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स्थायी कड़वाहट वसूली के लिए 4 कुंजी

हम जानते हैं कि व्यसन के लिए उपचार प्रभावी है हालांकि, इलाज के दौरान पलटाव दर और जल्द ही उच्च रहने के बाद परिणामस्वरूप, हमारे पास जिस तरह से देखभाल की जाती है, उसके सुधार के कई अवसर हैं।

नशा अपने आप में विशेषज्ञ हैं, और अगर वसूली को प्रेरित नहीं किया जा रहा है और पुरस्कृत किया गया है, अगर उन्हें अर्थ की बढ़ती भावना नहीं मिलती है, तो वे शांत नहीं रहेंगे।

इसलिए, "सकारात्मक वसूली," इसका लक्ष्य है कि कैसे नशे की लत को एक संतुलित दृष्टिकोण के माध्यम से किया जाता है, जो कि न केवल रोग के लिए ही जाता है, बल्कि उन तत्वों के लिए भी जो जीवन को सबसे लायक बनाते हैं।

लत के परिणाम जब लोग उन तत्वों का पीछा में गुमराह कर रहे हैं, उर्फ ​​खुशी खुशियों का एकल, या यहां तक ​​कि वीर, छलांग से न निकला है, लेकिन फिर से दोबारा अच्छी आदतें पैदा करने, चरित्र बनाने, और स्वयं के और अन्य लोगों के कल्याण को जोड़ने के जीवनकाल में खेती की जाती है। अच्छी तरह से चल रहा है, फिर, यह जरूरी है कि सकारात्मक आदत-ड्राइविंग गतिविधियों को स्वचालित बना दिया जाए और आप कौन बनें।

प्रसिद्ध सकारात्मक मनोचिकित्सक मार्टिन सेलिगमन द्वारा विकसित होने वाले वेलनेस के लिए PERMA मॉडल से उधार लेना, व्यसन से स्थायी वसूली के लिए इमारत ब्लॉकों, पीएआरएम, इस तरह टूट सकता है:

नशे की लत तब विकसित होती है जब मनुष्य दवाओं के माध्यम से निम्नलिखित की तलाश करता है:

  • सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें (पी)
  • प्रवाह की तरह अनुभव उत्पन्न करें (ई)
  • स्वीकार किए जाते हैं, फार्म संबंध (आर)
  • जीवन में अर्थ की खोज करें (एम)

नकारात्मक को नष्ट करने के रूप में सकारात्मक बनाना कम से कम महत्वपूर्ण है यहां कुछ तरीके हैं जो हम अपने जीवन में सकारात्मकता बना सकते हैं:

'पी'

Savoring। स्वाद को खुशी के बारे में जागरूकता के रूप में परिभाषित किया गया है और इसे अंतिम रूप से बनाने के लिए एक जानबूझकर प्रयास किया गया है। अल्कोहलिक्स बेनामी की बिग बुक का कहना है, "हम बहुत मज़ा कर रहे हैं, मज़े की ज़रूरत है" उस बिंदु पर, मेरा स्पील है कि वसूली अधिक सुखद नहीं था, कोई भी शांत लंबे समय तक नहीं रह जाएगा त्वरित रोमांच से जुड़े सस्ता सदाबहार विविधता के बजाय, वसूली में खुशी और अधिक बारीकी से एडोमेनिक प्रकार अरस्तू की तरह मिलती-जुलती होती है, जो सक्रिय सगाई, सावधानीपूर्वक उपस्थिति और उत्कृष्ट चरित्र पर जोर देती है।

अपने हस्ताक्षर ताकत का उपयोग करना चरित्र ताकत 24 चीजें हैं जो लोगों के साथ सही हो जाती हैं और संस्कृतियों और समुदायों ने पूरे इतिहास में महत्व दिया है। इन लक्षणों, जैसे रचनात्मकता, नेतृत्व, सीखने और जिज्ञासा से प्यार, इष्टतम मानव विकास में योगदान करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अपनी उच्च शक्तियों का लाभ उठाते हैं, वे अपनी ऊर्जा को अपनी घाटे को बढ़ाने की कोशिश करते समय अधिक सफलता प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, ज्यूरिख के विश्वविद्यालय के शोधकर्ता क्लौडिया हार्जर और विलबाल्ड रूच ने पाया है कि यदि आप कम-से-कम अपने हस्ताक्षर ताकत का उपयोग कर रहे हैं तो एक नौकरी विशेष रूप से प्रतिष्ठित है। क्या आपको ड्राइव करता है यह पता लगाने के लिए VIA सर्वेक्षण लें।

