काम पर ऊब महसूस हो रहा है? तीन कारण क्यों और क्या आप नि: शुल्क कर सकते हैं

क्या आप इन दिनों काम पर ऊब महसूस कर रहे हैं? कार्यस्थल ऊब के रूप में तनावपूर्ण हो सकता है और अधिक काम के रूप में हानिकारक हो सकता है-शायद अधिक। कभी-कभी यह शर्मनाक स्थिति पैदा करता है, जैसा कि जोएल के लिए किया था, एक मध्य स्तरीय कार्यकारी। उन्होंने इतनी ऊब महसूस किया कि वह एक फिल्म देखने के लिए एक दोपहर को अपने कार्यालय से बाहर निकल गया। जब यह खत्म हो गया था, तो लगता है कि वह उसी थियेटर से बाहर आने में किसने दौड़ रहा था? उसका बॉस।

यदि आप अपने काम या कैरियर से ऊब महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं गैलप ऑर्गनाइजेशन के ग्लोबल प्रैक्टिस लीडर कर्ट डब्लू कॉफ़मैन ने पुष्टि की है कि: "हम जानते हैं कि सभी अमेरिकी कर्मचारियों में से 55% काम पर लगे नहीं हैं। वे मूल रूप से होल्डिंग पैटर्न में हैं उन्हें लगता है कि उनकी क्षमताओं का उपयोग और उपयोग नहीं किया जा रहा है और इसलिए, संगठन के पास वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक संबंध नहीं है। "

इसी तरह, कॉर्पोरेट लीडरशिप काउंसिल ने दुनियाभर के 50,000 कर्मचारी सर्वेक्षण किए, ऐसे में उनसे ऐसे सवाल पूछे: "क्या आप अपना काम पसंद करते हैं? क्या आप अपनी टीम से प्यार करते हैं? क्या आप हर दिन काम करते हुए उत्साहित हैं? "तेरह प्रतिशत ने कहा, नहीं, और बहुत कुछ नहीं। जीन मार्टिन-वेन्स्टीन, प्रबंध निदेशक ने कहा, "वे असंतुष्ट हैं, क्योंकि वे मूल रूप से पूरी तरह से काम से बाहर की जाँच कर रहे हैं"

यह यह निष्कर्ष निकालने के लिए काफी हद तक नहीं लेता कि जो कर्मचारी बेहतर ढंग से उपयोग किए जाते हैं वे अधिक पूर्ण महसूस करते हैं, अधिक व्यस्त होते हैं; वे अधिक उत्पादक रूप से काम करते हैं उदाहरण के लिए, दुनिया भर में 61 संगठनों में 800,000 से अधिक कर्मचारियों के सिरोटा कंसल्टिंग एलएलसी द्वारा किए गए यह सर्वेक्षण: यह पाया गया कि "बहुत कम काम" वाले लोगों ने 100 में से 49 के एक समग्र नौकरी संतोष रेटिंग की, जबकि "बहुत ज्यादा काम" वाले लोगों के पास एक था 57 की रेटिंग। सीरोटा के मुख्य कार्यकारी जेफरी एम। साल्ट्जमान ने कहा, "जब आप कहते हैं कि आपके पास बहुत अधिक काम है, तो आपके सिर में अन्य चीजें हो रही हैं: 'मुझे संगठन द्वारा मूल्यवान बताया गया है। वे मुझे जिम्मेदारी दे रहे हैं। ' यह दूसरी जगह है जहां आप कहते हैं कि मैं इस जगह में मूल्य के नहीं हूँ होने से बेहतर है। "

मुझे लगता है कि आपके काम और कैरियर के साथ बोरियत भी काम से संबंधित तनाव में सबसे बड़ा योगदान है-यहां तक ​​कि आर्थिक मंदी और कैरियर की अनिश्चितता के माहौल में भी। कम काम पर आप काम करते हैं, आपको अधिक आंतरिक पीड़ा महसूस होगी।

सभी बीमारी का 70% तक तनाव में निहित है, और इनमें से बहुत से कार्यस्थल संबंधित है इसका खोया राजस्व में 300 अरब डॉलर और खो कार्यदिवस में $ 200 मिलियन का नतीजा है। चाहे आप एक कर्मचारी या नियोक्ता हैं, ऊब में दर्द होता है। यह पूरे संगठन पर एक पल काटता है और एक हताश होने वाला वातावरण बनाता है। इसके अलावा, यह रचनात्मकता को अवरुद्ध करता है, जो कि बाजार की प्रतिस्पर्धा के पीछे एक कंपनी की क्षमता को कम कर देगा, विशेष रूप से इन अत्याचार के समय में।

आप काम पर ऊब क्यों हो जाते हैं?

