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4 चीजें एक भावना कभी नहीं कहते हैं (और न ही आपको चाहिए)

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स्रोत: व्लादिमीर जीजोइगेइव / शटरस्टॉक

मनुष्य के रूप में, हम बुरे कामों के लिए अच्छे लोगों की तुलना में अधिक दृढ़तापूर्वक प्रतिक्रिया करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब हम किसी दूसरे व्यक्ति को स्वीकार करते हैं कि वह एक विनाशकारी घटना के मद्देनजर भावनात्मक रूप से पीड़ित है तो उससे जुड़ने के लिए चुनौती होती है। अपेक्षाकृत कम हम इन क्षणों को सच्चे अनुग्रह के साथ सभी समय से संभालते हैं, भले ही हम व्यक्ति की दुर्दशा के प्रति सहानुभूति महसूस करते हैं। हमारी असुविधा कभी-कभी भ्रम पैदा होती है: हमें क्या कहना चाहिए? क्या हम सिर्फ "इतनी शर्मिंदा" बड़बड़ाना चाहेंगे और इसे छोड़ दें? या फिर हमें जयजयकार खेलना चाहिए और व्यक्ति को उकसाने की कोशिश करनी चाहिए?

सही काम करने के लिए क्या सही है? एक सच empath जवाब जानता है।

यद्यपि लोग अक्सर उन्हें एक दूसरे के लिए उपयोग करते हैं, सहानुभूति और सहानुभूति समानार्थक शब्द नहीं होते हैं। तानिया सिंगर ने तर्क दिया है कि सहानुभूति और सहानुभूति को अलग-अलग प्रक्रियाओं के रूप में माना जाना चाहिए क्योंकि प्रत्येक अलग-अलग न्यूरॉन्स और मस्तिष्क के कुछ हिस्सों पर निर्भर करता है।

जब आप किसी के प्रति सहानुभूति रखते हैं, तो आप उस स्थिति के लिए महसूस करते हैं जिससे वह स्वयं पाता है। आप इसे समझते हैं। यह एक मानसिक प्रक्रिया है जिसमें भावनाओं को वर्णित करने और उन्हें घटनाओं के लिए गुण देने की आवश्यकता होती है- "जो पत्नी की पत्नी ने उसे छोड़ दिया है और वह दर्द में है।" आश्चर्य की बात यह नहीं कि ऐसा कौशल है जो जन्मजात नहीं होना चाहिए, लेकिन उम्र और परिपक्वता के साथ हासिल किया जाना चाहिए। (प्रक्रिया में आने के लिए इसमें लगभग तीन साल लगते हैं) सहानुभूति को किसी भावनात्मक ज्ञान या कनेक्शन की भावना की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन मानसिक प्रतिनिधित्व की स्पष्टता पर निर्भर करता है। आप किसी के लिए सहानुभूति महसूस कर सकते हैं जिसका अनुभव आपके लिए पूरी तरह से विदेशी है, और जिसे आप कल्पना नहीं करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से आपकी आँखों में आँसू लाना संभव नहीं है

सहानुभूति कुछ और है नवजात शिशुओं नर्सरी में "संक्रामक" रोने का प्रदर्शन करते हैं और जिन बच्चों को अभी तक सहानुभूति के लिए मानसिक क्षमता नहीं है, वे सहानुभूति दिखा सकते हैं। जब आप empathic हैं, तो आप एक व्यक्ति के साथ -एक तरह से महसूस करते हैं, जो न कि अधिक शाब्दिक है। सहानुभूति व्यक्तियों के बीच की दूरी को कम करती है; विडंबना, सहानुभूति अक्सर इसे बढ़ जाती है फिलिप जैक्सन और सहकर्मियों द्वारा एमआरआई का इस्तेमाल करते हुए एक अध्ययन से पता चला है कि जब मस्तिष्क के लोगों को शारीरिक दर्द महसूस किया गया था, तब सक्रिय थे जब सहभागियों को हाथों और पैरों से शारीरिक रूप से दर्दनाक अनुभवों के चित्र दिखाए गए थे, जैसे एक दरवाज़े के नीचे एक पैर जम्मू। इन तस्वीरों में दर्द का सामना करने वाले लोगों के चेहरे शामिल नहीं थे, इसलिए यह चेहरे के भावों का जवाब देने का प्रश्न नहीं था। नाओमी ईसेनबर्गर और एथन क्रॉस द्वारा आयोजित अन्य अध्ययनों में यह भी पता चला है कि शारीरिक और भावनात्मक दर्द अलग नहीं हैं और एक ही तंत्रिका सर्किट का उपयोग करते हैं।

