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कराटे काटा और अनुभूति

न्यूरोप्लास्टिक पर कोई समाप्ति तिथि नहीं है और सक्रिय होने पर हमेशा एक अच्छी बात है पारम्परिक मार्शल आर्ट प्रशिक्षण को जीवन काल में लोगों के लाभ के लिए एक गतिविधि के रूप में लंबे समय तक सुझाव दिया गया है और बहुत उन्नत युग में चिकित्सकों की कई वास्तविक रिपोर्ट हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से कई मार्शल आर्ट्स मास्टर्स से मिले और उन्हें प्रशिक्षित किया जो 70 के दशक के अंत में 80 के दशक के मध्य में थे। जबकि शारीरिक रूप से धीमी गति से, उन्होंने अद्भुत समय दिखाया और इस प्रकार उनकी तकनीकी क्षमताओं में भयानक बनी रहे।

यद्यपि हम एक संबंध बनाते हैं, मार्शल आर्ट की तरह एक गतिविधि करने वाले उन्नत आयु वाले किसी को देखकर हम वास्तव में यह साबित नहीं करते हैं कि गतिविधि उनके कार्य को संरक्षित रखती है। हमें यह साबित करने के लिए प्रशिक्षण के हस्तक्षेप की आवश्यकता है और पुराने वयस्कों के लिए प्रशिक्षण के हस्तक्षेप लंबे समय से कम हैं। लेकिन प्रशिक्षण के हस्तक्षेप से प्राप्त हुए साक्ष्य पार-अनुभागीय अध्ययनों की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली हैं क्योंकि वे खुद प्रशिक्षण का प्रत्यक्ष परीक्षण करते हैं।

जो हमें जर्मनी-डीआरएस पेट्रा जैनसेन, काथरीना दामेन-ज़िमर और उनके सहयोगियों ब्रिगेट कूडीलेका और अंजा शूलज़ में शोधकर्ताओं को वापस लाता है – जो पुराने वयस्कों में कराटे प्रशिक्षण का उपयोग कर दिलचस्प हस्तक्षेप अध्ययन कर रहे हैं। मैंने पहले इस काम के बारे में लिखा है, जब जहनसेन और दहेमैन-ज़िमर ने दिखाया कि 93 वर्ष की आयु के व्यक्तियों में कराटे प्रशिक्षण में अनुभूति और भावनात्मक कल्याण सुधार हो सकता है।

उनके 2016 के अध्ययन में "रिसर्च ऑन एजिंग" में प्रकाशित "कराटे प्रशिक्षण बनाम माइंडफुलनेस ट्रेनिंग ऑन इमोशनल वेलिंगिंग एंड कॉग्निटिव परफॉर्मेंस इन बाद लाइफ लाइफ" में 52 से 81 साल की आयु के बीच व्यक्तियों को देखा। मार्शल आर्ट प्रशिक्षण, शोटोकन के "हेयन शोडन" ("पिनन निदान" के बराबर कई अन्य प्रणालियों जैसे यूइशंकै, वाडो-रे, इत्यादि) के उपयोग के रूपों (काटा) अभ्यास पर केंद्रित था।

शोधकर्ताओं ने प्रशिक्षण से पहले भाग लेने वाले छात्रों पर कई न्यूरोसाइकोलॉजिकल मूल्यांकन किए, साथ ही साथ कोर्टिसोल स्तरों के माध्यम से तनाव को मापने के लिए अपने बालों के नमूने एकत्रित किए। कराटे समूह को तब "हेयन शोडन" काटा और आत्म-रक्षा अनुप्रयोगों को 16 एक घंटे सत्र (8 सप्ताह के लिए प्रत्येक सप्ताह 2 बार) से सिखाया गया। पूर्व-हस्तक्षेप के स्तर की तुलना में, कराटे समूह ने संज्ञानात्मक प्रसंस्करण की गति और व्यक्तिपरक मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया और चिंता कम कर दी।

मुझे थोड़ी देर के लिए इस काम में दिलचस्पी मिली है और इसलिए मैं अपने लेखों और प्रतिभागियों की प्रतिक्रियाओं के बारे में कुछ अतिरिक्त प्रश्न पूछने के लिए प्रमुख लेखकों, पेट्रा और काथरीना तक पहुंच गया। प्रायोगिक मनोवैज्ञानिकों के रूप में, उन्होंने कहा कि वे शारीरिक प्रशिक्षण और गतिविधि के मस्तिष्क के लाभों को निर्धारित करने के लिए अनुसंधान करना चाहते हैं। काठरीना ने खुद को 20 साल से अधिक समय तक प्रशिक्षित किया है और शोटोकन कराटे प्रणाली में एक ब्लैक बेल्ट धारक है। उसने सीधे देखा है कि प्रशिक्षण में खुद को और दूसरों में अनुभूति और दिमागीपन में बहुत से लाभ हैं

पेट्रा ने कहा कि कई प्रतिभागियों का कहना है कि "अब मैं कुछ कर सकता हूं, जो वृद्ध लोगों के लिए असंभव है! मैं बहुत मजबूत महसूस करता हूं, मुझे और अधिक सुरक्षित लगता है … "। कथरीना ने भी इस अवधारणा को समझाया जब मुझे 80 साल के बारे में बताते हुए कहा, "जब मैंने कराटे में ट्रेनिंग शुरू की तो मेरे पोते ने कहा, 'दादा-तुम पागल हो!' लेकिन अब वे मुझ पर गर्व कर रहे हैं। "प्रशिक्षण के अध्ययन के सकारात्मक प्रभाव ने कई शोधकर्ताओं को प्रशिक्षण पूरा करने के बाद भी प्रशिक्षण जारी रखने का नेतृत्व किया है

इन वैज्ञानिकों ने मुझे बताया कि, जब वे अपने हस्तक्षेप में विशिष्ट गतिविधियों (कराटे, मस्तिष्क, आदि) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति यह पहचानने के लिए कि उनके लिए क्या काम करता है और "जो खुद के लिए सबसे अच्छा है"। यह एक सचमुच महत्वपूर्ण मुद्दा है और मुझे लगता है कि यह एक अन्य बिंदु के साथ फिट बैठता है, जो जोर देते हैं, कि प्रशिक्षण शरीर को सुधारता है, लेकिन "आत्मसम्मान और यह बुढ़ापे में बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है"।

आश्चर्य की बात नहीं, मुझे वाकई कम होने वाली क्षमताओं वाले कार्यों में सुधार करने के लिए कराटे काटा प्रशिक्षण का उपयोग करना पसंद है। मेरी पहली कराटे शिक्षकों में से एक, शेन हिग्शी क्योशी, ने 30 साल पहले मुझसे कहा था कि "कराटे केवल मजबूत, मजबूत, मजबूत बनाने के लिए नहीं हैं। कमजोर लोगों को मजबूत बनाने में मदद करना चाहिए। "

ओह, और विचार है कि कराटे काटा प्रशिक्षण तनाव को कम करने और आत्मसम्मान और प्रभावकारिता में सुधार करने में मदद कर सकता है? यह कवितात्मक नहीं है इन अध्ययनों में इस्तेमाल किए गए काता का नाम- "हेइयन" -महांस "शांतिपूर्ण और सुरक्षित"

(सी) ई। पॉल ज़हर (2017)