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4 तलाक के लिए भावनात्मक रूप से तैयारी के बारे में विशेषज्ञ युक्तियाँ

बहुत से लोग जिनसे मैं बात करना चाहता हूँ, तलाक के मनोविज्ञान का सर्वोत्तम प्रबंधन करना सीखना चाहता हूं। शायद वे कुछ समय के लिए जानते हैं कि उनकी शादी समाप्त हो रही है, या शायद यह पहले ही खत्म हो गया है। या तो किसी भी मामले में, रुकावट रहनी है और जो उन्हें फंसे रहती है वह डर है। अनजान का डर; वे एक गलती करेंगे डर; डर है कि वे पर्याप्त रूप से सामना नहीं करेंगे; भय वे अपने बच्चों को पेंच करेंगे; भय के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए कोई भविष्य नहीं है।

तलाक के साथ शब्दों में आने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा उन भावनाओं के दर्दनाक रोलर कोस्टर का प्रबंधन कर रहा है जो आमतौर पर सामने आते हैं। यह बहुत भारी हो सकता है, भले ही यह आश्चर्यचकित न हो, कि कोई व्यक्ति उस महत्वपूर्ण बात का ट्रैक खो सकता है जो महत्वपूर्ण है रात के अंधेरे में एक प्रकाशस्तंभ की तरह, जब आप निराशा से लंगड़े से दूर होते हैं, तो इन चार प्रमुख क्षेत्रों पर अपना प्रकाश चमकते हैं। बात सही नहीं है, लेकिन अपने आप को हर दिन आपका ध्यान निर्देशित करने के लिए प्रेरित करें कि आखिरकार क्या मुक्ति हो रही है।

1. आर्थिक: रणनीतियों- ज्यादातर लोग अपनी तलाक के दौरान अपनी वित्तीय स्थिति में बदलाव देखते हैं। जल्दी आप अपनी स्थिति के तथ्यों पर गौर करते हैं, तो जितनी जल्दी आप एक नई वास्तविकता के लिए बढ़ना शुरू कर सकते हैं और, जो कुछ भी आपकी स्थिति है, एक बार जब आप इसे सिर पर देख लें तो आप इसे काम करने के लिए शुरू करने और रणनीकरण शुरू कर सकते हैं। परिवर्तन करना होगा। इस तथ्य को स्वीकार करने का मतलब है कि आप लगातार गुस्सा और दुख की स्थिति में मन में रहना नहीं चाहते हैं। स्पेल दूध पर रोने में कोई मतलब नहीं स्वीकार करें। मैंने अपने काम में देखा है कि जो लोग नई वास्तविकता को जल्दी से स्वीकार करते हैं, वे तेजी से आती हैं अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास अपनी वित्तीय संसाधनों को अपने दम पर बढ़ने के लिए नए अवसर बनाने की शक्ति है। लेकिन अब, संगठित होकर, तथ्यों को जानिए, और आवश्यक बदलाव करना शुरू करें ताकि आप जीने लगे और चोट लग सकें।

2. माता-पिता: ट्यून इन ( आउट आउट ) – शायद माता-पिता के लिए तलाक का सबसे दुखद पहलू बच्चों को भावनात्मक रूप से डराते हुए डराने का भय है। यह विशेष डर, किसी भी अन्य से ज्यादा, दुखी विवाह में कई फंसे रहता है वास्तव में, यह काफी विपरीत है। यदि एक रिश्ता लगातार नाखुश है, पुरानी क्रोध और / या चिंता से भरा है, तो बच्चों को अक्सर बेहतर होता है जब तलाक अधिक स्थिरता प्रदान करता है। जैसे-जैसे माता-पिता अपने तलाक के लिए भावनात्मक रूप से समायोजित करते हैं, वे अपने बच्चों के लिए अधिक सही नहीं होने के कारण स्वयं को हरा देते हैं। जैसा कि आप अपने जीवन में बदल रहे सभी के साथ शब्दों में आते हैं, एक आदर्श माता-पिता बनना असंभव है एक सबसे अच्छी बात यह है कि आप भावनात्मक रूप से धुन कर सकते हैं और empathic हो सकते हैं। यदि आपके बच्चे अपने तलाक से संबंधित किसी चीज से परेशान हो जाते हैं, तो अतिरिक्त तरह से और मान्य करें- "मैं समझता हूं, मैं देख सकता हूं कि वह आपको क्यों गुस्सा दिलाता है।" तलाक के बारे में अपनी भावनाओं के लिए जगह बनाओ, सीधे पूछें और अपनी चिंताओं के लिए सहानुभूति प्रदान करें। स्वीकार करें कि आप समझ रहे हैं कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं और वे अकेले नहीं हैं। अपने पूर्व के बारे में गंभीर रूप से बात करने से बचने के लिए कड़ी मेहनत करें

