व्यस्त करने के लिए आदी: 4 रणनीतियाँ अपराध और बर्बादी को आसान करने के लिए

हर कीमत पर व्यस्त रहना सांस्कृतिक स्थिति है, लेकिन अधिक काम करने के लिए हमारे परिवारों, हमारे काम और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करना है। व्यस्त होने की आशंका का नतीजा न केवल समय की कमी है, बल्कि थकावट, चिंता, अपराध, डर, सामाजिक तुलना, अनैतिकता और शारीरिक बीमारी भी है। मैं पागल व्यय की कीमत के बारे में पूरी तरह से जागरूक हूं क्योंकि मेरी प्लेट को डिग्री, उपलब्धियों, बोर्ड पदों, पुरस्कारों और "काम करने के लिए" को पूरा करने और धक्का देने के लिए निरंतर ड्राइव ने मुझे अपने कानून के अंतिम वर्ष के दौरान बर्खास्त करने के लिए प्रेरित किया अभ्यास। तथाकथित मध्य जीवन संकट अतीत की बात है क्योंकि जलाशय बहुत जल्दी जीवन में हो रहा है और महिलाओं को मुश्किल से मार रहा है

मैंने अपने फेसबुक समूह को खाली समय के उनके कथित स्तरों के बारे में पूछा, और यहां उनकी कुछ प्रतिक्रियाएं हैं:

** "मैं हमेशा उन लोगों में से एक हूं जो मुझे लगता है कि उस समय के साथ कुछ उत्पादक होना चाहिए / मैं आराम के बारे में 'बुरा' महसूस कर रहा हूं।"

** "अगर मेरे बच्चे को 'सब कुछ' में शामिल किया गया था, तो उसके लिए एक अच्छा कॉलेज आवेदन करने की सिफारिश की गई है, मुझे कोई खाली समय नहीं मिलेगा!"

** "मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है … मेरे पास घर पर एक बच्चा है और बहुत ही अंशकालिक काम करता है और मैं जागने से व्यस्त हूं जब तक कि हर रात बिस्तर पर नहीं गिरता … जीवन बहुत व्यस्त है … मैं कहूंगा कि मेरा आधा हिस्सा है हर दिन अपने आप को।

** "मेरे पास अभी पर्याप्त समय है, लेकिन मेरे जीवन में बहुत अधिक समय नहीं था जब तक कि मैं बच्चों को उठाना नहीं चाहता था।"

व्याकुलता और वियोग, पुरानी कार्यस्थल नीतियां जो हम रहते हैं और आज के काम से मेल नहीं खाती हैं, और सभी ईंधन को व्यस्त रखने के लिए व्यस्त हैं। यह दिखाया गया है कि ज्यादातर श्रमिक हर 3 मिनट में कार्य करते हैं; और, हर रुकावट के लिए यह मूल कार्य पर वापस जाने के लिए 1020 गुना व्यथित समय की मात्रा लेता है। परिणाम बहुत व्यर्थ और विखंडित समय है और यह उत्पादकता को मारता है कई कंपनियां और कर्मचारियों का सामना का समय अभी भी राजा है, वे कितने घंटे काम पर खर्च करते हैं। अन्त में, हमारी संस्कृति ने आज मातापिता के लिए इस तरह के बेहद उच्च मानक स्थापित किए हैं, विशेष रूप से, माताओं माता-पिता, भय और अपराध के कारण, शायद ही कभी ऐसा महसूस होता है जैसे वे कर रहे हैं या पर्याप्त हैं (शूल्ते, 2014, स्पाइरा, 2011)

लत को व्यस्त, सामाजिक, कार्यस्थल और घटकों के रूप में व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षणों के साथ एक जटिल समस्या है; हालांकि, इन चार रणनीतियों को पागल व्यस्त ड्राइविंग मूल कारणों से निपटने के लिए दिखाया गया है:

