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हम में से ज्यादातर काम कर रहे कम से कम आठ घंटे खर्च करते हैं इसमें स्कूल कार्य, घर का काम, और "काम" में समाप्त होने वाली हर दूसरी गतिविधि शामिल है। एक उच्च कार्यशील कार्यवाहक (हाँ, मैं बाथरूम में काम करता है) के रूप में, मैं आपको यह बताना सबसे पहले होगा कि यह एक बुरी चीज नहीं है । मनोचिकित्सक मिहिला सिस्ज़ज़ेंटमिहाली सहमत हैं उन्होंने पाया कि लोग वास्तव में अपने "नि: शुल्क समय" की तुलना में काम करते समय अधिक खुश होते हैं।

और फिर कभी कभी काम बेकार है विशेष रूप से जब यह उबाऊ है अच्छी खबर? कुशल आश्चर्य के एक पानी का छींटा एक बड़ा फर्क कर सकते हैं।

अपने बोरियत का निदान करें

सबसे पहले, पता करें कि आपका मस्तिष्क किस तरह का उत्तेजना है क्या आपका काम बहुत आसान है? दोहराव करने के लिए? बहुत अलग है? एक बार जब आप इस समस्या की पहचान करते हैं, तो आप अपने ऊब बोट-किकिंग रणनीति को तैयार कर सकते हैं। नीचे आपको शुरू करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं

1. चुनौती ऊपर

यदि आप काम करते समय अपना मन भटकते हैं, तो आपको अपने कार्य पर कठिनाई डायल को चालू करना पड़ सकता है। नई चुनौतियों का निर्माण या, कम से कम, अपने आप को तेजी से आगे बढ़ने के लिए धक्का करें यदि आपके पास अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, तो आपका बोरियत एक संकेत हो सकता है कि यह प्रतिनिधि का समय है।

2. उत्सुक हो जाओ

चीजों की सतहें आमतौर पर सुस्त हैं यदि आप स्किमिंग कर रहे हैं, तो यह गहराई तक जाने का समय हो सकता है। जिज्ञासा प्राप्त करें और कहें: "मुझे आश्चर्य है …" और "मैं जानना चाहता हूं …" अपने काम का अन्वेषण करें जब तक कि आप इसके बारे में कुछ नया और आश्चर्यचकित न करें।

3. यह एक खेल बनाओ

लंबी और दोहरावदार कोई समस्या नहीं है, जब दूरी में इनाम झूलते हैं बस सोचें कि वीडियो गेम कैसे काम करता है; आधा मजेदार अंक अर्जित करने में है आप अपने काम को एक गेम में कैसे बदल सकते हैं? कुछ प्रेरणा के लिए, चेक के लिए चेकवेर डॉट कॉम, हारने के लिए डाइटिंग, और habitrpg.com अच्छी आदत बनाने और बुरे लोगों को तोड़ने के लिए। या छपाई करके या मज़ेदार चित्र खींचकर कम-तकनीक बनाएं, उसे चौराहों में काट लें, फिर अपने कार्य के प्रत्येक चरण को पूरा करने के बाद अपनी दीवार पर एक बार में एक वर्ग पोस्ट करें।

4. यह पुन: फ़्रेम करें

"व्यंजन करना" और "अपने साथी को दिखा रहा है कि आप उसे घर के बाहर की मदद से बहुत प्यार करते हैं" के बीच एक बड़ा अंतर है। व्यंजन उबाऊ हैं; प्यार प्यारा है चाहे आप डेटा दर्ज कर रहे हों या कचरा उठा रहे हों, उसमें गहरे अर्थ का पता लगाने के लिए गतिविधि का उपयोग करें। अपने आप से पूछो: "यह मामला क्यों है?" "मैं किसकी मदद कर रहा हूं?" "मैं क्या सीख रहा हूं?"

5. अपने पैटर्न में बाधा डालें

कभी-कभी सिर्फ एक या दो छोटे परिवर्तन हमें ताज़ा महसूस करने में मदद करते हैं यदि आप अपने डेस्क पर चार घंटे तक बैठे हैं, तो उसी तरह से उसी चीज को कर रहे हैं, आपका दिमाग शायद कुछ आश्चर्य के लिए प्यास है अपना स्थान बदलें (यदि आप कर सकते हैं, बाहर काम करते हैं), संगीत चालू करें, खड़े हो जाओ, अपने गैर-प्रभावी हाथ का उपयोग करें या बस हर 45 मिनट में बिजली का ब्रेक लें और कुछ अलग करें

6. सामाजिक जाओ

यहां तक ​​कि भराई लिफाफे उत्पादकता में सही साथी के साथ मज़ेदार हो सकती है एक साथ अपने कार्यों को निपटाने के लिए एक जोड़ी या एक छोटा समूह बनाएं। हर 45 मिनट से बाहर जाने के लिए अलार्म सेट करें और अपराधी-मुक्त टॉकटाइम के साथ खुद को इनाम दें। अपनी उपलब्धियों को एक साथ मनाने के लिए मत भूलना। निजी तौर पर, मुझे लगता है कि साझा वस्तुएं जीत के रूप में संतोषजनक हैं।

आपकी ऊब-ख़राब रणनीतियां क्या हैं?