ़ावा देती है, एक व्यक्ति की समस्याओं को सुलझाने की क्षमता को कम करता है, प्रेरणा देता है और एकाग्रता के साथ हस्तक्षेप करता है और पहल। इसके अलावा, हालांकि लोगों को एक मजबूत समझ है कि वे अपनी रमज़ान के दौरान स्वयं और उनकी समस्याओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर रहे हैं, यह शायद ही मामला है। वे क्या हासिल करते हैं, उनके जीवन पर एक विकृत, निराशावादी दृष्टिकोण है।

खुशी के भीतर तनाव में से एक – कम से कम मेरे लिए – अधिक आत्म-ज्ञान और व्यर्थ रडण पर रचनात्मक प्रयासों के बीच तनाव है। एक बार जब मैंने सोचने की अपनी आदतों पर और अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया, तो मैं अति निराशा से बचने का बेहतर काम करना शुरू कर दिया। जब मैं खुद को मंडलियों में सोचता हूं, मुझे शरण, कहने का क्षेत्र मिलता है, या फिर मैं बच्चों के साहित्य के अपने पसंदीदा कामों में से एक को पढ़ता हूं – मेरा पसंदीदा भावुक आराम भोजन। या, यदि रात का समय है, तो मैं जल्दी ही बिस्तर पर जाता हूं अच्छी रात की नींद के बाद चीजें वास्तव में अच्छी लगती हैं, और अक्सर कुछ ऐसी चीज जो मुझे रात को उत्तेजित करती थी, अगली सुबह कम चिंता का विषय होने से पहले

क्या आपको अपने आप को खत्म करने के लिए कोई उपयोगी रणनीति मिली है?

* यदि आप एक खुशी परियोजना समूह में हैं , तो कृपया इस छह प्रश्न सर्वेक्षण को भरें मैं जल्द ही एक सूची पोस्ट करने जा रहा हूं, और मैं इसे यथासंभव पूरा करना चाहता हूं। धन्यवाद!

* सुपर-फैन के रूप में स्वयंसेवक , और समय-समय पर, मैं आपकी मदद माँगता हूँ कुछ भी भारी नहीं है, मैं वादा करता हूँ। यहां साइन अप करें या gretchenrubin1 पर gmail dot com पर मुझे ईमेल करें। यदि आप पहले से ही सुपर-फैन हैं, तो फिर से धन्यवाद। मैं आपकी मदद की सराहना करता हूँ