चरित्र ताकत वसूली में महत्वपूर्ण होती है क्योंकि वे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि व्यक्ति कैसा महसूस करता है, महसूस करता है और व्यवहार करता है संक्षेप में, हमारा चरित्र यह निर्धारित करता है कि हम कुछ स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और चाहे हम उस स्थिति में उचित निर्णय लेंगे। इस प्रकार, नशेड़ी जो अपने चरित्र की ताकत विकसित करने में समय का निवेश करते हैं, वे फिर से शुरू होने की संभावना कम हो सकते हैं। हम अपनी ताकत को अधिकतम कर सकते हैं:

उच्च-गुणवत्ता वाले कनेक्शन बनाना किसी भी सामाजिक संपर्क – होटल के फ्रंट डेस्क स्टारबक्स की रेखा-एक सकारात्मक संबंध बनाने का मौका है।

सकारात्मक ध्यान केंद्रित करना रुकने की पकड़ तोड़ दें और अनावश्यक नकारात्मकता को रोकने। अपने मुसीबतों से अपना मन निकालो सार्थक विचारों और कार्यों के साथ नकारात्मकता पूर्वाग्रह विचलित करें ये आपकी पूर्ण ध्यान की मांग करते हैं गतिविधि में खो जाओ, पूरी तरह से इसके द्वारा अवशोषित हो जाएं और अपने आप को ब्लूज़ से शुद्ध करें।

मन को ध्यान में रखते हुए दैनिक ध्यान के साथ अपने सचेत जागरूकता को गहरा करो। 25 मिनट काट लें शांत जगह में आराम से बैठो, कोई रुकावट नहीं। अपने गोद में हल्के से अपने हाथों को आराम करो चलो अपनी पलकों बहाव बंद कुछ साँस लें प्रैक्टिस किया जा रहा है अपना मन पकड़ो यदि वह भटकता है अपने मानसिक रोमांच की यात्रा करें जब आप अपने आप को मिलते हैं, तब से शुरू करें।

तनाव को सीमित करना लक्ष्य तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं लक्ष्यों के बिना आपको मार्गदर्शन करने के लिए, आप सबसे महत्वपूर्ण लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय एक परियोजना से दूसरी तरफ कूदने की प्रवृत्ति का विकास कर सकते हैं। नतीजतन, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपका समग्र उत्पादन पीड़ित है और आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, चिंता की भावना पैदा कर रहे हैं।

कृतज्ञता का अभ्यास करना यदि आप अपना आभार बढ़ाने के लिए एक सरल तरीका चाहते हैं, तो "तीन आशीर्वाद" अभ्यास, एक वैध सकारात्मक हस्तक्षेप की कोशिश करें, जिसमें आप लोगों, घटनाओं, स्थानों या चीजों का वर्णन करते हैं, छोटे या बड़े, जिनके लिए आप आभारी हैं। एक महीने के लिए हर दिन के अंत में, तीन चीजें लिखिए जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा खुश हैं इस अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा न केवल उन अच्छी चीजों को पहचानता है जो ये हुआ, लेकिन यह समझाने के लिए कि वे क्यों थे । आप तय करने के लिए मिलता है

'ई'

प्रवाह उस राज्य का वर्णन करता है जिसमें हम पूरी तरह से एक गतिविधि में लगे हुए हैं, समय और जगह का ट्रैक खोना। हम आकर्षक लक्ष्य निर्धारित करके और खुद को चुनौती देने के द्वारा प्रवाह राज्य में प्रवेश करने की संभावना बढ़ा सकते हैं, और परिणामस्वरूप, उच्चतम अनुभव और पीक प्रदर्शन का आनंद लें।

