सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के 4 तरीके

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स्रोत: अफ्रीका स्टूडियो / शटरस्टॉक

एक व्यक्ति इस समाचार को कैसे प्रबंधित करता है कि एक प्यारी रोमांटिक पार्टनर अब उनके साथ एक संबंध की इच्छा नहीं रखता है यह निर्धारित करता है कि वे कितनी तेज़ी से और कैसे ठीक हो जाएंगे। अगर आपको गोलमाल या तलाक का सामना करना पड़ रहा है, या एक की आशंका है, तो आप इस घटना को अपने सबसे अच्छे हितों के साथ कैसे प्रबंधित करना चाहते हैं, इस पर विचार करने के लिए दुःख सर्पिल से रोकें।

1. अपनी गरिमा रखें

यह अब तक का सबसे महत्वपूर्ण नियम है प्रार्थना मत करो, अपने अस्तित्व को उचित ठहराने के लिए लंबे अक्षरों को लिखना न दें, अपने गीतों को नहीं बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं – अपने आप को किसी भी तरह से नापसंद मत करो। अपने आप को इस तथ्य को स्वीकार करने की अनुमति दें कि यह व्यक्ति अब आपके अंदर नहीं है अपने आप को याद दिलाएं कि इससे पहले अनगिनत दूसरों का यह हुआ है और आपके बाद अनगिनत दूसरों का क्या होगा? आपका साथी सही नहीं है उनकी रोमांटिक दुनिया में आपको रखने की इच्छा की उनकी कमी है आपके मूल्य का बयान नहीं है भीख मांगना, सिफ़ारिश करना, और उन्मत्त कॉलिंग इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि इस व्यक्ति ने आपको बताया है कि वे अब आपके साथ नहीं बनना चाहते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक साथ वापस आते हैं, तो आप हमेशा यह कह रहे तथ्य याद रखेंगे। आप उस व्यक्ति के हकदार हैं जो आपके लिए स्पष्ट और लगातार प्रतिबद्ध है।

2. आवेग का विरोध करें।

गोलमाल या तलाक के सदमे से निपटने में, कार्य करने के लिए प्रलोभन होती है सभी परेशान और नकारात्मक भावनाओं के साथ बैठना इतना असहनीय हो सकता है कि आप आवेगी व्यवहार के प्रति तैयार हो सकते हैं। यह ड्राइव-बाइट, ललक कॉल या ग्रंथों का रूप ले सकता है, बहुत ज्यादा पीने से, या नये भागीदारों को अपने अंतरंग दुनिया में बहुत जल्दी दे सकता है क्या हुआ है, यह जानने के लिए एक समय समाप्त करें। यदि आप अपनी भावनाओं के साथ बैठते हैं और आवेग को कार्य करने के लिए विरोध करते हैं, तो आप नुकसान को अधिक तेज़ी से संसाधित करेंगे और अधिक आसानी से आगे बढ़ेंगे

3. अस्वीकार अस्वीकार।

जब लोग अपने पूर्व को साबित करने के लिए खारिज कर देते हैं कि वे वास्तव में योग्य हैं वे अपनी सार्वजनिक छवि बदल सकते हैं, वजन कम करने के लिए क्रैश आहार पर जाते हैं, या पार्टनर को समझने के लिए अथक प्रयास करते हैं कि उन्होंने गहरा तरीके से बदल दिया है जैसा कि मैंने अपनी कार्यपुस्तिका में वर्णित किया है, यह इस आग्रह का विरोध करने के लिए सशक्त है और बदले में अस्वीकार को अस्वीकार कर रहा है । गहराई से स्वीकार करें कि यदि यह व्यक्ति आपको नहीं चाहता है, तो आप उन्हें नहीं चाहते हैं। आप ऐसे किसी व्यक्ति के साथ जीवन जीना नहीं चाहते हैं, जिसकी भक्ति हमेशा संदेह में होती है। अब आपके पास एक ऐसे व्यक्ति को खोजने का मौका है, जो अपने प्यार में विवादास्पद नहीं है। इस सुनहरा मौका लें: अस्वीकार अस्वीकार करें।

4. निजी परिवर्तन के लिए अवसर के रूप में अपने गोलमाल का उपयोग करें।

टूटने और तलाक उत्कृष्ट सीखने के अनुभव हैं वे हमें सिखाते हैं कि हमारे अगले संबंधों के लिए हमें क्या काम करना चाहिए। वे हमें उस तरह के साझेदार की एक अवधारणा को ठीक तरह से सहायता करते हैं जो हम चाहते हैं और जिस तरह की साझेदार बनना चाहते हैं। वे हमें आचरण के रुतों और भावनाओं के अभ्यस्त तरीकों से बाहर निकलने की इजाजत देते हैं। चीजों पर काम करने के बजाय जो आपके पूर्व में आपके साथ गलत पाता है, बैठकर मूल्यांकन करें कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपना विकास कैसे विकसित करना चाहते हैं। आप इस रिश्ते में किस तरह संघर्ष करते थे- संचार, स्वयं होने के नाते, सहज हो, भरोसेमंद, रिश्ते के बाहर जीवन, बहुत ज्यादा काम करना, ईर्ष्या, निष्ठा, असुरक्षा? अपने व्यक्तिगत विकास के लिए आपके पास अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों की सूची बनाएं फिर प्रत्येक दिन सूची को पढ़ें और इन लक्ष्यों की दिशा में काम करने के तरीके लिखिए

जिल वेबर, पीएच.डी. वॉशिंगटन, डीसी और ब्रेकिंग अप और तलाक के लेखक -पांच चरणों में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक है : अकेले आराम से कैसे रहें और स्व-एस्टीम -5 के कदमों को कैसे बनाएं: 'पर्याप्त' महसूस करने के लिए कैसे करें। अधिक के लिए, ट्विटर पर उसे @ ड्रेजिल वाइबर और फेसबुक पर देखें, या drjillweber.com पर जाएं।

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