जब अवसाद अवसाद नहीं होता है? भाग 4

monkeybusinessimages/Bigstock
स्रोत: मकरबी बिजनेसिमेज / बिगस्टॉक

आप दुखी महसूस करते हैं और दुनिया रंग या स्वाद के बिना दिखती है आप बिस्तर से बाहर निकलने की बात नहीं देखते हैं, लेकिन आपने कई दिनों से ऐसा महसूस किया है और कुछ चीजें हैं जो करने की आवश्यकता है, इसलिए आप चलते रहें यह एक अवसाद की तरह बहुत लगता है, लेकिन इस तरह महसूस करने का एक अच्छा कारण है: आप दुखी हैं

जब अवसाद दु: ख है, भावनाएं बहुत समान हो सकती हैं, और कुछ समय तक रह सकती हैं। Traci केवल 23 था जब उसकी माँ तेजी से देर से अंडाशय डिम्बग्रंथि के कैंसर से मृत्यु हो गई। ट्रैकी ने अप्रत्याशित आँसू के साथ अच्छी तरह से किया और उसे अंतिम संस्कार के लिए 2 दिनों के बाद काम करने के लिए जाने के लिए मुश्किल पाया। कुछ हफ़्ते बाद उसके डॉक्टर उसे एंटीडिपेंटेंट्स पर रखना चाहते थे। दूसरी तरफ, पॉल, अपने जीवन के प्यार से शादी में कूदने के लिए तैयार था, जब उसने कहा कि वह ऐसा नहीं कर सका, उसने दूसरे शहर में नौकरी ली और बिना सूचना के घर छोड़ दिया। वह खाने या सो नहीं सकता था, 2 सप्ताह में 15 पाउंड खो दिया था और अपनी बेटी को चिंतित कर दिया था कि वह उसे दवा लेना चाहती है जिससे वह उदास मूड को कम कर सके। किम्बरली काम करने के लिए चले गए और घर गए और कुछ भी नहीं किया लेकिन सोफे पर बैठे, कुछ टीवी देखकर, रात के खाने के लिए पिज्जा का ऑर्डर करने और घंटों में बिताए चित्रों और वीडियो को देखकर जो उसने अपने कुत्ते को ले लिया था जो एक हाल ही में सुबह यार्ड से गायब हो गए थे।

गहरी दुःख का सबसे बड़ा, और सबसे आम कारण किसी प्रियजन को खोना है: एक माता-पिता, एक पति या पत्नी या बुरा, एक बच्चा लेकिन एक पालतू जानवर के नुकसान पर दुःखी जो पारिवारिक जीवन का हिस्सा था और यहां तक ​​कि किसी रिश्ते के तलाक या मूल्य की एक तरह से तलाक के कारण भी दुःख को दुखी किया जा सकता है, एक व्यक्ति को अवसाद की तरह राज्य में फेंक सकता है। ये व्यवहार और मूड हानि के संदर्भ में डालते हैं, लेकिन सभी को समझ में आता है, लेकिन हमारी संस्कृति में शोक के साथ जबरदस्त अधीरता है। यह अक्सर अवसाद के रूप में लेबल किया जाता है, और अक्सर औषधीय होता है, जिससे दुःख की सामान्य प्रक्रिया को नष्ट कर देता है जिससे लोगों को आगे बढ़ने की अनुमति मिलती है

