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आभारी गर्लफ्रेंड सबसे अच्छा तनाव राहतकर्ता हैं

जिल डैनियल और मैरी के कोकारो, एलएमएफटी द्वारा

2002 तक, 9 0 प्रतिशत तनाव अनुसंधान पुरुषों पर आयोजित किया गया था लौरा क्यूसिन क्लेन और शेली टेलर, यूसीएलए के दो वैज्ञानिकों ने इसे बदलने का फैसला किया। उनका शोध साबित हुआ कि जब महिलाओं पर बल दिया जाता है, तो हार्मोन ऑक्सीटोसिन ["प्यार" हार्मोन के रूप में जाना जाता है] तनाव प्रतिक्रिया के भाग के रूप में जारी किया जाता है; यह आम तौर पर पुरुष "लड़ाई या उड़ान" तनाव प्रतिक्रिया बफर करता है। ऑक्सीटोसिन प्रोडक्शन महिलाओं को इकट्ठा करने और अन्य महिलाओं के साथ तालमेल करने के लिए प्रोत्साहित करती है- और जब एक महिला अपने दोस्तों के साथ संबंध रखती है, तो अध्ययन से पता चलता है कि वह अधिक ऑक्सीटोसिन जारी करेगी, जिससे तनाव कम हो जाएगा और शांति बनाए रखी जाएगी

महिला संबंधों के बारे में यह अच्छी खबर है: जब हम एक-दूसरे से बात करते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं-कम से कम अस्थायी तौर पर। लेकिन काम पर एक बड़ा चित्र प्रभाव है महिलाओं के बीच बातचीत में अक्सर क्या होता है, विशेष रूप से तनाव के तहत, क्या आपने यह नहीं देखा है कि जब आपके पास पुरुष, मातृत्व या करियर की समस्याएं हैं, तो आप उन दोस्तों की ओर बढ़ रहे हैं, जिनके पास समान चुनौतियां हैं?

दुख कंपनी से प्यार करती है, और कल्याण पत्रकारिता (जिल) और मनोचिकित्सा (मैरी के) में हमारे पेशेवर करियर के बावजूद हम भी हमारे दोस्तों के साथ एक अंधेरे मौखिक सौहार्द में उतरे हैं। अल्पावधि में, यह एक बड़ा सौदा नहीं है, लेकिन हम जानते हैं कि नियमित नकारात्मक सोच और बात करने से जीवन में अच्छे परिणाम नहीं होते हैं। दोस्त जो शिकायत करते हैं, एक साथ स्थिर रहें। दोस्ती बढ़ती नहीं है और न ही हम व्यक्तियों के रूप में भी करते हैं

हम यह मानते हैं कि हमारी भावनाओं को अभिव्यक्त करने और दूसरों को हमारे दुखों और गड़बड़ियों को सुनने के लिए भावनात्मक रूप से स्वस्थ है- लेकिन दीवारिंग करने की एक सीमा होना चाहिए। कुल मिलाकर, हमने महसूस किया कि महिलाओं को एक स्वस्थ तरीके से बंधन और बातचीत करनी होती है, जो कि हम "मुसीबत बात करते हैं।" कृतज्ञता पर शोध दर्ज करें।

हमारे जीवन में क्या होता है जब आभार के बारे में बातचीत महिला मित्रों के बीच आम हो जाती है? उन समस्याओं का क्या होता है जो हमें पहली जगह पर जोर दिया और हमारी महिला दोस्ती के आश्रय के लिए हमें डरा रहे थे? सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि आभार प्रतिबद्धता और अभ्यास के साथ, हमारे पास समस्याओं और चुनौतियों को एक अलग प्रकाश में देखने और उन्हें बेहतर ढंग से संभालने के लिए सही दृष्टिकोण है।
जो मित्र एक साथ जीवन की प्रशंसा और सराहना करते हैं, वे एक दूसरे के करीब हो जाते हैं और अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में ऊंचे स्तर पर पहुंच जाते हैं।

मनोविज्ञान के प्रोफेसरों और प्रमुख आभार शोधकर्ताओं रॉबर्ट ए। एम्मन्स और माइकल ई। मैककुलो से इन निष्कर्षों पर विचार करें:

