4 कारणों से आप अपनी चिंता से प्यार करना चाहते हैं

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महत्वपूर्ण चिंता के साथ कोई भी केवल बहुत अच्छी तरह से समझता है कि यह कितना परेशान करता है, यह सबसे अच्छा महसूस कर सकता है और यह कैसे खराब हो सकता है, इसकी सबसे खराब स्थिति में हम सभी को चिंता के प्रति नकारात्मकता पता है यह आपको आगे बढ़ने से बचा सकता है यह सर्वोत्तम इरादों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है यह आपको डर में रह सकता है यह आपको महसूस कर सकता है कि आप मर रहे हैं। यह आपको जोखिमों को लेने और नए सुख प्राप्त करने से वापस पकड़ सकता है। यह आपके मस्तिष्क को यह विश्वास करने में चिढ़ा सकता है कि आप बहुत परेशान हैं, बहुत असहाय हैं, जो भी आप सामना कर रहे हैं, इसके लिए भी तैयार नहीं हैं। संक्षेप में, यह लगभग कुछ और जिस तरह से आप करते हैं या इसके बारे में सोचते हैं, उसी तरह से प्राप्त कर सकते हैं।

तीव्र चिंता, नि: शुल्क उड़ान की चिंता या सामान्य चिंता संबंधी विकार वाले अधिकांश लोग, चाहे आपके पास "आधिकारिक" निदान हो, या अपने खुद के दखल देने के विचारों से आगे और पीछे अपने आस-पास के बिना कोई सुराग के बारे में पता लगाएं कि वे कैसे मिले या कैसे प्राप्त करें उनमें से छुटकारा – अंततः लंबित कयामत की एक निरंतर स्थिति के साथ रहना सीखना है, या वे पेशेवर सहायता चाहते हैं

क्या होगा अगर आप उस चिंता को बहाल कर सकते हैं और वास्तव में यह जानना सीख सकते हैं कि यह आप कौन हैं, इसका सबसे अच्छा हिस्सा है?

तो, हम इसे प्राप्त करते हैं, बहुत ज्यादा चिंता अच्छा नहीं है; जब चिंता उस बिंदु तक पहुंच जाती है जहां यह आपके दिन-प्रतिदिन कामकाज में बाधा डालती है, यह बहुत ज्यादा चिंता है; और हम इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि चिंता की उत्पत्ति विकासवादी शब्दों में है, अनुकूली प्रतिक्रियाओं को सक्षम करने से, जो जीवन-बचत हो सकती है।

यह सब अच्छी तरह से और अच्छा हो सकता है, लेकिन यह हमेशा चिंताग्रस्त हमलों के बीच में उपयोगी नहीं होता है सही?

यदि आप अपने आप को अपनी चिंता के संदर्भ में आने में मदद करने के लिए सही शब्दों या संदेशों की तलाश कर रहे हैं (क्योंकि यह समझना सबसे अच्छा है कि आप इसे "इलाज" के बजाय, इसे प्रबंधित कर सकते हैं), तो नीचे दिए युक्तियाँ आपके लिए प्रतिध्वनित हैं या नहीं।

1) यह आपको अधिक संवेदनशील बनाता है मुझे पता है, यह एक डबल तलवार तलवार है बहुत संवेदनशील होने के कारण आपको कभी-कभी बुरा लगता है। यह आपको सभी प्रकार के दर्द के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, जैसे बहुत अधिक सहानुभूति के दर्द, बहुत दया, दूसरों के बारे में बहुत ज्यादा चिंतित, कितना है, क्यों, और क्या है अगर इसके बारे में चिंतित है फिर भी, संवेदनशील होने के नाते आप अपने बच्चे, अपने बच्चों के साथ, अपने साथी के साथ, अपने आसपास की दुनिया के साथ समन्वय कर सकते हैं। यह आपकी अखंडता का प्रतीक है और दूसरों के लिए आपका संबंध है सीखना कैसे इस ऊर्जा का उपयोग करें ताकि आप अपने आसपास की दुनिया को अधिक जागरूकता के साथ अनुभव कर सकें, जबकि आप एक साथ अनावश्यक रद्दीकरण को छोड़ दें, यह एक लक्ष्य है जो आप की ओर काम कर सकते हैं। अपनी सबसे आकर्षक विशेषताओं में से एक के रूप में अपनी संवेदनशीलता को गले लगाते हुए आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि जब आप बहुत अधिक परवाह करते हैं, तो आपके क्षण में भेद्यता के क्षण क्षणिक होते हैं। आपको समझने और स्वीकार करते हुए कि आपकी चिंता वहां मौजूद है, आपके भावुक प्रतिक्रिया को विनियमित करना शुरू कर सकते हैं।

