मन और शरीर के लिए हग्ज के 4 फायदे

मई 2014 में शंघाई में मनोचिकित्सा में विश्व कांग्रेस के लिए * ज़ेन मनोविज्ञान थेरेपी (जेडपीटी) * को पेश करने का सम्मान था [1] क्या अनुभुती है! पूर्वप्रदर्शन में, दो छापों ने मुझे सबसे अधिक मारा, पहला अस्तित्व खुलेपन और बौद्धिक व्याप्ति थी जिसके साथ ज़ेन मनोविज्ञान और अन्य हाइब्रिड दृष्टिकोण प्राप्त हुए थे। मनोचिकित्सा में ज़ेन बौद्ध धर्म और दिमागीपन के बारे में बात करने वाले पश्चिमी मनोवैज्ञानिक ने मुझे नाराज़ होने के बजाय, मुझे पुल बनाने का इच्छुक व्यक्ति के रूप में स्वागत किया गया

एक सार्वभौमिक आवश्यकता

अन्य को चीन के साथियों और यहां तक ​​कि अजनबियों से शारीरिक स्नेह के बारे में बातचीत शुरू हुई, और चीन में इसकी कमी हुई। मेरी चीनी सह-कुर्सी, जो 10 वर्षों के लिए संयुक्त राज्य में रहती थी, ने समझाया कि वह आत्महत्या के साथ प्यार में गिर चुका था, जैसे आधुनिक चीन के अन्य शहर निवासियों की तरह।

जैसा कि आप जानते हैं, अपेक्षाकृत कम एशियाई लोग आमतौर पर हग के साथ अपने प्यार को व्यक्त करते हैं वे क्यों चाहिए? हमें यह सोचने के लिए कि एक और व्यक्ति की पुष्टि करने और समर्थन करने का एकमात्र तरीका है एक अभिमानी रुख होगा। उनमें से कई शारीरिक स्नेह को याद नहीं करते हैं, गले लगाने की प्रथा के बारे में सोचते हैं, विशेष रूप से सार्वजनिक रूप से, एक मूर्ख प्रदर्शन के रूप में। और शैक्षणिक या पेशेवर सफलता के लिए हग निश्चित रूप से आवश्यक नहीं हैं।

हालांकि, इंटरनेट के युग में भी कुछ गले फायदे हैं, जिन्हें गुप्त रखा नहीं जा सकता है:

  1. सुरक्षा। Harlow अध्ययन के बाद से बहुत समय बीत चुका है, दिखा रहा है कि गरीब बंदर बच्चे दूध के बिना एक धातु गुड़िया पर एक दूध की जगह के बिना एक कपड़े की गुड़िया पसंद करते हैं [2]। दुनिया भर में हम मानते हैं कि बच्चों को आयोजित करना होगा। इस बात का सबूत है कि वयस्कों को बचपन के दौरान बार-बार गले लगाया गया था और उन्हें कुचलने के लिए कम-गले हुए समकक्षों की तुलना में तनाव के लक्षण कम थे [3]। शारीरिक स्नेह भी वयस्कों में तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं, जो कि केवल अस्थायी रूप से छुआ तक भी कम अस्थिरता चिंता की रिपोर्ट करते हैं [4] हम बस स्पर्श आश्वस्त करने के लिए वायर्ड हैं, क्योंकि पहले छापों के कई अध्ययन [5] दिखाते हैं
  2. सकारात्मक भावनाएं वयस्क होने के नाते, हम हगों के बिना जीवित रह सकते हैं, निश्चित रूप से, लेकिन हम उनके साथ खुश महसूस करते हैं। हम छुपी हुई हार्मोन ऑक्सीटोसिन को छोड़ देते हैं, जो अनुलग्नक, संबंध, विश्वास और अंतरंगता की भावना को ऊपर उठाते हैं। [6] जब हम गले लगाते हैं, हम कम अकेला महसूस करते हैं मुझे लगता है कि छात्रों को शैक्षणिक समस्याओं से कम तबाह महसूस होता है जब अच्छी तरह से गले लगाया जाता है, अच्छी तरह से आश्वासन दिया जाता है, और अच्छी तरह से बंधुआ होता है। जाहिरा तौर पर, हग्स सामाजिक संबंधों और इस जीवन में पूरी तरह से भाग लेने का अनुभव करने की सुविधा देता है, जो मुझे, सच्ची खुशी है। *
  3. बेहतर स्वास्थ्य गले लगाने का एक अन्य उल्लेखनीय लाभ हमारे बेहतर स्वास्थ्य में है, जब हम हृदय की दर, रक्तचाप, और हानिकारक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं तो [7] कम हो जाते हैं। बाहर पहुंचें और आलिंगन करें, और आपका जीवन न केवल बेहतर महसूस कर सकता है, लेकिन पिछले लंबे समय तक।
  4. आजादी। यह कहने के लिए एक क्लिच है कि एशियाई संस्कृतियां स्पर्श और आलिंगन नहीं करती हैं, खासकर क्योंकि समय बदलते हैं और लोग हमेशा एक ही सांस्कृतिक बक्से में फिट होने के लिए नहीं चुनते हैं। बौद्धिक विकास और स्वतंत्रता के लिए तीव्र इच्छा, पश्चिम और पूर्वी के बीच पुल बनाने की इच्छा, और अभूतपूर्व जिज्ञासा और सबसे अधिक कर लगाने वाली शैक्षणिक प्रशिक्षण से गुजरना करने की इच्छा लोगों को सब कुछ पूछने के लिए कारण बनती है एक युवा चीनी व्यवसायी महिला जिसने मुझे नेतृत्व की स्थिति में कांच की छत से तोड़ने की ज़रूरत के बारे में बात की – एक ऐसी ज़रूरत है जो हम निश्चित रूप से यहां साझा करते हैं- अपने महत्वाकांक्षाओं के बारे में बोलते हुए मुझे हाथ से हाथ मिलाते हुए। मुझे अकेले विदेशी देशों में यात्रा करने की हिम्मत के बारे में बात करते हुए, एक मेट्रो में मिलने वाली एक चीनी महिला ने अचानक उसके पास के दोस्त को गले लगा लिया। मुझे गलत मत समझो: किसी अजनबी या किसी मित्र के द्वारा गलत समय पर छूने के लिए कष्टप्रद हो सकता है। और हमेशा ऐसे लोग होंगे जो स्पर्श न करने को चुनते हैं, जैसे ज़ेन संन्यासी, जिनके साथ मुझे महान लंबाई में बात करने का विशेषाधिकार था। परन्तु यहां पर जोर चुनाव में है । जैसे-जैसे लोग एक सांस्कृतिक बक्से छोड़ने का विकल्प चुनते हैं जो बिना किसी स्पर्श को जोर देकर कहते हैं, उनकी भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतों को उजागर करते हैं, उन्हें अपने भय और सांस्कृतिक कंडीशनिंग पर काबू पाने का एक बड़ा संकेत माना जा सकता है।

सम्मेलन में बोलने के बाद दो चीनी विद्यार्थियों ने मुझसे कुछ सवाल पूछने के लिए संपर्क किया। यह ध्यान देते हुए कि मैंने अपने भाषण के दौरान संक्षेप में उल्लेख किया था कि भौतिक अभाव को पश्चिम में पीड़ित के एक कारण के रूप में स्वीकार किया गया है, महिला छात्र ने अचानक मुझे गले लगाया, मुझे बहुत शुक्रिया से धन्यवाद किया। पुरुष छात्र ने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया और उसके उदाहरण का पालन किया। काफी हद तक छुआ, मैं हँसा, "चीनी लोग, मैंने सोचा, गले नहीं।" छात्रों ने मुस्कुरा दी और मेरे लिए माफी माँग दी पूर्वाभ्यास।

Zen Psychology Therapy Andrea F. Polard

* ZPT मेरी किताब www.AUnifiedTheoryofHappiness.com पर आधारित है

[1] http://www.ifpworldcongress.org/econtent.asp?id=158&ifp=156

[2] http://psychclassics.yorku.ca/Harlow/love.htm

[3] http://www.cnn.com/HEALTH/9709/11/nfm.touch.stress/

[4] https://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/touch-may-alleviate-existential-fears-for-people-with-low-self-esteem.html

[5] http://tippingresearch.com/uploads/Reachout.pdf

[6] http://www.psychologytoday.com/blog/made-each-other/201005/dog-good

[7] https://www6.miami.edu/touch-research/TRI%20Press/The%20Magic%20of%20Your%20Touch.pdf