तो बोरियत का क्या कारण है, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? मुझे लगता है कि कार्यस्थल में तीन विशिष्ट स्रोत हैं, लेकिन कुछ व्यापक, पीछे के दृश्य के कारण भी हैं इस टुकड़े में मैं तीन स्रोतों के बारे में बात करूंगा वे सब कमजोर कर रहे हैं लेकिन जानने के लिए कि वे क्या कर रहे हैं, वे आपको जेल से मुक्ति दिलाने में मदद कर सकते हैं। बाद में एक पोस्ट में, मैं व्यापक कारणों को संबोधित करूँगा- जो लोग अपने करियर में आज की तलाश में बढ़ रहे हैं मैं इसे "कैरियर 4.0" का उदय हमारी संस्कृति में कहता हूं।

अभी के लिए, हम आज काम पर सबसे ऊब के तीन स्रोतों पर एक नज़र डालें:

"मैं सिर्फ यहाँ नहीं हूँ" – जूलिया ने कहा कि मुझे यह महसूस करने के बाद, कि उसने अपनी नौकरी के साथ "वास्तव में मैस नहीं किया" था। वह अपनी कंपनी या उसके मालिक की आलोचना नहीं करती थी वे सिर्फ एक ऐसे तरीके से काम करते थे जो उसके लिए बहुत हद तक और व्यवस्थित था। किसी और के लिए, यह सिर्फ ठीक लग सकता है। प्रमुख डिस्कनेक्ट से बोरियत परिणाम का यह स्रोत, आपके और आपके काम के बीच एक बेमेल। यह नौकरी कार्यों और आपकी प्रतिभा, आपके अनुभव, आपके मूल्यों के बीच हो सकता है-स्वयं का वह फीचर जो आपको अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए सक्षम बनाता है। या, इसमें भविष्य के अवसरों के लिए उस नौकरी की क्षमता शामिल हो सकती है अगर गलत मेष आपके और आपके काम के बीच मौजूद है – आपकी भूमिका, नौकरी के माहौल, संवर्धन संस्कृति-ऊब होने की तैयारी।

इस स्थिति में क्या मदद मिलेगी, सबसे पहले, इस तथ्य के बारे में निराशा या असंतोष की भावनाओं पर लगाए जाने की प्रवृत्ति को कम करने के लिए कि स्थिति क्या है, यह क्या है। यह वह जगह है जहां आप अंतरंग संबंधों के संबंध में वर्णित "उदासीनता" के अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। इसका अर्थ है बाहरी परिस्थितियों के लिए अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया के प्रति उदासीनता।

इसके बदले, समर्थक बनने के लिए दरवाजा खोलता है। और यह लचीलापन के निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जैसा कि मैंने इस ब्लॉग के लिए अपनी प्रारंभिक पोस्ट में लिखा था उदाहरण के लिए, एक अलग स्थिति की तलाश शुरू करें; जो आपके और आपके नौकरी के बीच बेहतर मेष प्रदान करता है यह एक ही संगठन या कहीं और के भीतर हो सकता है दूसरों से उपयोगी सलाह और दिशा-निर्देश प्राप्त करें- हो सकता है कि कंपनी के भीतर या दूसरों से एक ही कैरियर में। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या वे साथियों, अधिक वरिष्ठ लोगों, सलाहकार, या निचले स्तर पर भी हैं।

ऐसी स्थिति से एक स्पष्ट बेमेल को सुधारने की कोशिश करने के बजाय एक सकारात्मक बदलाव बनाने की सेवा में अपनी ऊर्जा डाल दीजिए जो कि परिवर्तन नहीं हो रहा है जब आप अपनी स्थिति को अवैयक्तिक रूप से देखते हैं, जिस मायने में मैंने वर्णित किया है, "उदासीनता" के साथ, आप स्थिति में कोई अच्छी स्थिति नहीं जीत सकते हैं।

