खाली दौड़?

आप थक गए लगते हैं आपका लक्ष्य महंगी छुट्टी के बिना अपनी बैटरी रिचार्ज करना है। इसके बारे में कैसे जानें? हमारे भीतर सबसे बुद्धिमान भाग – जो हिस्सा पहले से ही हमारे व्यक्तिगत खुद से अधिक स्रोतों के द्वारा संचालित होता है – का जवाब देने के लिए परीक्षा हो सकती है: करुणा से भरकर, पूरी तरह से चंगा हो और शांति पर सर्वोच्च हो। लेकिन वास्तविकता में यह जवाब किसी रास्ते के मुताबिक नहीं है, लेकिन एक और लक्ष्य के लिए। यहां समस्या यह है कि जहां तक ​​हम खड़े होते हैं, इसलिए लक्ष्यों को हटाया जा सकता है, वे कम नहीं हो सकते हैं, लेकिन तनाव को बढ़ाते हैं जो हम पहले से ही अपने दैनिक जीवन में महसूस करते हैं।

वैसे, मैं आधुनिक जीवन में तीनों और सामान्य पागलपन की कार्यशील मां से बात कर रहा हूं, जो पागल सब कुछ विशेषता है: यातायात जाम, ऋण भुगतान, कार्यक्रम, कार्यभार, शूटिंग, राजनेता, निराला मौसम, और कई अन्य मानव द्वारा निर्मित पृथ्वी पर आपदाएं क्या मैंने तकनीकी कठिनाइयों का उल्लेख किया है?

आइडिया दिशानिर्देश देते हैं, लेकिन कभी-कभी हमें एक डाउन-टू-अर्थ अवधारणा की आवश्यकता हो सकती है कि, जब कार्रवाई की जाती है, तो हमारी ऊर्जा आसानी से और प्रभावी ढंग से बढ़ाती है सामान्य पागल का प्रबंधन करने के लिए निपुण माध्यमों की बहुत जरूरत है मैंने उन छोटे, लेकिन संभावित विचारों को बदलते देखा है और उन्हें यहां आपके साथ साझा करना चाहते हैं।

जब आप अपने आप को थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप अभाव में अस्थायी रूप से अपने आप को फिर से भरने में असमर्थ हैं इसका मतलब यह है कि देने और लेने का प्राकृतिक संतुलन, जो स्वस्थ जीवन का वर्णन करता है, परेशान है। सवाल यह है कि आप खुद को कैसे खोल सकते हैं और, काफी सचमुच, अपना मन बदल दें

मैंने पाया है कि हम अपने दिमाग को विभिन्न तरीकों से बदल सकते हैं, सीधे शरीर से या हमारे विचारों और भावनाओं के माध्यम से काम कर सकते हैं यदि आपको ऊर्जा की आवश्यकता है, तो आप नीचे दिए गए सुझावों में से किसी एक को चुनना चाहेंगे। आपके द्वारा चुने गए व्यक्तिगत सुझावों में, आप केवल एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं एक छोटे से परिवर्तन करने के लिए आप अपने पूरे सिस्टम को शुरू करने के लिए कूदने की आवश्यकता हो सकती है।

एक: पोषण समीकरण बदलें

हम जो खाते हैं, वही हैं। निश्चित रूप से आप जानते हैं कि ताजा भोजन, जैसे कि गहरे पत्तेदार सब्जियां, एक महान ऊर्जा बूस्टर है, जबकि परिष्कृत चीनी, प्रारंभिक ऊंचा होने के बाद, एक महान ऊर्जा ज़ापर है निस्संदेह आप पहले से ही जानते हैं कि आपको सफेद आटा, नमक और असंतृप्त वसा से दूर रहना चाहिए, जो उपवास और संसाधित भोजन में पाए गए। स्वास्थ्य पागल हमेशा के लिए नट और स्वस्थ तेलों (ओमेगा 3) के लाभों पर जोर दे रहे हैं ऐसा नहीं है कि आप नहीं जानते संभावना है कि आप अपने पूरे आहार को एक बार में बदलने के लिए अभिभूत महसूस करते हैं इसलिए, सिर्फ एक प्रकार के भोजन को उठाकर अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें जिससे कि आप अपने आहार में जोड़ दें और दूसरा कि आप बंद हो जाएंगे सिर्फ एक चीज को शुरू करने और समाप्त करने से आपके ऊर्जा स्तर को गहराई से प्रभावित हो सकता है, खासकर जब आप परिवर्तन के लिए चिपकते हैं चाल आहार के लिए नहीं है, बल्कि अपने आहार को स्थायी रूप से बदलने के लिए