मैं एक पुराने दोस्त से सहानुभूति के बारे में एक महत्वपूर्ण सबक सीखा जो एक विशेष रूप से घातक कैंसर से लड़ रहा था, उसी समय मैं मुश्किल तलाक के माध्यम से जा रहा था। मुझे इस बात के बारे में शर्मिंदा महसूस हो रहा था कि नरक में मेरे विशेष क्षण के माध्यम से मैं क्या कर रहा था, उसके मुकाबले उसकी तुलना में इतनी छोटी और नगण्य लग रहा था- लेकिन उसने मुझे चुप रहने की इजाजत नहीं दी। "ऐसा मत करो," उसने दृढ़ता से कहा। "सिर्फ इसलिए कि मेरा दर्द आपके लिए बड़ा लगता है, आपका दर्द छोटा नहीं होता है मेरे जीवित रहने और मानव होने का हिस्सा आपको सुनना और अपनी भावनाओं को समझने के बारे में है। "

यह कार्रवाई में सहानुभूति है

यह सोचा गया है कि सहानुभूति के लिए न्यूरल मार्ग बनने वाले पहले तंत्रिका पथों को बचपन में स्थापित किया गया है। शिशुओं ने उन के करीब के भावों को पढ़ना सीख लिया है, और उनके माध्यम से, अपनी स्वयं की भावनात्मक जरूरतों को समझा और जवाब दिया है। ये शुरुआती अनुभव सहानुभूति के लिए हमारी क्षमता को दर्शाते हैं, ऐसे बच्चों के साथ जो आसानी से जुड़े हुए हैं जो असुरक्षित रूप से जुड़े हुए हैं। सहानुभूति एक सहज क्षमता है, फिर भी, हर किसी में पूरी तरह विकसित नहीं हो सकती है; narcissists, उदाहरण के लिए, सहानुभूति की कमी लगभग पूरी तरह से दिखाई देते हैं

क्या Empaths कभी नहीं कहेंगे

अभी भी सहानुभूति और सहानुभूति के बीच भेदों के बारे में अनिश्चित है? बयानों के इन चार उदाहरणों पर गौर करें, जिन्हें आप सहानुभूति महसूस कर सकते हैं लेकिन वास्तव में, empathic प्रतिक्रियाओं के बहुत विपरीत हैं। यहां विडंबना यह है कि वक्ता वास्तव में मानते हैं कि इन उदाहरणों में वे क्या कह रहे हैं, दोनों ने श्रोता को लाभ पहुंचाएगा और उन दोनों के बीच एक बंधन स्थापित करेगा वास्तव में, सत्य से कुछ भी दूर नहीं हो सकता है

1. "मुझे पता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं मैं वहां गया हूं, ऐसा किया है। "

हां, आप महसूस कर सकते हैं कि आप किसी के साथ एकजुटता व्यक्त कर रहे हैं, लेकिन आप जो कर रहे हैं वह है, एक, आपके बारे में , और, दो, व्यक्ति के अनुभव की अद्वितीयता को हाशिए पर लगाया। एक सामान्य नियम के रूप में, इस तरह की स्थिति में, अगर आपके मुंह से पहले शब्द "मैं" सर्वनाम से शुरू होता है, तो संभावना बहुत अच्छी होती है कि आप सहानुभूति प्रदर्शित नहीं कर रहे हैं।

2. "यह हमेशा खराब हो सकता है।"

