4 आश्चर्यजनक चीजें जो आपकी कमर का विस्तार करती हैं

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एक अस्वास्थ्यकर आहार और निष्क्रिय जीवन शैली निश्चित रूप से आपकी कमर का विस्तार कर सकती है। लेकिन क्या होगा यदि आप अपने veggies खा रहे हैं और जिम को मार रहे हैं, और आपका पेट एक ही आकार में रह रहा है, जबकि आप बाकी सब कम हो रहे हैं? इतना निराशाजनक है! फिर भी जब आप महसूस करते हैं कि अन्य चीजें पेट वसा में भी योगदान दे सकती हैं, तब भी यह कम परेशान हो जाता है, भले ही आपके शरीर का बाकी भाग अपेक्षाकृत कमजोर हो।

क्यों आकार मामलों

आपके जीन्स बटन को सक्षम करने के बजाय दांव पर अधिक है एक बड़ा पेट होने से गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों के साथ जुड़ा हुआ है, भले ही आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) – समग्र शरीर वसा का अनुमान, सामान्य श्रेणी के भीतर रहता है। विशेष रूप से, 35 इंच से कमर वाली कमर वाली महिलाओं और 40 इंच से कम की कमर के साथ पुरुषों में हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते खतरे होते हैं।

मेयो क्लिनिक शोधकर्ता के नेतृत्व में एक अध्ययन ने दुनिया भर के 650,000 वयस्कों के डेटा एकत्र किए। अध्ययन से पता चला है कि बड़े कमर माप वाले पुरुष और महिलाएं कम उम्र के साथ ट्रिम कमर वाले लोगों की तुलना में कम हो गईं अपनी कमर में जोड़े गए हर दो इंच के लिए, मरने का जोखिम जल्दी 9% महिलाओं और पुरुषों में 7% तक बढ़ गया।

बहुत अधिक गलत खाद्य पदार्थों को खाने और बहुत कम शारीरिक गतिविधि हो रही है मोटापे के प्रमुख कारण हैं लेकिन हाल के वर्षों में, अमेरिकी कमर की बीएमआई स्तरों की तुलना में तेज़ी से वृद्धि हुई है – एक संकेत है कि खाने और व्यायाम की आदतों का सिर्फ एक हिस्सा है। इसलिए शोधकर्ता अब अन्य कारकों की तलाश कर रहे हैं जो विशेष रूप से एक बर्तन के पेट पर डालने के जोखिम के लिए जोड़ते हैं। नीचे चार दोषी हैं जिन पर आपको संदेह नहीं है।

सिगरेट का धुंआ

बहुत से लोग कहते हैं कि वे पतले रहने के लिए धूम्रपान करते हैं, लेकिन यह उल्टा है एक बात के लिए, तंबाकू धूम्रपान के घातक प्रभाव से कम वजन के स्वास्थ्य लाभ को रद्द कर दिया जाता है। इसके अलावा, बढ़ते सबूत हैं कि धूम्रपान वास्तव में पेट वसा के निर्माण के लिए प्रेरित कर सकता है जो समग्र मोटापा से स्वतंत्र है।

एक अध्ययन में दक्षिण कोरिया के विश्वविद्यालय अस्पतालों में लगभग 300 आगंतुक थे। धूम्रपान विशेष रूप से पेट की वसा में वृद्धि के साथ धूम्रपान – विशेष रूप से आंत में वसा, जो धड़ के अंदर गहन अंग के अंगों को लपेटता है और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बीमार पड़ता है यह सच है, हालांकि शोधकर्ताओं ने उम्र, व्यायाम और शराब की खपत के लिए नियंत्रित किया था।

आहार शीतल पेय

एक और वजन नियंत्रण रणनीति जो बैकफ़ायर हो सकती है वह आहार सोडा पी रही है सैन एंटोनियो में टेक्सास स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के अनुसंधान संस्थान ने 700 से अधिक वयस्कों की उम्र 65 और ऊपर आहार सोडा का सेवन देखा – कार्डियोवास्कुलर और चयापचय संबंधी समस्याओं के लिए जोखिम में एक आयु समूह।

इन पुराने वयस्कों को अधिक आहार सोडा पिया, वे बीच में बड़े हो गए। नौ साल की अवधि में, आहार सोडा पीने वालों (3.2 इंच) के लिए कमर के आकार में औसत वृद्धि चार गुना अधिक थी, जो कि आहार सोडा (0.8 इंच) नहीं पीते थे

ध्वनि प्रदूषण

कॉर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, शरीर के मध्य के आसपास वसा के बयान को बढ़ावा देने के लिए सोचा है। चल रहे तनाव के किसी भी रूप में यह प्रभाव हो सकता है, लेकिन जो अक्सर भूल जाता है वह एक शोर वातावरण में रहने का तनाव है।

स्टॉकहोम में कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट के एक हालिया अध्ययन ने मध्य जीवन वयस्कों पर सड़क, ट्रेन और विमान शोर के प्रभाव को देखा। इस तरह के शोर के संपर्क में एक मिड्रिफ उभार के साथ जुड़ा हुआ था, और ट्रैफिक शोर लोगों के अधिक स्रोतों के संपर्क में थे, उनकी कमर की बनी हुई बड़ी संख्या थी। निष्कर्षों को सामाजिक आर्थिक कारकों या निकटवर्ती सड़कों से वायु प्रदूषण के कारण नहीं समझाया गया था।

नींद की कमी

नींद अंतिम गतिहीन गतिविधि है, इसलिए यह एक स्पष्ट कमर whittler की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है फिर भी अच्छा सबूत हैं कि नींद की कमी से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। एक संभावित कारण: भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बहुत कम सोता है, इसलिए लोगों को भूख लग सकता है जब वे अच्छी तरह से विश्राम करते हैं।

लोगों को समग्र रूप से बनाने के साथ, नींद की कमी के कारण पौंड होने की संभावना होती है। अमेरिकी वयस्कों के एक बड़े, राष्ट्रीय स्तर के प्रतिनिधि नमूने में, जो लोग प्रति रात छह घंटे से भी कम समय में सोते थे, वे जो कम से कम सात से नौ घंटे सोते थे, उनके मुकाबले औसत कम था। एसोसिएशन विशेष रूप से उनके बीसवीं और तीसवां दशक में उन लोगों के लिए मजबूत था। किशोरावस्था के लिए इसी तरह के निष्कर्षों को भी सूचित किया गया है

अपनी कमर के प्रबंधन के लिए, आप क्या खा रहे हैं और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हैं यह देखने के लिए शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं। लेकिन अगर आप उन चीजों को कर रहे हैं और फिर भी उन परिणामों को नहीं देख रहे हैं जिन्हें आपने आशा की थी, तो अपने आप से पूछें कि इनमें से कोई भी कारक शामिल हो सकता है।

लिंडा वासमर एंड्रयूज़ ने स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और दोनों के प्रतिच्छेदन के बारे में लिखा है। ट्विटर और फेसबुक पर उसके साथ जुड़ें अपने ब्लॉग से और पढ़ें:
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