Intereting Posts
लत की वसूली में कब्ज की खेती लोग सिर्फ एक ही कैसे रहें? उस खूबसूरत सूर्यास्त को देखो कभी-कभी यह सब थोड़ा ग्रीन मैन ले जाता है! ऑनलाइन डेटिंग करते समय डंप होने के साथ सामना कैसे करें पौष्टिक ध्यान, स्वयं, और आत्म-सम्मान प्रारंभिक खोज: "संपन्न" में स्पष्ट विपरीत बच्चों को हमला करने से पहले स्वास्थ्य खाद्य पागलपन बंद करो अकेले होने के नाते: यह वर्सस हर्ट की मदद कब करता है? 9 अपने मूल मूल्यों को जानने के आश्चर्यचकित करने वाले सुपरपावर पारिस्थितिकी प्रणालियों के रूप में स्कूल मित्रों को इसके बारे में अभी क्यों बात नहीं है? "मैं एक अंतर्मुखी होने के नाते सोचा था असामान्य था" आपका निर्भर अटैचमेंट स्टाइल आपके साथी को धक्का दे रहा है टाइम मैगज़ीन के युद्ध पर आत्महत्या

4 तरीके आप अपने रिश्ते को सब्ज़ कर सकते हैं

सदा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

हममें से अधिकतर एक बाहरी शक्ति की तरह प्यार का इलाज करते हैं ऐसा कुछ है जो हमारे साथ होता है, हमें तीर की तरह हमला करता है, या तूफान की तरह हम पर काबू पाता है इस तरह से प्यार की सोच के साथ एक समस्या है, हालांकि, और यह है कि यह हमारे फोकस बाहर जा सकते हैं। यह हमारी अपनी शक्ति की भावना को नजरअंदाज कर देता है और हमें यह विश्वास करने के लिए छोड़ देता है कि हम अपने रोमांटिक भाग्य के शिकार हैं।

कई सालों से, मैंने कई कारण बताए हैं कि क्यों लोग अकेले हैं या किसी रिश्ते से बाहर खींच रहे हैं:

  • "कोई मुझे आकर्षक नहीं पाता।"
  • "महिलाएं बहुत नाटकीय हैं।"
  • "पुरुष सिर्फ सेक्स चाहते हैं।"
  • "मैं अंतरंगता में अच्छा नहीं हूं।"
  • "मुझे अभी तक स्वयं की ज़रूरत है।"

मेरे अनुभव में, ये बयान अक्सर "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाजों" पर आधारित होते हैं, अपने आप को और दूसरों के प्रति दिशानिर्देश देने वाले विनाशकारी विचार इस नकारात्मक आत्म-चर्चा में से अधिकांश सिर्फ सादा गलत है और कुछ और को कवर कर सकते हैं-गहरा कुछ। यदि हम खुद को एक अमीर और पुरस्कृत रिश्ते को खोजने और बनाए रखने का सबसे अच्छा मौका देना चाहते हैं, तो हमें खुद को अंदर देखना होगा वहां, हमें कांच की दीवारों की संभावना है, हम कभी नहीं जानते थे कि हमने बनाया था और खड़ी लहरातीएं हमें नहीं पता था कि हम डरते हैं। डेटिंग दुनिया बाधाओं से भरा हो सकता है, लेकिन हमारा सबसे बुरा दुश्मन आमतौर पर हमारे अपने सिर में है

प्यार को ढूँढना, कुछ मायनों में, परम शरीर के बाहर का अनुभव है, जिसमें हम इतना अभ्यस्त महसूस करते हैं और किसी और से जुड़े होते हैं। फिर भी यह साहसिक और खोज की प्रक्रिया भी है जो पूरी तरह से आंतरिक है। यह समझना कि आंतरिक दुनिया किसी और के करीब पाने के लिए महत्वपूर्ण है इसके साथ दिमाग में, यहां कुछ तरीके हैं जो हम अपने ही तरीके से प्राप्त कर सकते हैं जब अंतरंगता की बात आती है:

1. दर्द से बचना

"प्यार दर्द होता है ।" यह कह कर दोनों थक और सच्चे होते हैं। फिर भी, जब तक यह पॉप गाने में विलाप करता है या मूवी स्क्रीन पर चित्रित होता है, हम वास्तव में यह सिंक नहीं करते। हम में से एक का मानना ​​है कि एक बार जब हम सही व्यक्ति पाते हैं और स्मार्ट विकल्प बनाते हैं, तो प्यार आसान-सुहागित होगा , हमारे आसपास के उन सभी रिश्तों से कम जटिल है मुड़ सच्चाई, संबंधों के करीब और जितने बेहतर विकल्प हमने बनाए हैं, उतना ही दर्द हम महसूस कर सकते हैं। प्रेम हमें सिर्फ घाव नहीं करता, क्योंकि लोग हमें निराश करते हैं या हालात बदलते हैं। यह सबसे अच्छा जब यह अपने सबसे अच्छे पर है चोट कर सकते हैं

मैं आपको यह नहीं बता सकता कि कितने लोग पल खींचते हैं, चीजें करीब आ जाती हैं। दूसरे व्यक्ति के बारे में गहराई से देखभाल करना वास्तव में दर्दनाक चीज है यह हमें उन्हें और अधिक, खुद को और अधिक और हमारे जीवन का महत्व देता है। अनिवार्य रूप से, यह हमें समय और नुकसान की याद दिलाता है दूसरे स्तर पर, प्रेम एक पुरानी और परिचित पहचान को चुनौती देती है यह परिपक्व होने में हमें जोर देता है और हमारे अतीत से अलग होने के लिए मजबूर करता है। जब हम किसी के पास जाते हैं, तो यह हमारे टेक्टोनिक प्लेटों को बदलता है। यह एक तीक्ष्ण और शक्तिशाली चीज है जो अंतर्निहित भावनाओं का एक निष्क्रिय ज्वालामुखी उग सकती है-जो कुछ हम दफन कर चुके हैं और कई वर्षों तक बैठे हैं। इन भावनाओं को एक समृद्ध संबंध को ध्वस्त करने के क्रम में, हमें इन गहरे निशानों का सामना करना पड़ता है। हमें उन तरीकों को पहचानना होगा जिन पर हम चोट लगी हैं और समझ सकते हैं कि ये घाव हमारे वर्तमान व्यवहार को कैसे सूचित करते हैं। इसका अर्थ है कि अपने आप को सुन्न करने या भावनाओं पर चमकने के लिए बिना दर्द महसूस करने के लिए तैयार रहना। खुशी को सुन्न किए बिना हम दर्द को सुन्न नहीं कर सकते

2. कल्पना में पीछे हटना

एक बार जब लोग अपने रिश्ते में डरते हैं, तो कई जोड़ों में "फंतासी बंधन" बनाने की प्रवृत्ति होती है; एक शब्द मेरे पिता डॉ रॉबर्ट फायरस्टोन द्वारा गढ़ा गया। कल्पना बांड एक बचाव है जो हमें महसूस करने की अनुमति देता है जैसे कि हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ गए हैं। संलयन का यह भ्रम हमें सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में प्यार की हमारी सबसे महत्वपूर्ण भावनाओं को कम करता है क्या होता है जब लोग फंतासी में पीछे हटते हैं कि वे रिश्ते के रूप को पदार्थ की जगह देते हैं वे एक इकाई के रूप में संबंधित होना शुरू करते हैं, खुद को दो व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करते हैं जो एक दूसरे के लिए सही तरीके से खींचा जाते हैं। वे दिनचर्या के लिए जुनून छोड़ देते हैं वे एक दूसरे पर प्रतिबंध लगाने लगते हैं, इसलिए न तो पार्टी को धमकी दी जाती है, फिर भी दोनों सीमित महसूस करते हैं वे विस्तार करने के बजाय उनकी दुनिया को संकीर्ण करना शुरू करते हैं वे एक दूसरे के व्यक्तित्व और स्वतंत्रता का सम्मान करने के बजाय एक-दूसरे की तरफ और एक दूसरे की ओर मांग कर सकते हैं। यद्यपि ऐसा लगता है कि इस बंधन से लोगों को एक साथ खींच लिया जाता है, यह वास्तव में नाराजगी के लिए बढ़ता है और उन्हें अलग-अलग ड्राइव करता है।