आप सोच सकते हैं कि यह दृष्टिकोण को उत्प्रेरित करने का एक तरीका है। ऐसा नहीं है। दर्द में किसी को बताना है कि यह वास्तव में बहुत बुरा नहीं है, वह कम दबाव और अपमानजनक है हवा को शब्दों से भरने की ज़रूरत से लड़ो, और बस एक सीट ले लो और सुनो, क्योंकि यही सच सहानुभूति दिखती है। किसी को भी आभारी महसूस करने की जरूरत नहीं है कि जो कुछ हुआ वह केवल एक श्रेणी-तीन तूफान था, न कि सुनामी।

3. "सकारात्मक होने का प्रयास करें शायद यह होना था। "

एक सच्ची भावना अपने घर पर सकारात्मक सोच वाले मैग्नेट और मेम्स के छिपे हुए पत्ते को छोड़ देती है। जब आपको लगता है कि इस तरह की चीअरलीडिंग वास्तव में किसी को सुनने की जरूरत है- "जीवन ने आपको नींबू दिया? चलो नींबू पानी बनाओ! "- संभावना है कि आप गलत हैं। हममें से अधिकतर, हमारी भावनाओं को व्यवस्थित करने की प्रक्रिया जब कुछ हानिकारक या विनाशकारी होता है, तो यह बहुत लंबा है, और समर्थन की आवश्यकता होगी यह समर्थन लोगों को यह सुझाव नहीं देता है कि यह एक ऐसा मुकदमा है जो हमें मजबूत बना देगा-या किसी अन्य क्लाइच को इस प्रकार के। अगर, कुछ बिंदु पर, एक व्यक्ति यह तय करता है कि वह कैसे अनुभव अनुभव करना चाहता है, यह अलग है

4. "क्या आपको नहीं लगता कि यह आगे बढ़ने का समय है?"

आपका आंतरिक जयघोषक यह सोच सकता है कि यह सहायक है, लेकिन सहानुभूति में भावनात्मक दूरी अंतर्निहित हो जाती है, जो इस कथन से पूरी तरह से महसूस होती है कि यह सुझाव है कि दु: ख, शोक, या वसूली सुपरमार्केट में नाशपाती की तरह इस्तेमाल की जाने वाली स्टाम्प के साथ आती है, और यह "दीवार" आत्मा के लिए बुरा है जब तक आप इसे स्पष्ट नहीं करना चाहते कि आप उनकी कहानी से बीमार और थक गए हैं-और आप वास्तव में रिश्ते को खोने के बारे में चिंतित नहीं हैं-किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचने के अलावा कोई भी यह निर्णय नहीं ले सकता कि वह कब आगे बढ़ने के लिए सही है। सहानुभूति का अनुमान नहीं है

यह तर्क दिया गया है कि सहानुभूति ने मनुष्यों के लिए एक विकासवादी लाभ प्रदान किया। चूंकि हम आदिवासी प्राणी हैं, दूसरों के साथ सहानुभूति करने से समुदाय को और उन लोगों के प्रति प्रतिबद्धता की हमारी समझ में वृद्धि हुई है। इसके अतिरिक्त, हमें न सिर्फ हमारी अपनी भावनाओं की, बल्कि दूसरों के बारे में अधिक समझने की अनुमति दी यह आज भी सच है- और सहानुभूति उन दुर्लभ गुणों में से एक है जो उपहार देने वाले और प्राप्तकर्ता दोनों पर उपहार देता है।

पैगी एन कोहेन हैनसेन की याद में

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गायक, तानिया "न्यूरोनल आधार और सहानुभूति और मन पढ़ने की उत्पत्ति: भविष्य की शोध, न्यूरोसाइंस और बायोबहेवायरियल समीक्षा (2006) के लिए साहित्य और निहितार्थ की समीक्षा , 30, 855-863।

जैक्सन, फिलिप, एंड्रयू एन। माल्टलज़ॉफ, और जीन डेसीटी, "हम दूसरों के दर्द को कैसे देखते हैं? सहानुभूति में शामिल तंत्रिका प्रक्रियाओं में एक खिड़की, " न्यूरो इमेज 24 (2005), 771-77 9।

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