3. भावनात्मक रूप से: उदास- आप इसे बहुत बार सुनाते हैं लेकिन इसका क्या अर्थ है … "आपको दुःखी होना है …" यह सुनने या कई बार इस वाक्यांश को पढ़ने के बाद, यह शल्य चिकित्सा या उपचार की तरह लगना शुरू हो जाता है जिसे आप अब नहीं कर सकते से बचें। स्वस्थ दुःख का मतलब यह नहीं है कि आपको एक अंधेरे कमरे में अकेले बैठना और अकेले रोना पड़ना है। लेकिन इसका मतलब यह है कि आप स्वीकार करते हैं कि तलाक के साथ एक उपचार प्रक्रिया आता है। इस प्रक्रिया में समय-समय पर आप कहां पहचानें। चरणों में शामिल हैं: "ये नहीं हो सकता है।" क्रोध- "मैं इसके लायक नहीं हूं!" सौदेबाजी- "शायद अगर मैं अपने बारे में कुछ बदल लेता हूं तो मैं अपना पूर्व वापस मिल सकता हूं।" अवसाद– "क्या बात है और अंत में स्वीकृति- "इस नुकसान के बावजूद मैं अभी भी खुश रह सकता हूं।" लोग इन चरणों से बाहर जाते हैं और बाहर जाते हैं। कोई सेट ऑर्डर नहीं है आप किसी भी क्षण में कहां हैं स्वीकार करें कि इसमें समय लगता है, लेकिन अंत में, यदि आप इसे अनुमति देते हैं, तो शांति आएगी।

4. सामाजिक: सहायता प्राप्त करें- यह आकर्षक हो सकता है, खासकर तलाक के शुरुआती चरणों में, छिपाना चाहते हैं दिन के अंत में आप अपने बच्चों के भावनात्मक स्वास्थ्य में भाग लेते हैं, आप भावनात्मक स्वास्थ्य और आपकी कानूनी स्थिति के अनुसार खुद को छोड़ देते हैं इस सबके बाद, आपके पास कुछ संसाधन शेष रह सकते हैं और एक समय में घंटे या दिनों को अलग करने और पकड़ने के लिए परीक्षा ले सकते हैं। समय-समय पर यह बहुत ही उपयुक्त और स्वस्थ है। लेकिन खुद को दूसरों के साथ नियमित रूप से संगठित करने के लिए मजबूर करते हैं उन्हें बताएं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं मदद के लिए पूछना। भरोसेमंद दूसरों के साथ बात करने से आपको कम अकेले महसूस करने और अपने परिप्रेक्ष्य को खोलने में मदद मिलेगी-आपको याद दिलाना है कि वहाँ एक बेहतर भविष्य है और आप हर दिन करीब से करीब आ रहे हैं।

यदि एक सबक है कि मैं एक कार्यपुस्तिका के रूप में आया था, जैसा कि मैंने एक कार्यपुस्तिका विकसित की, तोड़कर और तलाक, लोगों को एक दर्दनाक विभाजन का सामना करने के लिए, यह है कि कोई भी दो व्यक्ति बिल्कुल समान नहीं है, लेकिन कुछ बुनियादी दृष्टिकोण किसी को भी मदद कर सकते हैं।

जिल वेबर, पीएच.डी. वाशिंगटन, डीसी और ब्रेक अप अप्स और तलाक के लेखक में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक है 5 कदम: अकेले कैसे हील और आराम करो। अधिक के लिए, ट्विटर @ ड्रेजिल वाइबर पर मुझे का पालन करें, मुझे फेसबुक पर अनुसरण करें, या drjillweber.com की जांच करें।