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सपने की शक्ति और उद्देश्य

हाल ही में नींद के बारे में बहुत सारी चर्चा हुई है। जब मैंने इन्सोमोनियाक लिखा था, तो मुझे लगा कि एक अकेली आवाज़ में नींद-अभाव के खतरों का डर लगता है, टोल की नींद की कमी हमारे दिमाग, शरीर, मूड पर ले जाती है। जैसा कि कोई भी अनिद्रा आपको बताएगा (और मैंने दर्जनों साक्षात्कार किए), हमारे मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण के लिए नींद के रूप में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। ऐसा लगता है कि हम में से जो सबसे मुश्किल समय सोते हैं वे सबसे ज्यादा सराहना करते हैं कि कैसे नींद हमें एक साथ चिपका रखती है।

तो यह भयानक नींद है इस लंबे समय से अतिदेय ध्यान मिल रहा है लेकिन मैं सोच रहा हूं, सपनों के बारे में क्या? मैंने चर्चा में सपने के बारे में बहुत कुछ नहीं सुना है।

जब आप शुरुआती अलार्म के लिए जागते हैं, तो आखिरी घंटे या नींद में कटौती करते हैं, तो आपके द्वारा निंदा की जाने वाली नींद मुख्य रूप से आरईएम है, "तेजी से आंख आंदोलन," नींद का सबसे सपना-समृद्ध चरण। हम नींद के सभी चरणों में सपना देखते हैं, न कि सिर्फ आरईएम, लेकिन हमारे सबसे ज्वलंत और यादगार और भावनात्मक रूप से प्रतिध्वनिपूर्ण सपने, उन जंगली, फैंटामामागोरिक छवियां और कहानियां जो फिल्मों की तरह हमारे सिर के माध्यम से खेलते हैं, मुख्य रूप से हम उठने से पहले ही आरईएम के खंड में होती हैं सुबह में।

इसका क्या मतलब है, हमारे सपनों को खोने के लिए? एक सामान्य स्लीपर, एक अच्छा स्लीपर, आरईएम में एक तिहाई सोने का समय बिताता है, इसलिए 90 वर्ष से अधिक रहने वाले व्यक्ति को आरईएम में 6 या 7 साल खर्च होंगे। और जब शोधकर्ता आरईएम के लोगों से वंचित रहते हैं, तो आरईई रिबाउंड हो जाती है, अभाव की अवधि के बराबर आरईएम की राशि और तीव्रता में वृद्धि। तो ऐसा लगता है कि कुछ के लिए सपने हैं, कुछ उद्देश्य हैं

जब शोधकर्ताओं ने 1 9 53 में आरईएम की खोज की तो वे यह पता लगाने के लिए उत्साहित थे कि आंखों की गतिएं सपने यादों से जुड़ी हुई थीं। ज्यादातर शोधकर्ता मस्तिष्क का अध्ययन करते थे, उन दिनों फ्रायडियंस थे, और फ्रायड ने सपने को "बेहोश करने के लिए शाही सड़क" के रूप में देखा था-इसलिए शोधकर्ताओं ने सोचा कि उन्हें स्वयं के अंदरूनी रिक्तियों का रास्ता मिल जाएगा।

यह बिल्कुल आसान नहीं था, बिल्कुल। मस्तिष्क के कार्यकलापों के बारे में बाद के निष्कर्षों ने फ्रायड के विचारों को उजागर नहीं किया, और सपने का अध्ययन का ध्यान सपने के न्यूरोलॉजिकल आधारों में स्थानांतरित हो गया, उनके मनोवैज्ञानिक मूल, ईबब और न्यूरोट्रांसमीटर के प्रवाह के बजाय शारीरिक। हार्वर्ड नींद वैज्ञानिक रॉबर्ट स्टिकॉल्ड, जिसका काम सीखने और स्मृति के एकीकरण के साथ सपने देखने का एक संगठन सुझाता है, वर्तमान में, "अनोखी कम जिस पर सपना शोधकर्ता सहमत हैं" हैं

