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पता चला! मेरी अगली किताब का विषय

जब भी मैं एक नई किताब शुरू करता हूँ, मुझे लगता है, "यह सभी समय का सबसे दिलचस्प विषय है यह दुख की बात है, मैं कभी भी एक और किताब लिखने का आनंद नहीं लेता क्योंकि मैं इस एक का आनंद लेता हूं। "हर बार, मुझे यकीन है। और फिर जब मैं अगली किताब शुरू करता हूँ तब मेरा मन बदल जाता है

लेकिन मैं सचमुच विश्वास करता हूं कि यह कभी भी सबसे दिलचस्प विषय हो सकता है यह आदतों का विषय है हम कैसे आदतें और आदतों को तोड़ सकते हैं?

यह खुशी में मेरी दिलचस्पी थी जो मुझे आदतों के विषय में ले गई, और बेशक, आदतों का अध्ययन वास्तव में खुशी का अध्ययन है। आदतें रोजमर्रा की जिंदगी की अदृश्य वास्तुकला हैं, और खुशी का एक महत्वपूर्ण तत्व है। यदि हमारे पास ऐसी आदतें हैं जो हमारे लिए काम करती हैं, तो हम खुश, स्वस्थ, उत्पादक और रचनात्मक होने की अधिक संभावना रखते हैं। जब मैं लोगों से उनकी खुशी की चुनौतियों के बारे में बात करता हूँ, तो वे अक्सर एक आदत से संबंधित बाधाओं को इंगित करते हैं, जो वे बनाना या तोड़ना चाहते हैं।

मेरी सफ़लता की शुरूआत मेरी निरंतर खुशी अनुसंधान के भाग के रूप में शुरू हुई – मैं कई बार खुशी से संबंधित उप-विषयों, जैसे दर्द या गंध की भावना का अध्ययन करने में बहुत समय बिताता हूं, लेकिन मैं आदत बनाने में गहरी और गहराई को आगे बढ़ाता रहता हूं। मैंने पढ़ा सब कुछ बहुत ही आकर्षक था! जितना अधिक मैंने सीखा, उतना ही मैं जानना चाहता था- लेकिन मैं और भी ज्यादा चकित हो गया।

मेरे पास बहुत से सवाल थे जो काफी स्पष्ट थे और मुझे दबाते थे, लेकिन अजीब तरह से, कुछ विशेषज्ञों ने उन्हें पहचानना शुरू किया। उदाहरण के लिए:

  • कभी-कभी, लोगों को रात भर की आदतें पैदा होती हैं, और कभी-कभी, वे लंबे समय से आदतें छोड़ते हैं जैसे कि अचानक क्यूं कर?
  • क्यों व्यावहारिक रूप से सभी dieters वजन वापस हासिल करते हैं?
  • यह समझ में आता है कि क्यों हम गतिविधियों की आदतें प्राप्त करने में परेशानी करते हैं, जो हम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन हम खुद को ऐसी आदतें बनाने के लिए इतनी मेहनत क्यों करते हैं कि हम करना चाहते हैं?
  • क्यों कुछ लोग डरते हैं और आदतों का विरोध करते हैं, और दूसरों को उत्सुकता से उनका पालन करते हैं?
  • लोगों को अक्सर परिणामों से क्यों न हटा लिया जाता है? कई स्नातक छात्र अपने शोध प्रबंध लिखने के लिए कई साल लेते हैं, और एबीडी ("ऑल ब्यूर शोध") में रहते हैं, भले ही वे तेजी से खत्म हो रहे हैं एक-तिहाई से लेकर आधे अमेरिकी मरीजों को एक पुरानी बीमारी के लिए निर्धारित दवा नहीं लेती।
  • क्या समान आदतें जो साधारण आदतों को बदलने के लिए काम करती हैं (टूथ-फ्लॉसिंग) भी जटिल आदतों (कम पीने) पर लागू होती हैं?
  • क्या एक ही आदत-गठन रणनीति प्रत्येक व्यक्ति के लिए समान रूप से लागू होती है?
  • ऐसा क्यों है कि कभी-कभी, भले ही हम बहुत चिंतित हैं-भले ही एक आदत बदलने के लिए, हम ऐसा नहीं कर सकते हैं? एक दोस्त ने मुझे बताया, "मेरे पास बहुत से पुराना स्वास्थ्य समस्याएं हैं, और जब मैं गेहूं या डेयरी खा नहीं करता हूं तो मैं बहुत अच्छा करता हूं। पर मै करता हू। क्यूं कर? ये खाद्य पदार्थ मुझे घटिया महसूस करते हैं I लेकिन मैं उन्हें खाती हूं। "
  • कुछ स्थितियों के लिए यह आदतों का निर्माण करना आसान बनाते हैं। क्यूं कर?
  • हम एक बुरी आदत में क्यों लेते हैं, भले ही हम दर्द से जानते हों कि हम यह कर रहे हैं? मैंने अपने ही सिर में यह अनुक्रम सुना था: "मुझे नहीं चाहिए। मैंने अपने आप से कहा कि मैं नहीं में चाहता हूं। मुझे करना होगा। मुझे देखो।"
  • सबसे महत्वपूर्ण बात, हम अपनी आदतों को बदलने या किसी और की आदत बदलने के लिए अनुमति देने वाली व्यापक रणनीति क्या हैं – चाहे वह आदत ज्यादा व्यायाम कर रही है, दवा ले रही है, होमवर्क कर रही है, टीवी को बंद कर रहा है, या कुछ और?

मैंने जवाबों के लिए असफल खोज की, जब तक कि एक दिन मुझे एक विचार नहीं हुआ: "मुझे आदतों के बारे में एक किताब लिखनी चाहिए! मैं इन सवालों के जवाबों को समझूंगा। "

और इसलिए मैं हूं। मैंने पहले पूरे मसौदे को लिखा है, वास्तव में

किताब का शीर्षक पहले और बाद में है , क्योंकि हम यही चाहते हैं कि हम सभी को अपनी स्वस्थ आदतों से पहलेबाद में जाने दें

पहले और बाद में , मैं सोलह रणनीतियों की पहचान करता हूं जो हम अपनी आदतों को बनाने या तोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं। कुछ काफी परिचित हैं, जैसे मॉनिटरिंग, शेड्यूलिंग, और सुविधा कुछ ने मुझे पहचानने की बहुत कोशिश की, जैसे कि सोच, पहचान , और स्पष्टता कुछ आप की तुलना में अधिक जटिल हैं, जैसे कि पुरस्कार और दूसरों सबसे मजेदार रणनीति? व्यवहार करता है सबसे मजेदार अध्याय? सुरक्षा उपायों पर अध्याय (मैं उन कमियों की एक सूची शामिल करता हूं जिन्हें हम अपनी स्वस्थ आदतों को तोड़ने का औचित्य सिद्ध करते हैं, और वे बहुत प्रसन्न हैं ।)

पुस्तक 2015 में अलमारियों को मारा जाएगा, और यदि आप जल्द से जल्द यह पूर्व-ऑर्डर के लिए उपलब्ध कराया जाना चाहते हैं , तो यहां साइन अप करें

