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प्रेरणादायक आसीन युवा

युवाओं के बीच मोटापे की बढ़ती समस्या के बारे में पिछले कुछ सालों में बहुत चर्चा हुई है। मैरीमेम-वेबस्टर के डिक्शनरी द्वारा "वसा का संचय होने" के रूप में मोटापे को परिभाषित किया गया है, लेकिन चिकित्सा पेशेवरों ने अक्सर यह कहा है कि 25 से 30% से अधिक शरीर में वसा और 20-25% से अधिक शरीर में वसा वाली पुरुषों मोटापे से ग्रस्त हैं। फिलहाल अमेरिका के 20% युवाओं को मोटापे माना जाता है।

मोटापा तब होता है जब कैलोरी का सेवन दैनिक गतिविधि में खर्च की तुलना में अधिक होता है। मोटापा को रोकने या उसका इलाज करने के लिए काम करने पर विचार करने वाली दो महत्वपूर्ण बातें भोजन सेवन और शारीरिक गतिविधि हैं अभिभावकों, अभिभावकों और स्कूल के अधिकारियों को समझदार भोजन के विकल्प बनाने में पहल की आवश्यकता है, चाहे वे साप्ताहिक भोजन या स्कूल के दोपहर के भोजन के मेनू की योजना बना रहे हों। दुर्भाग्य से, गरीबी के परिवारों के बच्चों को विशेष रूप से घाटे के लिए जोखिम होता है चूंकि ताजा फल और सब्जियां अक्सर महंगे होते हैं, कम-आय वाले परिवारों को आम तौर पर सस्ती, उच्च उत्पादित खाद्य पदार्थ खाने के लिए सीमित किया जा सकता है। इन खाद्य विकल्पों में से बहुत अधिक वसा और कैलोरी में उच्च है, जबकि पोषण मूल्य में भी कम है। ये बच्चे अक्सर नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए स्कूल भोजन योजना पर होते हैं, और स्कूल लंच में गुणवत्ता वाले पोषण की कमी एक व्यापक समस्या है।

बचपन के मोटापा की रोकथाम महत्वपूर्ण है, और शारीरिक गतिविधि रोकथाम में अभिन्न है। यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि को कुछ मज़ाक के रूप में देखा जा सकता है और एक घर का काम नहीं माना जाता है, और यह तब भी बेहतर है जब माता-पिता अपने बच्चे के साथ गतिविधि साझा करने के लिए समय पा सकते हैं। बच्चों के बीच स्वस्थ खाने और गतिहीन व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए मैंने कुछ युक्तियों को रेखांकित किया है।

  • उनकी रूचियों की खोज करें क्या आपके बच्चे खेल में रुचि रखते हैं? उन्हें दोस्तों के साथ खेलने के लिए प्रोत्साहित करें, स्कूल की टीम में, या यदि संभव हो तो स्थानीय मनोरंजन संगठन के साथ यह टेलीविजन पर एक खेल को देखने से ज्यादा आकर्षक है क्या उन्हें बाइकिंग, जानवर या सड़क पर पसंद है? ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं जो उनके हितों के अनुरूप है।
  • रात्रिभोज तैयार करने में उन्हें शामिल करें उन्हें सब्जियां काट लें, सामग्री इकट्ठा करने में मदद करें, किराने की दुकानों के दौरे में शामिल हों, आदि। समझाएं कि आप क्या तैयारी कर रहे हैं। अतिरिक्त मील जा रहा है और मुख्य अवयवों के लाभों को खोजना और अपने बच्चों को इसके बारे में बताने के लिए कई लाभ भी मिल सकते हैं।
  • यदि आपका घर आपके बच्चे के स्कूल से चलने की दूरी के भीतर है, तो पुराने युवाओं को चलना या स्कूल से बाइक को प्रोत्साहित करना। यदि आप सक्षम हैं, तो उन्हें स्कूल से बाहर जाने के साथ या साथ में चलने के लिए बच्चों के एक समूह की स्थापना करें।
  • स्कूल के बाद के कार्यक्रम में अपने युवाओं को नामांकित करने पर विचार करें। कम या कोई भी कीमत पर युवाओं के लिए कई गैर-लाभकारी विद्यालय कार्यक्रम उपलब्ध हैं। इन कार्यक्रमों, जबकि गतिविधि को प्रोत्साहित, दोपहर में निष्क्रियता को कम करते हैं, जब कई छात्र टीवी देख रहे हैं, या कंप्यूटर पर या वीडियो गेम के साथ खेल रहे हैं।
  • उन युवाओं के लिए जो वीडियो गेम्स में बहुत अधिक हैं, इंटरैक्टिव गेम खरीदने पर विचार करें जो वास्तव में शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देते हैं, जैसे नृत्य नृत्य क्रांति या कुछ Wii गेम

वयस्कों के साथ, किसी भी समय नई शारीरिक गतिविधि को एक जीवन शैली में पेश किया जाता है, पहले सबसे पहले एक चिकित्सक की परीक्षा होना महत्वपूर्ण है। युवाओं को सक्रिय और स्वस्थ होने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आपके पास अन्य क्या विचार हैं?