अपने "दाता प्रकार" को निर्धारित करें। अपनी किताब दे और लें में, डॉ। एडम ग्रांट सफलता पर एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है और लोगों को सामाजिक संपर्क की अपनी शैली के आधार पर गिवर्स, खरीदार या मैटर्स के रूप में वर्गीकृत करता है। गाए वे जितना देना चाहते हैं उतना अधिक मिलता है, गिवर अन्य केंद्रित होते हैं और उन लोगों को ध्यान देना पसंद करते हैं जो दूसरे लोगों को उनसे की जरूरत होती है, और मैटर्स एक मिश्रण होते हैं, जो दे रहे हैं और लेने के बीच एक समान संतुलन चाहते हैं। डा। ग्रांट ने गवर्स के विभिन्न उप-सेटों की पहचान की है, जिनमें से दो "निस्वार्थ" गिवर्स और "अन्य" नि: स्वार्थ वाले अपने समय और ऊर्जा को अपनी आवश्यकताओं के संबंध में देते हैं (हे – यह 3 बजे है और मैंने आज तक नहीं खाया है!)। वसूली की अनुपस्थिति में निस्संदेह देने से, भारी हो जाता है और जलने के लिए ड्राइव कर सकता है। अनीश गेवर, हालांकि, स्वयं को स्वयं के हित और आत्म-देखभाल के साथ संतुलन रखने का एक तरीका खोजते हैं। जैसा कि आपने संभवतः अनुमान लगाया था, निस्वार्थ वाहकों को जलाने की अधिक संभावना है आप www.giveandtake.com पर अपनी देन शैली निर्धारित कर सकते हैं।

एहसास है कि हम हवाई जहाज़ का निर्माण कर रहे हैं क्योंकि हम इसे उड़ते हैं । जब मैंने सैनिकों के लिए सेना के प्रशिक्षण और प्रशिक्षण लचीलापन कौशल के लिए काम करना शुरू कर दिया, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर एक कौशल पूरी तरह से डिजाइन किया गया था, सेना के लिए इस कार्यक्रम को शुरू करना अधिक महत्वपूर्ण था। सेना के अधिकारियों ने कार्यक्रम के बारे में कहा, "हम उड़ान भरने के लिए हम विमान का निर्माण कर रहे हैं।" जब मेरी माँ एक किशोरी थी, तो उसके हाई स्कूल ने लड़कियों के लिए खेल कार्यक्रम नहीं दिए, क्योंकि शीर्षक IX मौजूद नहीं था। मेरी दोनों दादी कारखाने का काम करते थे क्योंकि हाई स्कूल से बाहर शिक्षा पाने पर जोर नहीं दिया गया था, भले ही वे कॉलेज में गए हों, उनके पेशेवर विकल्प सीमित थे। आज यह मामला नहीं है महिलाओं को उनके शैक्षिक और व्यावसायिक लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए असीमित अवसर हैं, लेकिन समस्या यह है कि हमारे पास कोई मॉडल नहीं है – हम विमान को "जैसा कि हम उड़ते हैं, इमारत में हैं।" मीडिया संदेश, सामाजिक अपेक्षाओं और दबाव अपने आप को (और एक दूसरे) पर लगाए गए एक असंभव मानक बन गए हैं – "यह सब करें और इसे पूरी तरह से करें।" परिणामस्वरूप, मुझे पता है कि अधिकांश कार्यकर्ताओं को समाप्त हो गया है और बाहर जला दिया गया है।

संघर्ष और सहानुभूति का अभ्यास करें दबाव को कम करने के लिए हम सभी को अपने आप (और एक दूसरे) पर डालते हैं, हमें संघर्ष के बारे में और बात करने की जरूरत है, और इसके लिए साहस की आवश्यकता है शर्म आनी चाहिए हमें इस धारणा के बारे में समझा जाता है कि हमें केवल उन्हीं लोगों को असफल होना चाहिए और विफल रहना चाहिए और जो हमें बाहर तक पहुंचने से रोकता है। आप किसके साथ संघर्ष कर रहे हैं – मुझे बताओ कि क्योंकि मुझे यकीन है कि मैं एक ही बात के माध्यम से जाने वाले दर्जनों अन्य लोगों को जानता हूं। और जब किसी व्यक्ति को अपनी चौकसी करने और आप की खामियों को दिखाने की हिम्मत मिलती है, तो सहानुभूति का जवाब दें ब्रेन ब्राउन इस छोटे वीडियो में खूबसूरती से सहानुभूति और सहानुभूति के बीच अंतर की चर्चा करते हैं। सहानुभूति ईंधन कनेक्शन, और empathically प्रतिक्रिया करने के लिए, आप के भीतर कुछ के साथ कनेक्ट करना होगा कि उस भावना को जानता है, और यह साहस लेता है शायद ही कोई प्रतिक्रिया कुछ बेहतर कर सकती है; क्या बेहतर बनाता है कनेक्शन है

