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हेलीकाप्टर पेरेन्टिंग मिलियनियल को नहीं मार रहा है, लेकिन यह है

क्या आप हिस्टोरियोनिक सुर्खियाँ नहीं पसंद करते हैं?

एक 13 साल की उम्र के माता-पिता के रूप में, मुझे पता है कि मैं करता हूं।

चुटकुले एक तरफ, यह विषय गंभीर है

यदि मैंने इसे एक बार कहा था, तो मैंने 1,000 बार कहा है, अगर मुझे अपने चिकित्सा क्लाइंट को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए केवल एक क्षेत्र का चयन करना पड़ा, तो यह सो जाएगा असंख्य कारणों से, अमेरिका नींद को प्राथमिकता नहीं देते हैं।

क्या आप एक थका हुआ सुपरिटर उठा रहे हैं?

जब आप उनींदे होते हैं तो जीवन घटिया है

Linda Esposito
स्रोत: लिंडा एस्पोसिटो

राष्ट्रीय राजमार्ग ट्रैफिक सेफ्टी एडमिनिस्ट्रेशन का अनुमान है कि हर साल 100,000 पुलिस-क्रैश किए गए दुर्घटनाओं में ड्राइवर थकान का प्रत्यक्ष परिणाम होता है। इससे अनुमानित 1,550 मौतें होती हैं, और 71,000 चोटें होती हैं

जबकि आपका किशोर अभी तक गाड़ी चला नहीं सकता है, संभावना है कि उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अपर्याप्त आराम से पीड़ित हैं।

नींद की कमी, पर्याप्त नींद न पाने या खराब गुणवत्ता की नींद न मिलने के रूप में परिभाषित की गई है, को स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, मोटापे और हृदय रोग से जोड़ा गया है। मेलेटोनिन (एक हार्मोन जो नींद और जगाने के चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है) का गंभीर दमन भी कुछ कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

अतिरिक्त जोखिम में मानव विकास हार्मोन के निचले स्तर शामिल हैं (जो भौतिक विकास, मस्तिष्क के विकास और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली के परिपक्वता के लिए महत्वपूर्ण है), साथ ही साथ चिंता विकार और अवसाद के उच्च दर भी शामिल हैं।

स्लीप जर्नल में 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने वाले किशोरों की अवसाद से पीड़ित होने की संभावना 24 प्रतिशत अधिक होती है और जो लोग 10:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाते हैं, उनके मुकाबले खुद को नुकसान पहुंचाने की संभावना 20 प्रतिशत अधिक होती है

हाल ही में एक डॉक्टर की यात्रा के दौरान, मुझे पता चला कि स्थानीय त्वचाविज्ञानी सुबह 7:00 बजे खुलता है ताकि उच्च विद्यालय के छात्रों को जल्दी शुरू हो सके और लापता वर्ग से बच सकें।

क्योंकि यह उनके मुँहासे में योगदान नहीं दे रहा है

हाई स्कूल पीटीए के आखिरी चरण में एक बात की तैयारी करते समय, मैंने प्रिंसिपल से कहा था कि वह हाल ही के किसी भी रुझान से मुझे संबोधित करना चाहता था। उसका जवाब: नींद की प्रतियोगिताओं। हां, आप इसे सही ढंग से पढ़ते हैं – बच्चों को मध्यरात्रि तेल जलते हुए पढ़ते हुए और दावा करते हैं कि अगले दिन कम से कम उज्ज्वल और जंगली-पुच्छी कौन था।

अब बहुत हो गया है

मैं आपको यह बताता हूं कि आप अपने जीवन को कैसे चलाने के लिए, और अपने किशोरों को कैसे बढ़ाएं। और मैं कॉलेज ट्यूशन की उच्च लागत, या स्टारबक्स पर काम कर रहे यूनिवर्सिटी ग्रांड्स की संख्या से इनकार नहीं कर रहा हूं, लेकिन अगर उन्होंने जोर दिया है, तेज़ और धुएं पर चल रहा है, तो प्राथमिकताओं को बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ कुछ सुझाव हैं:

  • अतिरिक्त पाठ्यक्रमों को कम करें
  • अत्यधिक ट्यूटर्स को अलविदा कहें
  • कोई अतिरिक्त उन्नत प्लेसमेंट कक्षाएं नहीं
  • सामान्य-मूल मानकों से ऊपर सामाजिक / भावनात्मक बुद्धि का प्रचार करें

अच्छी खबर यह है कि आप अपने किशोरों के व्यवहारों पर आपके नियंत्रण से अधिक सोच सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण मानसिकता है हर कोई व्यस्त है, इसलिए जहां कहीं भी संभव हो सीमाएं स्थापित करें, और याद रखें कि हमारे पास एक ही 24 घंटे के बार बार दैनिक है।

कैसे एक नींद राजदूत होने के लिए

अपने काम नैतिक जाँच करें क्या उनकी सफलता के लिए आपकी इच्छा उसकी सीमा तक पहुंच गई है?

