नए तरीके व्यायाम वर्क्स

पुनर्जन्म बनाना अधिक कुशल

लोगों को हर दिन प्रोत्साहित किया जाता है – व्यायाम, व्यायाम, व्यायाम बहुत से रोगियों को मैं नाराज़ करता हूं। मुझे परेशान क्यों करना चाहिए? वे पूछते हैं। यह कितना अंतर कर सकता है?

अगला कहा जाता है कि यह उनकी उम्र बढ़ेगी; उनके रक्तचाप को कम; दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम; कैंसर का खतरा कम; अवसाद का उपचार या बचाव करने में सहायता करें

यह सब अच्छी तरह से और अच्छा है, वे उत्तर देते हैं। लेकिन यह वास्तव में काम क्यों करता है?

इसके कई कारण हैं। फिर भी कुछ नए आंकड़े एक शक्तिशाली संदेश देते हैं जो समग्र स्वास्थ्य की सहायता कर सकते हैं – शारीरिक गतिविधि पुनर्जन्म अधिक कुशल बनाती है

रीसाइक्लिंग से पुनर्जन्म तक

सेलुलर जीवन के उप-उत्पादों का क्या होता है? "कचरा" को छोड़ दिया गया है पुनर्नवीनीकरण हो जाता है।

इस प्रक्रिया को फार्मेसी के रूप में जाना जाता है – शाब्दिक रूप से "आत्म-भोजन"। यह कैसे काम करता है यह अध्ययन बताता है कि मानव हृदय को तीन दिनों के भीतर पुन: उत्पन्न क्यों किया जाता है।

आपका शरीर अपने "बर्बाद" उत्पादों का बहुत कुशलतापूर्वक उपयोग करता है स्वस्थ और जानवरों को मरना बंद करें

हाल के अध्ययन से भोजी तेज और बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करने की ओर इशारा करते हैं।

डलास में चूहों को ले जाना

डलास में दक्षिण पश्चिमी मेडिकल स्कूल में भोजी शोधकर्ता बैथ लेवियन से हालिया काम चूहों में सेल रीसाइक्लिंग पर देखा गया है।

चूहे ट्रेडमिल पर डाल दिए गए थे अब तक वे अधिक ऑड्रेफैगोओसोम – सेल ऑर्गेनल्स जो सेलुलर कचरे को रीसायकल करते थे – वे दिखाई देते हैं। ऑटोफ़ैग्ओसोमों को अधिक कुशलतापूर्वक रीसायकल लग रहा था।

एक अद्भुत चाल के माध्यम से, शोधकर्ताओं ने फिर चूहों को बनाया जो व्यायाम के साथ नए आटोफॉगोओमस पैदा नहीं हुए थे।

उन चूहों के रूप में अच्छी तरह से नहीं किया

संशोधित चूहों ने जब वे चले गए तो ज्यादा ग्लूकोज नहीं लेते थे उनके शारीरिक धीरज कम था

सामान्य चूहों को पुराने मितोचोनड्रिया से छुटकारा पाने के लिए बेहतर काम करना पड़ा – सेल की ऊर्जा पैक

और जैसा कि इकोनोमिस्ट ने पिछले हफ्ते रिपोर्ट किया, यह क्षमता उम्र बढ़ने से जुड़ी हो सकती है। बहुत कम कैलोरी आहार पर रखे गए जानवरों को लंबे समय तक जीवित रहना पड़ता है।

कैलोरी प्रतिबंध कैसे काम करता है? वृद्धावस्था में वृद्धि उस कहानी का कम से कम हिस्सा है।

जल्दी और प्रभावी रूप से रीसायकल करें और आप अच्छी तरह पुनर्जन्म कर सकते हैं पशु लंबे समय तक रहते हैं

क्या यह एक तरह से व्यायाम स्वास्थ्य के लिए है?

वहाँ दूसरों रहे हैं

ब्राउन फैट और व्हाइट फैट

जैसा कि कुछ हफ्ते पहले भी बताया गया था, चूहों ने सफेद वसा को भूरे रंग के वसा में बदलने का अभ्यास किया था। ब्राउन वसा का चयापचय अधिक तेजी से होता है।

ब्राउन वसा में वृद्धि हुई चूहों में बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण था। फैटी आहार ने उन्हें वजन हासिल नहीं किया।

प्रयोगों में जो भूरे रंग के वसा को देखते थे – जैसे कि भोजी प्रयोगों में – व्यायाम में शारीरिक प्रभाव पड़ता है और जब वसा आ गया, तो इसी तरह के परिणाम लोगों के साथ होने लगे।

तो व्यायाम कुशल भोजी बढ़ता है यह वसा को एक अलग, तेज जलते प्रकार के रूपांतरण में भी बढ़ाता है।

रोशनी

विटामिन डी के सकारात्मक प्रभाव दिखाने वाले कई अध्ययनों में नाखुश, प्रकाश के "भ्रामक" प्रभाव हैं।

लाइट विटामिन डी बढ़ता है। लेकिन यह बहुत ही स्वयं पर एक दवा है।

हल्का मूड को बेहतर बनाना है यह अवसाद का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है प्रकाश, विशेष रूप से सूर्य के प्रकाश, जैविक घड़ियां बदलती हैं। प्रकाश प्राकृतिक हत्यारा सेल गतिविधि बढ़ जाती है

और जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं उन्हें अधिक प्रकाश मिलता है।

कई अध्ययनों से अभ्यास के प्रभाव को बदलते हुए प्रकाश दिखता है। उदाहरण के लिए, सुबह हल्का अधिक व्यायाम लोगों को बेहतर नींद लेने में मदद करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। लाइट प्लस व्यायाम भी जैविक घड़ियों की "जकड़न" बढ़ जाती है।

प्रतीत होता है कि प्रकाश को भी पुनर्जन्म पर इसके प्रभावकारी प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य

स्वास्थ्य के लिए लंबे समय तक अभ्यास का विस्तार किया गया है यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो माना जाता है कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को "सफाई" करता है। यह समग्र द्रव संतुलन को बदलता है, और उच्च चयापचय स्तरों के लिए मांसपेशी, साइनेव और हड्डी को बढ़ाता है।

फिर भी क्या व्यायाम वास्तव में ऐसा लगता है कि मदद से आपके शरीर को पुनर्जन्म करने की क्षमता बढ़ जाती है।

यह रीसाइक्लिंग को बेहतर बनाता है यह ऊतक बदलता है यह मांसपेशियों को बनाता है यह धमनियों में वसा निर्माण को कम करता है यह सूजन कम करने के लिए प्रतीत होता है।

यह शरीर की बुनियादी नौकरी को बदलने और खुद को और अधिक कुशल बनाने के लिए बनाता है

मनुष्य आगे बढ़ने के लिए विकसित हुए हम इसे करने में मजा आता है जब हम ऐसा करते हैं तो हम अधिक "प्रवाह" और शिखर अनुभव अनुभव करते हैं

हम भी बेहतर दिखते हैं यह वास्तव में आपके शरीर को जिस तरीके से बनाया गया है उसका उपयोग करने के लिए भुगतान करता है।

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