4 स्वयं-पोर्ट्रेट्स जो हमें खुद को सचेत करते हैं

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स्रोत: बसी / पिक्सेबाई सीसी0 पब्लिक डोमेन

बहुत ज्यादा हम में से हर एक एक गहराई से आत्म जागरूक है

हम स्वयं के प्रति जागरूक हैं क्योंकि हमें अन्य लोगों के साथ विभिन्न तरीकों से संबद्ध करने की आवश्यकता है, और हमें चिंता है कि यदि उन्हें उन्हें पसंद नहीं है, तो वे हमारे साथ संबद्ध करना चाहते हैं। उन्हें।

हम जानना चाहते हैं कि हमारे पास दूसरों की नजर में कितना मूल्य है, और कभी-कभी यह स्पष्ट नहीं है। तो हमारे दिमाग स्वयं के प्रति जागरूक प्रश्नों से भरे हुए हैं जैसे:

  • "मैं कौन हूँ?"
  • "मैं खुद को अपनी योजनाओं में नहीं रह सकता क्यों?
  • "जब मैं बड़ा होूँ तो मैं क्या बनना चाहता हूं?"
  • "मैं ठीक दिखता हूं?"
  • "क्या मेरे पास कुछ प्रस्ताव है?"
  • "वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं?"
  • "क्या उन्हें लगता है कि मैं बेवकूफ हूं?"
  • "इस व्यक्ति के साथ मुझे किस तरह का रिश्ता है?"
  • "मुझे किस तरह का रिश्ता होना है?"
  • "क्या वे मुझसे वापस खींच रहे हैं?"
  • "क्या वे मेरे साथ तोड़ना चाहते हैं?"
  • "क्या वे मुझे आग लगाना चाहते हैं?"
  • "वे मुझसे क्या उम्मीद करते हैं?"
  • "क्या मैंने उन्हें निराश किया?"
  • "मैं खुद से क्या अपेक्षा करता हूं?"
  • "क्या मैं उनकी अपेक्षाओं को पूरा कर सकता हूँ? या नहीं?"
  • "क्या मैं उनकी अपेक्षाओं को पूरा करना चाहता हूं?"
  • "मैं उन्हें कैसे देख सकता हूं कि मुझे क्या करना है?"
  • "मेरे मूल्य क्या हैं?"
  • "क्या मेरे मूल्य उनके मूल्यों के साथ संगत हैं?"
  • "क्या मैं पर्याप्त मुस्कुरा रहा हूँ?",
  • "क्या मैं पर्याप्त नज़र से संपर्क कर रहा हूं?",
  • "क्या मैं बहुत ज्यादा आँख से संपर्क कर रहा हूं?",
  • "क्या मैं बहुत ज्यादा बोल रहा हूँ?"
  • "क्या मेरे दांतों में पालक हैं?"
  • "क्या मैं भी आत्म-सचेत हूं?"

इन प्रकार के स्वयं-सचेत विचार दूसरों के साथ हमारे संबंधों के प्रबंधन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं लेकिन कभी-कभी वे हमें पीड़ा दे सकते हैं वे हमें प्रस्तुति या प्रदर्शन के मध्य में फ्रीज कर सकते हैं वे हमें "हमारे सिर में" बहुत अधिक के रूप में आ सकते हैं और वे ब्रोइंग के घंटे तक पहुंच सकते हैं।

हमारे आधुनिक दुनिया में हमारे आत्म-सचेत विचार हमें पहले से कहीं अधिक पीड़ा (आप शीघ्र ही क्यों देखेंगे)। लेकिन क्या होगा अगर हम इन सब चीजों को बेहतर समझते हैं? क्या हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं? क्या हम बकवास को अधिक उत्पादक बना सकते हैं? क्या यह हमारे रिश्तों को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है?

मेरा मानना ​​है कि उत्तर हां, हां और हाँ हैं। और मैं आपको अपने लिए न्याय करने का मौका देने वाला हूं।

यह निबंध आपको अपने आत्म-जागरूक सोच को समझने के लिए एक नक्शा प्रदान करता है। एक बार जब आप समझते हैं कि नक्शे कैसे काम करता है, तो आप इसे अपने आंतरिक संवाद की व्याख्या करने और अपने सामाजिक दुनिया को नेविगेट करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

चेतावनी: इस निबंध के बाकी हिस्सों को आप जिस तरह से दुनिया को हमेशा के लिए देखते हैं, वह बहुत अच्छी तरह से बदल सकते हैं। यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो अब पढ़ना बंद करें।

चार चित्र

मुख्य विचार यह है: हमारे सामाजिक संसारों को नेविगेट करने के लिए, हम अपने दिमाग में चार अलग-अलग तस्वीरों को शिल्प और तुलना करते हैं। और हमारे बहुत अधिक जागरूक विचार इन चित्रों को ठीक-ठीक करने और उनके बीच मतभेदों को प्रबंधित करने के लिए समर्पित है [1]

चार चित्र इन चार सवालों के अनुरूप हैं:

  1. मैं कौन हूँ?
  2. मैं क्या बनना चाहता हूं?
  3. दूसरों को लगता है कि मैं कौन हूं?
  4. मुझे दूसरों की क्या उम्मीद है?

आइए इन तस्वीरों में से प्रत्येक पर एक नज़र डालें। और फिर हम उन दोनों के बीच मतभेदों के महत्व पर विचार करेंगे।

पोर्ट्रेट # 1: प्रथम-व्यक्ति यथार्थवादी (मैं कौन हूँ?)

