पीड़ा का अंत एक अंदर की नौकरी है

मैं कैलिफोर्निया में सबसे सुंदर समुद्र तटों में से एक के साथ चल रहा था लागुना बीच को एक शानदार समुद्र तट के साथ एक कलात्मक समुदाय के रूप में जाना जाता है। मेरे विश्वसनीय साथी, आइंस्टीन नाम का एक पीला प्रयोगशाला, मेरे साथ था जैसे हम अपने टहल ले रहे थे, एक आदमी हमारे पास चल रहा था। मैं बायीं ओर चलना शुरू कर दिया और उसने सही स्थान पर स्थानांतरण करना शुरू कर दिया ताकि हम एक-दूसरे को टक्कर न दें। लेकिन जिस क्षण हमारे रास्ते पार हो गए, वह अचानक उसके कंधे ले लिया और मेरे खिलाफ यह पटक दिया

मेरी पहली प्रतिक्रिया सदमे की थी "उसने ऐसा क्यों किया?" मैंने खुद से पूछा मैं जिस तरह से उसे तैयार किया गया था, वह बता सकता था कि वह बेघर था या उसके करीब था। मैंने उसके ऊपर मुस्कुरा कर पूछा, "क्या तुम ठीक हो? मुझे माफ़ करना, मैं तुम्हारी टक्कर का मतलब नहीं था। "उसने कुछ नहीं कहा और सिर को सिर हिलाया। उनकी प्रतिक्रिया से, वह स्पष्ट रूप से समझ गया कि मेरी माफी भी उसने कबूल की है कि उसने क्या किया था। तनावपूर्ण हालात तुरंत नष्ट हो गए, और आइंस्टीन और मैं अपने चलने पर जारी रहा। इस पोस्ट में, मैं बताता हूं कि कठिन परिस्थितियों में हमारी प्रतिक्रियाओं को कैसे बदलना हमारे दुख को कम कर सकता है

किसी के बुरे दिन को हमारी बनने की इजाजत दे

आदमी ने मुझे अपने कंधे के साथ धक्का दे दिया था, मैंने सोचा था कि हममें से कितने इस तरह के टकरावकारी परिस्थितियों का जवाब देने के लिए कंडीशन किए जाते हैं। शायद हम कुछ चिल्लाओगे, "आपके साथ क्या हुआ है?" या "पीछे से!" या हम कुछ भी नहीं कहते हैं, लेकिन हम अंदर आते हैं। जब हम अपनी भावनाओं पर हमला या दबाने पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो हमने एक और व्यक्ति को नियंत्रित करने की शक्ति दी है कि हम कैसा महसूस करते हैं। दुर्भाग्यवश, हम तनावपूर्ण स्थिति को बदसूरत, दर्दनाक या दोनों में बदलने की अनुमति देते हैं। वास्तविकता यह है कि अधिक बार नहीं, दूसरे के कार्यों का हमारे साथ कोई लेना-देना नहीं है, और ये आम तौर पर गलतफहमी या गलती का नतीजा है। तो हम कैसे एक घटना का व्याख्या हमारे हाथों में है और अच्छी खबर यह है कि यह हमारे नियंत्रण में भी हमारे दृष्टिकोण को बदलने के लिए है

हमारी प्रतिक्रियाएं भीतर से आती हैं

हम एक युवा उम्र से चीजों पर प्रतिक्रिया करना सीखते हैं। निम्नलिखित एक तरह का उदाहरण है कि बच्चों को दर्दनाक परिस्थितियों को संभालने के लिए सिखाया जाता है। मान लीजिए कि सारा कुर्सी में घुसता है और आँसू में उसके पिता को चलाता है। वह उसे कुर्सी पर ले जाता है और कहता है, "खराब कुर्सी! सारा को चोट क्यों लगी? "उसके पिता सारा को कुर्सी पर पागल होने के लिए कहते हैं, वह फर्नीचर के टुकड़े को पलटते हैं, वह उसकी पीड़ा को खत्म करती है, और जाती है और नाटकों इस तरह का मुकाबला करने वाला कौशल सारा को सिखाता है कि जब कोई व्यक्ति या किसी को उसे दर्द पहुंचाता है, सारा के समुदाय और उसके बाद के राष्ट्र के स्तर की प्रतिक्रिया स्केल करें, और हमारे पास एक सरल स्पष्टीकरण है कि क्यों एक दूसरे के खिलाफ देश क्रोध करते हैं

जब मैं ग्रेजुएट स्कूल में था, तब मैंने लेबनान में एक स्कूल को अंधा के लिए चित्र में बिताया था देश एक गृहयुद्ध के बीच में था कई वर्षों से गहन संघर्ष चल रहा था, और कुछ तनावों ने सदियों से वापस जाना था। जब मैं नागरिकों से हिंसा के बारे में पूछता हूं, तो वे मुझे बताते, "उन लोगों ने मेरे परिवार के सदस्यों को मार डाला!" तब, जब मैं "उन लोगों" से बात करता था तो वे एक ही बात कहेंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि नाराजगी पीढ़ी तक क्यों चली गई थी। यह सबसे चरम रूप में दोष खेल है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, हम उस समाज में रहने के लिए भाग्यशाली हैं जो खूनी नागरिक युद्धों से अलग नहीं हो रहा है। इसके बावजूद, हम अभी भी ऐसे अवसरों से सामना कर रहे हैं जो हमारे धैर्य, तर्कसंगतता और करुणा का परीक्षण करते हैं। हमारे पास ऐसे लोग हैं जो हमें अपने कंधे से घसीटते हैं, हमें सड़क पर काट देते हैं, और दुर्भावनापूर्ण बातें कहते हैं। जब हमें इस तरह की मुश्किल परिस्थितियों के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो हमारी प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है हमारे दिनों को बर्बाद करने से नकारात्मक घटनाओं को रखने के लिए, मैं आपको अगले तीन मान्यताओं को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, मैं अपने परिप्रेक्ष्य में हर एक का पालन करता हूं:

1. अविनाशता के यादृच्छिक कृत्यों मेरे साथ कुछ नहीं करना या कुछ भी नहीं है

शायद वे खराब दिन हो रहे हैं, या हो सकता है कि वे अभी अनुपस्थित रहें। लेकिन क्योंकि मैं लोगों की परवाह करता हूं और उन्हें अच्छी जिंदगी रखना चाहता हूं, मैं जो कुछ भी पीड़ित होने का अनुभव करता हूं, उनके लिए योगदान नहीं करना चाहता, इसलिए मैं आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया न करने का चयन करता हूं।

2. अगर मैं जिस तरह से सोचता हूं, उसे बदलता हूं, मेरी वास्तविकता बदलती है

यदि कोई मुझे कुछ ऐसी चीज के लिए दुर्व्यवहार कर रहा है जिसके लिए मेरी कोई ज़िम्मेदारी नहीं है, तो मुझे जुड़ाव या फिर से लड़ने की ज़रूरत नहीं है। मेरे पास कई विकल्प हैं: मैं दूर चल सकता हूं, मैं उन्हें अपने कौशल के बारे में एक कुशल, गैर-विवादित तरीके से अवगत करा सकता हूं, या मेरे पास किसी भी तरह की प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जो जो भी तनाव मौजूद नहीं हैं। निचले रेखा यह है कि मैं केवल एक ही व्यक्ति हूं जो किसी और को बर्बाद कर सकता है, या बर्बाद नहीं कर सकता, मेरा दिन।

3. सही होने पर हमेशा मुझे खुश नहीं करता है

अगर कोई मेरी सही और गलत मान्यता प्रणाली का उल्लंघन करता है, तो क्या मैं अपने दिन को खराब करने की इजाजत दे रहा हूँ? अन्य व्यक्ति की कार्रवाई के बजाय, यह वास्तव में मेरी विश्वास प्रणाली हो सकती है जिससे मेरी दुःख होती है ऐसे लाखों लोग हैं जो भयावह अपराधों, पीड़ित, बलात्कार और शारीरिक दुर्व्यवहार के शिकार हैं, जो उन दर्दों के बावजूद भी रहे हैं, वे खुश व्यक्ति हैं मैं ठीक करने, सीमाएं निर्धारित करने और हमारी रक्षा करने के लिए डिज़ाइन किए गए कानूनों का उपयोग करने की आवश्यकता को नकार नहीं देता मेरा मुद्दा यह है कि हमारे अधिकांश दुख हमारे विश्वास प्रणालियों में निहित हैं

उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप डॉक्टर के पास जाते हैं और वह आपको बताता है कि आपके पास दो साल की जीवित रहने की दर के साथ कैंसर का एक प्रकार है। आपके पास जवाब देने के दो तरीके हैं आप खुद को बता सकते हैं, "यह भयानक होगा! मैं दर्दनाक उपचार के माध्यम से जा रहा हूँ जहां मैं अपने बाल खो दूंगा मुझे क्यों? "अगले दो सालों के लिए परिणाम भुगतना होगा। या आप खुद को बता सकते हैं, "मैं अपनी शक्ति में अगले दो वर्षों में पूरी तरह से जीवन जीने के लिए सब कुछ करने जा रहा हूं – चाहे कोई भी हो!" याद रखें, अगर हम जिस तरह से सोचते हैं, हम अपनी वास्तविकताओं को बदलते हैं। उन दो दृष्टिकोणों में से, जो सबसे अधिक संभावना होगी, अधिक अच्छी तरह से, अधिक खुशी और कम पीड़ा को जन्म देगा?

नीचे की रेखा यह है कि जीवन हमारे अंदर टक्कर मारने वाला है- कभी-कभी सचमुच, जैसा कि आदमी ने मुझे फुटपाथ पर shoved के मामले में। लेकिन हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया के बाद, यह हमारे हाथों में है कि हम कैसे घटनाओं की व्याख्या करेंगे। क्या हम किसी के दुःख हमारे बनने के द्वारा जवाब देंगे, या क्या हमें पता चलेगा कि जो भी हुआ उसमें कुछ भी नहीं था जो हमने किया था? बाधाओं के बावजूद हम सामना करते हैं, हम एक सुंदर जीवन हो सकता है हमें हर रोज़ करने की क्या ज़रूरत है, यह स्वीकार करना है कि क्या है, और क्या है, और फिर हमारे दृष्टिकोण बेहतर स्थिति के लिए बदल जाएंगे।

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