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मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए पुनर्स्थापक नींद महत्वपूर्ण है

सो विकारों की वजह से मस्तिष्क की चोट के कारण हो सकती है, जैसे कि हिलाना (एक हल्के दर्दनाक मस्तिष्क की चोट)। मेरे कई क्लाइंट और मस्तिष्क की चोटों वाले रोगियों की रिपोर्ट है कि उन्हें सो रही समस्याएं हैं कुछ लोगों को सोते समय परेशानी हो रही है। कुछ लोगों को नींद आ रही परेशानी है। कुछ दोनों सोते हैं और सो रहे हैं के साथ परेशानी है। और कुछ दिन दूर सो सकते हैं इन प्रकार के सोने के मुद्दों को पुन: स्थापित करने वाला नींद बाधित कर सकते हैं। फिर भी, मस्तिष्क स्वास्थ्य और उपचार के लिए पुनर्संरचनात्मक नींद महत्वपूर्ण है। पुनर्स्थापूर्ण नींद के बिना, एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के लक्षण, चाहे वह एक हिलाना (एमटीबीआई), मध्यम या गंभीर, जारी रहेगा।

दो प्रकार की नींद, गैर-तेजी से आँख आंदोलन (एनआरईएम) नींद और तेजी से आँख आंदोलन (आरईएम) नींद, नींद की पांच अवस्थाओं को शामिल करता है जो कि पुनर्योजी नींद के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं। ये पांच चरणों हैं:

1. लाइट थीटा तरंग नींद

2. सच प्रकाश थीटा नींद

3. प्रकाश डेल्टा तरंग नींद

4. दीप धीमी लहर डेल्टा नींद

5. रैपिड आंख आंदोलन नींद (आरईएम)

नींद की ये पांच अवस्थाओं को पुन: स्थापित करने की नींद के लिए प्राप्त की जानी चाहिए, जिसमें मस्तिष्क की मस्तिष्क की लहर विनियमन को प्राप्त करने और मस्तिष्क के माध्यम से आवश्यक कनेक्शन बनाने के द्वारा मस्तिष्क की मरम्मत होती है।

नींद के दौरान, मस्तिष्क प्रकाश और गहरी नींद के वैकल्पिक चक्रों के माध्यम से प्रगति कर रहा है – या सोने के चरणों। इन बारीक नींद के चरणों मस्तिष्क को ठीक करने और खुद को बहाल करने की अनुमति देते हैं।

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मैं एक पुल की मरम्मत के समान प्रक्रिया को देखता हूं, जो इस परिदृश्य में मस्तिष्क है। एक पुल की मरम्मत के लिए, आपको यातायात रोकने की ज़रूरत होती है या फिर केवल आवश्यक यातायात की अनुमति है, इसलिए मरम्मत कार्य हो सकता है, इसलिए, मस्तिष्क के साथ भी। और समय-समय पर आपको ट्रैफिक जारी रखने की अनुमति होनी चाहिए। यह तब होगा जब सपने आते हैं पुल की तरह, मस्तिष्क की मरम्मत तब की जा सकती है जब यातायात बंद हो जाता है आपको सपना करने की आवश्यकता है कि यातायात को प्रवाह की अनुमति दें, फिर भी मस्तिष्क की मरम्मत के लिए यातायात को बंद या धीमा कर दें। मस्तिष्क की चोट के बावजूद यह सच है चूंकि आपका मस्तिष्क घायल हो चुका है, इसलिए यह जरूरी है कि आपको पुनश्च थर प्राप्त हो।

सपना देखना अत्यंत महत्वपूर्ण है सपना देखकर मरम्मत कार्य का एकीकरण प्रदान करता है। सबसे प्रसिद्ध आविष्कारों और सिद्धांतों में से कुछ सपने देखने से बाहर आ गए हैं!