पहला चित्र दर्शाता है कि आप अभी अपने दृष्टिकोण से कौन हैं। और यह चित्र कई विशेषताओं से बना है, जिनमें शामिल हैं:

  • तुम्हारी पसंद और नापसंद
  • आपकी यादें
  • आपके मूल्यों, मानदंडों और विश्वासों
  • आपकी अच्छी आदतें
  • आपकी बुरी आदतों
  • अपने कौशल और विशेषज्ञता के क्षेत्रों
  • आपके रिश्तों और सामाजिक भूमिकाएं
  • आपके शारीरिक लक्षण
  • आपके शौक
  • आपकी उपलब्धियों और विफलताओं
  • आपकी संपत्ति
  • दूसरों के लिए आपके कर्ज, और आप के लिए उनके कर्ज
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स्रोत: स्टीफन क्लोलो / फ़्लिकर / क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन 3.0 (संशोधित)

यह सूची खुली हुई है, और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति और संस्कृति को संस्कृति में थोड़ा अलग हो सकती है। लेकिन उपरोक्त विशेषताओं में एक बहुत अच्छा आम कोर है

कुछ मायनों में हम इस चित्र को काफी सटीक मानते हैं। आप यह देख सकते हैं कि आप कौन हैं, क्योंकि आप हर स्थिति में अपने आप को देख सकते हैं, अपने जीवन के दौरान जितनी हर भूमिका करते हैं, उतनी ही करते हैं। आप यह भी ध्यान रखते हैं कि आप कौन हैं, इसलिए आप कई छोटे सुरागों पर ध्यान देंगे और पहेली को देखेंगे।

फिर भी आप यह जानने के लिए सही स्थिति में नहीं हैं कि आप कौन हैं आप पूर्वाग्रह से थोड़ा सा अंधा हो जाएंगे, आपके अच्छे गुणों को बढ़ाएंगे और आपके बुरे गुणों को अनदेखा करेंगे। और आप अक्सर दूसरों से अपने बारे में नई चीजें सीख सकते हैं, जो कभी-कभी आपको एक पायदान नीचे लाएंगे, और कभी-कभी आपको अच्छे गुणों से अवगत कराएंगे जो आपको नहीं पता था कि आपके पास था।

आप अवलोकन के जरिए खुद के इस दृष्टिकोण को भी परिष्कृत कर सकते हैं। जैसा कि आप अपना जीवन जीते हैं और नई चीजों का प्रयास करते हैं, आप शायद ध्यान दें कि आप अनुशासित नहीं हैं, जैसा कि आपने सोचा था कि आप थे, या अब आप वास्तव में टमाटर पसंद करते हैं।

पोर्ट्रेट # 2: प्रथम-व्यक्ति आदर्श (मैं क्या बनना चाहता हूं?)

दूसरा चित्र वह है जिसे आप बनना चाहते हैं यह आपके पहले व्यक्ति यथार्थवादी चित्र के साथ कई विशेषताएं साझा करेगी, लेकिन इसे निम्न के साथ संशोधित किया जाएगा:

  • बेहतर कौशल
  • अधिक ज्ञान
  • एक अधिक प्रभावशाली पोर्टफोलियो या फिर से शुरू
  • एक बेहतर शरीर
  • बेहतर आदतें
  • बेहतर सामाजिक भूमिकाएं
  • अधिक पैसे
  • अधिक रोचक, या उच्च-स्थिति वाले लोगों के साथ संबंध
  • एक बेहतर जीवन शैली
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स्रोत: स्टीफन क्लोलो / फ़्लिकर / क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन 3.0 (संशोधित)

आपका पहला व्यक्ति-आदर्श चित्र प्रथम व्यक्ति यथार्थवादी से ज्यादा आकर्षक है। और, यदि आप अपने कार्ड खेलते हैं, तो आप किसी दिन अपने आदर्श के समान हो सकते हैं। [2]

आपने यह क्यों किया? आप अपने आप को एक आदर्श छवि क्यों बनाते हैं?

ठीक है, आपको चीजों की ज़रूरत है मुझे नहीं पता कि आपको विशेष रूप से क्या जरूरत है, लेकिन मैं रिपोर्ट कर सकता हूं कि कुछ इंसानों को खाना, आश्रय, दोस्तों, प्रेमियों, बच्चों, धन, सम्मान, स्थिति, उपलब्धि, क्षमता, स्वायत्तता, साहस, और चॉकलेट। [3]

आपके पास एक कल्पना है, और, यद्यपि आप अपनी आवश्यकताओं को अभी संतोष कर रहे हैं, आप संभवत: उन्हें भी बेहतर ढंग से संतोषित कर सकते हैं। । । अगर केवल आपके पास बेहतर कौशल, बेहतर आदतें, अधिक पैसा और बेहतर रिश्ते हैं

आपका आदर्श चित्र एक बेहतर भविष्य के लिए आपका मानचित्र है।

लेकिन जहां विशिष्ट आदर्श आते हैं? एक व्यक्ति दस मिलियन डॉलर क्यों चाहता है, और दूसरा बस बिलों का भुगतान करने में सक्षम होना चाहता है? एक व्यक्ति मर्लिन मुनरो की तरह दिखना क्यों चाहता है, जो ऑड्रे हेपबर्न की तरह एक और है? क्यों एक व्यक्ति को अच्छा होना चाहिए, और एक और क्रूर?

