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अपनी खुद की सलाह लेना

"एक छुट्टी है जो आप लेते हैं जब आप ले जा रही है कि आप ले जा रहा है अब ले सकता है।"
-एअरल विल्सन

दुनिया को सुधारने का स्थान पहले अपने दिल और सिर और हाथों में है।
-रोबर्ट एम। पीरसिग

जैसा कि आप में से हैं, जिन्होंने मातृ दिवस हंसपन चैलेंज को बताया, मुझे पिछले महीने व्यस्तता के साथ इतना जुनून रहा है। ऐसा लग रहा है जैसे मैं वास्तव में पूरा कर सकता हूं जितना अधिक करना है ऐसा एक खुशी हत्यारा है मेरी किताब के दौरे और मेरी निजी प्रैक्टिस की शुरूआत पर, और परिवार के कदम की पूर्व संध्या पर, मुझे बहुत पतला लग रहा है शांत क्षणों में मैंने अपनी आवाज मुझे कहकर सुनाई: मैं थक गया हूँ, मैं थका हुआ हूं-फिर से, मंत्र की तरह। यह मेरे दिमाग की तरह है, गंभीरता से, महिला आपको झूठ बोलना होगा

स्पष्ट रूप से, मेरी अपनी सलाह लेना शुरू करने का समय आ गया है तो इस गर्मी में मैं WAY को धीमा करने और गर्मियों के अपने संस्करण को फिर से चलाने की पेशकश कर रहा हूं: मैं इस ब्लॉग की समीक्षा कर रहा हूं और अपनी पुस्तक में इसकी समीक्षा कर रहा हूं और इसे अपने जीवन में लागू करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। प्रत्येक सप्ताह, "वाइकिंग द टॉक" श्रृंखला के भाग के रूप में, मैं आपको बताता हूँ कि मैं एक बेहतर मां और खुशहाल व्यक्ति होने के लिए क्या काम कर रहा हूं । इस महीने, मैं पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाकर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं और वास्तव में मेरी अपनी खुशी चैलेंज के लिए प्रतिबद्ध हूं।

अनप्लगिंग (कभी-कभी)

तो मैं यह कैसे करूँगा? शुरू करने के लिए, मैं जॉन कबात-ज़िन की सलाह लेने जा रहा हूं और तकनीक के उपयोग को गंभीरता से सीमित कर रहा हूं।

मैं इस गर्मी में बहुत सी छुट्टी ले रहा हूं – कभी-कभी आराम करने के लिए, कभी-कभी मेरे परिवार के कदम पर ध्यान देने के लिए और हमारे नए घर पर काम करने की आवश्यकता होती है। जब मैं छुट्टी पर हूं और जब मैं घर पर हूं और काम पर पूरी तरह से प्लग कर रहा हूं, तो पूरी तरह से अनप्लग होने के बजाय, मैं दोनों स्थानों में कुछ शेष राशि तक पहुंचने का प्रयास करने जा रहा हूं।

मैं ब्लॉग टिप्पणियों, ईमेल, और वॉयसमेल को एक दिन में केवल एक बार और केवल सोमवार-शुक्रवार को प्रतिसाद दूंगा। इसका मतलब है कि मैं अपना ईमेल मेरे फोन पर धकेलना बंद कर रहा हूं (हांफी!)। मैं अपने फोन पर एक ईमेल प्रतिक्रिया टाइप करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं इसके बारे में चिंता करने की बहुत सी छोटी चीजें एकत्रित करता हूं, भले ही यह सिर्फ नए ईमेल हैं जो कि जवाब देने की आवश्यकता है

मैं भी अपना सेल फोन बिना एक दिन में एक बार कुछ करने जा रहा हूँ वर्तमान में, मैं अपने फोन के बिना कुछ भी नहीं करता; मेरे कार्यालय का फोन मेरे सेल से आगे बढ़ता है, और इसलिए अगर आपको मुझे पकड़ने की ज़रूरत है, तो आप किसी भी समय ऐसा कर सकते हैं (बशर्ते कि मैं पहले से फोन पर नहीं हूं)। यह आपके और अधिक संतुलित जीवन के साथ बेवकूफ लग सकता है, लेकिन मैं वास्तव में अपने फोन को कार में छोड़ने जा रहा हूँ जब मैं दोपहर के भोजन के लिए एक दोस्त से मिल रहा हूं या बच्चों को पार्क में ले जा रहा हूं या बढ़ोतरी के लिए जा रहा हूं।

विचार यह है कि प्रौद्योगिकी के साथ डिस्कनेक्ट करने से मुझे वास्तव में कौन है, मेरे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, और क्या वास्तव में मुझे खुश करता है के साथ फिर से कनेक्ट करने में सक्षम हो जाएगा। मैं "न्यूरोप्लास्टिकिटी" पर सभी नए शोध को ध्यान में रखता हूं, जो दर्शाता है कि हमारे दिमाग की संरचना समय के साथ बदल सकती है: जैसा कि हम दूसरों की बजाय कुछ चीज़ों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं या गहराते हैं, कुछ तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं या मजबूत होते हैं जबकि अन्य कनेक्शन मर जाते हैं।

प्रौद्योगिकी नशे की लत हो सकती है, और यह इस बात को बदल सकता है कि हम लोगों के रूप में कौन हैं। तारा पार्कर-पोप ने हाल ही में द न्यू यॉर्क टाइम्स में लिखा है, "विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इंटरनेट, सेलफोन और अन्य प्रौद्योगिकियों के अत्यधिक इस्तेमाल से हमें और अधिक अधीर, आवेगी, भुलक्कड़ और और भी अधिक narcissistic बनने का मौका मिल सकता है।" ये गुण हमें खुश नहीं करते हैं लोगों या बेहतर माता-पिता

यदि आप इस प्रयोग में मेरे साथ शामिल होने जा रहे हैं, तो मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि यह कैसा चल रहा है। (शायद आप अपना खुद का मातृ दिवस या पिता की दिवस खुशी की चुनौती लेना चाहते हैं!) क्या रणनीति आपके लिए काम करती है? आप किस बाधाओं का सामना करना पड़ा, और आप उन्हें कैसे दूर कर सकते हैं?

क्रिस्टीन कार्टर, पीएचडी, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर में एक समाजशास्त्री और खुशी विशेषज्ञ हैं, जिसका मिशन एक संपन्न, लचीला और दयालु समाज के लिए कौशल सिखाना है। अपने विज्ञान आधारित पेरेंटिंग सलाह के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, डॉ कार्टर तंत्रिका विज्ञान, समाजशास्त्र और मनोविज्ञान में वैज्ञानिक साहित्य का अनुसरण करता है, जिस तरीके से हम खुशियों, भावनात्मक बुद्धि और लचीलेपन के लिए बच्चों को कौशल सीख सकते हैं। वह नई किताब 'रेजिज़िंग हैप्पीनेस' के लेखक हैं: अधिक सुखी बच्चों और हापी माता-पिता के लिए 10 सरल कदम और रेजिज़िंग हॉपिनेस नामक एक ब्लॉग। डा। कार्टर के परिवारों और स्कूलों को खुशी के लिए बच्चों के जीवन की संरचना में मदद करने के लिए एक निजी परामर्श अभ्यास भी है; वह अपने परिवार के साथ सैन फ्रांसिस्को के पास रहता है