पुनर्स्थापन नींद में सोने के सभी पांच चरणों को पूरा किया जाता है, और 24 घंटे की अवधि में होने वाले रासायनिक बदलाव भी होते हैं जो मस्तिष्क और शरीर की प्रणालियों की मरम्मत, ठीक करना और बढ़ने की अनुमति देते हैं। गैर-रेम से रीम के अस्थिरता को सर्कैडियन लय कहा जाता है, जो चौबीस घंटे में नींद / जाल चक्र है।

जैसे ही दिन पहनता है, हम आराम करने की इच्छा करना शुरू करते हैं और सोते हैं। मेलाटोनिन, स्वाभाविक रूप से होने वाली हार्मोन, शरीर के तापमान को कम करके और उनींदापन को कम करके सोने / जगा चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेलाटोनिन हाइपोथैलेमस में एक छोटे से नाभिक, सुप्राकासमाटिक नाभिक, या ऊपरी ब्रेन स्टेम को प्रभावित करता है।

मस्तिष्क की चोट के बाद क्यों सो समस्याएं हो सकती हैं

मस्तिष्क की चोट (उच्छेदन, मध्यम या गंभीर) मस्तिष्क के भीतर घुलनशीलता का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप सोने की अशांति होती है। आप असाधारण रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं अगर आपकी मस्तिष्क की चोट नींद में आने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है या आपकी प्रथागत नींद / जगा चक्र को बाधित करती है यह एक आम शिकायत है क्योंकि नींद के पैटर्न नाजुक हैं और आसानी से मस्तिष्क की चोट से प्रभावित हो सकते हैं। आप देख सकते हैं कि चोट, दर्द और अन्य लक्षणों के पहले चार से छह सप्ताह में नींद के दो महत्वपूर्ण पहलुओं के साथ कहर हो सकता है: नींद की दीक्षा (नींद आने की क्षमता) और नींद के रखरखाव (सो रहने की क्षमता)। अक्सर, एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (जकड़ना) वाले लोग हर रात किसी भी स्पष्ट कारण के लिए कई बार जागृत नहीं करते। उनके नींद के पैटर्न उलटे दिखाई देते हैं क्योंकि वे दिन के दौरान और रात में कम समय तक सोते हैं।

नींद की समस्याओं को आंतरिक नींद की गड़बड़ी जैसे कि दर्द, स्लीप एपनिया, या नारकोली के साथ समस्याएं जो चोट से पहले मौजूद थीं लेकिन मस्तिष्क की आशंका से बदतर हो गईं हैं। या आप बाहरी सोने की गड़बड़ी का अनुभव कर सकते हैं, जो शोर, तापमान में उतार-चढ़ाव या अन्य उत्तेजनाओं के कारण सोने के पैटर्न के पर्यावरणीय अवरोध हैं, जो कि आप अतीत में अनदेखी कर पाए होंगे।

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क्या नींद की समस्याओं का कारण बनता है?

एक झटके का नतीजा होने के कारण, मस्तिष्क अचयनित हो जाती है, इस प्रकार सोने की गड़बड़ी और नींद की कमी के कारण होता है जब कोई व्यक्ति नींद से वंचित होता है, तो वे चरण पांच प्राप्त करने में असमर्थ होते हैं, जो पुनस्थापना की नींद के लिए आवश्यक है। सो गड़बड़ी स्मृति और सोच, अवसाद और चिंता, क्रोनिक थकान और क्रोनिक दर्द जैसी मूड समस्याओं से संबंधित मुद्दों का कारण बन सकता है। दो सबसे आम प्रकार की नींद की समस्याएं जो एक तड़के के बाद होती हैं अनिद्रा, नींद आना या सोते रहने की अक्षमता, और अति विषमता, जागरूकता रखने के लिए अत्यधिक मात्रा में नींद या अक्षमता की आवश्यकता होती है वहाँ भी सो / जाल चक्र की गड़बड़ी है, एक व्यक्ति की आंतरिक घड़ी के बारे में एक मुद्दा है जो नींद और जागने की अवधि, साथ ही पैरासामनीस या मोटर समस्याओं जैसे रात के भय, बुरे सपने, और कभी-कभी पैर की किकिंग को नियंत्रित करता है।

मस्तिष्क की चोट से संबंधित नींद क्या है?

