कैसे बदलें संभाल करने के लिए

 we are more prepared than we think.

अब उस गर्मी में घिरी हुई है, सभी धारियों के लोग डूब रहे हैं … पार्टी के खत्म और ठंड, वास्तविक जीवन की कठोर वास्तविकता हमारे पास है रुको, ठंड कठोर वास्तविकता? क्या हम जॉन स्टीनबेक के अंगूर के क्रोध में अवसाद-युग में धूल कंट्रोल में रह रहे हैं या सिर्फ कैलेंडर पर पृष्ठ को बदल रहे हैं?

आपको कॉलेज या किंडरगार्टन या पेरेंटिंग में जाने जैसे बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है … जो हम सभी परिवर्तन आ रही है और हम इसे पसंद नहीं करते हैं। ठीक है, हमें अभी यह पसंद नहीं है। लेकिन हमें थोड़ा समय दें और संभावनाएं हैं कि हम इस बदलाव को पसंद करेंगे (कि हम वर्तमान में बहुत अधिक विरोध कर रहे हैं) इतना है कि हम अपनी ऊँची एड़ी में खुदाई करेंगे और अगली बार हमारे पास आना चाहते हैं। सेवा मेरे। और इसलिए जीवन का चक्र जाता है

डॉक्टर के कार्यालय में एक शॉट के लिए इंतजार करते हुए हम आगे क्या है इसके बारे में अग्रिम चिंता के साथ बैठते हैं। आकस्मिक चिंता हागेन दाज़ के चम्मच चूर्ण को खाने या बर्फीले मार्गारिटा को कम करने की खुशी के बिना मस्तिष्क से फ्रीज की तरह है। हम नहीं सोच सकते हैं, हम जो कर सकते हैं वह बैठकर बैठने के लिए उत्साहित महसूस करने की प्रतीक्षा करें। हमारे मन की बर्फीले टोपी के अंतर्गत, हम सोचते हैं कि जीवन (यहां आपके विशिष्ट परिवर्तन सम्मिलित करें) पूरी तरह से अलग, पूरी तरह से अपरिचित होंगे और हम उन अज्ञात चुनौतियों के लिए पूरी तरह तैयार नहीं होंगे। हम आगे क्या है इसके बारे में अग्रिम चिंता के साथ बैठते हैं? ठीक है, चूंकि हमारे पास कोई वास्तविक डेटा नहीं है कि बदलाव कैसे किया जाएगा- यह बताता है कि अभी तक ऐसा नहीं हुआ है- हम समय को पूरा करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

निलंबित एनीमेशन में हेडलाइट्स में हिरण होने की तुलना में बेहतर तरीका क्या है क्योंकि हम अपने जीवन के एक अध्याय पर पेज बंद करते हैं और अभी तक एक नया लिखा नहीं है?

हां: जानें कि संक्रमण कैसे काम करता है

आप अभी भी अच्छा महसूस क्यों नहीं करते, भले ही यह एक अच्छा बदलाव है? क्योंकि आपने अपने नए संदर्भ में अपने आप को अभी तक नहीं रखा है आप वास्तव में संक्रमण में हैं संक्रमण के बारे में और उसके स्थान पर एक जगह के बारे में सोचो। आप पूरी तरह से खो चुके हैं और भ्रमित नहीं हैं, आप केवल संदर्भों के बीच हैं। आपने जो परिवर्तन किया है – क्या यह एक नया स्कूल वर्ष है, एक नया रिश्ता है, यहां तक ​​कि एक नया यातायात पैटर्न अकस्मात है – हमारे समायोजन, दूसरी ओर, अधिक समय लगता है विनिर्देशों के बावजूद, संक्रमण के लगभग तीन अनुमाननीय चरण हैं: पता है कि आप किस चीज में हैं: यह और में स्वयं भटकाव की भावना को कम करेगा।

