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चिंता मत करो, खुश रहो रिकॉर्ड

आभार पत्रिकाओं नियम।

डेविस विश्वविद्यालय में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किए गए शोध के अनुसार, उन अध्ययन प्रतिभागियों ने, जिन्होंने अपने आभार पत्रों में नियमित प्रविष्टियां बनाई थी, एक अधिक सुसंगत व्यायाम शासन था, कम शारीरिक लक्षणों की सूचना दी, उनके जीवन का अधिक आशावादी दृष्टिकोण पूरे पर था और अधिक सकारात्मक रूप से देखा आने वाले सप्ताह की तुलना में उन लोगों की तुलना में जो बाधाओं या तटस्थ जीवन की घटनाओं को दर्ज करते हैं

आभार की जगह में अपने आप को रखकर जीवन पर हमारा दृष्टिकोण वास्तव में बदल सकता है।

इसलिए जब आपको लगता है कि आप समयबद्ध हो गए हैं, तो आप प्रचुर मात्रा में कृतज्ञता की जगह में नहीं हैं (आपके पास समय के लिए धन्यवाद), बल्कि कमी के स्थान पर (मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है)।

क्या होगा अगर आप एक समय में बहुतायत जर्नल रखना चाहते हैं?

उपरोक्त अध्ययन में वर्णित आभार पत्रिका के प्रभाव की तरह, एक बार बहुतायत जर्नल जो आपके पास हर समय रिकॉर्ड करता है (और आप इसे कैसे खर्च करते हैं) आपको अधिक आशावादी मानसिकता में रख सकते हैं।

और एक खुश मन एक खुश शरीर है

अपनी नई किताब द हैप्पी बॉडी में , ला-आधारित विश्व भारोत्तोलन चैम्प्स जर्ज़ी और एनीला ग्रेगोरेक मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखने के अन्य तरीकों का सुझाव देते हैं। मुझे विशेष रूप से पसंद एक विचार एक ईमेल से आया था जिसने मुझे आहार खोज के बारे में अस्वीकार कर दिया था । उन्होंने लिखा:

"बहुत से लोग सज़ा के रूप में परहेज़ करते हैं इसके बजाय, आपको वर्ष भर के लिए उपलब्ध अद्भुत चीज़ों के लिए धन्यवाद देना, और इससे आपको " आहार खोज की यात्रा " कहने के लिए किस प्रकार सक्षम बनाता है। आप खाने के लिए क्या पसंद करते हैं? आप एक स्वस्थ विकल्प कैसे बना सकते हैं? खाने के लिए प्रतिबंधात्मक और दंडात्मक होना जरूरी नहीं है। इसके बजाय, आभारी रहें कि आपके पास छोटे बदलाव करने की शक्ति है – जैसे कि छोटे हिस्से खाने, अधिक ताजा फल और सब्जियां खाने और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

धीमी टिप की मेरी शक्ति? Google एक नया नुस्खा, फिर ताजी सामग्री खोजने के लिए अपने स्थानीय किसान के बाजार में जाएं। उस नुस्खा से एक नई सब्जियां आज़माएं यह कुछ परीक्षण और त्रुटि ले सकता है, लेकिन मेरे विचार में, ताजा veggies सिलोफ़न-लिपटे वाले से ज्यादा बेहतर स्वाद लेते हैं।

और अपने समय में अपने अनुभव को बहुतायत जर्नल में दर्ज करने के लिए मत भूलना!