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वसूली के लिए आराम

आराम, वसूली और पुनर्जनन

"मेरी भावना यह है कि सभी कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने के लिए नींद मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है।"

तो कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी में शरीर घड़ी के शोधकर्ता अखिलेश रेड्डी कहते हैं। वह प्रोफेसर डीर्क जन डीजेक और कॉलिन स्मिथ से जुड़े एक समूह से सरे विश्वविद्यालय से बाहर का एक नया अध्ययन करने की बात कर रहे थे। फिर भी वही समस्याएं प्लास्टर फेमाइटिस और टेनिस कोहनी के लिए दिखाई देती हैं।

नींद अभाव और टेनिस कोहनी? वे आम में क्या हो सकता था?

बहुत सारे। जीवित रहने और बहाल करने के लिए, शरीर को आराम करने की जरूरत है हम पुनर्जन्म या मर जाते हैं और अब प्लास्टर फेमाइटिस और टेनिस कोहनी जैसी बीमारियां उन लोगों के लिए मान्यता प्राप्त हो रही हैं- भड़काऊ समस्याएं नहीं, बल्कि सामान्य शरीर के पुनर्निर्माण की विफलताएं।

लोगों को नीरस रखना

सरे में अध्ययन "निरंतर रूटीन" प्रयोगों के प्रकार के संशोधनों में थे, प्रोफेसर वैन डीजेक चार्ल्स सीज़िस्लर के साथ हार्वर्ड में प्रदर्शन करते थे। आप लोगों को उन स्थितियों में डालते हैं जहां प्रकाश, भोजन, आंदोलन और नींद अच्छी तरह से नियंत्रित होती हैं।

और वे निश्चित रूप से थे प्रतिभागियों को पहले 8.5 घंटे नींद की अनुमति दी गई, फिर 5.7 घंटे नींद। रक्त नियमित रूप से तैयार किया गया था ताकि जीन अभिव्यक्ति के तत्वों की समीक्षा की जा सके।

फिर, जब यह सब खत्म हो गया था, सभी ने 39-41 घंटों की नींद का अभाव महसूस किया। मज़ा नहीं।

न ही चयापचय के परिणाम बहुत सुंदर थे यह लंबे समय के लिए जाना जाता है कि "आंशिक" नींद का अभाव – ज्यादातर अमेरिकी आबादी द्वारा आंतरायिक ढंग से किया जाता है – इंसुलिन प्रतिरोध, वजन में वृद्धि, श्वसन संक्रमण बिगड़ता है और कोरोनरी रोग की दर बढ़ जाती है। पर कैसे?

आंशिक नींद का अभाव निश्चित रूप से कई प्रतिभागियों के सर्कैडियन घड़ियों को बदल दिया। लेकिन सामान्य प्रतिरक्षा और तनाव प्रतिक्रियाएं भी, चयापचय, जीन अभिव्यक्ति के साथ, यहां तक ​​कि कैसे क्रोमोसोम सामान्य रूप से पुन: कॉन्फ़िगर किए गए, भी नियंत्रित किए जाते हैं। हालात विशेष रूप से भयानक लगते थे जब लोग आंशिक रूप से नींद से वंचित हो गए थे।

बस क्या बदलाव करने वाले अक्सर करते हैं

पूर्ण नींद प्रतिबंध के बाद आंशिक परिणाम का अंतिम परिणाम? शरीर को प्रभावी ढंग से और कुशलतापूर्वक रीमेक करने और खुद को फिर से बनाने के लिए असमर्थता।

और यह एक ऐसी ही समस्या है जो खेल में शारीरिक अति प्रयोग के साथ होता है

प्लांटार फास्किटिस, टेनिस कोहनी और अति प्रयोग

प्रत्यय "इतिज़" को पहचानें? इसका मतलब है सूजन।

और यही है कि एथलीटों को दुनिया भर में पीड़ित होना चाहिए – अति सूक्ष्मता के लिए अग्रणी।

तो आपको "फेमाइटिस" या "टेंद्राइटिस" मिलता है सूजन प्रक्रिया जो वास्तव में चोट लगी है आपको अपने पैरों से दूर रहना होगा या अपने टेनिस खेल को लंबे समय तक बंद करना होगा।

लेकिन यह पता चला कि भड़काऊ प्रतिक्रिया केवल चिकित्सकों के दिमाग में ही अस्तित्व में है, न कि उन लोगों के शरीर में जो उनका इलाज करते हैं।