हमारे बहुत से आदर्श हमारे माता-पिता, हमारे शिक्षकों, हमारे धार्मिक नेताओं से हैं, और लोग टेली पर हैं ये लोग हमें कुछ आदर्शों को पकड़ने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। वे हमें सिखाते हैं कि, लोगों को हमें पसंद करने के लिए, और जीवन में अच्छी चीजें पाने के लिए, हमें बेहतर होना चाहिए, आत्म-नियंत्रण होना चाहिए, ट्रिम आंकड़ा रखें, अच्छी नौकरी प्राप्त करें, घोंसला अंडे का निर्माण करें, जो कुछ भी।

आपकी आदर्श छवि को और अधिक परिष्कृत किया जाएगा जैसा कि आप ऐसे अन्य लोगों को देखते हैं जिनके पास पहले से बहुत कुछ है जो आप अपने जीवन के लिए चाहते हैं। आप यह जानने की कोशिश करेंगे कि किस प्रकार के निजी गुणों ने उनकी सफलता का नेतृत्व किया है, और आप उन गुणों को अपने आप में बनाने की इच्छा रखेंगे।

और कभी-कभी आप अपनी आदर्श छवि को विभिन्न प्रकार की स्वयं-प्रस्तुतिकरण के साथ प्रयोग करके, दूसरों को उनके प्रति जवाब देने के बारे में देखकर, और जो अच्छा प्रतिक्रियाएं प्राप्त करेंगे और खराब प्रतिक्रियाओं से कम होने की अपेक्षा करना चाहते हैं।

पोर्ट्रेट # 3: थर्ड-व्यक्ति यथार्थवादी (दूसरों को लगता है कि मैं क्या हूं?)

वास्तव में आत्म-जागरूक विचारों के साथ खुद को पागल करने के लिए, स्वयं के दो पहले व्यक्ति के चित्रों के लिए पर्याप्त नहीं है हमें कुछ तीसरे व्यक्ति के पोर्ट्रेट्स भी चाहिए।

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स्रोत: स्टीफन क्लोलो / फ़्लिकर / क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन 3.0 (संशोधित)

तीसरा व्यक्ति-यथार्थवादी चित्र हमारी सबसे अच्छा अनुमान है कि दूसरों के बारे में हम क्या सोचते हैं और जब से हर कोई हमारे बारे में समान नहीं देखता, यह चित्र कई अलग-अलग तीसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य के लिए प्लेसहोल्डर का अधिक है: "वह कौन है जो मुझे लगता है?", "वह कौन है जो मुझे लगता है?", "लोग कौन हैं सामान्य रूप में मैं सोच रहा हूं कि? ", और इसी तरह

हम दूसरों की क्या सोचते हैं? ठीक है, हमें सभी को अपने जीवन में विभिन्न भूमिकाओं को भरने के लिए अन्य लोगों की आवश्यकता है। हम उम्मीद कर सकते हैं कि किसी दिए गए व्यक्ति को हमारे एक मित्र या एक बिगड़ने वाले बच्चे के रूप में, या बॉस के रूप में, या प्रेमी के रूप में सेवा प्रदान करेगी। और हम जिसकी उम्मीद कर सकते हैं, कम से कम आंशिक रूप से यह तय है कि हम कौन हैं

इस चित्र का निर्माण करने के लिए हमें किस प्रकार जानकारी की आवश्यकता है? हम दूसरे व्यक्ति से पूछ सकते हैं (या जब वे हमें बताते हैं तो सुनें)। हम चारों ओर से पूछ सकते हैं (या अन्य लोग हमें बताएंगे कि वह व्यक्ति हमें क्या सोचता है) सुनें। हम देख सकते हैं कि वे हमारे चारों तरफ जब कार्य करते हैं, और वे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से उन निष्कर्षों को बनाते हैं जो हम कहते हैं या करते हैं। और हम उन्हें दिखा सकते हैं (या उन्हें बताएं) हम उन्हें क्या सोचते हैं, और तब उन लक्षणों की तलाश करें जो हमें विश्वास करते हैं।

पोर्ट्रेट # 4: थर्ड-पर्स आदर्श (अन्य लोग मुझे क्या करने की उम्मीद करते हैं?)

अंत में, हमारे पास तीसरे व्यक्ति-आदर्श चित्र हैं यह चित्र दर्शाता है कि अन्य लोग क्या चाहते हैं, की आवश्यकता है, या आप बनने की अपेक्षा करते हैं (या रहने दें, यदि आप पहले से ही इस तरह से अद्भुत हैं)। तीसरे व्यक्ति-यथार्थवादी चित्र की तरह, यह चित्र कई अलग-अलग तीसरे व्यक्ति-दृष्टिकोणों के लिए है।

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आपके द्वारा जो दूसरों की अपेक्षा है, वे उस प्रकार के संबंधों पर निर्भर करेंगे जो आपके पास हैं। यदि आप और वे राजनीतिक कार्यकर्ता हैं, तो उन्हें कुछ राजनीतिक प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने और बनाए रखने की आवश्यकता होगी। यदि वे स्थानीय कॉफी की दुकान से बस दोस्ताना परिचित हैं, तो उन्हें आपको कुछ नहीं चाहिए, लेकिन एक विनम्र मुस्कुराहट और अर्ध-मनोरंजक मजाक। यदि वे आपके पति हैं, तो उन्हें बहुत अधिक की आवश्यकता होगी

और इंसान की मस्ती का हिस्सा उच्च संभावना से आता है कि आपके जीवन के महत्वपूर्ण व्यक्ति आपको परस्पर विरोधी अपेक्षाओं के साथ पेश करेंगे।

तो हम सीखने के बारे में कैसे जाते हैं कि किसी दिए गए व्यक्ति को हमें होने या बनने की उम्मीद है?