फंतासी नियंत्रण और सुरक्षा की भावना प्रदान करने लगता है, लेकिन यह वास्तव में अंतरंग संबंधों में घर्षण और दूरी उत्पन्न करता है। जोड़े स्वयं के रूप में दो अलग-अलग लोगों के रूप में स्वयं की भावना को बनाए रखने से बेहतर हैं जो सार्वभौमिक दिमाग वाले लोगों के साथ एक दूसरे की परवाह और प्रशंसा करते हैं। यह स्वतंत्रता हमें प्रोत्साहित करती है कि हम अपने साथी का सम्मान करें और उसे या उससे प्रेम करें। तभी जब हम किसी को हमारे से अलग देखते हैं, तो क्या हम वास्तविकता की देखभाल कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं हम चीजों को अपने दृष्टिकोण से देख सकते हैं। हम उन्हें खुश करने के तरीके जानने के लिए खुशी महसूस करते हैं जब हमारा पार्टनर हमारे विस्तार का नहीं है, तो हम अपने शारीरिक आकर्षण को जिंदा रखने में भी बेहतर हैं।

3. स्वयं की रक्षा करना

लेखक जेम्स बाल्डविन ने लिखा, "प्यार से मास्क निकलते हैं, हमें डर है कि हम बिना जी नहीं रह सकते हैं और हम अंदर नहीं रह सकते हैं।" हम सभी मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की एक ईंट की दीवार को बंद कर देते हैं, जो हमने पैदा किया था। जो कुछ भी हमें चोट पहुँचाए, जो हमें आश्वस्त करता था कि हम बहुत ही कमजोर थे, जो हमें डरा या हमें वापस रखे, इन रक्षा के लिए नींव रखता है। हम कुछ दर्दनाक घटनाओं से बचने के लिए किए गए अनुकूलन स्वस्थ हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश अब अनुकूली नहीं हैं और वास्तव में हमें सीमित करने के लिए काम करते हैं।

मैंने इतने सारे पुरुषों और महिलाओं के साथ काम किया है जिन्होंने मुझे बताया है कि वे कितना प्यार करना चाहते थे, फिर, एक बार उन्हें मिल जाने के बाद, विभिन्न कारणों से करीब होने का असहिष्णु महसूस किया गया। कुछ लोगों ने शिकायत की है कि उन्हें बंधुआ या नीचे खींच लिया गया है। दूसरों को अविश्वसनीय रूप से असुरक्षित और ईर्ष्या मिलती है। इन सभी लोगों में से कोई एक इन प्रतिक्रियाओं को अपने शुरुआती जीवन में वापस ले सकता है: माता-पिता, जिन्होंने उन पर घुसपैठ किया या उन्हें खारिज कर दिया, देखभाल करनेवालों ने उन्हें शर्मिंदा किया या उन्हें डरा दिया। अपने बचपन में दर्दनाक घटनाओं के जवाब में, इन व्यक्तियों ने अपना स्वयं का ख्याल रखा या कभी किसी पर भरोसा नहीं करने का वचन दिया। इन अस्तित्व तंत्रों ने अपने पिछले जीवन में एक उद्देश्य की सेवा की थी, लेकिन उन्हें अपने वयस्क जीवन में, विशेष रूप से उनके संबंधों में चोट लगी थी।

ये सुरक्षा हमारे भागीदारों को धक्का देती है और अंत में समाप्त होती है जिससे हम बहुत दर्द को प्यार करते हैं। प्यार हमारे बचाव को चुनौती देता है यह हमें उन सुरक्षित दीवारों से निकाल लेता है जो हम निर्मित करते हैं, जिससे हमें दुखी हो सकता है, लेकिन हम परिचित भी हैं और भावनाओं या यादों को बंद करने में हमारी मदद करते हैं। हम दर्द या भावना से कटौती करने के लिए चीजें हम अंतरंगता से दूर कटौती वे हमें अपने सहयोगियों से अलग करते हैं और हमें निकटता के असहिष्णु बनाते हैं। हमारे बचाव को जानने के लिए सीखने में एक महत्वपूर्ण कदम है कि हम अपने रिश्तों में कैसे सीमा रखते हैं

