क्या आप बाड़ पर हैं? अपने आप को मुक्त करने में मदद करने के लिए 10 प्रश्न

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रेडियो शो के लिए कॉलर मुझे परेशान लग रहा था, उसकी आवाज़ उच्च: "मैं फंस गया हूँ। मैं यह तय नहीं कर सकता कि मेरी शादी में रहना है या इसे छोड़ना है। मैं एक शीर्ष की तरह कताई कर रहा हूँ मेरे साथ गलत क्या है? क्या यह एक चरित्र दोष है? मेरे व्यक्तित्व में कुछ है? "

यह एक अच्छा सवाल है, ज़ाहिर है। दूसरों के मुकाबले जीवन में वाकई कठिन चुनौतियों के साथ पकड़ने में दूसरों की तुलना में हममें से कुछ ज्यादा परेशानी क्यों है? क्या आप 3 बजे में से एक है, जो कि किसी को भी सलाह देने का अनुरोध करने वाला कोई है जो कि बात करने के लिए तैयार है, वह व्यक्ति जो आपके विचारों को दोबारा लगाता है? यदि हां, तो आपके पास बहुत से कंपनी है

बेशक, मुश्किल विकल्प-चाहे शादी या आयात के कुछ भी न छोड़े, चाहे आप एस्प्रेसो या लट्टे चाहते हैं या नहीं, यह निर्णय लेने जैसा नहीं है। मानवों को कंबल के बाहर काम करने के बारे में दृढ़ रहने और आशावादी होने के बारे में दोनों रूढ़िवादी होने के लिए कड़ी मेहनत की जाती है। यह हमारे विकासवादी सर्वोत्तम हितों में था कि हमें परिस्थितियों में चिपकाने का मौका दिया जाता है और हमारे प्रयासों को आगे बढ़ाते हुए या शीघ्रता से जोखिम उठाने के प्रयासों को जारी रखना संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह मनुष्यों को सभी जगहों पर रहने वाले सभी पक्षों और यथास्थिति को साझा करते हैं। लेकिन उसने कहा, यह भी सच है कि हम में से कुछ इन फैसलों के तनाव को संभालने में बेहतर हैं, उन्हें विश्लेषणात्मक तरीके से सोचकर, उन्हें बनाते हैं, और फिर परिणाम, हानि, या परिणामों से निपटने के लिए आकर्षित करते हैं।

ऐसा नहीं है कि ये लोग चुनाव के बारे में बाड़ पर कभी नहीं होते हैं; यह बस इतना है कि वे निराशा में बेहतर हैं इन सार्थक मतभेदों को समझाने के लिए व्यक्तित्व के विभिन्न सिद्धांतों को प्रस्तावित किया गया है; उनके बीच में विवाद से बचने वाले व्यवहार और प्रेरणाएं हैं; क्रिया बनाम राज्य अभिविन्यास; और असुरक्षित संलग्नक बनाम सुरक्षित। तीनों से चित्रण, हम यह कह सकते हैं कि जो लोग चढ़ाई के लिए पहाड़ों के रूप में चुनौतियों का सामना करते हैं और झुका जा सकते हैं, कठोरता और नियोजन के साथ जोखिम की सहिष्णुता की सही मात्रा में गठबंधन कर सकते हैं, आत्मविश्वास और प्रबंध करने में सक्षम हैं उनकी भावनाओं और प्यार माता-पिता के साथ बड़ा हुआ, जिन्होंने उन की बात सुनी और उन्हें सुना कि वे खुद को फंसाने की संभावना नहीं रखते। भले ही वे कुछ के लिए बाड़ पर हो, वे समय में, एक दिशा या अन्य में बंद हो जाएंगे और चलेंगे

यह उन लोगों के लिए सच नहीं है जो परिहार से प्रेरित होते हैं, वे राज्य आधारित होते हैं, या असुरक्षित संलग्न होते हैं। वे पहाड़ की चुनौतीपूर्ण ऊंचाई और धारा में गिरने की संभावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सब से अधिक, वे गलतियों और असफलताओं की एक श्रृंखला से बचने के लिए जीवन को देखते हैं ताकि वे इसे सुरक्षित करने का प्रयास कर सकें, जिसका अर्थ है कि कहीं भी परिचित-चाहे वह नौकरी या रिश्ते को छोड़कर-अगर वे नाखुश हैं तो भी बहुत मुश्किल है। फिर से, दृढ़ता और रूढ़िवादिता के सामान्य मानवीय गुणों को लेकर: अवज्ञाकारों को लगता है कि किसी अज्ञात स्थिति को लेकर एक ज्ञात परिस्थिति में दुखी होना बेहतर होता है, जो उन्हें अव्यवहारिक रूप से भी अप्रिय बना सकता था। सुरक्षित रूप से जुड़े हुए लोगों के आत्मविश्वास की कमी, जिनके आत्म-मूल्य को बचपन से ही मान्य किया गया है-ये लोग मार्गदर्शन के लिए और अधिक बाहरी संकेतों पर भरोसा करते हैं, और खुद को दूसरे के अनुमान लगाने में विशेषज्ञ होते हैं। काश, वे अक्सर अनजाने में परिस्थितियों से परिचित होते हैं जो परिचित हैं और जो उनके बचपन के अनुभवों को गूंज सकती हैं, भले ही उन अनुभवों को जरूरी नहीं कि वे खुश थे इन कारकों में से सभी फंसे होने में योगदान देते हैं।