हम अपने जीवन में भूमिका (या खेलना चाहते हैं) के साथ शुरू कर सकते हैं हमें इस बात का कुछ नतीजा होगा कि उस भूमिका में लोगों की अपेक्षा बड़े पैमाने पर संस्कृति क्या है। और हम शायद पहले मान लेंगे कि अन्य व्यक्ति इन सांस्कृतिक रूप से विशिष्ट अपेक्षाओं को साझा करेगा। उदाहरण के लिए, यदि हम अपने कर्मचारी हैं (या वे चाहते हैं), तो हम अनुमान लगा सकते हैं कि हम बल्ले से ठीक से अनुमान लगा सकते हैं कि वे कुछ हद तक ईमानदार और सहमत होने, कुछ कौशल हासिल करने, और फर्म के मूल्य प्रदान करने के लिए उन कौशल का उपयोग करें। ।

लेकिन हम कुछ विशिष्ट अपेक्षाओं का सामना भी करेंगे। दूसरे व्यक्ति ने लोगों को ये भूमिकाएं निभाएंगे क्योंकि वे बढ़ रहे थे। परिणामस्वरूप वे उम्मीद कर सकते हैं कि उनके रोमांटिक साझेदारों (उदाहरण के लिए) उनके पिता, उनकी मां या नायक की तरह अपने पसंदीदा उपन्यास

और उनकी अपेक्षाएं उन अन्य लोगों के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर भी लागू होंगी जिन्होंने इस भूमिका को अपने जीवन में खेला है। नतीजतन, उन्होंने शायद उनकी उम्मीदों को थोड़ा कम कर दिया हो।

दुर्भाग्य से, इन स्वभावपूर्ण उम्मीदों के बारे में सीखने के लिए कोई वास्तविक शॉर्टकट नहीं लगता है। हम आम तौर पर उन पर ठोकर खाते हैं क्योंकि हम दूसरे के साथ बातचीत करते हैं वे हमें इन अपेक्षाओं में से स्पष्ट रूप से बता सकते हैं, और हम उनमें से कुछ का अनुमान लगा सकते हैं कि वे जो बातें करते हैं या कहती हैं उनके बारे में वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। और, जब तक हम रिश्ते में प्रवेश करने से पहले उनमें से कुछ सीखेंगे, हम इसके बारे में बहुत कुछ सीखेंगे।

अंतर को प्रबंधित करना

अब जब हमें एक चित्र मिलता है कि प्रत्येक चित्र क्या है, और यह कैसे बनाया गया है, हम थोड़ा और स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि हमारे आत्म-सचेत विचार क्या कर रहे हैं इन आंतरिक चीखों में से ज्यादातर खुद के चार चित्रों को परिष्कृत करने के हमारे प्रयासों से आते हैं, और उनके बीच अंतराल का प्रबंधन करते हैं।

अंतराल का पता लगाने के लिए, हम निम्नलिखित आरेख का उपयोग करेंगे:

Jim Stone
स्रोत: जिम स्टोन

चार स्व-चित्र चार मंडलों द्वारा प्रस्तुत किए जाते हैं दो यथार्थवादी चित्र बाईं ओर हैं, और दो आदर्शवादी चित्र सही पर हैं दो प्रथम व्यक्ति के चित्र नीचे पर हैं, और दो तीसरे व्यक्ति के चित्र शीर्ष पर हैं तीर आसन्न चित्रों के बीच अंतर का प्रतिनिधित्व करते हैं। [4]

सिद्धांत में सभी चार चित्र बिल्कुल वैसा ही हो सकते हैं। उस स्थिति में सभी चार सर्कलों एक साथ एक चित्र में एक साथ गिर जाएगा, और कोई अंतर नहीं होगा लेकिन ऐसा कभी नहीं होता है अच्छे या बीमार के लिए, हमेशा अंतराल होते हैं

कभी-कभी अंतराल बड़ी होती है कभी-कभी वे छोटे होते हैं कभी-कभी हम अंतराल चाहते हैं और कभी-कभी हम चाहते हैं कि वे इतने बड़े नहीं थे। कभी-कभी हम ऐसा महसूस करते हैं कि अंतराल को बंद करने के लिए हमें क्या करना पड़ता है, और कभी-कभी हम चिंता करते हैं कि हम नहीं करते हैं।

आइए इन अंतरों में से प्रत्येक पर करीब से नजर डालें

गैप # 1: परफेक्शन गैप ("मैं कौन हूं?" बनाम "वे कौन सोचते हैं कि मैं हूं?")

हम कौन हैं एक बात कौन दूसरों को लगता है कि हम एक और हैं धारणा में ये अंतराल अनिवार्य हैं हम दूसरों के साथ साझा करने की तुलना में हम अपने बारे में बहुत अधिक तथ्यों को जानते हैं और, भले ही हर विस्तार को साझा करना संभव हो, भले ही ज्यादातर लोगों को आँसू होने लगे।

Jim Stone
स्रोत: जिम स्टोन

हर व्यक्ति के साथ आप जानते हैं कि आप कौन हैं, इसके बारे में एक अवधारणात्मक अंतर है। और अलग-अलग लोगों के साथ अलग अलग अंतराल होंगे। [5]

कभी-कभी हम धारणा के अंतराल का स्वागत करते हैं हम हमारी गोपनीयता की कदर करते हैं, और नहीं चाहते कि सभी को हमारे बारे में सब कुछ पता चले। और विशिष्ट व्यक्तियों से विशिष्ट जानकारी रखने के लिए हमारे पास विशिष्ट कारण हो सकते हैं। कई बार हम दूसरों पर विश्वास को प्रेरित करने के लिए एक बहादुर चेहरे पर डाल सकते हैं। नौकरी साक्षात्कार देने के लिए हम अपने अनुभव को अधिक बढ़ा सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति को आसानी से रखने के लिए हम अपनी क्षमताओं को कम कर सकते हैं या हम मुसीबत से बाहर रहने के लिए "गूंगा खेल सकते हैं"

दूसरी बार हम इन अंतरों को पुल करना चाहते हैं हम दोस्ती को गहरा करने के लिए चीजों का खुलासा कर सकते हैं हम चाहते हैं कि किसी को हमारे कौशल जानना चाहिए, इसलिए वे हमें किराया करना चाहते हैं हम धोखे को बनाए रखने के बोझ को हल्का करना चाहते हैं। दो पहलुओं के नोट्स की तुलना शुरू करने से पहले हम चीजों के सामने बाहर निकलना चाहते हैं। हम लोगों को गलत निष्कर्ष पर कूदने से बचाने के लिए बेहतर समझा जाना चाहेंगे। और हम सभी समय का नाटक करने के लिए थक चुके हो सकते हैं और इसे बदलना चाहते हैं।

