दूसरों के तनाव से निपटना

अपने तनाव का प्रबंधन करना काफी कठिन है लेकिन हमें अक्सर दूसरों के तनाव को भी अवशोषित करना पड़ता है। यदि आप दयालु और सहानुभूति वाले व्यक्ति होते हैं (जो निश्चित रूप से विशेष रूप से विशेषताएं हैं जिनका हमें मूल्य होना चाहिए) आप अक्सर दूसरों के तनाव को आसानी से अवशोषित करेंगे। इसमें परिवार, दोस्तों, पड़ोसियों और कार्य सहयोगियों और साथ ही अजनबियों द्वारा भी तनाव का अनुभव होता है। उदाहरण के लिए, क्या यह आपको दूसरों की परेशानियों या खबरों को सुनने के लिए जोर देता है जहां देश और दुनिया में कहीं और पीड़ित होने की खबरें हैं? क्या आपको फिल्में देखने पर भी जोर दिया जाता है, जहां अभिनेता पीड़ित लोगों को चित्रित कर रहे हैं? अगर आप विशेष उद्योगों जैसे कि स्वास्थ्य देखभाल, यात्रा, ग्राहक सेवा, शिक्षा और मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में काम करते हैं, तो आपको अक्सर दूसरों के तनाव से निपटने या 'पकड़' करने के लिए कहा जाता है। इससे आप कैसे प्रभावित होते हैं?

मैंने दूसरे दिन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के एक समूह को आध्यात्मिकता और मनोचिकित्सा एकीकरण के विषय पर एक कार्यशाला दी। कार्यशाला में कई चिकित्सक धर्मशाला में कार्यरत हैं एक ने कहा कि वह धर्मशाला में अपना 20 साल का कैरियर मिला लेकिन बहुत संतुष्ट था, लेकिन अब तक काफी सूखा है। उन्होंने करुणा थकान को विकसित किया और अपने करियर से सोचने से सेवानिवृत्त हो गया, जब वह खुद को समृद्ध और अनुकंपा बनने में असमर्थ रहा, जैसा कि वह चाहता था और जैसा कि वे करते थे

असामाजिक और नास्तिक व्यक्तित्वों को इस बारे में बिल्कुल चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। वे दूसरों के प्रति सहानुभूति महसूस नहीं करते हैं और इस प्रकार उनके आस-पास तनाव से सूखा नहीं जाता है। मैं निश्चित रूप से यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि लोगों को और अधिक अहंकारी या असामाजिक होने के कारण दूसरों के तनाव का प्रबंधन करना चाहिए, लेकिन उन्हें अपने स्वयं के अस्तित्व के लिए दूसरों के लिए करुणा और सहानुभूति के संतुलन का मार्ग खोजने की आवश्यकता है यह आसान नहीं है और मेरे पास इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए कोई जादू सूत्र नहीं है। हालांकि, कई सिद्धांत हैं जो उपयोगी हो सकते हैं

सबसे पहले, पता है कि समाचार बंद कब करना है। हां, भयानक चीजें हर समय हो रही हैं, लेकिन आपको दुनिया के तनाव को अवशोषित करने की ज़रूरत नहीं है, जब अक्सर आप इसके बारे में कुछ भी कर सकते हैं।

दूसरा, अपनी करुणा को तृप्त करने का प्रयास करें उन लोगों पर फोकस करें जिनके साथ आप सबसे ज्यादा व्यस्त हैं और जिनके साथ आप अपने जीवन में अंतर कर सकते हैं।

तीसरा, शांति प्रार्थना करो। संक्षेप में यह कहा गया है कि हमें जो कुछ भी बदलना चाहिए, वह स्वीकार करना चाहिए जो हम नहीं बदल सकते, और अंतर जानने के लिए सीख सकते हैं। यह उत्कृष्ट सलाह है कुछ चीजें हम मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं जबकि अन्य क्षेत्रों में हम वास्तव में कुछ भी नहीं कर सकते।

चौथा, एकता के मूल्य को कम मत समझना आप दूसरों के तनाव को ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन उनके लिए वहां जा रहे हैं और उनकी यात्रा पर उनके साथ चलना शक्तिशाली और महत्वपूर्ण हो सकता है

अंत में, अपनी बैटरी रिचार्ज करने के तरीके ढूंढें। एक रन, पैदल चलना, कुछ निजी समय, प्रार्थना, ध्यान, एक स्पोर्टिंग इवेंट या एक अच्छी फिल्म के विकर्षण से आपको एक ब्रेक देने में मदद मिल सकती है इससे पहले कि आप दूसरों की मदद करने के लिए फिर से बाहर जाएं।

पाठ्यक्रम के कोई जादू का जवाब नहीं है। यह दूसरों की बातों पर ध्यान नहीं देते हैं कि हमारे अपने तनाव का प्रबंधन करने में काफी मुश्किल है। लेकिन दूसरों के लिए करुणा और सहानुभूति (और खुद) महत्वपूर्ण और मूल्यवान है लेकिन हम सभी को इन मांगों को संतुलित करने के तरीकों को खोजना होगा।

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