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कुछ बिंदु हर दिन, आपको कहना है, 'कोई और काम नहीं'

खुशी की साक्षात्कार: जॉन तिर्ननी

मैं न्यूयॉर्क टाइम्स में जॉन टिर्ने के विज्ञान स्तंभ, फिक्चिंग्स का बड़ा प्रशंसक हूं। और मैं उनकी नई पुस्तक, विलवॉवर: ग्रेटेस्ट ह्यूमन स्ट्रेंथ की रीडास्कवर्टिंग का भी बड़ा प्रशंसक हूं। रॉय बॉममिस्टर के साथ सह-लिखित इस पुस्तक, जो आत्म-नियंत्रण के सबसे प्रमुख शोधकर्ताओं में से एक है, आकर्षक है। जो कोई भी खुश होना चाहता है, आत्म-आदेश और आत्म-ज्ञान, अध्ययन के महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं।

जॉन के काम के एक लंबे समय के पाठक के रूप में, मुझे पता था कि वह और मैं कई विषयों में दिलचस्पी रखते हैं, इसलिए मैं सुनने के लिए उत्सुक था कि वह खुशी के विषय पर क्या कहता था।

ग्रेचेन: एक सरल गतिविधि क्या है जो लगातार आपको खुश करती है?
जॉन: कसरत करना, जो मैं बाइक द्वारा ब्रुकलिन से मैनहट्टन तक आने के बाद करता हूं। पूर्वी नदी को पार करना विशेष रूप से हर्षित होता है, लेकिन बस बाहर जाना और बढ़ना मेरी आत्माओं को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है

क्या कुछ है जिसे अब आप जानते हैं कि खुशी के बारे में क्या आपको पता नहीं था जब आप 18 साल के थे?
आप अपने बच्चों के लिए काम करने और अन्य लोगों के लिए काम करने से कितना खुशी प्राप्त करते हैं

क्या कोई चीज है जो आप बार-बार कर रही है जो आपकी खुशी के रास्ते में आती है?
वेब सर्फ़ करना। मैंने किताब में बताई गई कुछ तकनीकों का उपयोग करके वापस कटौती करने की कोशिश की है। मैं RescueTime सॉफ़्टवेयर का उपयोग करता हूं जो कि मेरा कंप्यूटर समय कैसे व्यतीत करता है यह वास्तव में मुझे ऐसा करने से नहीं रोकता है, लेकिन यह मुझे निराश करता है क्योंकि मुझे पता है कि मुझे मेरे द्वारा ईमेल की गई एक रिपोर्ट मिलेगी जो बताता है कि मैं कितना समय व्यतीत किया था।

क्या आपको खुशहाल मंत्र या आदर्श वाक्य है जो आपको बहुत उपयोगी पाया है? (मैं अपने आप को "बी। ग्रेचेन" की याद दिलाता हूं)
कई साल पहले, जब मैं तनाव में शोध पर एक लेख की खोज कर रहा था, तो एक सामाजिक वैज्ञानिक एक साधारण टिप पर चला गया: "हर दिन कुछ बिंदु पर, आपको कहना होगा, 'और नहीं काम करो।'" आपको कुछ बिंदु पर आराम करने और शाम का आनंद लेना होगा।

यदि आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को खुशी को कैसे बढ़ावा देते हैं?
मैं अपनी पत्नी के साथ "वर्डफ़ूड" (एक स्क्रैबल जैसी गेम) का एक मोड़ खेलता हूं (हम अपने स्मार्टफोन पर चलने वाले खेल को रख देते हैं।) अगर मेरे पास ज्यादा समय उपलब्ध है, तो मैं अपने जलाने पर जो भी उपन्यास मिल चुका हूं, उसे पढ़ूंगा।

क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने चारों ओर के लोगों को देखकर या कह रहे हैं कि उनकी खुशी के लिए बहुत कुछ जोड़ता है, या उनकी खुशी से बहुत कुछ रोकता है?
मैं कुछ चीजें देखता हूं जो लगातार खुशी के साथ हस्तक्षेप करती हैं। एक परहेज़ है पुस्तक में हम वजन को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों के लिए एक अध्याय समर्पित करते हैं, लेकिन हम परहेज़ के खिलाफ सलाह देते हैं, और हम नहीं सोचते कि लोगों को खुद को पतला होने के लिए खुद को मारना चाहिए। लोग अक्सर मजबूत इच्छाशक्ति के प्रमुख उदाहरण के रूप में वजन को नियंत्रित करने के बारे में सोचते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है आत्म-नियंत्रण जीवन में बस हर दूसरे प्रयास में सफलता के साथ संबद्ध होता है: स्कूल में और काम पर बेहतर काम करना, स्वस्थ और धनी और खुश रहने के साथ, अधिक संतोषजनक व्यक्तिगत संबंध रखना। लेकिन आत्म-नियंत्रण और वजन-नियंत्रण के बीच के संबंध लगभग इतना मजबूत नहीं हैं-यह है, लेकिन यह बहुत कमजोर है। हम इसे ओपरा विरोधाभास कहते हैं: अपने जीवन के बाकी हिस्सों में अभूतपूर्व इच्छाशक्ति वाले व्यक्ति को वजन कम करने के लिए अभी भी कठिन समय हो सकता है भोजन की प्रलोभन से निपटने के लिए तरकीबें हैं – आत्म-नियंत्रण आउटसोर्सिंग के लिए, जैसा कि हम इसे कहते हैं- लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप पतली नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है

एक और चीज जो लगातार खुशी के साथ हस्तक्षेप करती है वह विलंब , एक सार्वभौमिक उपाध्यक्ष है जो मुझे बहुत अच्छी तरह से पता है। मैं एक बेहद बेतरतीब procrastinator मेरे पूरे जीवन रहा है आखिरी मिनट या बाद में मैंने हमेशा कागजात और लेख और स्तंभों में बदल दिया। हर सप्ताहांत मुझे परेशान किया गया एक अतिदेय परियोजना थी लेकिन मेरी विस्मय करने के लिए, रॉय और मैंने इस पांडुलिपि को किताब में रणनीतियों और सिद्धांतों का उपयोग करके निर्धारित समय सीमा से दो महीने पहले इच्छाशक्ति के लिए बदल दिया। मैं कार्य करने योग्य सूची बनाने के लिए सीखा और प्रगति का ट्रैक रखने के नए तरीके (और मेरे लिए निगरानी करने के लिए टूल्स का उपयोग-बहुत आसान!)। पुस्तक में, हम आनंद की अवस्था का वर्णन करते हैं जो आकर्षित किया गया "शून्य होकर" प्राप्त किया – अपनी डेस्क और उसके बॉक्स को साफ़ करने में – और मैंने स्वयं एक ही अनुभव के माध्यम से चलाया। यह वास्तव में खुशी और रचनात्मकता के लिए अपने दिमाग को मुक्त करता है

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