समझें कि वास्तव में अपराध किस प्रकार चलाता है अपराध मुझे पता है और मैं बस के बारे में हर माता पिता के साथ बात करने के लिए कई महिलाओं की प्रमुख भावना है मेरे लचीलेपन प्रशिक्षण में मैंने जो कुछ सबसे दिलचस्प बातें सीखीं, उनमें से एक यह है कि आप अपने विचारों को वर्गीकृत या "प्रकार" कर सकते हैं अपराध की भावना "मैं किसी को नीचे दी है" की श्रेणी में विचारों से प्रेरित है। जब आप दोषी महसूस करते हैं, तो इस समय आपकी सोच के बारे में सोचें और यह देखने के लिए जांच करें कि क्या "मैंने किसी को नीचे दिया है" थीम में गुप्त है पृष्ठभूमि। उदाहरण के लिए, कई महिलाएं सोचती हैं कि वे कुछ स्तरों पर उम्मीदों की कमी कर रहे हैं – अपने माता-पिता, एक शिक्षक, या शायद अपने ही उच्च मानकों को छोड़ दें। कई माताओं को चिंता है कि वे अपने मालिकों या उनके सहयोगियों को जब वे एक बीमार बच्चे की देखभाल करने के लिए समय बिताते हैं या उनके बच्चे के नृत्य गायन को देखने के लिए काम से बाहर निकल जाते हैं; तो वे अपने बच्चों को जीवन के लिए चिंतित करने की चिंता करते हैं क्योंकि वे देर से काम करते रहे और रात के खाने के लिए इसे घर नहीं बना सके यदि आप ऐसा करते हैं, तो यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह बहुत शर्मिंदा है, और यह इतना ऊर्जा ज़ापता है मैंने एक छोटा कार्यपत्रक विकसित किया है ताकि आपको "मैंने किसी को नीचे करने के लिए" सोचा विषयों को रीफ्रीम करने में मदद करनी है – कृपया मुझे ईमेल भेजें अगर आप एक कॉपी चाहें

पारंपरिक समय प्रबंधन तकनीकों को अल्पावधि में मदद मिल सकती है, लेकिन अंततः केवल एक गहन समस्या पर बैंड-एड लगाने की सुविधा प्रदान की जाती है। पूर्णता पर ध्यान देने की बजाय, ध्यान क्यों नहीं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप खुशी और अर्थ लाता है? एक ऐसी रणनीति चुनें, जो आपको कम पागल व्यस्त दिशा में आगे बढ़ने में मदद करेगी और पूरी तरह अपूर्ण यात्रा को गले लगाएगी।

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व्यस्त करने के लिए आदी के मूल कारणों को संबोधित करने के लिए और अधिक रणनीतियों के लिए, कृपया मेरी ई-पुस्तक की एक प्रति डाउनलोड करें, व्यस्त करने के लिए आदी: जलने की रोकथाम के लिए आपका ब्ल्यूप्रिंट आप इसे www.pauladavislaack.com पर अपनी वेबसाइट पर पा सकते हैं।

संदर्भ

अनुदान, ए दी और ले: सफलता के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण न्यूयॉर्क: वाइकिंग

Schulte, बी (2014)। अभिभूत: काम, प्यार और खेल जब कोई भी समय नहीं है न्यूयॉर्क: सारा क्रिचटन बुक्स

स्पाइरा, जेबी (2011)। अधिभार! आपके संगठन के लिए कितनी जानकारी खतरनाक है होोकोकन, एनजे: जॉन विले एंड संस, इंक।

फोटो की फोटो सौजन्य Photo.com।

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