चरण एक : प्रतिरोध / प्रतिक्रिया: संदेह और असुविधा के आधार पर आप सक्रिय रूप से विरोध कर रहे हैं और न ही अपने नए हालात की तुलना आपके पुराने के साथ कर रहे हैं। आप नहीं देख रहे हैं, आप न्याय कर रहे हैं और यह अच्छा नहीं लगता

स्टेज दो : समायोजन / एक्सप्लोरिंग: महसूस से अधिक करने के द्वारा विशेषता: आप इस काम को कैसे बना सकते हैं, चुनाव करना, कनेक्शन बनाने, सवाल पूछने, में खोदने के बारे में जानकारी एकत्र कर रहे हैं।

स्टेज थ्री : न्यू ओल्ड या ओल्ड न्यू में रहने का आनंद: यह वह चरण है जिसे आप ध्यान नहीं देते क्योंकि, यह एक मंच की तरह महसूस नहीं करता है। आप अपने नए गंतव्य पर आए हैं आप नए स्वीकार कर रहे हैं और इसमें शामिल कर रहे हैं, आपके पास यह कोई अन्य तरीका नहीं है: नया (नया) पुराना है

क्या यह सिर्फ अंतिम निष्कर्ष पर छोड़ने के लिए अधिक कुशल होगा? ज़रूर, लेकिन हम इस तरह से काम नहीं करते। लेकिन समझ से कि परिवर्तन कैसे काम करता है, आप गलती से नहीं होंगे, जब आप शुरुआती अवस्था में होंगे, परेशानी या गलत चाल की एक संकेत के रूप में अपनी असुविधा ले लें, तो आप बस कहेंगे- "ठीक है, यह वही परिवर्तन है अभी महसूस करना चाहिए। "

कितनी जल्दी हम इन चरणों के माध्यम से कदम होगा? व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं, लेकिन शायद आकर्षक आकर्षक, उत्तम विदेशी मैरीगोल्ड होटल हमारे कई लोगों के सामने लटका कर हमारी मदद करेगी, "क्या हम वहां हैं?" चिंताओं: "अंत में सबकुछ ठीक हो जाएगा। इसलिए, अगर यह ठीक नहीं है, तो अभी तक अंत नहीं है। "

यह सब स्विमिंग पूल सादृश्य में वापस आता है: जब आप पहले पूल में जाते हैं, तो यह अच्छा नहीं लगता है। यह ठंडा लगता है आप प्रश्न पूछना चाहते हैं, या मुझे अंदर क्यों पहुंचा है, लेकिन फिर, आगे क्या हो रहा है, इस बारे में आशा है कि पानी में वजन रहित फ्लोटिंग की ताज़ा भावना आप लटकाएंगे और बहुत पुरस्कृत होंगे। यह अच्छा लग रहा है! क्यूं कर? क्या किसी ने पानी बदल दिया, इसे गर्म कर दिया? नहीं, हमने समायोजित किया तो परिवर्तन के साथ, हमें शुरुआती असुविधा महसूस करने के लिए तैयार होना चाहिए, इसे बाहर ले जाने और भरोसा है कि हम समायोजित करेंगे यहां परिवर्तन के उन पहियों को ढंकने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि वे थोड़ा और अधिक कुशलता से आगे बढ़ सकें।