2) यह आपको अधिक रचनात्मक और प्यारा बना सकता है उच्च चिंता वाले लोग प्रायः गतिविधियों या रिश्तों में संलग्न होने के लिए उस ऊर्जा का उपयोग करना चुनते हैं जो अन्यथा उनके लिए उपलब्ध नहीं हो सकते। हालांकि यह संक्षेप में सांत्वनादायक हो सकता है, अलग-थलग पड़ने से चिंतित दिमागों के लिए अच्छा नहीं होता है और वास्तव में, चिंता के साथ लोग चिंता की पकड़ से बाहर पहुंचने में बेहतर होते हैं, जितना कि वे अपने लिए श्रेय देते हैं। कभी-कभी, चिंतित विचारों से भागने के प्रयास में, लोग रिपोर्ट करते हैं कि जब वे समय-समय पर पहुंचते हैं, कुछ करते हैं, कुछ करते हैं, किसी को बताते हैं, वे बेहतर महसूस करते हैं, भले ही उनके लिए यह कठिन हो। क्रिएटिव रस जब आप अपने आप को उस स्थिति से मुक्त कर सकते हैं जो आपको प्रतिबंधित करता है खेलना, बातचीत करना, हंसी करना, गायन करना, नृत्य करना, गुनगुना करना, ड्राइंग करना, सभी अद्भुत विचलन है जो आपकी चिंता को और अधिक वांछनीय बनाने में काम करते हैं।

3) कमजोर होने के नाते अच्छा है यह ईमानदार है, यह प्रामाणिक है। यह वही है जो आप उस पल में हैं कुछ और होने का नाटक आपकी चिंता में वृद्धि करेगा हालांकि आप यह तर्क दे सकते हैं कि अधिक से अधिक सोच और रगड़ना अस्वास्थ्यकर और तनावपूर्ण है, एक बार की पहचान से आप सीख सकते हैं कि गर्मी, बुद्धिमत्ता और संतुलन के साथ इस भेद्यता का कैसे उपयोग किया जा सकता है ताकि आप की जरूरत पड़ने में आपकी सहायता कर सकें। अपनी चिंता का मालिक होना, इसे नाम देना, दूसरों के साथ साझा करना, आपको विकृत विश्वास से मुक्त कर सकता है कि कोई भी समझ नहीं पायेगा या आप केवल वही हैं जो इस तरह से महसूस करते हैं। चिंता एक सार्वभौमिक घटना है जो हमें याद दिलाती है कि हम मूल रूप से ओवरेक्स्पोज़र के कच्चे दर्द से ग्रस्त हैं। यह मानव होने के बारे में है

4) आप चीजें पूरी कर लेते हैं जो लोग चिंतित हैं, उन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है (हाइपरजीलांट?), प्रेरित (दोषी?), विश्वसनीय (पूर्णतावादी?), जिम्मेदार (जुनूनी?) स्पष्ट रूप से, बहुत कुछ बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यदि आप अपने चिंतित लक्षण आप कौन हैं के शानदार भागों हैं, चाबी उन्हें मॉनिटर करना है जब आप अभिभूत या किसी तरह से समझौता करते हैं, तो आपकी चिंता नियंत्रण से बाहर हो सकती है। यह समझना कि यह आप का एक हिस्सा है जो आपको अद्भुत बनाता है, उन डरावनी क्षणों को स्वीकार करने में आपकी सहायता करेगा और आप अपने आप को थोड़ा आसान करने के लिए नीचे बैठने में मदद करेंगे, अगर आप चिंता का विरोध करके पीछे हट जाएं

ऐसे कई कारण हैं जो आप अपनी चिंता को कम करना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपने अपनी चिंता से एक दुश्मन बना दिया है और इसे एक जहरीले चेतावनी के रूप में देखते हैं जिसे आप अपनी लगातार पकड़ से बंधक बनाते हैं। क्यों नहीं पुन: परिष्कृत करने और उस भाग को जश्न मनाने का प्रयास करें, जिससे आप इसे दूर करने के बजाय आप इसे बाकी के साथ ले जाने की बेहतर स्थिति में हैं? उन लक्षणों को स्वीकार करने और स्वीकार करने के लिए सीखना, जो हमेशा से रहे हैं और जो हम हैं, उनके हिस्से बने रहेंगे, यह समझने से शुरू होता है कि इन लक्षणों को वास्तव में हमारे सबसे प्रिय गुणों से संबंधित होना चाहिए।

यह फिर से अपने आप को पसंद करना शुरू करने का समय है

कॉपीराइट करेन क्लीमन, एमएसडब्लू, एलसीएसड्यू पोस्टपेत्टम स्ट्रेस सेंटर

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