"मैं अदृश्य बन गया हूं " – एलाइन बड़े मीडिया निगम के विपणन क्षेत्र में मध्य स्तर पर था कंपनी के पोल-टीिक्स में बदलाव के कारण वह एक नए मालिक के साथ सहारा लेती हैं। अब वह अपने कौशल और अनुभव के नीचे खुद को अनिवार्य रूप से दरकिनार-सौंपा गया काम पाया। अंडर्यूटिलाइजेशन से इस प्रकार की ऊब के परिणाम। आपको अदृश्य प्रदान किया गया है क्योंकि आपकी प्रतिभा, कौशल और क्षमताओं का उपयोग नहीं किया जा रहा है। इसके अलावा, उनका दुरुपयोग या दबदबा हो सकता है

ऐलेन की स्थिति के जवाब में दिखाया गया है कि क्या सक्रिय, लचीले तरीके से मदद कर सकता है। उसने इसे हल करने की एक समस्या के रूप में आकार दिया, न कि "गरीब मुझे" स्थिति को शोक दिया या पीड़ित महसूस किया जाए उसने नए रूप में संकेतों या पुनर्मिलन के लिए पूछकर स्थिति पर ध्यान देना शुरू किया। उन्होंने जोर देकर कहा कि वह एक सहयोगी सदस्य के रूप में कंपनी को अधिक योगदान देना चाहती है। उसी समय उसने कंपनी के भीतर अपने नेटवर्क के अन्य लोगों से समर्थन मांगा। वह यह पता लगाने के लिए दृढ़ हो गया कि स्थिति बदलने के लिए क्या संभावनाएं मौजूद थीं। "या तो यह बदलता है," उसने कहा, "या मैं यहाँ से बाहर हूं। मैं तट के बारे में नहीं हूं, जो कुछ ऐसा होने की उम्मीद नहीं कर रहा है। "

ब्रूस के साथ उनके व्यवहार के विपरीत, एक अर्थशास्त्री जिन्होंने एक संघीय सरकारी एजेंसी के लिए काम किया उसने मुझे बताया कि वह "ठंडे" बन गए थे और उसे कोई ठोस काम नहीं दिया गया था, क्योंकि उनकी सरकारी एजेंसी में एक राजनैतिक झगड़ा ऊपर की सीढ़ी के ऊपर है। इसलिए उन्होंने किताबें पढ़ने का फैसला किया, अकादमिक पेपर लिखें जो प्रकाशित नहीं हुए … और अपना पेचेक जमा करें यह नकारात्मक परछती की खासियत है, जो स्वस्थ, लचीला कार्रवाई के बजाय अवसाद और कम आत्म-मूल्य को बढ़ावा दे सकता है।

"मुझे अधिक 'स्थान की आवश्यकता है'" नए सीखने और विकास के अवसरों की कमी के कारण कारावास की भावना पैदा होती है, ऊबड़ का तीसरा स्रोत। आज का करियर पेशेवर नए सीखने, निरंतर विकास और प्रभाव के लिए अवसर चाहते हैं। जब उन अवसरों में बहुत कम होते हैं, तो आपके पास खिंचाव का कमरा नहीं है। आप बढ़ते ऊब महसूस करेंगे यहां लचीलापन आपके कौशल का विस्तार और विस्तार करने के लिए अवसर तलाश रहा है, चाहे वह एक ही कंपनी में हों या कहीं और यदि आप सह-साइडर से ऐसा करने से डरते हैं, तो आप अपने आप को एक मरे-एंड स्ट्रीट पर रख रहे हैं।

जब आप सीमित होते हैं, तो सक्रिय लचीलेपन का एक अच्छा उदाहरण यह है कि रोजर, जो एक एयरोस्पेस फर्म में 35 वर्षीय अभियंता था, ने मुझे बताया: "मैं हमेशा एक चुनौती की तलाश कर रहा हूं जो मुझे लगता है कि मैं क्या कर रहा हूं । यह थोड़ा डरावना है, लेकिन एक ही समय में मजेदार है, खुद को फैलाने के लिए मुझे आगे बढ़ने की आवश्यकता है। "