प्लास्टर फेमाइटिस में सूजन की तलाश है? एनवाई टाइम्स में गेचचेन रेनॉल्ड्स के हाल के एक लेख के अनुसार, आपको यह नहीं मिलेगा। इसके बजाय आप मांसपेशियों और स्नायुबंधन के छोटे आँसू पाएंगे।

जब हम चीजों को व्यायाम करते हैं, तो हम उनका उपयोग करते हैं

आम तौर पर, हम फिर से पुनर्निर्माण करते हैं – पहले से भी मजबूत यही कारण है कि हम कैसे मांसपेशियों को बहाल और बढ़ते हैं

सिवाय कभी-कभी पुनर्जन्म नहीं होता है।

और यह है कि टेनिस कोहनी के साथ क्या होता है, प्लास्टर फेमाइटिस, "अति प्रयोग" चोटों का एक ढेर ऊतक न केवल पुनर्स्थापना करता है – यह बस आधार रेखा पर बस बहाल करने में विफल रहता है

एस्पिरिन और स्टेरॉयड शॉट्स जैसे विरोधी भड़काऊ उपचार दर्द कम कर सकते हैं। वे असुविधा को कम कर सकते हैं लेकिन वे समस्या को ठीक नहीं करेंगे

क्योंकि शरीर को उन क्षेत्रों पर पुनर्जीवित करने के लिए रिलीज करना होगा। जिसके लिए सामान्य रूप से पसंदीदा नैदानिक ​​उपचार बाकी है।

अपने आप को पुनर्निर्माण न करने वाले ऊतकों को पुनर्स्थापित, पुनर्निर्माण और नवीनीकृत करने के लिए समय और शर्तें।

बाकी वास्तव में पुनर्जन्म का एक हिस्सा है।

पुनर्जनन को स्वीकार करना

चिकित्सकों को जीव विज्ञान के हिंसक वेग को पहचानने में कुछ समय लगेगा प्रत्येक प्रोटीन-प्रोटीन इंटरैक्शन एक सूचना कार्यक्रम है। आपकी कोशिकाओं में से हर एक में शायद एक अरब हैं – आपके जीवन का हर दूसरा

आपके पास दस ट्रिलियन कोशिकाएं हैं

और सूचना क्रांति जो भौतिक विज्ञान और रसायन विज्ञान को बदल देती है, वह अभी तक नैदानिक ​​चिकित्सा तक नहीं पहुंची है। आपका शरीर जानकारी के साथ बहता है – इसमें से अधिकांश आपके प्रति सचेत नहीं हैं तो अपने वास्तविक स्वास्थ्य पर विचार करने के लिए, आपको उत्थान के सवाल पूछने की ज़रूरत है- क्या यह क्रिया मैं अपने शरीर को पुनर्जन्म करने के लिए मदद करने वाला हूँ – या नहीं?

क्या मैं दोपहर के नाश्ते के लिए स्निकर बार या सेब का चयन करता हूं? क्या मैं किसी सहकर्मी के पास चले और एक प्रश्न पूछने या मेरी मेज पर बैठकर फोन करता हूं? क्या मैं सुबह में कई मिश्रित अनाज और फलों को नाश्ते के लिए खाने के बाद या कॉफी और डेनमार्क को कोने की दुकान में ले लेता हूं?

हम सब कुछ हमारे शरीर की जानकारी प्रवाह को बदलते हैं हम जो कुछ जानते हैं, उनमें से कुछ – अधिकतर हम नहीं करते हैं लेकिन हम सरल चीजें जानते हैं, काम करते हैं – आप किस तरह खाते हैं, आगे बढ़ते हैं, आराम करते हैं, सामूहीकरण करते हैं आप अपने दिन के बार-बार कैसे ऑर्डर करते हैं

और हमेशा व्यापार बंद हैं स्मार्ट लोगों ने ऐसी गतिविधियां संलग्न की हैं जो आपको पुनर्जन्म करते हैं, जो आपको पसंद करते हुए तरीके से नवीनीकृत करते हैं, जिससे आप कभी भी बदलते माहौल से निपटने में और अधिक कुशल, अधिक सक्षम, अधिक प्रभावी बनाते हैं।

इसके लिए हर जगह जीवित प्राणियों का काम है यह एक बड़ा हिस्सा है जो विकास के बारे में है – हमें ऐसे वातावरण में अनुकूल बनाने में अधिक प्रभावी बनाते हैं जो कभी भी बदलना बंद नहीं करता। भौतिक दुनिया के सूचना प्रवाह को माहिर करते हुए, जीवन एंट्रोपी से लड़ता है।

पुनर्जन्म, एक शब्द में