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अपने दिमाग को साफ करने के 4 तरीके

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हीथ एडवर्ड्स द्वारा – अतिथि ब्लॉगर

जैसा कि मैं इस ब्लॉग को लिखने के लिए बैठता हूं, मुझे ग्राहकों, परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत में तीन आम विषयों से मारा गया। हममें से अधिकता के बारे में स्पष्टता है कि हम कैसे महसूस करना चाहते हैं – खुश, नि: शुल्क, भूमिगत। लेकिन इसके बजाय, हम निराश, अभिभूत और बोझ से समाप्त होते हैं। हम एक स्थायी तरीके से क्षणभंगुर सकारात्मकता को कैसे अंतर्निहित करने के बारे में अटक जाते हैं और भ्रमित होते हैं।

शांत और जीवन संतोष के प्रतीत होने वाले मायावी राज्यों की तलाश में, कई सामान्य विषों में प्रकट होता है लेकिन आप उन्हें बदल सकते हैं! या बेहतर, उन्हें साफ़ करें

अपने जीवन का ध्यान रखें और ध्यान दें, जो आपको पूरी तरह से जीवित रहने से रोकते हैं। यहां शीर्ष चार दोषी हैं यह एक शुद्ध के लिए समय हो सकता है

विषाक्त रिश्ते:

आइए इसका सामना करें: सभी प्रकार के रिश्ते – दोस्ती, परिवार और सहकर्मियों – जहरीले हो सकते हैं निर्णय, राय, और उम्मीदों को सौहार्द से मार सकता है। क्या आपके जीवन में कोई है जो आपको सीमा देता है? क्या आप उन लोगों के साथ बॉक्सिंग में महसूस करते हैं?

ध्यान दें, यह उनका बॉक्स है, तुम्हारा नहीं। जब आप अपने विचारों और कार्यों के विस्तार के बजाय कसना देखते हैं, तो आप शायद विषाक्त संबंध में हैं आपकी आंत भावना आपके इंटरैक्शन का सबसे शुद्ध पढ़ा जा सकता है।

नकारात्मक के साथ सकारात्मक बदलें:

सीमाओं को स्थापित करके अस्वास्थ्यकर रिश्तों की नकारात्मक ऊर्जा में बदलाव करने के तरीकों पर विचार करें, कहें कि आप क्या चाहते हैं, या संबंधों को काटने भी।

उन लोगों के साथ रहें जो आपकी सहायता करते हैं, आप पर विश्वास करते हैं, स्वीकार करते हैं, और प्रोत्साहित करते हैं। कल्पना कीजिए कि जीवन क्या होगा जैसे कोई आपके रास्ते में नहीं खड़ा था।

विषाक्त विश्वास:

आप अपने तरीके से कैसे प्राप्त कर रहे हैं? जब आप अपने आंतरिक मोनोलॉग के करीब सुनते हैं तो आप सुन सकते हैं, "मैं ऐसा नहीं कर सकता। मैं विफल हो सकता है यह बहुत कठिन है। मैं काफी मजबूत नहीं हूँ, बहुत चालाक हूं, या बहुत ही पर्याप्त है। "अपनी शक्ति की ओर बढ़ो, उससे दूर न हो

भय, संदेह और अनिश्चितता के लिए नमस्ते कहें इसे चुनौती

इसे शक्ति विचारों से बदलें एक कुतिया (या समतुल्य) रहें और उसे रोकने के लिए किक करें! आप नकारात्मक सोच के शिकार होने के योग्य नहीं हैं आप जो भी करना चाहते हैं, वह कर सकते हैं यह विश्वास करने से शुरू होता है कि आप सक्षम, योग्य और पर्याप्त हैं।

विषाक्त अति-प्रतिबद्धता:

आवेशित के रूप में दोषी पाया गया!

मैंने अपने जीवन में इन सभी चार विषाक्त पदार्थों का अनुभव किया है, लेकिन यह सबसे अधिक के साथ मैं संघर्ष करता हूं। हम सब शिकायत करते हैं कि हमारी प्लेट पर बहुत अधिक है हम ज़िम्मेदार हैं और कभी-कभी ज़िम्मेदार होने पर।

चलो! जब आपके पास पहले से ही मांस, अनाज, सब्जी, फल और अपनी प्लेट पर डेयरी का डेश, तो आपको अधिक आलू की ज़रूरत नहीं है!

तो एक सांस ले लो पीछे हटना। बड़ी तस्वीर का मूल्यांकन करें यहां तक ​​कि किसी को नीचे जाने के जोखिम पर, अतिरिक्त सेम को हटाने शुरू करें को प्राथमिकता दें। जब आप अत्यधिक व्यस्त होते हैं, तो आप अपनी किसी भी प्रतिबद्धता में सफल नहीं होंगे। इसके बजाय, आप फूला हुआ और थके हुए होंगे

इन चार जीवों में से कितने आपके जीवन में मौजूद हैं? जब आप ध्यान से अपने जीवन में व्यर्थता, सीमाएं और प्रभावों के असंख्य नोटिस देखते हैं, तो आप ईमानदारी से मूल्यांकन कर सकते हैं कि आपको अच्छी तरह से क्या सेवा मिलती है और क्या नहीं।

अपने आप को "नहीं" कहने की अनुमति दें, सीमाएं निर्धारित करें, और परिवर्तन के लिए जगह बनाएं

आपको खुशी होगी कि आपने किया था।

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यह टुकड़ा अतिथि ब्लॉगर, हीथ एडवर्ड्स, एमए, एलएमएचसी, जो न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक चिकित्सक और जीवन का कोच है, का योगदान था। उसे परामर्श के लिए पहुंचा जा सकता है: 347-515-3966

www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

ट्विटर पर मुझे फॉलो करें! https://twitter.com/nyctherapy

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