Ocus Focus/Bigstock
स्रोत: ओकस फ़ोकस / बिगस्टॉक

अवसाद और दु: ख के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं

  • एक स्पष्ट बात यह है कि दुःख का कारण एक अलग और महत्वपूर्ण नुकसान है, जहां अवसाद में एक अलग शुरुआत नहीं हो सकती है
  • एक और यह है कि दुःख में लोगों की उदासी को हर्षजनक क्षणों से बाधित किया जा सकता है बस अंत्येष्टि के बारे में सोचें या आप के अनुभवों का अनुभव हो सकता है जब लोग आँसू और हँसी के बीच घुल जाते हैं क्योंकि उन्हें याद करने वाले व्यक्ति के जीवन से कहानियां और घटनाएं याद होती हैं।
  • हम जानते हैं कि जब भी हम दुखी होते हैं, तो हम सोच सकते हैं कि भविष्य में कम उदास हो रहा है। हम इस समय इस पर आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन हमें विश्वास है कि हम अंततः कम दुख की बात महसूस करेंगे, कम अकेले, कम अभिभूत होंगे।
  • हम यह भी जानते हैं कि जब हम एक बार नुकसान पहुंचाते हैं तो हम एक प्रियजन, पालतू या जीवन की स्थिति को खुशी से याद कर सकते हैं।

कभी-कभी दु: ख जटिल हो जाता है, और यह उदासीनता की तरह दिखता है जब दुःखी व्यक्ति उदासी, कम प्रेरणा, और आंसूपन के गड्ढे से बाहर नहीं निकल सकता है। ऐसा लगता है कि इस दुःख में, व्यक्ति आगे बढ़ने की प्रक्रिया में फंस जाता है फंसाने के कारणों में यह विचार है कि उदासी के पीछे छोड़ने से समाप्त होने वाले संबंधों का विश्वासघात है। मुझे क्यूजुला के साथ काम करना याद है, जिनकी बेटी एक कार दुर्घटना में मृत्यु हो गई थी। यह स्पष्ट हो गया कि वह अपने दुःख को नहीं छोड़ना चाहती थी क्योंकि उसने महसूस किया था कि अगर वह हर दिन दुखी नहीं लगती तो वह अपनी बेटी से प्यार नहीं करेगा। कुछ मामलों में उनकी दुःखी ने उसे अपनी बेटी के करीब रखा था वह हर प्रयास परिवार और मित्रों को आगे बढ़ने के लिए तैयार किए गए, और ऐसा लग रहा था जैसे वह गहरी अवसाद में थी, बमुश्किल खुद को काम करने के लिए मिल रहा था वह अपने पति के साथ भोजन खाने से इनकार कर रही थी, एक दोस्त के साथ कॉफी की तारीख थी और उसे भी गुस्सा आया जब उसने कहा कि अगर वह बाइक की सवारी के लिए बाहर निकलती है तो उसे फायदा होगा, "मेरी बेटी कैसे नहीं कर सकतीं?" "कोई भी समझ नहीं आया कि वह अपनी बेटी की याद रखने या प्यार को दिखाने के लिए सक्रिय रूप से दुखी और रोने के लिए अपने दु: ख का उपयोग कर रही थी। जब वह अपने करीबी संबंध को खोने के डर की व्याख्या करने लगे, तब हम उस बेटी की याद रखने और सम्मान करने के लिए अन्य कम, कम कमजोर तरीके के बारे में बात कर सकते थे, जिसने उसे खो दिया था।

दु: ख को हल करने की प्रक्रिया में शामिल होने और निम्नलिखित पर कार्य करना शामिल है:

  1. आप इसे महसूस किए बिना दुःख पर नहीं जा सकते। यह अवसाद नहीं है
  2. इस तथ्य की अनुमति दें कि दु: ख तरंगों में आ जाता है – एक व्यक्ति को एक दिन के बाद दु: ख की लहर से या बहुत कम दुख की भावना महसूस करते हुए फ्लैट गिरा दिया जा सकता है यदि आप दुखी हैं, तो उम्मीद करें कि आपके पास क्षण, फिर घंटे, तो दिन, तब भी सप्ताह होंगे जब आप सक्रिय रूप से उदास नहीं लगेंगे। आप 'पुनरुत्थान' करने के लिए उत्सुकता से महसूस नहीं कर रहे हैं कि आपने जो सोचा था वो पिछले था। दुःख कई चीजें हैं जो आपके ध्यान को पार करते हैं – एक गाना, एक तस्वीर, हवा में एक मिठाई गंध, यहां तक ​​कि वर्ष का एक विशिष्ट समय (आपके प्रियजनों के बिना पहली छुट्टियों को विशेष रूप से दु: ख का उदासीन) से शुरू किया जा सकता है, लेकिन यह जल्दी से गुजरता है ।
  3. जितना संभव हो उतनी ही स्वयं की देखभाल को रखने की कोशिश करें ताकि दुःख आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े। बहुत से लोग वजन कम करते हैं या कुछ हफ्तों तक सोते हैं, लेकिन यह धीरे-धीरे और व्यावसायिक सहायता के बिना कम हो जाना चाहिए। कुछ या कई रातों के लिए नींद सहायता की ज़रूरत है, लेकिन एक बार जब आप नींद की लय में वापस आ जाते हैं, तो नींद बिना किसी मदद के आती है और यह उपचार ठीक हो सकता है।
  4. ध्यान से और ध्यान से अपने जीवित वातावरण में बदलावों को देखें इसका मतलब यह है कि संपत्तियों को ध्यान में रखते हुए कि क्या और कैसे एक विधवा को सूट के एक कोठरी को साफ करने और उन्हें दान करना काफी आसान हो सकता है, लेकिन फर्श से पत्रिकाओं के स्टैक को 'अपनी' कुर्सी के बगल में निकालना असंभव है। एक कमरे को साफ करने, एक कार बेचने, एक घर बेचने के लिए, घर से बाहर निकलने के लिए यह कैसे महसूस करता है, घर में नहीं है, और आपको याद रखने में मदद मिल सकती है कि क्या अच्छा है और जो कुछ भी खो जाता है, जिस तरह से आपकी मदद करता है अच्छी यादें
  5. याद रखें कि खोए हुए प्यार को कैसे याद रखना चाहिए, रिश्ते के लिए उपयुक्त है, और उन्हें याद रखने के लिए योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, क्यूजुएला ने अंततः निर्णय लिया कि वह अपनी बेटी को एक पत्र लिखने, उसकी मृत्यु के बारे में अपनी सारी भावनाओं को व्यक्त करने, और तब वह कबूतरों को पढ़ने के लिए गई थी। उसके बाद उसने फैसला किया कि वह अपनी बेटी के जन्मदिन पर और नए साल के दिन कब्र का दौरा करेगी लेकिन अब वह हर दिन कब्रिस्तान के पीछे चलेगी। ट्रेसी ने अपने चर्च के लिए नए भजन खरीदे और उन्हें अंकित किया, उनकी मां की याद में दान किया। लोग अपने प्रियजन को याद दिलाने के लिए कई अवसर पा सकते हैं, जैसे कि पार्क में एक पैदल या बेंच में ईंटों का दान करना या कई संगठनों की तरह, उनके समूह के संस्थापक को सम्मानित करने वाली एक तस्वीर और पट्टिका डालते हैं।
  6. एक उत्पादक प्रयास खोजें जो आप नुकसान का जवाब दे सकते हैं। क्यूजुला ने अपनी हाई स्कूल में अपनी बेटी के नाम पर एक चियरलीडिंग शिविर छात्रवृत्ति की स्थापना की मैरी ने अपने प्यारे पालतू जानवर की मृत्यु के बाद मानवीय समाज के लिए कुत्तों को चलने का फैसला किया बहुत से फंड जुटाने और जागरूकता बढ़ाने वाले संगठनों ने उत्पादक कार्य का उपयोग दुख से आगे बढ़ने के लिए शुरू किया है, जैसे कि कैंसर समर्थन चलता है, नशे में ड्राइविंग के खिलाफ माताओं, लापता बच्चों का पता लगाने के प्रयास, यहां तक ​​कि नए कानून भी।

दु: ख बहुत ही अवसाद की तरह है, और जब नुकसान स्थायी होता है, तो विक्षुब्ध महसूस नहीं होती है। आनंद के साथ क्या खो दिया है याद करने का सर्वोत्तम तरीका हो सकता है

alenkasm/Bigstock
स्रोत: अलेंकसम / बिगस्टॉक