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4 तरीके आप वास्तव में अपने आप को खुश कर सकते हैं

अगर मैं केवल 120 पाउंड वजन करता था, तो मुझे खुशी होगी।

अगर मैं और अधिक पैसा कमाया, तो मैं खुश रहूंगा।

अगर केवल वह मुझसे प्यार करता था, तो मैं खुश रहूंगा।

अगर केवल मुझे पदोन्नति मिल गई, तो मैं खुश रहूंगा।

क्या इन कथनों में से कोई भी सत्य है? शोधकर्ताओं का कहना है "नहीं।"

John Keith/Shutterstock
स्रोत: जॉन कीथ / शटरस्टॉक

यूनिवर्सिटी ऑफ लीज (बेल्जियम) के साइकोलॉजिस्ट जोर्दी क्ओओडोबाक और ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के सह लेखक एलिजाबेथ डुन ने अपनी भविष्य की खुशी के बारे में लोगों की भविष्यवाणियों की सटीकता को देखा और पाया कि ऐसे लोग जो क्रोधी, अविश्वसनीय या निराशावादी हैं, ऐसे में भयानक भविष्यवाणियों।

टीम ने प्रस्तावित किया कि भविष्य की घटना के बारे में लोगों को कितनी खुशी होगी, इस घटना की प्रकृति से व्यक्तित्व पर बहुत अधिक निर्भर है।

इसका परीक्षण करने के लिए, टीम ने अक्टूबर 2008 में राष्ट्रपति ओबामा के बेल्जियम के समर्थकों के एक बड़े समूह से पूछा कि क्या ओबामा चुनाव जीते हैं तो उन्हें कितनी खुशी होगी। अधिकांश भाग के लिए प्रतिभागियों ने भविष्यवाणी की थी कि यदि उनके पसंदीदा उम्मीदवार जीते तो उन्हें बहुत खुशी होगी।

चुनाव के बाद, प्रतिभागियों को पूछा गया कि वे वास्तव में कितने खुश हैं, और समूह का एक बड़ा हिस्सा बिल्कुल खुश नहीं था। प्रतिभागियों ने एक व्यक्तित्व परीक्षण पूरा किया, और यह पता चला कि जिन विषयों पर अन्य तरीकों से क्रोधी या नकारात्मक होने की प्रवृत्ति थी उनमें गलत तरीके से भविष्यवाणी की गई कि सकारात्मक घटना उन्हें खुश कर देगी।

जो अधिक सकारात्मक मानसिकता वाले हैं, जिन्होंने भविष्यवाणी की थी कि ओबामा के चुनाव उन्हें खुशहाल कर देंगे वास्तव में चुनाव के बाद खुश थे।

शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला कि एक सकारात्मक घटना हमें खुश कर देगी, चाहे हमारे प्राकृतिक झुकावों पर किसी भी सकारात्मक सकारात्मक परिणामों की तुलना में नकारात्मक या सकारात्मक हो।

यह एक दिलचस्प खोज है इससे पता चलता है कि सकारात्मक घटनाओं की प्रतीक्षा करना समय की बर्बादी है। यदि आप पहले से ही खुश नहीं हैं, तो ये घटनाएं आपको किसी भी खुशहाल नहीं बनातीं यहां तक ​​कि बहुत ही सकारात्मक घटनाएं वास्तव में क्रोधी लोगों के मूड को बदल नहीं सकती हैं, या जो अन्य तरीकों से नकारात्मक हैं।

वास्तविक खुशी का अनुभव करने के लिए, आपको अपनी मानसिकता बदलने की आवश्यकता है आपको शुरू करने के लिए यहां चार सुझाव दिए गए हैं:

  1. सोचो, "यदि केवल … तो मैं खुश रहूँगा।" बस इसका सामना करें: आप नहीं होंगे। वेतन में एक बड़ा टक्कर, 20 पाउंड खोकर, "सच्चे" प्यार पाने पर-यदि आप पहले से ही क्रोधी हैं, तो इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा
  2. यह आपके विचार है जो आपको खुश होने से रोकता है। और उन पर निवास उन्हें मजबूत कर सकते हैं इसलिए जब आप दूसरों के साथ अपने विचारों को बांटने के लिए अच्छा महसूस कर सकते हैं, तो हर किसी को बताने के लिए मत कहना, कि आपका मालिक आपको नफरत करता है, क्योंकि आप वास्तव में उस पर विश्वास कर सकते हैं।
  3. अपने आप से पूछें कि आपको खुश होने से क्या रोका जा रहा है क्या यह है कि आप विश्वास नहीं करते कि आपको एक भागीदार मिलेगा? आपका विश्वास है कि आपके सहकर्मियों आपसे घृणा करते हैं? आपका विश्वास है कि आप बहुत मोटी, बदसूरत, कम या बेवकूफ हैं। फिर अपने विश्वासों को बदल दें प्यार में क्या है , बायरन केटी ने आपके प्रत्येक नकारात्मक विश्वासों के बारे में चार प्रश्न पूछने की सलाह दी है: क्या यह सच है? क्या आप बिल्कुल यह जान सकते हैं कि यह सच है? जब आपको लगता है कि सोचा है कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? और, आप सोचा बिना कौन होगा? फिर, विपरीत सोच शुरू करें: उदाहरण के लिए, मैं बहुत मोटी नहीं हूँ, आदि।
  4. अपनी समस्याओं के बारे में हंसी हां, हँसी शरीर को शांत करती है, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और जैसे-जैसे शरीर के अपने दर्द निवारक, एंडोर्फिन को बोनस-विज्ञप्ति देता है, जो आपके कल्याण की भावना को सुधारने में मदद करता है।
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स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

बेरिट "ब्रिट" ब्रोवार्ड, ऑन रोमांटिक लव के लेखक हैं