मैं 2002 से एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटी (एपीएसएस) की वार्षिक बैठकों में भाग ले रहा हूं। ये सम्मेलनों हैं जहां सोने के वैज्ञानिक, चिकित्सक, मनोचिकित्सक और दवा शोधकर्ता अनुसंधान और उपचार में नवीनतम साझा करने के लिए इकट्ठा होते हैं। वर्षों में मैं भाग ले रहा हूं, मैंने नींद और दिमाग के बारे में सफलता की खोजों को सुना है जो शोधकर्ताओं ने नारकोली, अस्वस्थ पैर सिंड्रोम, यहां तक ​​कि अनिद्रा जैसे विकारों को समझने के करीब लाए हैं। लेकिन मैंने सपने के बारे में कुछ प्रस्तुतियों को सुना है

सिएटल में 2009 की बैठक में, पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव सिंड्रोम के संबंध में सपनों पर चर्चा हुई, लेकिन – कोलोराडो मेडिकल स्कूल के पीएफ पैगल, की एक बात को छोड़कर – जो सभी के बारे में था पगेल ने टिप्पणी की कि वह सपने के अध्ययन में चले गए हैं जैसे कि बाकी सब बाहर चले गए, क्योंकि उनके इस सम्मेलन में सपने पर एकमात्र प्रस्तुति थी। उन्होंने सनडंस में फिल्मिंग और पिक्चरराइटर लैब्स के साथ किए एक अध्ययन का वर्णन किया जिसमें उनके नींद केंद्र के प्रतिभागियों की तुलना में अभिनेताओं, लेखकों और निर्देशकों के बीच सपने का बहुत अधिक याद किया गया और सपने का इस्तेमाल किया गया: उन्होंने कहा कि सपने का उपयोग बढ़ता है, वह एक निष्कर्ष के अनुपात में रचनात्मक प्रक्रिया या उत्पाद में व्यक्ति की रुचि

यह आंकड़े बताते हैं कि फिल्मकारों ने अपने सपनों के साथ इस तरह की जनरेटिंग वार्तालाप किया है, क्योंकि फिल्म, सभी मानवीय रचनाओं की है, शायद सबसे ज्यादा सपने की तरह। लेकिन मैं पगेल की बात सोचने से दूर आया, एक मिनट रुको: कलात्मक प्रकार केवल ऐसे ही लोग हैं जो अपने सपने के लिए उपयोग करते हैं? क्या सभी-शिक्षकों और सॉफ्टवेयर डिजाइनर और राजनेता और मनोचिकित्सक- रचनात्मक सोचने की आवश्यकता नहीं है? क्या आप चाहते हैं कि एक नींद से पीड़ित सर्जन एक स्केलपेल (और डॉक्टरों को सबसे ज्यादा पेशेवरों के सोते हैं): यदि कुछ गलत हो जाता है तो क्या? जब नींद से वंचित विषयों को परीक्षा दी जाती है जिसके लिए लचीलेपन की आवश्यकता होती है, रणनीति बदलने और नए विचारों और दृष्टिकोणों को उत्पन्न करने की क्षमता होती है, तो वे खराब प्रतिक्रिया देते हैं, रोट, कठोर सोच पर वापस आना

रॉबर्ट स्टिकगोल्ड को पता चलता है कि जब लोग आरईएम से बाहर जाग गए हैं और एक शब्द को संबद्ध करने के लिए दिए गए हैं, तो उनकी संस्थाएं अधिक उपन्यास हैं, जो नींद के अन्य चरणों की तुलना में अधिक मूल हैं; वे "स्पष्ट को अनदेखा करते हैं और उन चीजों को एक साथ रख देते हैं जो एक अनोखा अप्रत्याशित भावनाएं बनाते हैं।" सपने, स्टिकॉल्ड कहते हैं, जहां हम चीजों को एक साथ ताजा, अक्सर चौंकाने वाले तरीके से लाते हैं, अतीत से ज्ञान के भंडार पर आरेखण करते हैं , संभव, नई संघों को खोजने के लिए सपने हमें नए पैटर्न खोजने और अच्छी तरह से पहना ruts के माध्यम से तोड़ने के संयोजन बनाने में मदद कर सकते हैं। स्टिकॉल्ड कहते हैं, "यह वही रचनात्मकता है" सपने, बेकार फंतासी होने से दूर, "सबसे अधिक परिष्कृत मानव संज्ञानात्मक कार्यों" के समर्थक हैं।