तो, क्या करने के लिए एक बाड़ सीटर है? शुरुआत के लिए, अपने व्यवहार की एक सूची ले लो और पता लगाएं कि आपको किस स्थान पर रखा गया है संभावना है कि निर्णय के सभी कताई आपको भ्रमित कर रहे हैं, और यह जानने के रास्ते में हो रहा है कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं और आप जिस बदलाव का विचार कर रहे हैं, उसके बारे में सोच रहे हैं। 3 बजे के लिए पेसिंग आपको यह करना होगा

अपने आप को निम्नलिखित दस प्रश्न पूछ कर प्रारंभ करें, जिसे छोड़ने की कला की मास्टिंगिंग से तैयार किया गया और अनुकूलित किया गया चूंकि मैं एक मनोचिकित्सक नहीं हूं, वे वैज्ञानिक नहीं हैं लेकिन इसका मतलब है कि भावनात्मक और संज्ञानात्मक स्पष्टता को प्राप्त करना है, जो अनुसंधान से सफल छोड़ने-जाने की अनुमति देता है और फिर एक नए लक्ष्य या पीछा-परहेज़ में फिर से शामिल होता है। भाग्य के साथ, आपके उत्तर आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप बाड़ पर क्यों हैं और आपको अगले स्थान पर जाने की आवश्यकता क्यों है।

1. क्या मैं दीर्घ अवधि पर ध्यान केंद्रित करता हूं या क्या मैं निराश हूं, जब मैं अल्पकालिक समाधान प्राप्त करने के लिए त्वरित हूं?

2. जब चीजें बुरी तरह से होती है तो मैं कैसे प्रतिक्रिया करता हूं? क्या मुझे अपनी भावनाओं से निपटना आसान या कठिन लगता है?

3. क्या मैं बदतर परिदृश्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं? क्या मैं इसे सबसे अच्छा मामले या अन्य संभावित परिदृश्यों से अलग करता हूं या क्या मैं अकेले इसे ध्यान में रखता हूं?

4. क्या मैं कार्रवाई शुरू करने में अच्छा हूँ? या मैं procrastinate करते हैं?

5. जब मेरी भावनाएं मेरे विचारों को प्रभावित कर रही हैं, तो मुझे कितना अच्छा लगा?

6. क्या मैं अपने जीवन में सकारात्मक या नकारात्मक को और अधिक प्रतिक्रिया देता हूं? मेरी प्रतिक्रियाएं कितनी मजबूत हैं? क्या मुझे कार्य करने की संभावना है या क्या रहना है?

7. कितनी बार मैं खुद को दूसरा अनुमान लगाता हूं?

8. क्या मैं तनाव के समय समर्थन प्राप्त करता हूं या क्या मैं अकेले ही जाऊँ? क्या तनाव के उत्पादक से निपटने का मेरा तरीका है या मुझे सामना करने के लिए एक और रास्ता मिलना चाहिए?

9. परिस्थितियों को पढ़ने में और अन्य लोग क्या महसूस कर रहे हैं?

10. मेरी भावनाओं को पहचानने में मैं कितना अच्छा हूँ? क्या मैं ऐसा क्षण में कर सकता हूं जब मेरी भावनाएं तीव्र हो जाती हैं?

ये प्रश्न ये हैं कि आप निर्णय लेने के तनाव को संभालने में कितना अच्छा है, साथ में मानसिक और भावनात्मक नतीजे भी हो सकते हैं। वे यह भी बताएंगे कि क्या आप स्वभाव से अधिक बचाव करने वाले हैं और आप अपने विचारों और भावनाओं को जानने के लिए कैसे निपुण हैं। आप उन्हें यह पता लगाने के लिए शुरू कर सकते हैं कि आप उस बाड़ पर क्यों फंस रहे हैं और अपने आत्म-ज्ञान को बढ़ा सकते हैं। उस बाड़ से निकलने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ अच्छी तरह से जान लें। यह, बदले में, आपको स्पष्ट रूप से पता होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आपको इसे प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए।

सौभाग्य!

कॉपीराइट © पेग स्ट्रीप 2015

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