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अवसाद के लिए मास थेरेपी

मेरे पिछले ब्लॉग ने प्रस्तावित किया कि अगर हम भावनात्मक / संबंधपरक दुनिया पर ज्यादा ध्यान देते हैं तो हम खुद को और दूसरों को बेहतर समझ सकते हैं क्योंकि हम आम तौर पर व्यवहार और विचार करते हैं। इस विचार के लिए काम करना आवश्यक है, क्योंकि भावनाएं और रिश्तों को आमतौर पर दूसरों से और यहां तक ​​कि खुद से छिपाया जाता है। यहां इस दृष्टिकोण का एक आवेदन है

अवसाद और आत्महत्या की उच्च दर के बारे में चिंतित, सेना 1.1 मिलियन सैनिकों (एनआईटी, 17 अगस्त, पी। 1) के लिए चिकित्सा की योजना बना रही है। कई सालों से मैं कॉलेज के छात्रों को ऐसे तरीके से पढ़ाता हूं जो सेना की समस्या को बिल्कुल ठीक कर सकती है। मैं अवसाद के दो बुनियादी कारणों का प्रस्ताव: छिपी हुई भावनाएं, और किसी अन्य व्यक्ति के साथ कोई सुरक्षित बंधन नहीं। ये विचार एक व्यावहारिक स्व / अन्य चिकित्सा के लिए आगे बढ़ते हैं जो सेना के लिए प्रभावी हो सकते हैं (और किसी और के लिए, उस मामले के लिए)

गंभीर अवसाद का अस्थायी भारोत्तोलन
कई सालों पहले इंग्लैंड में, मैंने एक मानसिक अस्पताल में भर्ती बुजुर्ग पुरुष रोगियों के शुरुआती साक्षात्कारों को देखा। वे सब बहुत ही उदास थे, बिना सुरक्षित बांड के बहिष्कार। हालांकि, मेरे आश्चर्य की बात है, कुछ ऐसे साक्षात्कार में क्षण थे जो चमत्कार की तरह थे।
मनोचिकित्सकों ने द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान अपनी गतिविधियों के बारे में कुछ रोगियों से पूछा इनमें से लगभग आधे के लिए, जैसा कि वे अपने अनुभवों का वर्णन करना शुरू करते हैं, चाहे जो भी हो, उनके व्यवहार में नाटकीय बदलाव आया।
वे बैठे, एक सामान्य स्तर पर अपनी आवाज़ उठाई और मनोचिकित्सक पर सीधे देखा बात की गति उठाई और सुसंगत बन गया। उनके चेहरे का भाव जीवंत हो गया उनमें से प्रत्येक एक अलग, छोटे, व्यक्ति की तरह लग रहा था।
मरीजों की पहले की स्वीकृति के रूप में उनके देश के मूल्यवान सदस्यों ने आक्रमण के दौरान एक सुरक्षित बंधे की भावना को फिर से महसूस किया और गर्व पैदा किया। गर्व, बदले में, उनके अवसाद के शर्म की बात का विरोध किया। एक समुदाय से संबंधित के बारे में मनोचिकित्सक को बताने के लिए बहिष्कार होने की शर्म को दूर करने के लिए पर्याप्त था। WWII के बारे में प्रत्येक प्रश्न सकारात्मक मनोविज्ञान का एक आकस्मिक आविष्कार था।

बहुत से लोगों को वयस्क के रूप में समुदाय का अनुभव मिला है, लेकिन वे भूल गए हैं। ऊपर बताए रोगियों की तरह इन लोगों को सही सवाल पूछने की जरूरत है, या खुद से पूछिए। यह प्रकट होगा कि इन मामलों में घाटा व्यक्ति में नहीं है, लेकिन सामाजिक परिवेश में। आधुनिक समाजों की तेज़ गति में, एक सच्चे विश्वासपात्र खोजना मुश्किल है जो उपलब्ध होने पर उपलब्ध होता है।
भावनाओं और लिंग का दमन

लड़कियां, लड़कियों से भी ज्यादा, सीखें कि कमजोर भावनाएं (प्यार, दु: ख, डर और शर्म की बात है) कमजोरी के लक्षण के रूप में देखी जाती हैं। अधिकांश लड़कों को भावनाहीन बात, वापसी या चुप्पी में अपनी कमजोर भावनाओं को छिपाना सीखना है। ऐसी परिस्थितियों में जहां यह विकल्प अनुपलब्ध होता है, एक शत्रुता के प्रदर्शन के पीछे कमजोर भावनाओं को कवर कर सकता है।

कमजोर भावनाओं को पहले दूसरों से छिपा दिया जाता है, और कई पुनरावृत्तियों के बाद भी, स्वयं से भी बाद के चरण में, व्यवहार अनिवार्य हो जाता है जब पुरुषों को सामना करना पड़ता है, जो वे खतरे में पड़ने की स्थिति में होते हैं, तो उन्हें उनकी भावनाओं के बारे में चिंतन करने के लिए मजबूर किया जा सकता है

यहां तक ​​कि खतरा के बावजूद, पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में अधिक होने की संभावना अधिक होती है। अपने सहयोगियों के साथ, अधिकांश पुरुष बिना असंतोष, अपमान, शर्मिंदगी, अस्वीकृति, हानि और चिंता की भावनाओं के बारे में, या उस बात के लिए, खुशी, वास्तविक अभिमान और प्रेम के बारे में स्वतंत्र रूप से बात नहीं करते। वे तीव्र भावनाओं की एक विस्तृत विविधता का समर्थन करते हैं।

डर से बाहर निकलना, विशेष रूप से, एक तबाही है। डर खतरे का एक सहज संकेत है, जिसका अस्तित्व मूल्य है। जब हम एक टकराव के पाठ्यक्रम में हमारे लिए कार देख रहे हैं, तो आनुवंशिक एंडोमेंट ने हमें तत्काल, स्वचालित डर का जवाब दिया है: उत्तर दें, आपकी ज़िंदगी खतरे में है! सोचा से बहुत तेज, यह प्रतिक्रिया हमारे अस्तित्व की संभावना बढ़ जाती है; दमन करना स्वयं और दूसरों के लिए खतरनाक है फिर भी अधिकांश पुरुष डर से डरते हैं। ज्यादातर पुरुष अमेरिकी सेना में डर और अन्य भावनाओं को छोड़ना अवसाद के उच्च दर का मुख्य स्रोत हो सकता है।
दूसरों के द्वारा किए गए दर्द से बचने के लिए, हम अपनी भावनाओं को दबाना सीखते हैं। हजारों कटौती के बाद, दमन अभ्यस्त और चेतना से बाहर हो जाता है।

जैसा कि हम बच गए भावनाओं के साथ और अधिक समर्थन प्राप्त करते हैं, हमारे पास यह अनुभव है कि उन्हें अनुभव असहनीय रूप से दर्दनाक होगा। इस तरह से, बचाव से बचने के लिए और अंत में एक स्व-स्थायी प्रतिक्रिया पाश में मौन हो जाता है।
हम इस लूप से कैसे बच सकते हैं? मैं अपने स्वयं के हताशा और मेरे छात्रों के साथ काम करने के लिए अभ्यास का उपयोग कर रहा हूं: एक पलक्कड़ के साथ खोजने और कनेक्ट करने के लिए सर्वश्रेष्ठ क्षण, आभार पत्र और दो अभ्यास। मैं उन्हें और उनके अगले ब्लॉग में उनके प्रभाव का वर्णन करेंगे