और कभी-कभी हमें संदेह होता है कि दूसरों को हमारे बारे में कुछ जानकारी हो सकती है, जो हम अपने बारे में नहीं जानते हैं जब हम पोकर में हारते रहते हैं, तो हम सोचते हैं कि हम "बताना" पेश करते हैं। अगर हम उन्हें नीचे गिराए जाने के बाद किसी के साथ चिपक जाती है, तो हम सोच सकते हैं कि वे हमारे अंदर क्या देखते हैं। अगर कार्यालय में लोग हमें से बचने लगते हैं, तो हमें आश्चर्य होगा कि क्या हम कुछ में कदम रखा है, अगर हम गपशप का विषय हैं या यदि हम अपना काम खो रहे हैं

गैप # 2: आकांक्षा गैप ("मैं कौन हूँ" बनाम "मैं क्या बनना चाहता हूं?")

हम कौन हैं एक बात हम क्या बनना चाहते हैं एक और यदि हम जीवन में अपनी संभावनाओं को सुधारना चाहते हैं, तो हमें इन दो चित्रों के बीच कुछ अंतर बनाए रखना होगा और, किसी भी समय हम देखते हैं, कुछ आकार के अंतराल होंगे। [6]

Jim Stone
स्रोत: जिम स्टोन

कई बार हम इस अंतर को चौड़ा कर देंगे, बड़ा सपने देखने का साहस करेंगे। शायद हम किसी क्षेत्र में एक विशेषज्ञ से प्रेरित हैं और उस क्षेत्र में विशेषज्ञ भी बनना चाहते हैं। हो सकता है कि हम एक खेल की कोशिश करें, पता करें कि हम इसे प्यार करते हैं, और इस पर बेहतर बनना चाहते हैं। शायद हम तय करते हैं कि यह अंततः धूम्रपान छोड़ने का समय है हो सकता है कि हम समझते हैं कि दूसरों का उपयोग करना और हमें दुर्व्यवहार करना है, और हम अधिक आत्मनिर्भर होना चाहते हैं ताकि हम अपने लिए खड़े हो सकें। शायद हम पेचेक के लिए रहने वाले पेचेक से थक चुके हैं और अधिक पैसा बनाना चाहते हैं। शायद हम महसूस करते हैं कि हम एक लीक में हैं और सिर्फ चीजों को थोड़ी मात्रा में हिला देना चाहते हैं। या फिर हम पाते हैं कि हमने अपने पुराने लक्ष्यों को पूरा किया है, जिन्हें हमें कुछ नए लोगों की ज़रूरत है।

और कभी-कभी हम अंतर को कम करने की कोशिश करेंगे I यदि हम सक्षम महसूस करते हैं तो हम अपने वास्तविक आत्म को आंतरिक रूप से प्रेरित विकास गतिविधियों में शामिल करके अपने आदर्श स्वयं की दिशा में स्थानांतरित कर सकते हैं। हम नए कौशल विकसित कर सकते हैं, नए विषयों को सीख सकते हैं, नए रिश्ते बना सकते हैं, नई आदतों को विकसित कर सकते हैं, बुरी आदतों को तोड़ सकते हैं,

और, अगर हम अपने आदर्श में विकसित करने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो हम अपनी आस्थाओं को वापस स्केल करके अपने आदर्श स्व के करीब ले जा सकते हैं। यदि हमारे लक्ष्यों में बहुत अधिक समय लग रहा है, तो हम कम महत्वाकांक्षी लक्ष्य चुन सकते हैं यदि हम एक बुरी आदत को तोड़ने के लिए बार-बार संघर्ष करते हैं, तो हम उस आदत को स्वीकार कर सकते हैं कि हम कौन हैं यो-यो परहेज़ के हमारे अंडाहवें दौर के बाद हम प्लस-आकार वाले कपड़ों की ज़रूरत को स्वीकार कर सकते हैं। और, कम से कम एक बार जब हम 30 हिट करते हैं, तो अब अपने आप को स्वीकार करने का वक्त है कि हम एक चिकित्सक नहीं हो सकते, और एक बैलेना, और एक पेशेवर टेनिस खिलाड़ी, और छह परिपूर्ण बच्चों का माता या पिता। वहाँ बस इतना है कि सभी के लिए समय नहीं है

गैप # 3: वैल्यू गैप ("मैं क्या बनना चाहता हूं?" बनाम "वे मुझे क्या चाहते हैं?")

हम क्या बनना चाहते हैं एक बात है क्या दूसरों को हम बनने के लिए चाहते हैं अक्सर एक और

Jim Stone
स्रोत: जिम स्टोन

आपका पिता चाहता है कि आप परिवार के खेत को पूरा करें, लेकिन आप ब्रॉडवे स्टार बनने का सपना देखते हैं। आपका दोस्त आपको एक रूढ़िवादी होने की उम्मीद करता है, लेकिन आप एक प्रगतिशील हैं आपका साथी आपको घर पर अधिक समय बिताना चाहता है, लेकिन आप अधिक पैसा बनाना चाहते हैं।

हालात इस तथ्य से आगे जटिल हैं कि हम कई अलग-अलग लोगों के साथ संबंध रखते हैं, जो हमारे लिए विवादित अपेक्षाएं करते हैं। शायद हमारे पति हमें उम्मीद करते हैं कि बच्चों के साथ और अधिक समय बिताने के लिए, हमारे मालिक हमें उम्मीद करते हैं कि हम काम पर अधिक समय बिताने के लिए, और हम उम्मीद कर रहे हैं कि एक उपन्यास लिखने के लिए और समय लगेगा।

