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भावना के रूप में आभार: 4 माफी के लिए चुनौतियां

©Rita Watson 2015 "Disappointed"
स्रोत: © रीटा वाटसन 2015 "निराश"

मेरे एक बेटे की शादी में, एक छोटी भतीजी उसकी मुस्कान नहीं मिल सका। जब मैंने उससे पूछा कि क्या गलत था उसने कहा कि वह दुल्हन के घूंघट चाहते थे। चूंकि यह शादी सिर्फ हमारी मां के लिए नर्सिंग होम फिर से लागू हुई थी – जो दो हफ्ते पहले इस समारोह में भाग लेने के लिए बहुत बीमार थे – मुझे पता था कि पार्टी की सैर को कहाँ जाना है जल्दी, मैं अपनी भतीजी के सिर के लिए एक मुकुट के साथ वापस आ गया। हम सब कहने के लिए ताली बजाते हैं कि वह कितनी सुंदर थीं। हालांकि उसने मुस्कुराहट करने की कोशिश की, उसने चुपचाप से भरोसा किया, "लेकिन चाची रीटा, मैं एक राजकुमारी नहीं बनना चाहता हूं; मैं दुल्हन बनना चाहता हूं। "(1)

क्या वह समझने के लिए भी युवा थे कि शोधकर्ता हमें क्या बताते हैं? आभार एक भावना का भाव नहीं है वह निराश महसूस किया। वास्तव में, आभार के बारे में अपने कॉलेज के कई नए लेखक ने इसी तरह की भावनाओं को व्यक्त किया। आभार एक भावना के रूप में माना जाता है लेकिन यदि हां, तो हम जब गुस्सा या उदास होते हैं तो आभार आसानी से फैल सकता है। शायद क्षमाशीलता विज्ञान की आभार और भावनाओं का आभार के बीच का पुल है।

भावनाएं: उदासी, निराशा, पारस्परिकता और क्रोध

निम्नलिखित उदाहरणों में, क्षमा और आभार व्यक्त करना एक चुनौती होगी। जैसे, एक दृष्टिकोण परिप्रेक्ष्य से कृतज्ञता को देखते हुए वैज्ञानिकों के शोध में अंतर है।

टूटे हुए दिल सिंड्रोम : जब आप अपना प्यार खो देते हैं और आपका दिल टूट रहा है, तो अपने आप को याद दिलाना मुश्किल है कि आभार आपकी भावनात्मक मेक-अप के एक भाग के बजाय एक रवैया है। आपको ऐसे नुकसान से बहुत दर्द हो सकता है कि शारीरिक लक्षण आपको अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में भेज देंगे (2)

Courtesy of Lois Ardito
स्रोत: Lois Ardito का सौजन्य

ईश्वर की इच्छा : कुछ लोग आज अपराध कृतज्ञता की पीढ़ी के दौरान बड़े हुए। कोई बात नहीं कि आप महान दिव्य द्वारा किस हाथ से पेश किया गया था, आप आभारी होना चाहिए था। यदि आप नहीं थे, तो आपको दोषी महसूस करने के लिए बनाया गया था। दूसरे शब्दों में, अगर ईश्वर ने आपकी प्रार्थनाओं की आप की इच्छा के बारे में जवाब नहीं दिया, तो आपको इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए कहा गया था कि भगवान का जवाब "नहीं" निश्चित रूप से मेरी छोटी भतीजी इस धारणा में नहीं खरीद पाएंगे। वह घूंघट चाहता था

पारस्परिकता : पारस्परिक रूप से आभार की अवधारणा भी एक निराशाजनक स्थिति हो सकती है। यदि दे, तो आप बदले में कुछ उम्मीद करते हैं – यह एक बड़ी निराशा हो सकती है। और यदि आप देते हैं और अपने निवेश पर कोई रिटर्न प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को देना बंद कर सकते हैं। मदर टेरेसा सहमत नहीं हो सकता है

शिकायत और क्रोध : क्रोध एक प्रतिक्रिया है, एक भावना है हम वास्तव में हमारी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हमें लगता है कि हम क्या महसूस करते हैं। हालांकि, हम अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। बार-बार जब हम गुस्से में होते हैं, तो हम सिर्फ बाहर निकल जाते हैं कभी-कभी हम कहते हैं कि हमारे दिमाग में जो व्यक्ति हमें गुस्सा दिलाता है यदि नहीं, तो अगले व्यक्ति जो हमारे साथ आता है वह हमारे गुस्सा शब्दों के प्राप्तकर्ता बन सकता है। हम गुस्से से गुस्से से गुस्सा आते हैं। (3)

क्षमा: भावनाओं और विज्ञान के बीच एक पुल

जब माफी के बारे में सोचते हैं, तो जो कोई माफी मांगता है और जो माफी स्वीकार करता है लेकिन अगर माफी भी स्वीकार नहीं की जाती है, जब हम किसी पर नाराज होते हैं, हम अभी भी अन्य व्यक्ति को क्षमा करने के लिए अंततः जिम्मेदार हैं – भले ही वे गलत हो। माफी और नाराजगी को नकारने से हमारे दिल और हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। जो लोग नाराज, कड़वा, और "भी प्राप्त" करने के लिए दृढ़ हैं, वे पाते हैं कि शत्रुता दिल का दौरा पड़ने वाला है, जो ड्यूक विश्वविद्यालय में रेडफोर्ड विलियम्स, एमडी के अनुसंधान में वर्णित है। (4)

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस के प्रोफेसर रॉबर्ट एम्मन्स को एक आभार विशेषज्ञ माना जाता है। उसने मुझे साक्षात्कार में याद दिलाया है कि "आभार एक दृष्टिकोण नहीं है जो आसानी से आविष्कार किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप आज की जिंदगी से संतुष्ट नहीं हैं, तो भी, "उन्होंने कहा," यदि आप आभारी गति से जाते हैं, तो कृतज्ञता की भावना शुरू होनी चाहिए। यह आपके आसन में सुधार की तरह है और, परिणामस्वरूप, अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास बन रहा है। "

रिश्तों में, क्षमा मुक्ति है यह हमें एक नकारात्मक लगाव से उस व्यक्ति को मुक्त करता है जिसने हमें चोट पहुँचाई है – भले ही उस व्यक्ति को हम प्यार करते हैं। हम स्वतंत्र हैं और वे नि: शुल्क भी निभाए जाते हैं एक बार नकारात्मकता और क्रोध का चक्र टूट गया है, हम एक बार फिर कृतज्ञता, खुशी और प्यार के लिए अपना दिल खोल सकते हैं।

भाग 2 में , "आभार: विज्ञान-आधारित टिप्पणियां," मैं कृतज्ञता की मानसिकता के अनुकूल होने के तरीकों पर चर्चा करूंगा।

संदर्भ लिंक किए गए लेखों के अंत में हैं:

आप क्या चाहते हैं के लिए पूछें

क्यों एक टूटे दिल का दर्द एक हार्ट अटैक की नकल करता है

क्रोध: जानवर को वश में करने का फैसला करना और क्षमा करना

एक सुरुचिपूर्ण माफी और माफी फैक्टर

कॉपीराइट 2015 रीटा वाटसन