दो: झुकना और सो जाओ

हेनरी एम्मन्स और डेविड आल्टर ने अपनी नई किताब "स्टीविंग शार्प" में नींद के महत्व को दोहराया है, जिसे वे "निशुल्क चिकित्सा" (1) कहते हैं। जब हम अपनी चेतना को एक ब्रेक देते हैं तो हम आराम नहीं करते, लेकिन हमारी पूरी प्रणाली को फिर से जीवंत करते हैं, तनाव हार्मोन को कम करते हैं और यादें ठीक से व्यवस्थित करते हैं। कुछ लोग हमारी 401 (के) सोते हैं जब यह हमारी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए आता है आप निवृत्त होने या जागने के किसी खास समय के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं; आपका मस्तिष्क नियमितता प्यार करता है या फिर आप सोने की मात्रा में परिवर्तन कर सकते हैं, जो आपकी मिठाई स्थान को सात से आठ घंटों के बीच मिलते हैं। या अपने बेडरूम में किसी भी इलेक्ट्रॉनिक रोशनी को बंद करने के बारे में कैसे? मस्तिष्क पूर्ण अंधेरे से प्यार करते हैं सोने से पहले एक स्क्रीन में घूर नहीं, आपकी सर्कैडियन ताल को खुश करने में भी मदद करता है कभी-कभी हमें जो कुछ करना है, वह स्वयं को आराम करने और दिन के मध्य में एक बिल्ली झपकी लेने की अनुमति देने के लिए है। जब सोता है तो अपराध को छोड़ दें आप लक्जरी के योग्य हैं

तीन: स्ट्रेच और व्यायाम

क्या करना है जब नींद आपको थक गई है? जब आप जागते हैं और पूरे दिन व्यायाम जारी रखें, तो मत भूलना। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, पीछे की ओर मोड़ो और जंभाएं, जो सभी आपके रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन पंप करते हैं कुछ लोगों को दरवाजा फ्रेम तक पहुंचने, आगे बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।

बस अपने पोषण समीकरण को बदलने के रूप में, आप जानते हैं कि अभ्यास एक महान ऊर्जा बूस्टर है, जबकि एक स्क्रीन से पहले slumping इसे zaps यदि आप व्यायाम करने के लिए बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो सिर्फ पांच मिनट के लिए चलें। अगले दो घंटों के लिए आपको ऊर्जा देने के लिए, कोई भी व्यायाम नहीं करने की तुलना में थोड़ी देर बेहतर है।

जब आप व्यायाम के बारे में सोचते हैं तो क्या आप उदासीन या थोड़ा उदास हैं? हो सकता है कि आपको एक आउट-आउट दोस्त, एक मैत्रीपूर्ण पड़ोसी, एक अच्छा प्रशिक्षक खोजने की ज़रूरत हो जिसने आपको पाठ्यक्रम में रहने के लिए प्रेरणा दी। आपको केवल अधिक सेरोटोनिन, टेस्टोस्टेरोन, एंडोर्फिन और डोपामाइन के साथ पुरस्कृत नहीं किया जाएगा, लेकिन कनेक्शन के भीतर अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें।

चार: एक शक्तिशाली आसन ग्रहण करें

कोई भी गर्म शॉट पहले ही जानता है, इसकी पुष्टि करने वाले अध्ययन हैं: बहुत सारे स्थान लें, एक विजेता मुद्रा में खिंचाव करें, और एक राजा या रानी जैसा बैठें आप वास्तव में एक जैसा महसूस करेंगे शोधकर्ता एमी कुड्डी कहते हैं, "जब तक आप इसे नहीं बनाते हैं, तब तक इसे नकली मत करो," जब तक आप इसे नहीं बनाते, तब तक नकली करें "(2)। जो भी आप करते हैं, अपने आप में मत डूबना स्लेविंग आसन के साथ अपने खुद के शरीर को मत डालें अपने आप को ऊपर उठाएं और दूसरों को बताएं कि आप संपर्क में हैं।