ज़ाहिर है, बेहद रचनात्मक और उत्पादक लोग हैं जो कम या कोई सपना याद नहीं रखते हैं। लेकिन सपने देखने अभी भी परिदृश्य के पीछे काम कर सकते हैं। मैं कसम खाता हूँ, मैं बेहतर लिखता हूं जब मैं उन तीव्रों में से एक के बाहर जागता हूं, तोड़ना-यह-सपने के द्वारा। यहां तक ​​कि एक परेशान सपने, एक सपना जो कि ऊपर कालीन कोठरी में डालता है, मैं इसे कालीन के नीचे धकेलता हूं, यहां तक ​​कि एक सपने को याद नहीं किया जाता है, बहुत कम समझा जाता है, लगता है कि किसी प्रकार का प्रवाह, सपना ऊर्जा, विचार के लिए ईंधन वो दिन हैं कि शब्द और छवियां आती हैं, इतनी तेज़ी से निकलती है कि चाबियाँ पर मेरी अंगुलियां मुश्किल से ऊपर रहती हैं मुझे नहीं पता कि यह कैसे काम करता है, लेकिन यह काम करने लगता है।

और रचनात्मकता केवल लेखकों या कलाकारों के लिए नहीं है, यह बुनियादी अस्तित्व के बारे में है, नए रास्ते ढूंढने के बारे में, यह पता लगाना है कि जब कोई राजमार्ग पर कुछ गलत हो जाता है, शादी में, काम की स्थिति में। हम एक जटिल दुनिया में रहते हैं। हमें सभी सिलेंडरों पर गोलीबारी करने की जरूरत है; हमें सृजनात्मक, लचीले रूप से सोचने की जरूरत है, क्योंकि हम साथियों, सहकर्मियों, परिवार, मित्रों के साथ संबंधों को बातचीत करते हैं।

क्या हम एक ऐसे समाज हैं जो अपने सपनों को खो रहे हैं, जो कि "अलार्म" के साथ छोटे सपने देख रहे हैं? क्या हम अधिकाधिक कार्य के साथ खुद को नीचे ढक लेते हैं, बहुत कम सोते हैं और बहुत ज्यादा काम करते हैं, हम इतनी मेहनत से काम करने से बहुत प्रयास करते हैं? जब आप एक प्रारंभिक अलार्म तक पहुंचते हैं, तो आपसे पूछना चाहिए, क्या आप वास्तव में उस समय उत्पादकता प्राप्त कर रहे हैं, या रचनात्मक बढ़त को कम कर रहे हैं जिससे आपको अधिक उत्पादक बना सकते हैं? नींद के अस्तित्व का मूल्य न केवल आपके लिए एक व्यक्ति के रूप में बल्कि एक ऐसे समाज के लिए है जिसका जीवन शक्ति बॉक्स के बाहर व्यक्तियों की सोच पर निर्भर करता है।

तो, हां, चलो सोते हुए, पतली पाने के लिए, बेहतर महसूस करने के लिए, होशियार होने के लिए सोते रहें- और याद रखें कि अतिरिक्त समय की नींद सपने का समय है जो अतुलनीय लाभ लाती है

http://www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/sleep-challenge-2010-wome_b_409973.html?&just_reloaded=1

http://www.huffingtonpost.com/gayatri-devi-md/sleepless-in-seattle-the_b_417313.html

http://www.huffingtonpost.com/cindi-leive/sleep-challenge-2010-the_b_449…

http://www.huffingtonpost.com/qanta-ahmed/be-your-own-sleep-special_b_442802.html

अभिनेता अपने सपनों का उपयोग करें
सारा केर्शो, "उनकी सपने की भूमिका," NYT, 7 मई, 200 9
http://www.nytimes.com/2009/05/07/fashion/07dreams.html?_r=1&pagewanted=print

सपनों पर रॉबर्ट स्टिकॉल्ड
http://www.pbs.org/wgbh/nova/dreams/ask.html

रेबेका कैक्टकार्ट, "बड़े सपनों के माध्यम से" हमारे जीवन के धागे हैं, "
http://www.nytimes.com/2007/07/03/health/psychology/03dream.html