पहले सबसे बढ़िया महसूस करने की अपेक्षा मत करो: सामने की अपेक्षा करें

आप बालवाड़ी शुरू नहीं करना चाहते थे, तो आप प्राथमिक विद्यालय या मिडिल स्कूल छोड़ना नहीं चाहते थे, आप कॉलेज शुरू नहीं करना चाहते – तो यह आपके जीवन का सबसे अच्छा समय था और इसी तरह। तो यह वयस्कों के लिए है यदि आप केवल अज्ञात पर ही सोचते हैं, तो आप भूल जाते हैं कि आप संक्रमण में एक मास्टर हैं। लेकिन यहां तक ​​कि मास्टर्स को पाइपर का भुगतान करना पड़ता है दयालु होने का तरीका (और अपनी पीड़ा पर कटौती) उम्मीद नहीं है कि आपके पास एक निर्बाध प्रक्रिया होगी, लेकिन वास्तव में इसके विपरीत होने की उम्मीद है यदि आप असुविधा की उम्मीद करते हैं, जैसे कि सड़क में परिचित टक्कर से पहले थोड़ी धीमी गति से धीमा करना, जब आप इसे मारते हैं तो वह उड़ान नहीं भेजेगा।

फास्ट फॉरवर्ड टू द एंड एंड एडॉल्डमेंट पर टाइम फ़्रेम रखें

आप कैसे सोचेंगे कि चीजें वास्तव में निकल जाएंगी? तथ्यों के साथ अपनी चिंतित भविष्यवाणियों का मुकाबला करें और जब आप उस पर रहते हैं, तो अनुमान करें कि आपको एक सप्ताह में एक नया दिनचर्या तय करने में कितना समय लगेगा? एक महीना? कुछ? यहां तक ​​कि अगर आपके अनुमान बंद है, बस समायोजन वक्र के अंत की उम्मीद करने में सक्षम होने से पता चलता है कि यह संभव है (और संभावित)।

अपने समीकरण को जोड़ने के लिए भूल जाओ मत

आप परिवर्तन के खिलाफ शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप चित्र में भी हैं। उन सभी पिछले परिवर्तनों के माध्यम से कैसे काम किया? आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके साथ ऐसा करने के लिए कुछ (बहुत) है सभी उपकरण और अनुभव जो आप स्थिति में ले आते हैं आपके लिए हैं।

क्या परिवर्तन, क्या नहीं?

हम सोच सकते हैं कि जब हम एक नई नौकरी, रिश्ते, या स्कूल वर्ष शुरू करते हैं कि सब कुछ नया है और हमें केवल पहिया को फिर से बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन पूरे शेबांग उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में बदल रहे हैं और आनंद लेते हैं या जो आपके जीवन में पहले से ही अच्छा काम कर रहे हैं। जो आपको अपना ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है, उसकी सराहना करने से आपको सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा मिल सकती है।

सोचो, मत करो, और छोटे करो

संक्रमण के बारे में आपको कैसा महसूस होता है? संभावना है कि यदि आप प्रेरणा के लिए बेहतर महसूस करने के लिए इंतजार करते हैं- "मैं एक्स करना शुरू करूँगा, एक बार y खत्म हो जाएगा" – y नहीं आता है। प्रेरणा व्यवहार का पालन करती है जैसा कि हम खुद को चीजों को देख रहे हैं, हम और अधिक आश्वस्त महसूस करते हैं कि हम कर सकते हैं। तो बस वहाँ नहीं बैठो, कुछ करो, लेकिन कुछ छोटी करना बड़ा लक्ष्य लो: कॉलेज में दोस्त बनाना, गोलमाल के बाद डेटिंग करना, एक कदम पर समायोजन करना और एक कॉल करना, एक कप कॉफी, एक समय में एक हैलो। वहां से बनाओ

जीवन में सबसे अच्छी चीजें परिवर्तन से बाहर आती हैं, अक्सर बार भी ऐसे बदलाव होते हैं जो अवांछित होते हैं हम उन ठंडे ठंडा पानी के सिर में डाइविंग द्वारा बदलाव को गले लगाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर हम इसे जानते हैं, तो हम एक समय में एक पैर, हमारे पैर की उंगलियों की सूई से शुरू कर सकते हैं, हम अपने रास्ते पर अच्छी तरह से रहेंगे हमारे नए गंतव्य पर पहुंचने

© तामार चांसकी, पीएचडी, 2012 हफ़िंगटन पोस्ट पर पहले प्रकाशित

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