4. हमारे भीतर के आलोचक पर विश्वास करना

एक ऐसी भाषा है जो इन बाधाओं में से प्रत्येक के साथ जाती है, जिसे मैंने ऊपर वर्णित किया है यह आंतरिक वार्ता है जिसे किसी के "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" के रूप में संदर्भित किया जाता है। महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज एक आंतरिक दुश्मन है जो हमें निकटता से बचने, भावनाओं को बंद करने और फंतासी में पीछे हटने के लिए प्रेरित करती है। यह हमें अनगिनत तरीके से नीचे डालता है, हमारी उपस्थिति, प्रदर्शन, व्यक्तित्व और आकांक्षाओं में फाड़। इस अर्थ में यह मुश्किल है कि यह दोनों ही कष्ट करते हैं और हमें सज़ा देते हैं। कभी-कभी, यह एक औसत कोच की तरह लगता है, "आप इतने दयनीय हैं कोई भी कभी भी आप नहीं चाहेंगे। "दूसरी बार यह एक आरामदायक माता-पिता की तरह लग रहा है," घर छोड़ने पर परेशान मत करो आप अपने दम पर ठीक हैं। "इन दोनों के आत्म-नफरत और आत्म-सुखदायक आवाजें हमें एक ही, असंतुष्ट परिणाम में ले जाती हैं।

गंभीर आंतरिक आवाज गंभीरता से हमारे रोमांटिक इच्छाओं को कमजोर कर सकती है यह हमारे और हमारे पार्टनर या संभावित साझीदारों के मुकाबले उन तरीकों से मुकाबला करता है जो वास्तविक अंतरंगता प्राप्त करने में भी मुश्किल बनाते हैं। यह हमें अपने बचाव में, एक सुरक्षित दूरी रखने के लिए या हमारे साथी को बारीकी से देखने के लिए कहता है, क्योंकि हमें चोट लगी है। यह याद रखना उपयोगी है कि यह आवाज हमारे अतीत से एक प्रेत है। यह वास्तविकता या हमारे वास्तविक दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। यह एक विनाशकारी फिल्टर है जिसके माध्यम से हम दुनिया को देखते हैं जो हमें एक पुराने, परिचित, यहां तक ​​कि दर्दनाक जगह में रखने की कोशिश करता है। रिश्ते के प्रत्येक चरण में, जब गंभीर आंतरिक आवाज उसके प्रभाव को लागू करने की कोशिश करती है, तो हमें इसे एक तीसरे पक्ष के खतरे के रूप में सामने रखना होगा। इसकी पहचान सुनिश्चित करें और इसे अपने वास्तविक दृष्टिकोण से अलग करें ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए उपयोगी अभ्यास और तकनीकें हैं। आपके भीतर के आलोचक तक खड़े होने की यह प्रक्रिया आपको अपने और अपने साथी की ओर अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को उजागर और बनाए रखने में मदद करेगी।

इन गढ़ों को ध्यान में रखते हुए, अंतरंग संबंधों को विकसित करने और बनाए रखने की आपकी क्षमता पर असर पड़ सकता है, आत्म-खोज की एक निरंतर यात्रा का हिस्सा है। यह आपको अपने सबसे सच्चे, सबसे प्रेमपूर्ण स्व बनने के करीब लाएगा। रास्ते के साथ, धैर्य और आत्म-करुणा की भावना रखना महत्वपूर्ण है। आवाज़ों से सावधान रहें कि आप फिर से गड़बड़ कर रहे हैं या यह सब तुम्हारी गलती है अपने रिश्तों को चुनौती देने के द्वारा अपने रिश्ते में आपके पास शक्ति है, इस बात को स्वीकार करना इसका अर्थ है नफरत या खुद को दोष देना। हालांकि, यह आपको अपने रिश्ते में केवल वास्तविक चीज़ पर काम करने की अनुमति देता है, आप जब आप अपने आप को एक स्वतंत्र, असुरक्षित और प्यार करने वाले व्यक्ति के रूप में समझ में रख सकते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई और क्या करता है या क्या होता है, आप अपनी स्वयं की शक्ति की भावना महसूस कर सकते हैं और अपने जीवन में वास्तविक प्रेम के लिए खुला रह सकते हैं।

डॉ। लिसा फायरस्टोन के आगामी वेबिनार में और जानें, "6 कारण अधिकांश लोग प्यार से डरते हैं।"

PsychAlive.org पर डॉ। लिसा फायरस्टोन से और पढ़ें