करेन का दूसरा उदाहरण उसने मुझे बताया, "मैं बहुत स्थिर और अनैतिक महसूस कर रहा था" एक प्रयोग के रूप में, उसने अपने मौजूदा कौशल से परे अपने संगठन के भीतर एक नई दिशा में फैलाने का फैसला किया। "यह थोड़ा जोखिम भरा था," वह हँसे, "क्योंकि मैंने एक ऐसी परियोजना को लेने के लिए स्वेच्छा से किया था जिसे मुझे कुछ भी नहीं पता था।" यह उसके लिए एक जुआ था, "मुंह में गिरावट", जैसा उसने कहा था। लेकिन उसके मालिक सहायक थे, और उसने देखा कि यह नए विकास के लिए एक अवसर था। यह बंद का भुगतान किया उसने अच्छी तरह से किया, और वरिष्ठ प्रबंधन ने उन्हें हासिल किया था। उसने सीखा कि एक ऐसी स्थिति में खुद को लगाया जा रहा है जिसमें उसे खुद को नए, रचनात्मक तरीके से नया विकास करने में उपयोग करना पड़ा।

आप अपने आप को आज़ाद करने के लिए कदम उठा सकते हैं

इन तीनों में से किसी भी प्रकार के उबाऊ से खुद को मुक्त करने की दिशा में पहला कदम स्पष्ट स्थिति में आपकी स्थिति को देख रहा है। निराशा और असंतोष की भावनाओं से अवरुद्ध होने या अपने भीतर फंसे होने की बजाय अपने खुद के संकीर्ण सुविधाजनक बिंदु से बाहर कदम। जब आप "क्रिएटिव उदासीनता" का उपयोग करते हैं तो आप बेहतर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए बेहतर स्थिति ढूंढने में बेहतर ढंग से सक्षम होते हैं। यह "रचनात्मक" हिस्सा है उदाहरण के लिए:

• अतीत से किसी भी परिस्थितियों, नौकरियां, या रचनात्मक परियोजनाओं को सूचीबद्ध करें जहां आपको लगा कि आप अपने सबसे अच्छे रूप में थे, जब चीजें सचमुच अच्छी तरह से बढ़ गई थी उन संसाधनों या शर्तों की पहचान करें जो आप के लिए जा रहे थे, जो आपकी सफलता का समर्थन करते हैं। आपके सहकर्मियों या मालिक किस प्रकार के लोग थे? क्या उन्होंने मदद या बाधा? उस जानकारी से, कैरियर और काम के माहौल की विशेषताओं की पहचान करें, जिसे आपको वास्तव में सबसे अच्छा होना चाहिए, जिसमें से बचने के लिए और उन सभी की सूची बनायें।

• अधिक उत्तेजना या अधिक चुनौती है कि आप अपने वर्तमान स्थिति या संगठन के भीतर हाजिर कर सकते हैं के लिए किसी भी अवसर को बढ़ाएं। चारों ओर से पूछें, या उन चीजों को खोजने के लिए नेटवर्क जिन्हें आपने खुद नहीं देखा हो उन्हें आगे बढ़ाने के लिए एक रणनीति शिल्प करें

• अपने मालिक के साथ मिलो और समझाएं कि आप एक बड़ी चुनौती लेना चाहते हैं; या आप एक नई दिशा में फैलाना चाहते हैं। आप अपने भविष्य के संदर्भ में उसकी प्रतिक्रिया कैसे पढ़ते हैं?

• अपने मौजूदा कौशल को बढ़ाता है या जो नए लोगों को तैयार करता है, कुछ सीखने के लिए, काम के बाहर एक अवसर, संभवतः एक पाठ्यक्रम, एक सेमिनार या कार्यशाला या स्वयंसेवक अवसर की तलाश करें

जैसा कि आप उपरोक्त सभी सूचनाओं और प्रतिक्रियाओं को एक साथ रखते हैं, काम के माहौल, लोगों, संगठनात्मक संस्कृति, या प्रकार के कार्य की पहचान करने के उद्देश्य, जो आपके लिए आवश्यक हैं उनकी सूची बनाएं, और उनकी वर्तमान स्थिति के साथ तुलना करें। यह आपको न केवल बोरियत से निपटने में मदद करेगा यह आपको "कैरियर 4.0 अपग्रेड" के लिए तैयार करने में भी मदद करता है, जिसे मैं भविष्य के किसी पोस्ट में बताता हूं।

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