हमारी पाल समायोजित करें

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स्रोत: बिगस्टॉक में डी विजू

कुछ साल पहले मुझे एक चार इंच के कोस्टर मिल गया था जो उस पर एक कह रहा है जो मेरे लिए इतने सार्थक हो गए हैं कि मैं इसे अपने डेस्क पर एक प्रमुख स्थान में रखता हूं। थॉमस एस मॉनसन को एक बहुत ही समान बोली का श्रेय दिया गया है। कविता है:

हम हवाओं को निर्देशित नहीं कर सकते लेकिन हम अपने पाल को समायोजित कर सकते हैं

इसके बारे में एक मिनट सोचिए। हमारे जीवन में इतने सारे आवेदन हैं, चाहे हम निराश हों या नहीं। अंतर्निहित संदेश यह है कि हमारे जीवन में बहुत सी चीजें होती हैं जो हम पसंद नहीं कर सकते हैं और हम बच नहीं सकते हैं या बदल सकते हैं। "हवाएं" यहां बाहरी प्रभावों, अन्य लोगों, माँ प्रकृति, और आपके जीवन में क्या प्रभाव डालती हैं। कभी-कभी यह आपके प्रियजन या नौकरी, बीमारी, या जब चीजें अपने तरीके से नहीं जाते हैं तो इसका नुकसान होता है। वे सभी एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं और हमारे जीवन के दौरान योगदान कर सकते हैं। कभी-कभी हम हवा के बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, जीवन में इन बलों, उनके अनुकूलन और हमारे दृष्टिकोण को समायोजित करने के अलावा अन्य। एक मजबूत हवा आती है, या दिशा बदलती है, और हमारी सबसे अच्छी प्रतिक्रिया हमारी नाव डूबने से बचने के लिए पाल के साथ टिंकर करना है जब चीजें होती हैं जो जीवन में चुनौतियां होती हैं, तो हम अपनी ओर से परिस्थितियों को संशोधित करने या उनके साथ बेहतर ढंग से सामना करने के लिए कदम उठा सकते हैं और "हमारे पाल समायोजित कर सकते हैं"। एक पाठक ने हमें याद दिलाने के लिए लिखा था कि हम अपने जीवन में तूफान कर सकते हैं, और हमारी पाल फाटक और फटे हो जाती है फिर भी किसी तरह वह अपने लचीलेपन को प्रदर्शित करने के लिए अभी भी यहां है। कुल मिलाकर हमें जीवन में लचीला होने की कोशिश करनी चाहिए, दुनिया के जवाब में लगातार और अपने रास्ते को समायोजित करना।

यह सब अच्छा और सैद्धांतिक लगता है, लेकिन यह आपके अवसाद या द्विध्रुवी विकार पर कैसे लागू होता है?

ठीक है, शुरू करने के लिए, अवसाद और द्विध्रुवी विकार बीमारियां हैं जो आपके पास आती हैं, एक "हवा" या प्रकृति के बल पर आपको फिर से संघर्ष करना पड़ता है। जब ऐसा होता है तो आपके पास कई विकल्प होते हैं आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, निष्क्रिय हो सकते हैं, और बीमारी के प्रभाव आपके साथ होने दें। आप सिंक कर सकते हैं या फिर आप मनोदशात्मक विकार होने के लिए समायोजित करने के लिए छोटे कदम उठा सकते हैं, अपनी बीमारी का प्रबंधन कैसे करें और पुनरुत्थान की रोकथाम रणनीतियों में शामिल हो सकते हैं। प्रत्येक दिन के उतार-चढ़ाव के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए कौशल इकट्ठा करें अपने उपचार निर्णयों में एक सक्रिय भागीदार बनें हो सकता है कि आप डॉक्टर की नियुक्तियों पर जाने या दवाएं न ले जाएं, लेकिन आप ऐसा करते हैं पहले तो यह मानसिक स्वास्थ्य की मूल बातें (ध्यान से लेने, नियमित रूप से नींद और व्यायाम, स्वस्थ आहार, नियमित दिन और अपने दिन की संरचना को ध्यान में रखते हुए अलगाव से बचने) पर ध्यान देने के लिए बाध्य हो सकता है। कुछ हफ्तों के बाद यह आपका नया सामान्य होगा और यह बेहतर महसूस करेगा।

अपनी पाल को समायोजित करने का मतलब यह हो सकता है कि आप जीवन के विकल्प बनाते हैं जो कुछ चीज़ों को थोड़ी देर के लिए पकड़ते हैं, या आपको अपने लिए कुछ अलग रास्ते पर ले जाने की अपेक्षा करते हैं। आप को स्केल या काम से अनुपस्थित रहने के लिए वापस लेना होगा या दूसरों से सहायता मांगना होगा। आप एक अलग कैरियर मार्ग लेने का फैसला कर सकते हैं, जिसका मतलब होगा कि विभिन्न कौशल प्रशिक्षण आप उन लोगों से दूरी रखने का निर्णय ले सकते हैं जो समझ नहीं पा रहे हैं या सहायक नहीं हैं, या जिनके साथ आप बुरी आदतों में गिर चुके हैं इन तरीकों से आप "अपने पाल को समायोजित करें" और अवसाद के सशक्त हवाओं में।

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