एक विषाक्त रिश्ते पर काबू पाने के 4 तरीके

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स्रोत: एफ 8 स्टूडियो / शटरस्टॉक

1. स्वीकार करते हैं कि रिश्ते विषाक्त है।

यदि आप एक जहरीले रिश्ते का सामना कर रहे हैं, तो आप के बारे में अस्वीकार की स्थिति में जाने की संभावना है और यह वास्तव में कैसे अस्वास्थ्यकर है? एक पल में, आप घबराहट महसूस करते हैं; दूसरे पर, आप बहस कर रहे हैं और एक साथी के असहनीय व्यवहार को न्यायसंगत बना रहे हैं। अधिकांश लोग लंबे समय तक रोमांटिक रिश्तों में कुछ मुद्दे समय-समय पर जाने देंगे, और अपने साथी को स्वीकार करने के लिए तैयार होना महत्वपूर्ण है। उन्हें भी इसी तरह आपके लिए ऐसा करने की ज़रूरत है लेकिन कुछ चीजें हैं जो किसी व्यक्ति को किसी रिश्ते में कभी खारिज नहीं करनी चाहिए। यदि आपके साथी झूठ, धोखा देती है, आपको अपमानित करता है, धन या अन्य संसाधनों के लिए आपको लाभ पहुंचाता है, या भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से आप को दुर्व्यवहार करता है तो आप बेकार जमीन में बुरे बीज बुवाई कर रहे हैं। यदि आपका साथी आपको पुरानी दर्द का कारण बनता है और खुद को जवाबदेह नहीं रखता है, तो इसे समाप्त करें

2. इस रिश्ते पर विश्वास करना बंद करना सबसे अच्छा है जो आप कर सकते हैं।

यदि आप ऊपर बताए गए अनुसार जहरीले रिश्ते में हैं, तो आप शायद मित्रों और परिवार में कथित रूप से रोके हुए हैं। आप अपने रिश्ते को दूसरों से अलग रखते हैं, क्योंकि आप डरते हैं कि प्रियजन देखेंगे कि यह कैसे अस्वस्थ है। या, आपको लगता है कि आपका जहरीला साझीदार एकमात्र ऐसा व्यक्ति है जो आपको कभी भी समझने और प्यार करेगा। दूसरों से पीछे हटना और दूसरों के साथ आमने-सामने अंतरंग बातचीत से बचने के इस विचार को पुष्ट करते हैं कि आपके विषाक्त साथी के अलावा किसी और के द्वारा आपको कभी भी ज्ञात नहीं किया जाएगा। यह आपको आतंक की तरह एक ऐसी स्थिति में रखता है जो आपको अकेले ही मिलेगी। यह निराशा आपको सीमाओं को चित्रित करने से रोकती है और पूरे दिल से अपने साथी को जवाबदेह रखती है कुछ भी करने से पहले, अपने समर्थन प्रणाली का निर्माण करने के लिए काम करें: एक जिम में शामिल हों, लंबी पैदल यात्रा या पुस्तक क्लब में भाग लें, एक नया शौक शुरू करें, मित्रों से व्यायाम करें, विभिन्न परिचितों के साथ खाएं। आपको दूसरों को अपने करीब पहुंचने देना शुरू करना है, ताकि आपको अब ऐसा महसूस न लगे कि आपकी कक्षा आपके जीवन के केंद्र में इस विषाक्त साथी के बिना गिर जाएगी।

3. Detox

यदि आप मानते हैं कि आप किसी भी तरह अभी भी मित्र हो सकते हैं या एक विषैले पूर्व-साथी के साथ फोन संबंध रख सकते हैं, तो आप अपने आप को भ्रमित कर रहे हैं और मूल्यवान समय बर्बाद कर रहे हैं। इन लोगों के पास छेड़छाड़ करने और दूसरों को उनके लिए खेद महसूस करने का एक तरीका है। यदि आप संपर्क में रहते हैं, तो आप इस व्यक्ति को उनसे ओर आकर्षित करने के लिए काम करना जारी रखेंगे। जैसा कि मैंने अपनी कार्यपुस्तिका में वर्णित किया है, विषाक्त प्रेम: 5 कदम, एकमात्र यथार्थवादी तरीके से सभी संपर्कों को बंद करना है, ताकि आप नए सिरे से शुरू कर सकें। और, भी, समय दूर सकारात्मक परिप्रेक्ष्य में वृद्धि में मदद करता है।

4. स्वयं-विकास का पीछा करें

बदलाव तत्काल नहीं होगा, और आप मिस्टर या मिसेस को तुरंत नहीं मिलेंगे। उस समय के सभी समय लें, जब आप अपने विषाक्त साथी को बेहतर ढंग से समझने, या दोषपूर्ण रिश्ते को ठीक करने के लिए खर्च किए, और अपने आप में निवेश करें। स्व-विकास को आगे बढ़ाने के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग करें ध्यान या जर्नलिंग शुरू करें, स्व-सहायता पुस्तकों को पढ़ें या साप्ताहिक मनोचिकित्सा करें। जब आप तिथि करते हैं, तो उन विचारों पर विचार करें जिनके लिए आप पहले से चले गए हैं, और नए और विभिन्न प्रकार के व्यक्तित्वों को शामिल करने के लिए काम करते हैं। एक मजबूत, तत्काल आकर्षण कभी-कभी एक रिश्ते के लिए परेशान हो सकता है। पीछे पकड़ो और कुछ बीट्स की प्रतीक्षा करें यह रणनीति आपको एक और निराशाजनक रिश्ते से बचने में मदद करेगी।

यहां तक ​​कि यदि जहरीले प्रेम का एक पैटर्न आपके संबंधों का वर्णन करता है, तो सर्पिल से बाहर एक रास्ता है मेरी कार्यपुस्तिका में, विषाक्त प्रेम: 5 कदम , मैं इस पद्धति से कैसे उबरने के लिए विशिष्ट रणनीतियों का वर्णन करता हूं, और स्वस्थ रोमांटिक भागीदारों के साथ संलग्न करना शुरू कर सकता हूं।

जिल वेबर, पीएचडी, वॉशिंगटन, डीसी में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक है, और द रिस्पॉमेंट फॉर्मूला वर्कबुक सीरीज़ के लेखक, विषाक्त प्रेम सहित – 5 कदम: कैसे विषाक्त प्रेम पैटर्न पहचानें और संलग्नक को पूरा करें , ब्रेकिंग अप और ब्रेकिंग अप तलाक – 5 कदम: अकेले आराम से और स्वस्थ कैसे रहें और खुद का आत्म-सम्मान बनाएं – 5 कदम: 'पर्याप्त' महसूस करने के लिए कैसे करें। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @ ड्रेजिल वेबर और फेसबुक पर, या drjillweber.com पर जाएं।