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शर्म आनी चाहिए और "रॉक बोटम" डायजेरियलेड व्यवहार कम करें? नहीं!

आपने कई बार सुना है (सैकड़ों):

  • जिन लोगों को डिसाइलाइड व्यवहार से जूझना पड़ता है, उन्हें बदलने से पहले रॉक नीचे आना पड़ता है
  • इससे पहले कि वे बैक अप बनाए जा सकें, इससे पहले कि वे अनियंत्रित व्यवहार वाले लोगों को फेंक दिया जाए।
  • अगर कोई व्यक्ति नकारात्मक परिणामों के बावजूद किसी अनियमित व्यवहार को रोक नहीं सकता है, तो उस व्यक्ति को व्यवहार रोकना चाहिए।

"शमिंग" किसी व्यक्ति को अपमानित, अस्वीकार्य और "बुरे" के रूप में न्याय करने के योग्य होने का कारण बनने का प्रयास है। सोशल मीडिया ने हाल ही में ओपीओआईड के इस्तेमाल के बाद एक कार में बाहर निकल रहे एक युगल की तस्वीर के साथ गड़बड़ी की थी – बैकसीट में अपने बच्चों के साथ । अन्य वायरल चित्रों में शामिल हैं:

  • भोजन के ढेर प्लेटों के सामने अधिक वजन वाले व्यक्ति,
  • धूम्रपान-संबंधित रोगों के लिए इलाज किया जा रहा है, जबकि रोगी धूम्रपान करते हैं, और
  • बच्चों को दुनिया में देखने के लिए अपने डिसेग्रेटेड व्यवहार का विवरण देने वाले संकेत हैं।

चित्रों के तहत स्पष्टीकरण समान थे: चित्र पोस्ट करने वाला व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को अनियमित व्यवहार को रोकने में शर्म करने की कोशिश में ऐसा कर रहा था।

लेकिन शर्म हमेशा सार्वजनिक नहीं होता है कभी-कभी शर्मनाक निजी है – अच्छी तरह से अर्थ वाले रिश्तेदारों या उपचार प्रदाताओं द्वारा जो सबूत आधारित उपचार में प्रशिक्षित नहीं थे। कुछ ऐसे व्यक्ति जिनके व्यवहार से निपटने के लिए व्यवहार किया जाता है, वे उस व्यवहार को दूर करने की अपनी क्षमता के बारे में इतने निराश हो जाते हैं कि वे खुद को शर्मिंदा भी करते हैं

मैं एक बार एक किशोरावस्था वाली लड़की को जानता था, जिसने उसे खाना खाने में परेशान किया था हताशा में, लड़की ने स्वयं को नोट लिटा और रसोई घर में डाल दिया।

  • फ्रीजर पर: "आइसक्रीम खाओ और तुम भी मोटी हो जाओगे।"
  • नाश्ते के भोजन के कैबिनेट में: "बाहर रहो, मोटे।"
  • रोटीबॉक्स पर: "बदसूरत + वसा = आप।"
  • अंत में, कुकी जार के ढक्कन के अंदर (जो सुअर के सिर जैसा था): "फैट!"

हालांकि, व्यापक (और गलत!) विश्वासों के बावजूद, शर्मनाक व्यवहार को रोकना नहीं है वास्तव में, वास्तविकता इसके विपरीत है। शर्म की बात वास्तव में संभावना बढ़ जाती है जिससे कोई व्यक्ति अनियंत्रित व्यवहार में संलग्न रहना जारी रखेगा।

मैं इस वाक्य को दोहराने वाला हूँ ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप इसे याद नहीं करते हैं।

लज्जा की संभावना बढ़ जाती है कि कोई व्यक्ति अनियमित व्यवहार में संलग्न रहना जारी रखेगा।

अभी और है। एक बार जब कोई व्यक्ति अव्यवस्थित व्यवहार रोकता है, तो शर्म की बात है कि पुनरुत्थान का एक मजबूत भविष्यवाणी है

तो, शर्म की मिथक (और रॉक नीचे मार) इतनी व्यापक क्यों है? एक समय में, कई उपचार पेशेवरों का मानना ​​था कि निम्न में से एक या दोनों के द्वारा डिसेरेग्रेटेड व्यवहार का वर्णन किया गया था।

