वज़न को पुनः प्राप्त करना

कई आहार और रखरखावों को तब चकित कर दिया जाता है जब पैमाने ऊपर जाना शुरू होता है "लेकिन मैं सब कुछ एक ही कर रहा हूँ!" वे आमतौर पर प्रचार करते हैं तब जब मैं उन चीजों की एक श्रृंखला की पूछता हूं जो यह पता लगाने की कोशिश करता है कि क्या बदल गया है:

  • क्या आप कोई नई दवा ले रहे हैं?
  • क्या आप अपने सारे भोजन बैठते हैं, धीरे-धीरे, और हर काटने का आनंद ले रहे हैं?
  • क्या आप दूसरों के घरों में या रेस्तरां में ज्यादा बार खा रहे हैं या बाहर ले जा रहे हैं?
  • क्या आप यात्रा या विशेष आयोजनों में जा रहे हैं जो भोजन को शामिल करते हैं?
  • क्या आपका अंश धीरे-धीरे बड़ा हो गया है?
  • क्या आपने अपने दैनिक सेवन में अधिक भोजन जोड़ा है? उदाहरण के लिए, क्या आपके पास एक अतिरिक्त नाश्ता है? क्या आपने भोजन के लिए अतिरिक्त साइड डिश जोड़ा है?
  • क्या आप अधिक शराब या कैलोरी पेय पी रहे हैं?
  • क्या आपको कम व्यायाम मिल रहा है?

अक्सर ऐसा होता है कि आहार / रख-रखाव या तो अधिक खाने लगते हैं या थोड़ी पराजित हो जाते हैं, या दोनों वे अपने आप में परिवर्तन करने की अनुमति देते हैं, जैसे रेफ्रिजरेटर से सीधे अंगूरों को खाने के लिए या किसी अन्य स्थान को कम करने के बिना, सलाद के लिए अधिक सामग्रियां जोड़ना। वे थोड़े समय के लिए इन बदलावों के साथ "दूर हो जाते हैं" -अगदी पैमाने पर शुरूआत नहीं हो सकती और वे सोचने लगते हैं, "मुझे लगता है कि मैं थोड़ा और खा सकता हूं।" फिर वे धीरे-धीरे अपने भोजन को अन्य तरीकों से बढ़ाते हैं। लेकिन जीव विज्ञान हमेशा उनके साथ पकड़ता है। आप की तुलना में अधिक कैलोरी ले लो और आप वजन हासिल करेंगे

हमेशा एक कारण है कि पैमाने बढ़ गया है, भले ही हम इसे समझ नहीं सकते। लेकिन अगर यह ऊपर जाता है और ऊपर रहता है, तो आहार / देखभाल करने वालों को वे जो कुछ भी खाते हैं उन्हें सावधानीपूर्वक निगरानी करने के लिए वापस जाने की जरूरत है (और उन्हें भी अपने अभ्यास की निगरानी करना चाहिए)। वे तय कर सकते हैं कि वे थोड़ी अधिक खा सकते हैं और उच्च वजन पर बनाए रखने के लिए तैयार हैं। यह एक बिल्कुल उचित निर्णय है, यदि वे अच्छे स्वास्थ्य में हैं। लेकिन उन्हें ऐसा करने के लिए एक सचेत निर्णय करना चाहिए, और सतर्कता की कमी से वजन बढ़ाने के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

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