सामान्य तौर पर ये अंतराल दर्दपूर्ण होते हैं। ये एक संकेत हैं कि दूसरे व्यक्ति हमारे साथ क्रॉस प्रयोजनों में है वे अच्छे सहयोगी नहीं हैं, कम से कम कुछ उद्देश्यों के लिए। और, जब तक इन अंतराल से बचने के लिए, हमारे जीवन में कुछ भूमिकाओं पर कब्जा करने में कुछ खतरा हो सकता है।

हम समय पर इन अंतराल को बढ़ा देंगे अगर कोई व्यक्ति हमारे अपने पशुओं के हितों को बहुत अधिक विफल करने की उम्मीद करता है, तो हम अंततः पीछे हटेंगे और अगर हम एक व्यक्ति के साथ खाई को कम करना चाहते हैं, तो हमें दूसरे के साथ खाई को चौड़ा करना पड़ सकता है

उस ने कहा, सामान्य तौर पर, हमारे बहुत अधिक जागरूक विचार मूल्य अंतर के प्रभाव को कम करने के तरीकों को खोजने के लिए समर्पित है। मूल्य अंतर का आकार एक बात है एक मूल्य अंतर के प्रभाव एक और है। प्रभाव अंतर के आकार दोनों का एक कार्य है, और हमारे कल्याण के संबंधों का महत्व है। अजनबियों के साथ बड़े मूल्य का अंतर बहुत कम है, जबकि माता-पिता, बच्चों और जीवन साथी के साथ छोटे अंतराल हमें बहुत परेशान कर सकते हैं।

मूल्य अंतराल के प्रभाव को कम करने का एक तरीका हमारे जीवन में महत्वपूर्ण लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए हमारी आकांक्षाओं को बदलना है। इस तरह हम अपने कई मूल्यों को पहली जगह में प्राप्त करते हैं। जैसे-जैसे बच्चों को हम अपने आसपास के वयस्कों के मूल्यों और अपेक्षाओं को अन्तरित करते हैं वयस्कता के द्वारा, हालांकि, हमारे में अधिकतर व्यक्तिगत व्यक्तिगत आकांक्षाएं हैं, और कई अलग-अलग लोगों की अपेक्षाओं को जड़ना चाहिए। हम सीधा रूप से मिलनसार के रूप में बर्दाश्त नहीं कर सकते।

मूल्य के अंतराल के प्रभाव को कम करने का एक अन्य तरीका है कि दूसरे व्यक्ति को अपनी उम्मीदों को बदलने की कोशिश करें ताकि वे अपनी आकांक्षाओं से मेल खा सकें। यह कहकर जितना आसान हो सकता है, "देखो, मैं यही पूरा करने की कोशिश कर रहा हूं, और मैं चाहता हूं कि आप अधिक सहयोगी रहें।" लेकिन कभी-कभी इस तरह के प्रत्यक्ष दृष्टिकोण से रिश्ते को खोने का खतरा होता है। और, अगर हम इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो हमें कम प्रत्यक्ष दृष्टिकोण की कोशिश करनी होगी।

हमारे जीवन में मूल्य के अंतराल के प्रभाव को कम करने के एक अन्य तरीके से लोगों को हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिकाओं से अवनित करना है। ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है। हम शक्तिशाली लगाव बांड और कभी-कभी अन्य बाधाओं जैसे वित्तीय निर्भरता या प्रतिशोध के डर के खिलाफ काम करेंगे। यह थोड़ा आश्चर्य नहीं है कि ऐसे कदम उठाने से पहले लोग आत्म-सचेत विचार-विमर्श में वर्षों बिता सकते हैं।

समाज में बड़े पैमाने पर मूल्य अंतर का दर्द जनजातीयता पैदा कर सकता है। हम दूसरों के साथ संघर्ष करने के लिए थक चुके हैं और जैसे-दिमाग वाले लोगों के पृथक बुलबुले में वापस आ जाते हैं। हम फिर कहानियां बनाते हैं कि हम क्यों अच्छे हैं और वे बुरे हैं, और वास्तव में "उन लोगों" के साथ बातचीत में शामिल होने के दर्द से बचें। कई लोगों ने सपना देखा था कि इंटरनेट खुले दिमाग की बातचीत के विकास के लिए प्रेरित करेगा, यह देखकर बहुत आश्चर्य हुआ है कि, अधिकांश भाग के लिए, यह हमें गाना बजानेवालों को प्रचार करने के नए तरीके दिए हैं।

गैप # 4: उम्मीद गैप ("वे किसके बारे में सोचते हैं कि मैं हूं?" बनाम "वे मुझे क्या चाहते हैं?")

अक्सर हम इस बात के बीच अंतर हो सकते हैं कि एक और व्यक्ति हमें कैसे महसूस करता है और कैसे हम चाहते हैं कि हम अपने जीवन में एक निश्चित भूमिका निभाने के लिए चाहते हैं। हम देखते हैं कि हम त्रुटि को करने के बाद कोच उसके सिर को हिलाते हैं। हम मध्यावधि परीक्षा में अपेक्षा से कम अंक प्राप्त करते हैं और सोचते हैं कि प्रोफेसर क्या सोचता है। हम इश्कबाज़ी करने का प्रयास करते हैं और दूसरे व्यक्ति को कोई दिलचस्पी नहीं है। हम एक बिजनेस मीटिंग के लिए बीस मिनट देर तक दिखाते हैं और इन्हें समझाने के लिए कहा जाता है कि क्यों

Jim Stone
स्रोत: जिम स्टोन

जब हम इस तरह की उम्मीद के अंतराल के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो हम गहन अपराध या शर्म की बात महसूस कर सकते हैं। और हमारे मन आत्म-जागरूक चिंता के विचारों के साथ बाढ़ आएगा