  • वह व्यक्ति इतना अपरिपक्व और आत्म-अवशोषित था कि वह पूरी तरह से महसूस नहीं कर पा रहा था कि व्यवहार का नकारात्मक परिणाम है। इस प्रकार, व्यक्ति को व्यावहारिक रूप से सिर के बारे में बताया गया था कि उसके परिणाम और परिवर्तन का एहसास कितना बुरा था।
  • उस व्यक्ति के पास एक गंभीर और व्यापक चरित्र दोष था इस प्रकार, व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से "फाड़ा गया" और फिर एक कम दोषपूर्ण इंसान बनना पड़ा।

महत्वपूर्ण: उन दोनों सिद्धांतों को बार-बार निराधार किया गया है (और बार-बार)।

इसके बजाय, एक पृथक व्यवहार के लिए एक सबूत-समर्थित स्पष्टीकरण कम नाटकीय है

यदि आपको परेशान व्यवहार में संलग्न होने का आग्रह करने में परेशानी होती है, तो संभवतः आपको परेशानियों का सामना करने, सहन करने और नकारात्मक भावनाओं से मुकाबला करने की संभावना है। (स्पष्टीकरण के लिए यहां क्लिक करें।) अनियमित व्यवहार असुविधाजनक या दर्दनाक भावनाओं को "बंद" करता है – कम-से-कम अल्पावधि में। इसलिए यदि आप अयोग्य व्यवहार के साथ संघर्ष करते हैं, तो यह समझ में आता है कि आपके पास असहज या दर्दनाक भावनाओं का अनुभव करने के दौरान आपके पास पसंद के व्यवहार में संलग्न होने के लिए तीव्र आग्रह है।

और यह समझ में आता है कि शर्म की भावनाएं – आप जिन भावनाओं को बुरे और अपमानित करने योग्य हैं – ये अपमानित व्यवहार में व्यस्त होने के लिए तीव्र आग्रह लाएंगे।

अब प्रश्न बन जाता है: यदि आप अनियमित व्यवहार से संघर्ष करते हैं, तो आप इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

  • सबसे पहले, अपने आप को अपने आप को व्यवहार से दूर करने का प्रयास करने के लिए शर्म न दें। सबसे अच्छा यह आपको अपने बारे में बदतर महसूस कर देगा। सबसे खराब समय में यह आपके डिस्केग्रेटेड व्यवहार को बढ़ा देगा।
  • दूसरा, उपचार की तलाश करते समय, एक प्रदाता की तलाश करें जो एक महत्वपूर्ण, निर्णय शैली का उपयोग नहीं करता है इसके बजाय, किसी दयालु को देखें जो आप को नकारात्मक भावनाओं को सहन करने और मुकाबला करने के नए तरीकों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। (मैं यह नहीं कह रहा हूं कि उपचार आसान होगा या प्रदाता आपको चुनौती नहीं देगा। मैं सिर्फ यह कह रहा हूं कि शर्मनाक और आलोचना करना ऐसा करने के लिए प्रभावी तरीके नहीं हैं।)
  • तीसरा: यदि आप ऐसे लोगों को जानते हैं जो शर्म की बात है, तो खुद को या दूसरों को विचलित व्यवहार पर काबू पाने के लिए एक रास्ता है, तो आप इस पोस्ट को उनके साथ साझा करना चाह सकते हैं।

इस श्रृंखला में अगली पोस्ट अयोग्य व्यवहार के बारे में मिथकों पर चर्चा करना जारी रखेगी। तब तक, याद रखें:

  • कुछ लोग सोच सकते हैं कि जो कोई शर्मीली और दुर्भाग्यपूर्ण व्यवहार को संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण का उपयोग नहीं करता है, स्वयं या दूसरों पर "बहुत आसान" हो रहा है

  • उस मामले में, सवाल बन जाता है: लक्ष्य क्या है?

  • क्या लक्ष्य कठिन है लेकिन अप्रभावी होना है? या ऐसा करने का लक्ष्य क्या है जो वास्तविक व्यवहार को दूर करने में मदद करता है?

    • यदि आप दूसरे विकल्प को चुनते हैं, तो अपने आप को या दूसरों को शर्म करने की इच्छा का विरोध करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

इस पोस्ट में उनके योगदान के लिए नैन्सी बर्न्स और कैमरून पगैच के लिए धन्यवाद।