* जो लोग कृतज्ञता सूची रखते हैं वे अन्य प्रयोगात्मक स्थितियों में विषयों की तुलना में दो महीने की अवधि में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत लक्ष्यों (शैक्षणिक, पारस्परिक और स्वास्थ्य-आधारित) की ओर प्रगति करने की अधिक संभावना रखते हैं।

* जो लोग नियमित रूप से साप्ताहिक अभ्यास पर पत्रिकाओं का आभार व्यक्त करते हैं, कम शारीरिक लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, उनके जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, और आने वाले सप्ताह के बारे में अधिक आशावादी हैं, जो उन लोगों की तुलना में परेशान या तटस्थ जीवन की घटनाओं की तुलना करते हैं।

* आभारी लोग सकारात्मक भावनाओं, जीवन की संतुष्टि, जीवन शक्ति, आशावाद और अवसाद और तनाव के निचले स्तर के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं। कृतज्ञता की ओर स्वभाव प्रकट होने वाली सुखद भावनाओं को बढ़ाती है क्योंकि यह अप्रिय भावनाओं को कम करता है। आभारी लोग जीवन के नकारात्मक पहलुओं को नकार या अनदेखा नहीं करते हैं।

आभार चेतना के माध्यम से हमारे लिए उपलब्ध सभी लाभों के साथ, हम मानते हैं कि महिलाओं के लिए एक कार्यक्रम बनाने के लिए समय और निवेश के लायक है, जिससे हमें आसानी से "ग्रेटिट्यूड ग्रूव" प्राप्त करने और कई महिलाओं के साथ अनुभव साझा करने की अनुमति मिलती है। मुमकिन।

हमने पाया कि एक आभार ग्रूव तब व्यवस्थित होता है जब दो महिला मित्र बार-बार उन बातों के बारे में बात करते हैं जो उनके जीवन के बारे में सही है; जिसमें परिस्थितियों में छिपे जवाहों की खुदाई होती है, जो हमें परेशान करते हैं, चुनौती देती हैं और हमें क्रोध करते हैं हमारे 40 दिवसीय कार्यक्रम के माध्यम से, महिला मित्रों को विश्वास में एक दूसरे का समर्थन करने में और अधिक बिना शर्त शांति और खुशी का अनुभव होता है, जो कि हर जीवन परिस्थिति हमारे परम भलाई और विकास के लिए काम करती है।

तो क्यों एक लगातार आभार अभ्यास हमें और अधिक सशक्त महसूस करता है? तंत्रिका विज्ञानियों को अब पता है कि जब समान विचारों के लगातार पुनरावृत्ति होते हैं, तो वे सकारात्मक या नकारात्मक होते हैं, यह मस्तिष्क में आणविक कार्रवाई की पुनरावृत्ति का कारण बनता है, जिससे मस्तिष्क में एक नाली या तंत्रिका पथ का निर्माण होता है। एक बार जब एक मानसिक नाली बन जाती है, हम उस तरह की सोच को दोहराते हैं। हमारी सोच में नए खांचे बनाने और पुरानी नकारात्मक लोगों को उल्टा करने के लिए हम किसी भी समय हमारे जीवन में सौभाग्य से शक्ति प्राप्त करते हैं।

हमारे कार्यक्रम में 40 लगातार कृतज्ञतापूर्ण विचारों, वार्ता और कार्यों के अनुभव के माध्यम से, महिला मित्र बेहोश गड़बड़ी की नाली को बदल सकते हैं।

हमारी वार्तालापों में वे एक बार ध्यान देते हैं, महिलाओं को सभी स्थितियों पर पहले से सकारात्मक सोच लेनी है, पहले उनकी सोच में, फिर उनके भाषण में, और अंत में सकारात्मक कार्यों के माध्यम से। यह सब गर्लफ्रेंड के लिए पहुंच के भीतर सशक्तिकरण है- और यद्यपि हमने वैज्ञानिक तौर पर यह प्रमाणित नहीं किया है कि आभार में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है, हमारे व्यक्तिगत अनुभवों ने हमें यह विश्वास करने के लिए प्रेरित किया है कि तनाव की तुलना में महिलाओं की दोस्ती में अच्छी भावनाएं और गहराई पैदा करने के लिए कृतज्ञता एक बेहतर तरीका है।

आभारी ग्रूव पर अधिक जानकारी के लिए, gratitudegroove.com पर जाएं