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रिश्ते को प्राप्त करने के 4 कदम अनस्टक

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स्रोत: जी स्टॉकस्टाडियो / शटरस्टॉक

दुर्व्यवहार या व्यसन को छोड़कर, एक दूसरे के साथ जोड़े की कठिनाइयों के बहुमत दो तरफा हैं

पार्टनर आम तौर पर एक-दूसरे के बारे में शिकायत की उपाख्यानों और सूचियों से अच्छी तरह से हथियारों से लैस होते हैं, लेकिन शायद ही कभी अंतर्दृष्टि के साथ कि उनके रिश्ते को बढ़ने के लिए अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को बदलने की जरूरत होती है लेकिन स्थायी समाधान अंदर से बाहर निकलते हैं-आत्म-फोकस कुंजी है।

उदाहरण के लिए, "जिलियन" की रिपोर्ट:

"मैं इस संबंध को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन मैं कुछ भी काम नहीं कर सकता। मुझे पता है कि मैं जो कर रहा हूं वह रिश्ते के सर्वोत्तम हित में है, लेकिन मेरा पार्टनर उसका हिस्सा नहीं कर रहा है। अगर मुझे लगा कि मैं गलती की थी तो मैं समस्याओं में अपने हिस्से की ज़िम्मेदारी ले सकता था। बात यह है, मैं नहीं। मैं अपने साथी के निराश होने के लिए आलोचना नहीं कर सकता, जो कि मेरी साझेदार नहीं कर सका! इससे कोई मतलब नहीं होगा। "

उसे क्या करना चाहिए? यहाँ एक ऐसी योजना है जो निराशा में फंसे किसी के लिए काम कर सकती है जैसे वह बताती है:

स्थिति में आपकी भूमिका की पहचान करें, और आपकी ज़िम्मेदारी।

जिलियन सही है: यह उसके लिए निराश होने के लिए खुद को दोषी ठहराए जाने के लिए कोई मतलब नहीं होगा वह क्या गलती कर सकता है, हालांकि, वह निराशाजनक संबंधों को बनाए रखने के तरीके को स्पष्ट करने में अक्षम है। वह इस संबंध में आगे बढ़ सकती है कि रिश्ते को और अधिक पूरा करने के लिए उसके साथी को क्या करना चाहिए, लेकिन उसकी खुद की "सूची करना" रिक्त है

डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया से दूर कदम।

जिलियन जोर देकर कहते हैं, "यदि आप मेरे पति की तरह किसी के साथ एक रिश्ते में थे, तो आप ऐसा करते हैं जो मैं करता हूं।" वह सोच भी नहीं सकती है कि वह किसी से प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया दे रहा है। कि, अपने आप में, एक समस्या है। और "समस्या" से, मेरा मतलब है कि यह एसी हेलेंज है जो एक अवसर में बदल सकता है। यह खुद के साथ काम करना शुरू करने के लिए जिलियन के प्रवेश का मुद्दा हो सकता है (और यह वह जगह है जहां जोड़ों की चिकित्सा उसके लिए शुरू हो सकती है) वह प्रतिबिंबित किए बिना, अपने स्वाभाविक रूप से या "स्वचालित रूप से" आने के बावजूद उसके साथी के अलावा कोई भी प्रतिक्रिया नहीं सोच सकती है। वह अपने विकल्पों को प्रशस्त नहीं कर सकती और उनका चयन कैसे कर सकती है। इसका मतलब है कि वह अपनी पहली प्रतिक्रिया के साथ फंस गई है- और स्वत: पायलट पर उसके रिश्ते का संचालन करने में फंस गया।

जोड़ों की चिकित्सा के पहले लक्ष्यों में से एक यह है कि बातचीत को बिना सोचे-समझे प्रतिक्रियाओं से और एक्सचेंजों में ले जाया जाए, जिसमें प्रत्येक साथी इस बात को प्रभावित करता है कि वह पहले से कैसे जवाब देंगे। मैंने इस पद्धति को एक विधि में परिष्कृत किया है जिसे मैं "त्रि-आयामी संचार" कहता हूं।

