इच्छा शक्ति ऊर्जा या प्रेरणा है?

जिस किसी ने बुरी आदत को तोड़ने की कोशिश की है, वह इच्छाशक्ति के साथ परेशानी का अनुभव करती है। आप अपने आहार में रहना चाहते हैं, लेकिन आप अपने आप को आकर्षक डेसर्ट से भरे हुए बुफे में खड़े हैं। आप डेसर्ट से बचना चाहते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आपकी प्लेट में केक का एक बहुत अच्छा टुकड़ा है और कम से कम उस रात के लिए, आहार उड़ा रहा है।

मनोवैज्ञानिकों को यह समझने में काफी दिलचस्पी है कि इच्छा शक्ति इतनी खराब क्यों काम करती है मूलतः, आपके ऐक्शन सिस्टम के दो घटक हैं: एक गो सिस्टम और स्टॉप सिस्टम गो सिस्टम एक है जो कार्रवाई का समर्थन करता है इससे आपको बहुत सी गतिविधियों में शामिल होने में मदद मिलती है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। यह कई आदतों का भी समर्थन करता है जो आपको रोज़ाना लेने वाले कई कार्यों के बारे में सोचने के बिना आपके दिन प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकते हैं।

स्टॉप सिस्टम (जिसे हम इच्छाशक्ति कहते हैं) ब्रे सिस्टम को गो सिस्टम्स द्वारा शुरू किए गए कार्यों पर लागू होता है, लेकिन कुछ अन्य नए लक्ष्य से संघर्ष होता है। परहेज़ एक महान उदाहरण है आपने वर्षों से बहुत से खाने की आदतें बनाई हैं जब आप किसी आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो आप एक नया लक्ष्य जोड़ रहे हैं जो खाने की आदतों में से कई के साथ संघर्ष करता है। आपको अपने स्टॉप सिस्टम की ज़रूरत है ताकि आप उन पैरों को खाने से रोका जा सके जो आपके आहार के रास्ते में मिलें।

दुर्भाग्य से, बंद सिस्टम गो सिस्टम के रूप में कुशल नहीं है बहुत सी चीजें इसके साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं जब आपको बल दिया जाता है, तो स्टॉप सिस्टम इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करता है ड्रग्स एंड अल्कोहल स्टॉप सिस्टम को काम करने से रोका जा सकता है। इसके अलावा, अहंकार की कमी के बारे में बहुत से सुझाव बताते हैं कि जब आप स्टॉप सिस्टम का उपयोग करते हैं, तो इससे प्रभावी ढंग से काम करना शुरू हो जाता है इसलिए, काम पर खुद को नियंत्रित करने का एक लंबा दिन आपके आहार के रास्ते में मिल सकता है जोखिम में होने की संभावना है।

अनुसंधान समुदाय में एक बहस चल रही है कि इन अहंकार की कमी के परिणाम क्यों होते हैं। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान समीक्षा के 2007 के अंक में मैथ्यू गिलियॉट और रॉय बॉममिस्टर द्वारा पढ़ाई के एक दिलचस्प समूह ने सुझाव दिया कि अहंकार की कमी आपके शरीर के भीतर वास्तविक ऊर्जा स्तर को प्रतिबिंबित कर सकती है। दो तरह के डेटा थे जो उन्हें इस निष्कर्ष पर पहुंचाते थे। सबसे पहले, उन्होंने पाया कि स्टॉप सिस्टम का इस्तेमाल करने से बार-बार रक्त शर्करा (शर्करा) के स्तर में घट जाती है (जैसा कि मधुमेह के प्रकार नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोटर के अनुसार मापा जाता है)। दूसरा, उन्होंने पाया कि लोगों को अपने स्टॉप सिस्टम का उपयोग करने के बाद, हाई-ग्लूज़ोज़ पेय ने स्टॉप सिस्टम को वापस गियर में लात मारी।

कई अन्य शोधकर्ताओं ने इन निष्कर्षों पर सवाल उठाया, हालांकि अक्टूबर 2012 में साइकोलॉजिकल साइंस के अंक में डैनियल मेलेन, चिन मिंग-हुई, अबीगैल स्कोलर, ब्रायन मीयर, एरिक नोरेन, पॉल डी एगोस्टिनो और वैलेरी मार्टिन द्वारा किए गए अध्ययनों का एक नया सेट जोरदार सुझाव देता है कि इच्छाशक्ति की विफलता के पहलुओं को प्रतिबिंबित करती है प्रेरक प्रणाली, और ऊर्जा के निम्न स्तर नहीं

सबसे पहले, वे अधिक संवेदनशील मापने वाले उपकरणों के साथ रक्त शर्करा के स्तर के शारीरिक अध्ययनों को दोहराया। उन्होंने पिछला अध्ययनों में उपयोग किए गए कार्य का उपयोग करके स्टॉप सिस्टम पर कर लगाया। उन्होंने प्रतिभागियों को पाठ के एक अंश को देखने और हर पत्र को पार करने के लिए कहा। यह करना कठिन नहीं है कुछ प्रतिभागियों ने फिर से दूसरे मार्ग के साथ एक ही काम किया। एक अन्य समूह को प्रत्येक ई को पार करना पड़ता था जो कि दूसरे स्वर के आगे नहीं था। यह बाद वाला कार्य कठिन है और स्टॉप सिस्टम के बहुत सारे उपयोग की आवश्यकता है। उन्होंने यह काम करने से पहले और बाद में लोगों के रक्त ग्लूकोज को मापा। आखिरकार, उन्होंने लोगों को एक सात-अक्षर शब्द दिया और उन्हें उन छोटे छोटे शब्द उत्पन्न करने के लिए कहा, जो पत्रों से हो सकते थे।