पांच: हंसी

अब, मैं खुद को आसानी से हंस नहीं कर सकता, लेकिन मुझे यकीन है कि कुछ अजीब बातों को जानबूझकर तलाश करनी चाहिए या किसी मूर्खतापूर्ण क्षण की सराहना कर सकते हैं। "मुझे हंसी करें", मैं अक्सर अपने पति से पूछता हूं, जो लगभग हर बार काम करता है हंसी की तरह एक साधारण बात तनाव रिलीज और आपकी ऊर्जा को मिनटों में बढ़ा देता है

छह: कुछ भी करने के लिए "हां" कहो

अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सबसे आसान और प्रभावी व्यायाम बिल्कुल व्यायाम नहीं है। यह कुछ भी नहीं कर रहा है – निष्क्रियता के लिए गलत नहीं होने के कारण इसके बजाय, यह सांस और चेतना के साथ रचनात्मक न कर रहा है। मैंने अपनी आधे पुस्तक "एक एकीकृत सिद्धांत की खुशी" को समर्पित किया है, जिस पर अस्तित्व में वृद्धि हो सकती है, महान एकता जिसका हम हिस्सा हैं। अपने आप को जीवन के प्रति ग्रहणशील बनने दें, जैसा कि आप एक बच्चे के रूप में रहे हैं। क्या ब्रह्मांड के साथ ट्यूनिंग से अधिक सशक्त हो सकता है?

सात: आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के इरादे से संगीत सुनें

खुद को अपने आप से दूर ले जाओ संगीत एक महान ट्रांसपोर्टर है शोधकर्ताओं ने पाया है कि इरादे से संगीत सुनना इरादे के बिना संगीत सुनने से काफी अलग हो सकता है आप अपने दिमाग को सही दिशा में एक कोमल धक्का दे सकते हैं जैसे कि आप अपने बाएं गोलार्द्ध द्वारा बनाए गए मानसिक संरचनाओं के बारे में भूल जाते हैं।

आठ: प्रकृति में एक चलना ले लो

ऐसा क्यों है कि प्रकृति की चलती हमारी ऊर्जा का स्तर इतना बढ़ा देता है? मुझे लगता है कि यह एक ही बार में कई अच्छी चीजें करता है: हम व्यायाम करते हैं, अपने आप से अधिक (प्रकृति), ध्यान (यदि हम ध्यान देते हैं) पर विसर्जन करते हैं, विटामिन डी लेते हैं और हमें एक मित्र के साथ चलना चाहिए – एक-दूसरे के द्वारा परस्पर अधिकार प्राप्त करें

नौ: अपना परिप्रेक्ष्य बदलें

हम नीचे क्या फँसाने की क्रिया अक्सर वास्तविकता नहीं है, लेकिन हम इसके लिए क्या जोड़ते हैं। हमें बुरा महसूस करने के बारे में बुरा लगता है, चीजों को अलग होना चाहिए। जैसा कि हम एक ऐसी दुनिया पर लेटते हैं जो हमारे सामने नहीं है, हम चिंता महसूस करते हैं। एक अलग परिप्रेक्ष्य मानते हुए, हमारे वर्तमान वास्तविकता में कोई चीज नहीं बदलती है, लेकिन हमें वर्तमान क्षण को स्वीकार करने के लिए "हमें इतनी बुरी नहीं-संभवतः भी अच्छा" के रूप में स्वीकार कर लिया गया है। परिप्रेक्ष्य असली दर्द को रोक नहीं है, लेकिन खून बह रहा है, हमारे ऊर्जा। यदि आपको वर्तमान अनुभव से भी पहचान है, तो अपने आप से पूछें कि आप दस, बीस या तीस साल में इसके बारे में कैसा महसूस करेंगे। क्या आप इसे अपने मौत के बिस्तर पर याद करेंगे?

– अच्छा हमेशा यहां रहता है, लेकिन हम इसे हमेशा नहीं देखते हैं चलो एक चीज को ढूंढें जो रिचार्ज और फिर से जीवंत करने के लिए ऊर्जावान प्रवाह को खुल जाए।

(1) हेनरी एम्मन्स और डेविड अल्टर (2015)। तेज रहना: 9 आधुनिक विज्ञान और अजीब बुद्धि के माध्यम से एक युवा मस्तिष्क के लिए कुंजी
(2) https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc
(3) आप रैपल इफेक्ट्स के बारे में भी मेरे ब्लॉग का आनंद ले सकते हैं

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© 2015 एंड्रिया एफ पोलार्ड, PsyD सर्वाधिकार सुरक्षित।

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स्रोत: सच कहता है

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