मेरे लिए, मेरी पहली चोट से पहले, मैं रात में छह घंटे तक अच्छी तरह सोया और महान सपने देखे। मैं उस समय कभी जाग नहीं पाया और हमेशा जागृत सतर्क और ताज़ा। मेरी पहली मस्तिष्क की चोट के बाद, एक हिलाना, मैं 1 9 घंटों तक सो जाऊंगा और घबराहट और अनियंत्रित हो जाओगे। ध्यान केंद्रित करने के लिए मुझे लगभग एक घंटे लगेगा न्यूरोफेडबैक, क्रेनियल इलेक्ट्रो उत्तेजना (सीईएस), और मेरे आहार में परिवर्तन के उपयोग के साथ, मेरी नींद चक्र ने एक बार फिर से बहाल करने की नींद दी वह तब तक था जब तक मुझे बाद में हिलाना पड़ा। हर नई उत्तेजना ने फिर से मेरी नींद की साइकिल को फेंक दिया, लेकिन अब मैं 1:00 बजे बिस्तर पर जाकर 8:00 बजे उठने में सक्षम हूं। मेरी मां, जिन्होंने तीन सहभागिताएं बरकरार रखी थीं, सारी रात्रि होती थी और सब सोती थी दिन। हालांकि, जब मैंने उसे सीएएस डिवाइस के उपयोग के माध्यम से एक कपाल इलेक्ट्रो उत्तेजना में पेश किया, तो वह अपने मस्तिष्क को फिर से नियंत्रित करने और एक सामान्य नींद अनुसूची फिर से शुरू करने में सक्षम था। तो भी मेरे मध्य बेटे के लिए, जो एक ऑटो दुर्घटना से एक मस्तिष्क की चोट (जकड़ना) निरंतर। उसे भी नींद की समस्याएं भयानक थीं जब तक कि मैं उसे न्यूरोफेडबैक और सीईएस डिवाइस दोनों में पेश नहीं करता था।

पुनर्स्थापन नींद लाभ और तरीके

नींद की समस्याएं स्मृति, सोच, मनोदशा (अवसाद, चिंता) और क्रोनिक थकान / पुरानी दर्द के कारण समस्याएं पैदा कर सकती हैं। नींद के दौरान, मस्तिष्क कोशिकाओं, ऊतकों, और नसों की मरम्मत और बढ़ने में सक्षम होती है जो हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जन्मित और बढ़ावा देती हैं। अच्छे पोषण और तनाव में कमी के साथ, आपके इष्टतम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए पुनरोद्धार नींद महत्वपूर्ण है।

नींद की समस्याओं के लिए सम्मेलन संबंधी उपचार

नींद की गड़बड़ी के इलाज के लिए दो पारंपरिक चिकित्सा अवसर हैं पहला व्यवहार और / या पर्यावरणीय हस्तक्षेप है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

  • कालोनोथेपी, या जागने के स्थिर समय। यह बिस्तर पर जाना और जागने के लिए हर दिन एक ही समय में जरूरी है।
  • कैफीन और अल्कोहल की कमी या बचाव
  • तंबाकू का उन्मूलन
  • चीनी, कृत्रिम मिठास और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को नष्ट करते समय एक उच्च प्रोटीन आहार खा रहा है।
  • Phototherapy, या सावधान उपयोग और प्रकाश के संपर्क में।
  • पर्यावरण नियंत्रण जैसे रोशनी को बंद करना और पृष्ठभूमि शोर को कम करना।
  • नियमित व्यायाम; हालांकि, अपने सोते समय के चार घंटे के भीतर काम नहीं करते
  • बेडरूम में टीवी नहीं देखकर बिस्तर में सीमित समय
  • पुनर्स्थापन नींद के प्रचार के लिए उचित बिस्तर, तकिया, और गद्दे का चयन
  • मनोचिकित्सा; विशेष रूप से, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी ने सोपान और दैनिक जीवन और / या ट्रामा थेरेपी के नए संज्ञानात्मक दृष्टिकोण सीखने के लिए PTSD के प्रभाव को कम करने के लिए

नींद की गड़बड़ी को सुधारने के लिए दूसरा पारंपरिक दृष्टिकोण औषधीय उपचार है। यदि सीमित, अल्पावधि के आधार पर और आपके डॉक्टर की देखरेख के तहत निम्नलिखित पदार्थ सहायता कर सकते हैं:

  • मेलटोनिन (रामलतेन): सोने के समय में 8 मिलीग्राम कुल नींद में सुधार में मदद करता है।
  • GABA: एक न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद को बढ़ावा देने में सहायक होता है
  • Desyrel (Trazodone) और कुछ अन्य कम खुराक एंटीडिपेंट्स सो समस्याओं में मदद कर सकते हैं, हालांकि उनके दुष्प्रभाव दिन के थकान और स्मृति कठिनाइयों जैसे लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
  • नोनबेन्ज़ोडायजेपाइन जैसे: ज़ोलपीडम (अम्बियन), ज़लेप्लोन (सोनाटा), और एस्ज़ोपिक्लोन (लुनेस्ता)।
  • एसिटाइलोक्लिनेस्टरस इनहिबिटरस (अरिसिप, रीमिनाइल, और एक्सलेन) और जागृत करने वाले एजेंटों जो मौखिक और विज़ुपायटल मेमोरी बढ़ाने के दौरान सतर्कता बढ़ाते हैं।

नींद की समस्याओं के लिए परिचयात्मक उपचार

एक्यूपंक्चर और पटकथा आपके आहार में परिवर्तन के साथ-साथ सोने की अशांति के कई पहलुओं को सही करने में बहुत प्रभावी है

न्यूरोफिडबैक एक अत्यंत उपयोगी गैर -फार्मकोलोलॉजिकल दृष्टिकोण है, जो मस्तिष्क को पुनर्संरचनात्मक नींद लेने के लिए प्रभावी ढंग से फिर से प्रशिक्षित कर सकता है।

इसके अलावा, एक सीईएस डिवाइस का इस्तेमाल सोने के मुद्दों के साथ मदद कर सकता है। यह एक एफडीए ने नींद, चिंता और अवसाद के साथ मदद करने के लिए चिकित्सीय विधि को मंजूरी दी है।

सम्मोहन भी बहुत प्रभावी है।

नींद की समस्याओं के लिए वैकल्पिक उपचार

रेकी और क्विंग, नींद की गड़बड़ी का इलाज करने के लिए बहुत प्रभावी उपाय हैं।

बाख फ्लॉवर बचाव उपाय नींद भी मदद कर सकता है बाख फ्लावर व्यवसायी यह आकलन कर सकते हैं कि क्या अन्य उपचार, जैसे कि बेस्टलेहेम के स्टार, आपके लिए उपयुक्त हैं या नहीं

लैवेंडर या कैमोमाइल तेल के साथ अरोमा थेरेपी अक्सर नींद को बढ़ावा देने के लिए प्रयोग किया जाता है, जैसे विभिन्न तरह के होम्योपैथिक उपचार और हर्बल तैयारियां जैसे वेलेरिअन रूट। किसी भी वैकल्पिक उत्पादों का उपयोग करने से पहले एमटीबीआई मरीज़ों के साथ काम करने में पृष्ठभूमि वाले एक नैसर्गिक या होम्योपैथिक व्यवसायी से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

ओवर-द-काउंटर नींद उत्पादों को आम आबादी के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि विशिष्ट भौतिक स्थितियों या विकारों के लिए उपचार। ओवर-द-काउंटर उत्पाद खरीदने से पहले, कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कुछ ज़ज़ज़ज़ज़ को पकड़ो!

चाहे आप मस्तिष्क की चोट से पीड़ित हैं या नहीं, आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए पुनर्स्थापन नींद महत्वपूर्ण है एक मस्तिष्क की चोट / मस्तिष्क की चोट के बाद आपके मस्तिष्क को ठीक होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपको पर्याप्त नींद आती है, और सभी पांच चरणों में नींद आती है एक अनुभवी पेशेवर आपको विशेष रूप से आपके लक्षणों और जरूरतों के अनुकूल उपाय के बारे में सर्वोत्तम जानकारी दे सकता है

एक रास्ता है! ®

– डा। डायने
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© 2017 डॉ। डायने रॉबर्ट्स स्टोलर, एड। डी।

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