जीवन, कृतज्ञता, और नए साल

ऋणात्मक पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए यह हमारी मानवीय स्वभाव है इस प्रवृत्ति को "नकारात्मक पक्षपात" कहा जाता है, या हमारी ज़िंदगी में काम करने वाले घटनाओं या लोगों के लिए आभारी होने पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय हमारे जीवन में समस्याओं, annoyances, और अन्याय पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति कहा जाता है और हम इसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं।

पॉलीना, न्यू एज, या पुरानी पुरानी या धार्मिक सोच के रूप में सकारात्मक सोच को खारिज करें अगर आप चाहें, लेकिन बढ़ती संकेत हैं जो कि आभारी हैं, हमारे जीवन, स्वास्थ्य, और मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण पर सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं । हेफ़स्टेड, एनवाई में हॉफोस्ट्रा यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर जेफरी जे फरोह ने पाया है कि जो वयस्क आभारी महसूस करते हैं वे अधिक आशावादी हैं, अधिक सामाजिक संतुष्टि की रिपोर्ट करें, कम ईर्ष्या, कम अवसाद और कम शारीरिक शिकायतों का अनुभव करें वे भी बेहतर सोते हैं और अधिक व्यायाम करते हैं जो बच्चे अधिक आभार का अनुभव करते हैं, वे स्कूल में बेहतर करते हैं, स्वयं के लिए उच्च लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जीवन, मित्रों, परिवार और स्कूल से अधिक संतुष्टि प्राप्त करते हैं और आम तौर पर कम भौतिकवादी होते हैं और वापस देने की अधिक इच्छा होती है।

आभार भी एक सामाजिक लाभ हो सकता है कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय-डेविस में मनोविज्ञान के प्रोफेसर रॉबर्ट एम्मंस और अन्य शोध में, कृतज्ञतापूर्ण अनुसंधान में अग्रणी, जिन लोगों को दैनिक कृतज्ञता सूची बनाने का कार्य सौंपा गया था, वे व्यक्तिगत समस्या के साथ किसी को मदद करने या रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते थे जो किसी दूसरे को भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, जो उन लोगों के सापेक्ष हैं जिन्होंने जीवन की बाधाओं पर ध्यान केंद्रित किया या दूसरों के साथ तुलना की।

आश्वस्त? यदि हां, तो अगला सवाल यह है कि हम अपनी नकारात्मक आदतों से अधिक नियमित कृतज्ञता महसूस करने के लिए कैसे बदलते हैं ? डॉ। फ्रॉह से यहां एक स्टार्टर सूची है:

  1. एक आभार पत्रिका रखें – रोज़ाना दस्तावेज़ जो आप के बारे में आभारी महसूस करते हैं
  2. आभार व्यक्त करें और अपने दोस्त के साथ आप के लिए आभारी होने के बारे में बात करें। आपका मित्र आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप यह स्वीकार करते हैं कि आपकी खुशी कहां से आती है (दुलार और आभारी महसूस करने के बीच का अंतर)।
  3. किसी ऐसे व्यक्ति की आभार यात्रा करें जो अतीत में आपकी मदद की है या उन्हें एक पत्र लिखें।
  4. दिन के दौरान दिमाग को रोकें जब कुछ ऐसा होता है जिसके बारे में आप आभारी महसूस करते हैं; एक मानसिक नोट करें
  5. अपने आप से बात करते समय भी अपनी भाषा देखें – जब आप नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तब ध्यान रखें।
  6. परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे समय का आनंद लें तस्वीरें, आरेखण, लिखित खाते और लोगों और घटनाओं को मौखिक रूप से स्वीकार और सराहना करते हुए आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं।

आपके प्रयोग के लिए (और आपके परिवार) के लिए कुछ प्रयोग करने की आवश्यकता होगी। कुछ लोग यह पाते हैं कि वे रात के खाने की मेज पर दैनिक कृतज्ञता की समीक्षा करने का आनंद लेते हैं जबकि अन्य लिविंग रूम में एक लॉग बुक छोड़ सकते हैं जिसे नियमित आधार पर जोड़ा जा सकता है। दूसरों को लगता है कि ध्यान उन्हें इस आनंद का अनुभव दे सकता है। आप जो भी पाते हैं, यह पहले से अजीब, कृत्रिम, या असुविधाजनक महसूस कर सकता है – यह हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति की वजह से होने की उम्मीद है, नकारात्मक होना चाहिए। लेकिन कुछ समय बाद, हमारी आदतों में परिवर्तन होगा … और शायद हमारा जीवन पालन करे। जैसा कि हम कैलेंडर परिवर्तन और नए साल के संकल्पों को देखते हैं, निश्चित रूप से वयस्क और बच्चे के समान विचार करने और विचार करने के लिए ऐसा कुछ है।

अपने जीवन का आनंद लें और खुश रहें खुश होने के नाते अत्यंत महत्वपूर्ण है कुछ भी में सफलता खुशी के माध्यम से है प्रकृति का अधिक समर्थन खुश होने से आता है सभी परिस्थितियों में खुश रहें, भले ही आपको कुछ लंबे समय से स्थायी आदतों को बदलने के लिए थोड़ा मजबूर हो। बस किसी भी नकारात्मकता के बारे में सोचो जो आपकी आनंद के महासागर में पड़ने वाले वर्षा के रूप में आती है। आपके पास हमेशा आनंद का महासागर नहीं होता है, लेकिन वैसे भी उस तरह से सोचें और यह आने में मदद करेगा। संदेह आनंदित नहीं है और खुशी पैदा नहीं करता है। खुश रहें, स्वस्थ रहें, और अपने दिल के माध्यम से सभी प्रेम बहते रहें।
– महर्षि महेश योगी

दान किटवुड / गेट्टी छवियों द्वारा फोटो

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