हम इन अंतराल को आत्म-प्रस्तुति के कार्य के माध्यम से पुल करने की कोशिश कर सकते हैं, उन्हें समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि हम उनकी आशाओं को पूरा करने के करीब हैं ताकि वे महसूस कर सकें। हम उन्हें अपनी अपेक्षाओं को कम करने की कोशिश कर सकते हैं हम उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं। हम अपनी कमियों के लिए माफी मांग सकते हैं और बेहतर करने की कोशिश करने का वादा कर सकते हैं। और भविष्य में इन लोगों से हम बच सकते हैं, इसलिए हमें उनके फैसले से निपटने की जरूरत नहीं है।

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संदर्भ और चेतावनियाँ

कुछ व्यावहारिक सलाह देने से पहले, मैं इस मानचित्र के बारे में कुछ टिप्पणियां बनाना चाहता हूं। यदि आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से इस अनुभाग को छोड़ सकते हैं।

सबसे पहले , प्रत्येक चित्र और प्रत्येक अंतर को अन्य सभी लोगों द्वारा प्रभावित किया जा सकता है। वे गतिशील प्रणाली बनाते हैं (लेकिन एक बंद सिस्टम से दूर, जैसा कि हम जल्द ही नोट करेंगे)।

मुख्य कारणों में से एक में हम दो चित्रों के बीच अंतर को चौड़ा कर देंगे, बढ़ते से एक अलग अंतर रखने के लिए।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो परिवार के धर्म को खो देता है, वह कई सालों से इस तथ्य को छिपा सकता है, जिससे बड़ी धारणा अंतराल पैदा हो सकती है, क्योंकि वे मूल्य के अंतराल और उम्मीद की खामियों से निपटने के लिए तैयार नहीं हैं, जो कि निश्चित रूप से उठना सुनिश्चित हैं। इसलिए वे कोठरी में रहते हैं जब तक कि धारणा को बनाए रखने की मांग असहनीय न हो, या उन्होंने अपने जीवन में नए रिश्ते बनाए हैं जो उन्हें पुराने रिश्तों के साथ जोखिम लेने की इजाजत देते हैं। वही सभी प्रकार की कोठरी के लिए सच है

दूसरा , इस मानचित्र में सामाजिक चिंता का एक बड़ा क्षेत्र शामिल है। हमारे सभी आत्म-जागरूक चिंताओं के अलावा, हमारे पास अन्य जागरूक चिंताओं भी हैं वास्तव में, आत्म-जागरूक चिंता अन्य-जागरूक चिंता के अस्तित्व पर मौलिक रूप से निर्भर करती है यदि वे हमारे बारे में सोच नहीं रहे हैं या हमें न्याय नहीं कर रहे हैं, तो हमें क्यों चिंता है कि दूसरों को हमारे बारे में क्या सोचें, या वे कैसे पहचानें हैं? हम सब स्वयं-सचेत हैं, क्योंकि हम सभी दूसरों की चीजों की प्रशंसा करते हैं और उम्मीद करते हैं।

हम इन चार प्रश्नों के आसपास "दूसरे-जागरूक विचार का नक्शा" बना सकते हैं: 1) मुझे लगता है कि वे कौन हैं? 2) वे क्या सोचते हैं कि वे हैं? 3) वे क्या बनना चाहते हैं? 4) मैं उन्हें क्या होने या बनने की उम्मीद करता हूं? उन चार चित्रों के बीच समान अंतराल होंगे और यहां तक ​​कि चार स्वयं-सचेत चित्रों और चार अन्य-सचेत चित्रों के बीच कुछ अंतराल भी हो सकते हैं उस चित्र को वर्तमान के बजाय, मैं इसे पाठक के लिए एक कवायद के रूप में छोड़ दूँगा। [7]

तीसरा , आत्म-जागरूक विचारों का यह नक्शा कुछ प्रमुख मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों के लिए संदर्भ प्रदान कर सकता है। आप फ्रायड के अहंकार को पहचान सकते हैं, और यहां पर superego। अहंकार में नीचे के दो मंडल और तीर जो उन्हें जोड़ता है शामिल है। सुपरइगो में उनके बीच दो शीर्ष मंडल और तीर शामिल हैं। दोनों पक्ष तीर अहंकार और सुपरी के बीच के संघर्ष का प्रतिनिधित्व करते हैं। [8]

आप स्वयं-निर्धारण सिद्धांत की जरूरतों को मानचित्र में भी रख सकते हैं। स्वायत्तता स्वयं से प्रेरित आत्म सुधार और उपलब्धि के माध्यम से आकांक्षा के अंतराल को बंद करने पर काम करने के लिए स्वतंत्र है, दूसरों के बिना ज्यादा हस्तक्षेप के बिना, जिनके साथ हमारे पास बड़े मूल्य और उम्मीद की कमी हो सकती है। क्षमता की आवश्यकता आकांक्षा और अपेक्षाओं की कमी को कम करने की आवश्यकता से आता है। और सम्बन्ध पूरी बात की बहुत अधिक है

हम नक्शे पर सहिष्णुता, विकास और प्रामाणिकता के एसडीटी अंत बिंदु भी रख सकते हैं। प्रामाणिकता धारणा अंतराल के आकार और प्रकृति का मामला है। खैर, यह समग्र रूप से विभिन्न अंतराल से बहुत अधिक तनाव को महसूस करने की बात नहीं है, और विकास तब होता है, जब हम क्रमिक रूप से चौड़ा करते हैं और आकांक्षा के अंतराल (उपलब्धि और आत्म सुधार के माध्यम से) बंद करते हैं। [9]

अब क्या?