उम्मीदों को नवीनीकृत करें कि चीजें सुधार सकती हैं।

जिलियन कहते हैं, "यदि आप अपने पति के आसपास थे, तो आपको गुस्सा करने और चीजों को बेहतर बनाने के बारे में असहाय महसूस करने का एक तरीका मिल जाएगा, मैं गारंटी देता हूं।" जब तक जिलियन को पता नहीं कि उसे कम असहाय और कम अभिभूत महसूस करने की आवश्यकता है, तो वह जिस तरह से उन दोनों के बीच हैं अटक के साथ रह रहे हैं

उनकी समस्याओं की दिग्गजता में उनका विश्वास हिलना चाहिए और ऊर्जा और आत्मविश्वास के साथ संबंधों को बेहतर बनाने की उनकी क्षमता में बदला जाना चाहिए। ऐसा होने के लिए, उसे दूर करने के लिए एक चुनौती के रूप में असहाय और अभिभूत महसूस करने की जरूरत है, न कि वह जिस तरह से है वही जारी रहेगा और जारी रहेगा।

उसके पति एक आशावादी परिप्रेक्ष्य में खुद को केंद्र बनाने के लिए पहल प्रदान नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि अगर वह चाहें, तो वह उसके नियंत्रण के क्षेत्र में नहीं है लेकिन यह उसके भीतर है एक आशावादी दृष्टिकोण के बिना, जो उसके लचीलापन का समर्थन करता है और उसे असहायता और निराशा की भावनाओं के माध्यम से काम करने की अनुमति देता है, वह अपने साथी के प्रति खुद को कमजोर बनाने या उसके साथ एक empathic लिंक बनाने के लिए उभारा महसूस करने की संभावना नहीं है।

स्वयं फ़ोकस पुनः करें

यह एक व्यापार रहस्य है कि जोड़ों के काम में आने वाले कई ग्राहक नहीं जानते हैं कि: जोड़ों के काम में अधिकतर काम व्यक्तियों के रूप में भागीदारों के भीतर किया जाता है। अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए स्व-केंद्रित एक शर्त है। अपने मतभेदों पर बातचीत करने वाली चिंता और तनाव का सामना करने के लिए भागीदारों को अपने स्वयं के संतुलन को पुनः हासिल करने के विशिष्ट तरीकों पर ही ध्यान देना चाहिए क्योंकि वे अपने साथी की अधिक संचार और समझदारी का पीछा करते हैं।

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मैंने कई साथी, पुरुष और महिला, समलैंगिक और सीधे से जिलियन के परिप्रेक्ष्य को सुना है एक चिकित्सक के लिए, इस तरह की घोषणाएं एक सिटकॉम या साबुन ओपेरा की अनुमानित साजिश की तरह दिखती हैं। वे टेलीग्राफ कि दृश्य हताशा और निरर्थकता के साथ हल करने जा रहा है यदि आप 100% निश्चित रूप से अपने रिश्ते के बारे में 100% आत्मविश्वास महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि आपके पार्टनर पूरी तरह से उन कठिनाइयों के लिए जिम्मेदार है जो आप सामना कर रहे हैं (और स्थिति दुरुपयोग, लत या संबंधित चिंताओं के आसपास घूमती नहीं है), तो पहली बात यह है कि आपके परिप्रेक्ष्य में बदलाव होना चाहिए

मैं टिप्पणियों का स्वागत करता हूं क्या मैंने कहा है के साथ सहमत हूँ? मुझे बताएं। असहमत? मैं इस बारे में सुनवाई करने में दिलचस्पी हूं। इस परिप्रेक्ष्य के बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हैं? की एक प्रति उठाओ मैं एक मन रीडर न हो: गहन प्रस्तुति के लिए अमेज़ॅन से एक बेहतर रिश्ते बनाने के लिए तीन आयामी संचार (स्वास्थ्य संचार इंक, मई 2015) का उपयोग करना।