सेमेस्टर मजबूत करने के लिए 4 तरीके

Antonio Guillem/123rf
स्रोत: एंटोनियो गिलेम / 123 आरएफ

एक तनावपूर्ण सेमेस्टर और बहुत ज्यादा काम से डर गए? यह सोचकर कि आप इसे फाइनल से पहले पिछले कुछ हफ्तों तक कैसे बना सकते हैं? सेमेस्टर मजबूत करने के चार तरीके यहां हैं:

1) अपने आप को एक अच्छा कारण दे दो मैं आपको सुझाव देने नहीं जा रहा हूं कि यह आपके लिए जो भी काम है उससे आगे बढ़ने का समय है I आइए असली बनें लेकिन अगर आप अपने आप से यह कहने में विशेषज्ञ हैं कि आपको अपना काम क्यों नहीं करना चाहिए, तो हो सकता है कि स्क्रिप्ट को बदलने का एक अच्छा समय हो। जब आप स्कूल की पढ़ाई करने पर विचार करते हैं तो आपके मन में क्या बात आती है, इसका ध्यान देकर शुरू करें कुछ उदाहरण:

  • मैं कुछ और करना चाहता हूं
  • यह बहुत उबाऊ है।
  • मुझे नहीं पता है कि कहां से शुरू करना है
  • मैं सामग्री को नहीं समझता

अधिक उपयोगी स्वयं-टॉक संदेशों के लिए कुछ विचार:

  • अगर मुझे कुछ अध्ययन किया जाता है, तो मैं इसके बारे में चिंता नहीं करूँगा जब मैं कुछ मजा आता हूं।
  • बोरिंग का काम बाद में और अधिक दिलचस्प नहीं होने जा रहा है, इसलिए मुझे शुरू करना चाहिए और जब इसे फोकस करना कठिन होता है तो थोड़े समय का ब्रेक लेना चाहिए।
  • अगर मैं पाठ्यपुस्तक खोलता हूं, तो मेरे नोट्स को देखें और असाइनमेंट दिशानिर्देशों को पढ़ें, कम से कम यह सही दिशा में एक कदम है। एक बार मैं जा रहा हूँ, यह आसान हो जाएगा
  • अगर मैं पहले मुख्य विचारों की खोज करता हूं और विवरणों पर बाद में ध्यान केंद्रित करता हूं तो मैं सामग्री को बेहतर समझता हूं।

नकारात्मक विचारों को जब वे होते हैं पकड़ो और उन्हें नए विश्वासों के साथ बदलें अभ्यास के साथ, आपको जानबूझकर उन्हें लागू करने के बिना अधिक उपयोगी विश्वास होंगे

2) चिंता है कि मालिक कौन है यदि आप स्कूल के काम से बच रहे हैं, इसके बारे में चिंता करना, और तनाव की वजह से, शांत और उत्पादक रहना कठिन होगा। ऐसी चीजें करने के बजाय जो चिंता बढ़ती हैं, विपरीत करें

  • परिहार से निपटने के लिए, कम से कम काम का एक छोटा सा काम करें। 30 मिनट का समय निर्धारित करें यदि आपको लगता है कि आप सभी को संभाल सकते हैं आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं और अधिक कर सकते हैं या, यदि आप 30 मिनट बाद रोकना और दूसरा करना चाहते हैं, तो आप कम करने के लिए खुद की आलोचना करने की संभावना कम हैं।
  • उत्पादक होने के नाते जल्दी और अक्सर कम चिंता के लिए अंतिम मिनट cramming धड़कता है। अगर चिंता बनी रहती है, तो अपनी चिंताओं को लिखिए और उन्हें पता करने के लिए उन कदमों को लिखिए। यह आपके दिमाग को एक विराम देगा ताकि आप उन विचारों के बजाय अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें, जो आपको चिंता पैदा करते हैं। आप अपनी चिंताओं और उनके समाधान की समीक्षा के लिए बाद में अपने नोट्स पर वापस जा सकते हैं।
  • यदि आप शारीरिक तनाव से जूझ रहे हैं, तो गहरी साँस लेने, योग, हृदय, ध्यान, मालिश, या गर्म स्नान के लिए एक ब्रेक लें।

3) एक अध्ययन दोस्त मिल कर्णा शब्द का एक तरफ, एक सहपाठी या मित्र के साथ काम करने में कई फायदे हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साथ अध्ययन करने के लिए समय निर्धारित करना क्योंकि

  • यदि आप किसी दोस्त के प्रति प्रतिबद्धता को तोड़ने का मतलब है, तो काम पर छोड़ने की संभावना कम है।
  • किसी और के साथ पाठ्यक्रम अवधारणाओं पर चर्चा सामग्री की अपनी अवधारण को बढ़ा सकती है।
  • ब्रेक के साथ चैट करने के लिए किसी को होने से काम कम थकाऊ लगता है
  • पार्टनर के साथ काम करना घर से बाहर निकलने का एक अच्छा मौक़ा है और ऐसे विकर्षण से दूर रह जाता है जो आपको अध्ययन से दूर खींच सकें।
  • भले ही आप अलग-अलग चीज़ों पर काम कर रहे हों, कंपनी होने से काम करने के लिए आपके आंतरिक प्रेरणा को बढ़ाया जा सकता है

4) समस्या-केंद्रित कड़ी रणनीतियों का उपयोग करें जब चीजें तनावपूर्ण हो जाती हैं, तो आपको ऐसी गतिविधियां मिलती हैं जो आपको थोड़े समय के ब्रेक देते हैं जैसे उत्तर। भावना-केंद्रित परछती रणनीति आपको कुछ घंटों के लिए बेहतर महसूस कर सकती है, यही कारण है कि कसरत, नप्पन, टीवी देखने, रचनात्मक काम, दोस्तों का दौरा करना, जंक फूड खाने या बियर पीने (बेशक, इनमें से कुछ अन्य की तुलना में बेहतर विकल्प हैं)। लेकिन जब आपके पास कागजात और परियोजनाएं पूरी हो जाएंगी और आखिरी परीक्षा लगती है, तो काम को कुछ बिंदु पर करना होगा। ट्रैक पर बने रहने के लिए समस्या-केंद्रित परछती रणनीतियों का उपयोग करना न भूलें:

  • अपने पाठ्यक्रम को देखें
  • यह समझें कि क्या किया जाना चाहिए और इसे कब तक लेना होगा।
  • काम करने का समय निर्धारित करें और उसे अपने स्मार्टफ़ोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर में डाल दें। ईमेल या पॉप-अप अनुस्मारक सेट करें
  • क्या आपके पास महत्वपूर्ण या चुनौतीपूर्ण चीजें हैं जो आप से बचने की संभावना रखते हैं? क्या आप पहले उन चीजों पर काम कर सकते हैं?
  • बाधाओं को पहचानें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में क्या हो सकता है? आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
  • अपने प्रशिक्षकों तक पहुंचें उन्हें पता है कि आप मजबूत खत्म करना चाहते हैं और आप उनकी सलाह की सराहना करते हैं। उनकी मदद पाने के लिए कार्यालय के समय का लाभ उठाएं

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