भविष्य में मैं इस मैप के बारे में अधिक लिखूंगा, और विशिष्ट तरीके से चर्चा कर सकता है जिससे आप अपने भीतर के जीवन और अपने रिश्ते को प्रबंधित कर सकते हैं। अपने खुद के सिर पर क्या हो रहा है यह जानने से आपको बेहतर स्वर-बात करने वाली आदतों का विकास करने में मदद मिल सकती है, और अधिक कुशल आत्म-सुधार, मूल्यों का स्पष्टीकरण और छवि प्रबंधन प्रयासों की ओर बढ़ सकता है। और जानने के लिए कि दूसरे लोगों के सिर में क्या चल रहा है, आप उनके साथ बेहतर संबंध बनाएंगे। यह आपकी समझ में मदद कर सकता है कि उन्हें क्या चाहिए। इससे आप संघर्ष को अधिक कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से सुलझाने में सहायता कर सकते हैं। और यह आपको अधिक प्रेरक होने की अनुमति दे सकता है

अभी के लिए, मैं बस पूछता हूं कि आप मानचित्र को प्रिंट कर सकते हैं और इसे अपने विचारों को समझने के लिए एक हफ्ते का इस्तेमाल कर सकते हैं, और आपके आस-पास के इंटरैक्शन पर भी गौर करें। मुझे लगता है आप आश्चर्यचकित होंगे कि नक्शे पर बड़े पैमाने पर जीवन कितना फिट होता है।

यदि आप ऐसा करते हैं, तो टिप्पणियां अनुभाग में यहां आपके अवलोकन पोस्ट करें। मुझे आपकी ओर से सुनने के लिए दिलचस्पी होगी कि मैप के साथ आपका अनुभव मेरे अपने खिलाफ कैसे ढेर हो रहा है।

टिप्पणियाँ:

[1] प्रत्येक चित्र के बारे में सोचना स्वाभाविक है क्योंकि एक सेट छवि को कहीं खास विशेष रूप से संग्रहीत किया जाता है और आत्म-जागरूक सोच के उद्देश्य के लिए बाहर लाया जाता है। यही उद्देश्य हमारे उद्देश्यों के लिए ठीक है हकीकत में, इन स्वयं-चित्रों की सबसे अधिक संभावना उड़ान भरने के रूप में हम सोचते हैं। और हम संभवतः केवल एक दिए गए चित्र के रूप में सक्रिय करेंगे जैसे कि हमें किसी स्थिति के लिए आवश्यकता होती है। इसे स्मृति पुनर्प्राप्ति के प्रसार सक्रियण सिद्धांत के रूप में जाना जाता है।

[2] वास्तव में हम कई पहले व्यक्ति के आदर्शों का निर्माण कर सकते हैं, यह भविष्य के आधार पर हम कितनी दूर की तलाश कर रहे हैं, हमारे जीवन का कौन सा क्षेत्र हम विचार कर रहे हैं, और इतने पर। अधिकांश भाग के लिए यह नाटक करने के लिए दुख नहीं होगा कि सिर्फ एक ही है।

[3] "मानव की जरूरत सिद्धांत" के अवलोकन के लिए, मेरी "क्या गुम है?" देखें।

[4] सैद्धांतिक रूप से विकर्ण तीर भी हो सकते हैं, लेकिन उन तुलनाों को सामान्य रूप से नहीं लगता है, क्योंकि उन्हें पहले व्यक्ति से तीसरे (या इसके विपरीत) और वास्तव में आदर्श (या इसके विपरीत) दोनों में कूदने की आवश्यकता होती है। हम अभी भी किसी भी सर्कल से किसी भी अन्य को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन विकर्णों की तुलना करने के लिए, एक की बजाय दो छलांग चाहिए। ऐसा मामला बना सकता है कि हम वास्तव में एक चित्र से एक विकर्ण चित्र तक भटकते हैं। हम एक बार में दोनों भेदों को पार नहीं करते हैं, लेकिन पहले एक को पार करते हैं, और फिर दूसरे।

[5] धारणा अंतर फिलिप रचत की अपनी पुस्तक ऑफिस इन माइंड में मुख्य चिंताओं में से एक है। रोचत एक अच्छा मामला बना लेता है कि, इन अटकलों के बावजूद, हमारी खुद की खुद की छवि काफी हद तक बनाई गई है जिस तरह से हम सोचते हैं कि दूसरों ने हमें अनुभव किया है। यह विशेष रूप से जीवन में इतनी जल्दी है

[6] कैसे "ऊब" और "चिंता" हमें दोहराए हुए उत्तराधिकार में आकांक्षा के अंतर को बढ़ने और सिकुड़ने के लिए, मेरे निबंध पर एक नज़र डालें: "मैं अपने निजी विकास को कैसे बढ़ा सकता हूं?"

[7] एक बार इस निबंध को लिखते समय मैंने चार स्वयं-पोर्ट्रेट्स और चार अन्य पोर्ट्रेट्स को क्यूब में व्यवस्थित करने का प्रयास किया। यह वास्तविकता के लिए "बहुत प्यारा" साबित हुआ 🙂 उसने कहा, ऐसा क्यूब अभी भी चिकित्सक के कार्यालय में एक उपयोगी खिलौना बना सकता है।

[8] हालांकि इस नक्शे पर हम यह ध्यान रखना चाहते हैं कि फ्रायड के लिए "अहं-आदर्श" सुपरिगो है और हमारी पहली व्यक्ति-आदर्श चित्र नहीं। फ्रायड का देखें: अहंकार और आईडी

[9] मेरा पसंदीदा लेख स्वयं-निर्धारण सिद्धांत पर चर्चा करता है, अभी भी देसी और रयान की "द व्हाई एंड व्हायर ऑफ़ द मोल पेरिट्ज़"। सिद्धांत के अधिक सुलभ स्वाद के लिए, मेरा देखें: "लक्ष्य निर्धारित करना बंद करो जो आपको खुश नहीं करता।"

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