ब्लॉग पर यहाँ, मैं आमतौर पर खुशी के बारे में लिखना जारी रखता हूं, और विशेष रूप से – जैसा आपने देखा हो कि कुछ डिज़ाइन परिवर्तनों में परिलक्षित होता है-मैंने आदतों के बारे में क्या सीखा है। उदाहरण के लिए, चार रबिन प्रवृत्तियों पर मेरा काम मेरी आदत अनुसंधान से बाहर आया। मैं यह समझने के लिए संघर्ष कर रहा था कि लोगों को एक-दूसरे से कितना अलग लग रहा था, जब यह आदत के लिए उनके दृष्टिकोण और योग्यता के लिए आया था। मुझे नई आदत अपनाने में काफी आसान क्यों मिला, और मैं अपनी आदतों से प्यार करता हूं, लेकिन अन्य लोगों को आदतें घृणा करता है? या वे आदतों चाहते हैं लेकिन उन्हें नहीं बना सकते हैं? या उन्हें कुछ स्थितियों में बना सकते हैं, लेकिन अन्य नहीं? मैं उस पहेली को सुलझाना चाहता था- जिसके लिए मुझे मानवीय स्वभाव में भिन्नता प्राप्त करने के लिए ढांचे के साथ आने की आवश्यकता थी। (मुझे यह पता लगाने में महीनों लग गए।)

मैं अभेद्य / मॉडरेटर विशिष्टताओं को पहचानने से पहले की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया, लेकिन आदतों के विश्लेषण ने मुझे इस अंतर के निहितार्थ को बेहतर समझा।

किताबों, पत्रिकाओं और टीवी शो में कहानियों से पहले मैं हमेशा "पहले और बाद में" प्यार करता था जब भी मैं उन शब्दों को पढ़ता हूं, तो मुझे झुकाते हैं। एक परिवर्तन का विचार-किसी भी प्रकार का परिवर्तन-मुझे रोमांचित करता है और यह आदतों का वादा है

मैं इस साइट पर एक नई सुविधा जोड़ने जा रहा हूं (मुझे उम्मीद है): मैं लोगों की कहानियों को "पहले और बाद में" फ़ीचर करना अच्छा लगेगा। अन्य लोगों के अनुभवों के बारे में सुनने के लिए यह बहुत उपयोगी है, और उन्होंने कैसे प्रबंधित किया है बेहतर करने के लिए अपनी आदतों को बदलने के लिए यदि आपके पास साझा करने के लिए पहले और बाद की कहानी है, तो आप इसे मुझे यहां भेज सकते हैं। मैं उन सभी को चलाने में सक्षम नहीं हो सकता, लेकिन मैं निश्चित रूप से उन सभी को पढ़ूंगा।

आदत हमें पहले से आगे जाने के लिए , जीवन को आसान और बेहतर बनाने की अनुमति देता है आदत कुख्यात-और सही-सही है, इसलिए हमारी इच्छाओं के मुताबिक हमारे कार्यों को निर्देशित करने की क्षमता; लेकिन अपनी आदतों को मनोदशा में रखते हुए, हम निरंकुशता की शक्ति को शांति, ऊर्जा और विकास के लिए व्यापक बल के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आदतें हमें प्रत्येक दिन के अंत में वापस देखने की इजाजत देते हैं और यह देखते हैं कि हमने अपने मूल्यों को प्रतिबिंबित करने वाली क्रियाओं को अपनाया है-बिना इसके बारे में सोचना भी।

पहले और बाद में! यह हम सभी को चाहते हैं।

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इसके अलावा …

  • अगर आप सोच रहे हैं, "लेकिन ग्रेचेन, मैं पहले और बाद में पढ़ने के लिए मर रहा हूँ मैं संभवतः 2015 तक इंतजार नहीं कर सकता हूं! "ठीक है, डरो मत। इस बीच, आप मेरी सबसे हाल की किताब, हैप्पीयर इन होम पढ़ सकते हैं Intrigued? यहां विकल्प के एक smorgasbord है:

    "समय" विषय पर एक नमूना अध्याय पढ़ो

    -एक मिनट की पुस्तक ट्रेलर देखें , "घर पर खुश रहने के दस तरीके"

    -एक पृष्ठ की पुस्तक क्लब चर्चा गाइड का अनुरोध करें

    -छोटी-पीछे-पर्दे अतिरिक्त (मुझे यह लिखने के लिए एक महान समय था) पढ़ें