आपके घर से कैफीनयुक्त सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स को रोकें। इसका क्या मतलब है कि उसके पास घर के बाहर का उपयोग नहीं होगा? बिलकूल नही। लेकिन आप अपनी फ्रिज और पेंट्री सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं। जब आप उस पर होते हैं, तो लिपस्टिक आकार के कनस्तरों में पैक किए गए कैफीन इन्हेलेंट के लिए स्थानीय ग्रॉसर्स और गैस स्टेशनों की जांच करें।

दवाओं के लिए बैकपैक्स, पर्स और कपड़े की जांच करें शिक्षाविदों के शीर्ष पर बने रहने के प्रयास में, कुछ हाई स्कूल के छात्रों ने एडीडी-मेड्स जैसे एडरॉल और अन्य एम्फ़ैटेमिन को शेयर या बेचते हैं।

अपनी रात्रि दिनचर्या के आसपास फर्म की सीमाएं निर्धारित करें क्या सप्ताह के दौरान मनोरंजन तकनीक का उपयोग एक विकल्प या नहीं? क्या खाना साफ है अनिवार्य है, या नहीं? होमवर्क एक प्राथमिकता की समीक्षा है या नहीं? चुनें कि आपके परिवार की आवश्यकताओं के लिए क्या काम करता है

होमवर्क का समय सीमा यह एक कठिन है, लेकिन आवश्यक है अपने शिक्षक या परामर्शदाता से बात करें कि अगर उन्नत रसायन विज्ञान होमवर्क उसे '1:00 बजे तक रखता है और वह सी-माइनस खींच रहा है शायद यह समय ऑनर्स, या "नियमित" विज्ञान वर्ग के लिए ड्रॉप करने का है

तैयार रहो। मेरे जीवन के लिए, मुझे नहीं पता है कि मैं अपने बच्चे के चौथे ग्रेड शिक्षक से नियमित रूप से बैकपैक नियम को क्यों लागू नहीं करता हूं: "सुनिश्चित करें कि उन्हें जो कुछ भी जरूरत है वह जाने के लिए तैयार है और बड़े करीने से रखा गया है उनके द्वारा उनके बैग में, सोते समय से पहले। "कोई नो-बेंडर, वास्तव में

सोने के समय से पहले तकनीकी उपकरणों को निकालें शाम को स्क्रीन उपयोग से नीली रोशनी नींद और सतर्कता बदलती है, और मैलेटेननिन स्तर को दबा देती है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे दिमाग के लिए टेक और कुछ टेलीविजन स्क्रीन के संपर्क के बाद बंद करने के लिए एक घंटे तक का समय लगता है।

अपने लिए एक सोने का समय निर्धारित करके रोल-मॉडल उपयुक्त नींद यदि वह आपको सभी के लिए तैयारी कर रही है, तो यह रात के आराम के बारे में क्या बात करता है?

अपने किशोरों की तुलना में 15 मिनट पहले जागें दिन के लिए अपने इरादों को सेट करने के लिए कुछ मिनट लेते हुए (और शांति और चुप में अपनी कॉफी पीने) का मतलब है कि आप हर किसी को दरवाजे से बाहर निकलने की कोशिश में नरक से बाहर बैट की तरह चलते हैं।

सफलता का अर्थ है कि आप किससे पूछते हैं, पर निर्भर करते हुए कुछ अलग होते हैं, लेकिन किसी भी स्कूल वर्ष के लिए एक सतर्क, ताज़ा और भावनात्मक रूप से स्थिर बच्चा एक महान लक्ष्य है, और आगे भी

हार्वर्ड और येल संभवतः लाश चलने के लिए आवेदन स्वीकार कर रहे हैं, लेकिन बाकी का आश्वासन दिया गया है कि कम प्रतिष्ठित कॉलेज एक पत्थर फेंक देते हैं

माता-पिता स्वस्थ नींद की आदतों की कुंजी पकड़ते हैं नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए लंगर है, और मायावी पूर्णता के लिए प्रयास करने से मानसिक स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है।

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