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4 कारण क्यों परिवर्तन मुश्किल है, लेकिन इसके लायक है

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स्रोत: स्पीडकिंज / शटरस्टॉक

मनोवैज्ञानिकों, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और स्व-सहायता गुरुओं द्वारा सकारात्मक विचारों के बीच के रिश्ते और एक अच्छा जीवन जीने के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है कि विषय लगभग स्पष्ट नहीं है। लेकिन एक आश्चर्य है कि अगर इस संदेश का बिल्कुल भी प्रभाव पड़ता है। हाल की रिपोर्टों से पता चलता है कि पिछले कुछ दशकों में अवसाद और आत्महत्या की दर लगातार बढ़ गई है। फिर भी शोध जारी रखता है कि सकारात्मक सोच कई तरीकों से फायदेमंद है।

सोच का तरीका बदलना इतना मुश्किल क्यों है? एक संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक के रूप में जिन्होंने 15 वर्षों से लोगों को स्वयं को सीमित करने वाले विचारों की पहचान करने में सहायता करने के लिए समर्पित किया है, साथ ही साथ, जिसने मेरी अपनी सोच को बदलने में कड़ी मेहनत की है, मैंने इस बारे में कुछ बातें सीखीं हैं कि रास्ते में क्या हो।

  1. सरल अक्सर आसान के साथ उलझन में है

    सकारात्मक विचारों और तकनीकों के बारे में जो कुछ लिखा गया है, आपके दिमाग को फिर से सिखाने के लिए प्रक्रिया सरल लगती है-आप आसानी से कार्रवाई की प्रथाओं को सूची में डाल सकते हैं। और सरल व्यवहारिक बदलाव ध्वनि, अपराधी आप महसूस करते हैं जब आप उन्हें नहीं करते हैं। जब आप सोचते हैं कि बदलाव करना सरल है, तो ऐसा करने के लिए आवश्यक संसाधनों के बारे में पूरी तरह से सोचने की प्रवृत्ति नहीं है, चाहे वह समय, प्रयास या मानसिक ऊर्जा हो। जब आप कुछ ऐसा करने की कोशिश करते हैं जो सरल लगता है और आप सफल नहीं होते हैं क्योंकि आपने अच्छी तरह से योजना नहीं बनाई थी, तो आप पहले से कहीं अधिक निराश महसूस करते हैं। सच्चाई यह है कि परिवर्तन कठिन है, और यहां तक ​​कि हमारे व्यवहार में छोटे बदलाव भी आसान नहीं हैं।

  2. समझना ऐसा ही नहीं है।

    व्यवहार के एक पैटर्न को बदलने के लिए आपको कुछ अलग करना है इस नियम का कोई अपवाद नहीं है। हालांकि, जो कुछ मैं अक्सर गवाह करता हूं जब लोग अपने जीवन को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, यह एक धारणा है कि समझ में परिवर्तन करना आवश्यक है। यदि आपने कभी स्वयं-सहायता पुस्तक या लेख पढ़ा है, तो संदेश को समझ लिया है, और फिर भी अभ्यासों को छोड़ दिया है, आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। यह जिम जाने के बराबर है और किसी को यह बताता है कि एक ट्रेडमिल का उपयोग कैसे किया जाता है, लेकिन फिर कभी इसके बारे में नहीं मिलता। आप समझ से ही सुधार नहीं देखते हैं; आपको ज्ञान को लागू करना होगा और परिवर्तन देखने के लिए एक कार्यवाही करना होगा।

  3. स्वयं-सशक्तिकरण के रास्ते में स्वयं दोष आता है।

    कठोर आत्म-आलोचना भावनात्मक दुरुपयोग का एक जहरीला रूप है जो आपको नीचे खींचती है और आप जिस ज़िंदगी को चाहती है उसे रहने से रोकती है। अधिकांश लोगों को यह नहीं पता है कि जब हम निर्णय करते हैं, हम उन्हें उस समय के आधार पर बनाते हैं जो हमें लगता है कि हमारे लिए सबसे अच्छा समय है। यहां तक ​​कि जब भी कोई निर्णय लेते हैं जिसे आप जानते हैं कि आपको पछतावा होगा, तो आप ऐसा करते हैं क्योंकि आप मन की एक सीमा में हैं जहां आप एक अलग फैसला लेने के लिए आवश्यक आंतरिक शक्ति का उपयोग नहीं कर पा रहे हैं। यदि आप थे, तो आप चीजों को अलग तरीके से कर सकते थे। जैसा कि कहा जाता है, हिंदुस्तानी 20/20 है लेकिन सच्चाई यह है कि हम केवल वापस आ सकते हैं क्योंकि हम कितने दूर आए हैं। यदि आपके पास पीछे की ओर देखने की क्षमता है और आपको पता है कि आप बेहतर फैसला कर सकते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उस स्थान पर हो गए हैं जिससे आपको यह देखने में मदद मिलती है। आपके पास नई जानकारी भी हो सकती है जो आपके पास मूल विकल्प के समय नहीं थी। आत्म-दोष उन चीजों में पिछड़ेपन के बारे में है, जिन पर आपको बदलने की कोई शक्ति नहीं है, जो कि एक और अधिक नकारात्मक मानसिकता और नकारात्मक भावना उत्पन्न करती है। यह चक्र आपको नए अंतर्दृष्टि, आगे बढ़ने और बेहतर विकल्प बनाने से लाभ से रोकता है।

  4. नहीं जानते कि यह एकमात्र विकल्प है।

    नकारात्मक सोच के साथ आप सकारात्मक जीवन नहीं बना सकते नकारात्मक विचार नकारात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं; सकारात्मक विचार सकारात्मक भावनाओं में परिणाम यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं और एक सुखी जीवन जीते हैं, तो आपके पास एकमात्र विकल्प है जिसे सकारात्मक सोचना सीखना है। मैं कई लोगों के साथ काम करता हूं जो उनके विचारों के "सही" के लिए बहस करते हैं। वे आश्वस्त हैं कि दुनिया के बारे में उनका नकारात्मक दृष्टिकोण सही है और सकारात्मक चिंतक पोलीन्ना को वास्तविकता का सामना नहीं करते हैं। वे आश्वस्त हैं कि सकारात्मक विचार उनके लिए काम नहीं करेंगे। हालांकि, ये सभी लोग बहुत नाखुश हैं, और यह उनकी सोच है जो उनकी नकारात्मक भावनाओं को पैदा करता है। कोई खुश नकारात्मक विचारक नहीं हैं यदि आप सही होना चाहते हैं, तो आप किसी भी तरह से सोचने के लिए चुन सकते हैं। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको उस सोच का एक पैटर्न चुनना होगा जो सकारात्मक भावनाओं की ओर जाता है

सोच की कोई आदत बदलते समय चुनौतीपूर्ण है, सकारात्मक सोचने का विकल्प आपके जीवन पर गहरा असर डाल सकता है। यह करने के लिए प्रयास करना जरूरी है कि आप खुद को सशक्त बनाने के लिए केवल एक चीज करने के लिए जो आपको अच्छा महसूस कर सकें।

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स्रोत: न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी

डॉ। जेनीस विलहौअर , एमरी हेल्थकेयर, फ्यूचर डायरेक्ट थेरेपी के डेवलपर, और फॉरवर्ड को प्रोत्साहित करने वाले लेखक के आउट पेशेंट मनोचिकित्सा उपचार कार्यक्रम के निदेशक हैं : अपनी अतीत को पार करने और अपने जीवन को बदलने के लिए मन की प्राप्ति की शक्ति का उपयोग कैसे करें

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