पिछले कामों के साथ संगत, जो लोग ज्यादा कठिन पत्र-क्रॉसिंग कार्य करते थे, उन लोगों की तुलना में शब्दों का सृजन करने में कम समय बिताया, जिन्होंने आसान कार्य किया। यह ठेठ अहंकार कमी प्रभाव है हालांकि, रक्त शर्करा के स्तर के स्तर में उनके ग्लूकोज के स्तरों में समूहों के बीच कोई अंतर नहीं दिखाया गया। यही है, अधिक कठिन आत्म-नियंत्रण कार्य ने आसान कार्य की तुलना में अधिक ग्लूकोज का उपभोग नहीं किया।

इसके बाद, शोधकर्ताओं ने एक उच्च शराब पीने के प्रभाव का पता लगाया उन्होंने बताया कि एक शक्कर पेय पीने से किसी व्यक्ति पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं जाहिर है, एक यह है कि यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है। हालांकि, ग्लूकोज का स्वाद सुखद है, और यह लोगों को खुश कर सकता है सबसे महत्वपूर्ण बात, मुंह में ग्लूकोज की उपस्थिति मस्तिष्क में इनाम केंद्र को सक्रिय कर सकती है जो लोगों को काम करने के लिए प्रेरणा को प्रभावित कर सकती है।

उन्होंने कई अन्य अध्ययनों में इस संभावना का पता लगाया। एक अध्ययन में, वे लोग एक ही पत्र-क्रॉसिंग कार्य करते थे जो मैंने वर्णन किया था। फिर, लोगों ने अपने मुंह में मीठा पेय खोला और इसे थूक दिया। कुछ लोगों के लिए, उस मीठा पेय में कृत्रिम स्वीटनर था (जो मस्तिष्क में इनाम केंद्रों को सक्रिय नहीं करता है), जबकि अन्य लोगों के लिए इसमें पीने के लिए ग्लूकोज था। इसके बाद, लोगों को जब तक वे कर सकें तब तक हाथ पकड़ने के लिए कहा गया। दूसरे हाथों में हाथ पकड़ने का इस्तेमाल दूसरे अध्ययनों में दृढ़ता के रूप में किया गया है।

जिस समूह ने कृत्रिम स्वीटनर के साथ पीने के लिए स्वाद किया, वह सामान्य अहंकार कमी के प्रभाव को दर्शाता है। जिन लोगों ने कठोर पत्र-क्रॉसिंग कार्य किया था, वे उन लोगों की तुलना में कम समय के लिए पकड़ पकड़ते थे जिन्होंने आसान पत्र-क्रॉसिंग कार्य किया था। समूह जो अपने मुंह में ग्लूकोज ड्रिंक को चूसने में दिखाया, कोई अहंकार-कमी प्रभाव नहीं दिखाया। वे हाथ की पकड़ को उसी समय के बारे में पकड़ने में सक्षम थे, भले ही वे पत्र-क्रॉसिंग कार्य करते थे। शोधकर्ताओं ने कुछ अन्य अध्ययन किए जो अधिक संज्ञानात्मक कार्यों पर ग्लूकोज के समान प्रभाव दिखा रहे थे।

तो इन सब का क्या अर्थ है?

इच्छा शक्ति के असफलता प्रेरक प्रणाली के संचालन को प्रतिबिंबित करते हैं और न केवल ऊर्जा की कमी। यह आपके स्टॉप सिस्टम को कैसे शामिल करेगा? यदि आप अपने आप को एक कठिन जगह में पाते हैं, तो अपने आप को थोड़ा इनाम देने का तरीका ढूंढने का प्रयास करें जब आप डेसर्ट से भरने वाली बुफे तालिका के सामने खड़े हो जाते हैं, तो एक मित्र की तलाश करें और मजेदार बातचीत करें। यह पुरस्कृत वार्तालाप स्टॉप सिस्टम को पुनर्जीवित करने और आपको अपने आहार पर रखने में मदद करेगा

अध्ययनों का यह सेट यह भी दिखाता है कि वैज्ञानिक प्रक्रिया कैसे काम करती है प्रारंभिक अध्ययन में कुछ पेचीदा परिणाम थे। जब भी वैज्ञानिक कुछ नया खोजते हैं, दूसरों को इस विषय को और अधिक पूरी तरह से तलाशने के लिए आना पड़ता है। हालांकि प्रारंभिक स्पष्टीकरण (यह कि स्टॉप सिस्टम को ऊर्जा की आवश्यकता होती है) सही नहीं लगता है, हमने पढ़ाई के इस शुरुआती सेट से प्रेरणा के बारे में बहुत कुछ सीखा है।

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