फ्लो आत्मसम्मान बढ़ा सकता है, जो बेहतर उपचार परिणामों के साथ जुड़ा हुआ है। फ्लो भी सीखने की सुविधा देता है, स्वामित्व (आदत) बनाने में मदद करता है, और लोगों को जोड़ता है

ऐसी चीज़ों को ढूंढें, जो आपकी ताकत को सही मात्रा में चुनौती देते हैं, ताकि आप बहुत ज्यादा चुनौती से नाखुश हो और न ही बहुत ही ऊब रहे हों।

"आर"

हम पूर्वजों के परिणाम हैं जो स्वाभाविक रूप से सामाजिक संबंध बनाने के लिए प्रेरित थे। समूह की सदस्यता में सुधार, संसाधन और पुन: उत्पन्न करने के अवसरों में वृद्धि हुई। समूह संबंधित और समूह के अस्तित्व को हमारे जीनों में कड़ी मेहनत से किया गया है। एक साथ ग्रुपिंग के फायदे केवल अस्तित्व से अधिक हैं। सामाजिक रिश्ते स्वास्थ्य, दीर्घ आयु और समग्र कल्याण में सुधार करते हैं

ये कनेक्शन अन्य लाभों के साथ आते हैं उदाहरण के लिए, वे ऑक्सीटोसिन बढ़ाते हैं, एक हार्मोन जो आनंद पैदा करता है, चिंता कम करता है और एकाग्रता में सुधार करता है। इसके अलावा, सामाजिक संबंध कम कोर्टिसोल, उच्च हालत में मृत्यु दर के साथ जुड़े तनाव हार्मोन।

समर्थन की भावनाएं खुशी के साथ सहसंबंधी। दरअसल, कई शोध अध्ययन समाज और मानस के बीच संबंध का दस्तावेजीकरण करते हैं: जिन लोगों के अच्छे दोस्त हैं, कृपया पड़ोसी और सहयोगी सहकर्मियों को अकेलेपन, उदासी, कम आत्मसम्मान और परेशानियों का सामना करने और नींद से सामना करने की संभावना कम है। कई शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि ए.ए. सामाजिक नेटवर्क के कारण काम करता है।

"एम"

अर्थ एक व्यक्तिगत और जटिल समझ और हमारे जीवन के मूल्य और प्रभाव के बारे में महसूस करना है। अर्थ यह है कि जब कुछ भी और दुनिया में सबकुछ समझता है तो मन क्या करता है। मनुष्य अर्थ-निर्माता होते हैं: जिसका अर्थ जागरूक, जागरूक और जीवित रहने का हिस्सा और पार्सल है

प्रमुख शोधकर्ता दो मुख्य भागों में अर्थ को परिभाषित करते हैं – अर्थ और उद्देश्य अर्थ सोच रहा है, जबकि उद्देश्य सक्रिय है। अर्थ और उद्देश्य एक व्यापक कहानी बताते हैं जो अतीत, वर्तमान और भविष्य की घटनाओं को जोड़ता है, और कार्य करने के लिए हमें मार्गदर्शन करता है क्योंकि उस कहानी में हमारी भूमिका निभानी है। जीवन को भलाई या सकारात्मकता के साथ जोड़ा जाता है, और विशिष्ट प्रकार के व्यवहारों का समर्थन करता है। अर्थ और उद्देश्य हमें दिखाते हैं कि हम एक अंतर बना सकते हैं।

खुशी की प्रभावी गतिविधियों से भरा जीवन में वसूली को और अधिक लाभ मिलता है और अंततः पुनरुत्थान की तुलना में अधिक प्रेरित होता है। जो लोग यह देखने के लिए चुनते हैं कि उनके पास उनकी भलाई के बारे में कम से कम नियंत्रण है, और जो मानते हैं कि उनके विकल्प, प्रयास और ताकत, मौके की बजाय, जीवन का अनुभव मुख्य रूप से अधिक खुशहाल, अधिक लचीला और अधिक सफल।

जेसन पॉवर्स, एमडी, बोर्ड ने लत दवा और परिवार की दवा में प्रमाणित किया है। वह नशे की लत उपचार केंद्रों के परिवारों के अधिकारिक कदम पर मुख्य चिकित्सा अधिकारी हैं और ऑस्टिन को वादा करता है