भावनाओं से निपटना

" निषेध को कम से कम प्रभावित करें … सकारात्मक को प्रभावित करें … नकारात्मक प्रभाव को न्यूनतम करें ।"

– सिल्वान टॉमकिंस

भावनाओं के साथ काम करना

पिछले कई महीनों में, हम उन प्राथमिक जन्मजात भावनाओं की खोज कर रहे हैं जिनके साथ मनुष्य पैदा हुए हैं-वे क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, और कैसे वे हमारे अधिक जटिल भावनात्मक जीवन में विकसित होते हैं।

इस महीने हम चर्चा करेंगे कि इन सबसे शुरुआती भावनाओं को कैसे समझना "भावनाओं से निपटना" है।

हम यह मामला बना रहे हैं कि मनुष्य एक भावनात्मक तंत्र के साथ जन्म लेते हैं, एक भावना प्रणाली। शिशुओं में, इस प्रणाली में विभिन्न आंतरिक और बाह्य उत्तेजनाओं के लिए प्रतिक्रियाएं शामिल हैं यह शिशुओं के विशिष्ट चेहरे का भाव, मुखर और शारीरिक आंदोलनों में देखा जाता है। उम्र, अनुभव और सीखने के साथ, यह प्रक्रिया हमारे अधिक जटिल भावनात्मक जीवन में आती है।

सवाल यह है कि हम इस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं? भावनाओं के भ्रूणविज्ञान को समझने से हमें शिशु, बच्चे, किशोर, और वयस्क विकास के साथ मदद मिल सकती है? क्या यह हमारे आंतरिक भावनात्मक दुनिया को समझने में सहायता कर सकता है? और क्या यह हमारी बाहरी भावनात्मक दुनिया के साथ हमारी सहायता कर सकता है, यानी हमारे पारस्परिक संबंध और कौशल?

प्रभावित सिद्धांत विकास को बढ़ाने के लिए तीन महत्वपूर्ण स्थान प्रदान करता है।

मैं सभी भावनाओं के पूर्ण, उचित अभिव्यक्ति की अनुमति दें –
"निषेधात्मक प्रभाव कम करें"

भावनाओं की अभिव्यक्ति को बढ़ावा देने के लिए तकनीकी शब्द "अवरुद्ध असर अवरोध" (टॉमकिन्स, 1 99 1) है।

यहां लक्ष्य संचार के साथ-साथ, बाहर की दुनिया के साथ-साथ अंदर की दुनिया (आत्म-समझ) के साथ-साथ है।

चलो अंदर की दुनिया से शुरू करते हैं।

अंदर की दुनिया के साथ संचार
भावनाओं की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करना- "कम से कम प्रभाव निषेध-हमारी आंतरिक दुनिया के साथ संचार भी शामिल है, अर्थात् हमारे बारे में हमारी समझ और हमें कैसा लगता है। यदि माता-पिता और देखभालकर्ता बच्चे की भावनाओं की उचित मौखिक अभिव्यक्ति की अनुमति देते हैं, तो बच्चों को यह समझना चाहिए कि उनकी भावनाएं वैध, स्वीकार्य और मूल्य हैं। यदि कुछ भावनाओं की अभिव्यक्ति, उदाहरण के लिए संकट और क्रोध, हिचकते हैं या निराश होते हैं, तो बच्चों को उनकी वास्तविक भावनाओं और उनके आंतरिक जीवन से छुटकारा मिल जाता है। कुछ भावनाएं दमन से गुज़र सकती हैं और विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकती हैं। और बच्चों को सामाजिक रूप से लाभकारी तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका जानने के अवसर खो देते हैं।

बाहर की दुनिया के साथ संचार
जैसा कि डार्विन (1872) और टॉमकिंस (1 99 1) और अन्य ने सुझाव दिया है, संचार और प्रेरणा दोनों प्रदान करने के लिए प्रभावित करते हैं। भावनाओं को अभिव्यक्त करने से बच्चे को बाहर की दुनिया-पर्यावरण, माता-पिता, देखभाल करनेवाले और इतने पर संवाद करने की अनुमति मिलती है। भावनाओं की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करने से बच्चे को अपनी आंतरिक दुनिया को बेहतर समझने में मदद मिलती है। इसका बहुत बड़ा लाभ है: यह प्रक्रिया बच्चे को बताती है कि "वह अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए ठीक है," चाहे जो भी हो।

यह आपके बच्चों को अपनी भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने की अनुमति देने के महत्व को दर्शाता है। फिर, व्यवहार भावनाओं के कारण होते हैं अपने बच्चे के व्यवहार को समझने के लिए, यह समझना जरूरी है कि वह क्या महसूस कर रहा है।

शिशु और बच्चे के विकास पर 20 वीं शताब्दी के काम से पहले उभरने वाली सबसे बुरी मजाकियों में से एक "बच्चों को देखा और न सुनाई देना" है। यह बच्चों और माता-पिता के बीच संचार बढ़ाने के लिए पूरी तरह से विपरीत है और आखिरकार बच्चे को सामूहीकरण करने में मदद करता है।

शिशुओं और प्रीवर्थल बच्चे चेहरे के भाव, स्वर, और शारीरिक आंदोलनों के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करेंगे। कभी-कभी वे घबराहट करते हैं, मुस्कान करते हैं, उत्साह से चिल्लाते हैं, और उत्तेजना के चारों ओर कूदते हैं-जैसे वे ब्याज और आनंद व्यक्त करते हैं वे कभी-कभी काटने, लात और चीख भी करेंगे; ये व्यवहार भावनाओं को भी दिखाते हैं- आमतौर पर संकट और क्रोध

इनमें से कुछ अभिव्यक्तियां समाजीकरण में सहायता की आवश्यकता होती हैं- दूसरे शब्दों में, माता-पिता द्वारा किसी प्रकार के मॉडुलन या रोकथाम। "मैं देख सकता हूं कि आप उत्साहित हैं, लेकिन आइए आवाज़ को बंद कर दें और आवाज के अंदर का उपयोग करें।" "मुझे पता है कि आप नाराज हैं, लेकिन कोई काट नहीं, कृपया- शायद यह तकिया पेंच अगर आपको वास्तव में कुछ स्टीम छोड़ने की ज़रूरत है।"

एक सभी भावनाओं की अभिव्यक्ति की अनुमति देने की कोशिश करता है- चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक हो। इसके अलावा, प्रीवार्बल बच्चों के साथ भी, एक भावनाओं को वापस अनुवादित करता है और भावनाओं को बच्चों के लिए शब्दों में डालता है- यानी भावनाओं को लेबलिंग। "आप डर गए जब उस कुत्ते को चलना पड़ा।" "आप वास्तव में उस मशरूम में रुचि रखते हैं।"

चाल, भाव, सकारात्मक भावनाओं (रुचि और आनंद) और नकारात्मक भावनाओं (संकट, क्रोध, डर, शर्म की बात, घृणा, असंतोष) दोनों को अभिव्यक्ति की अनुमति दे रही है और उन सभी को बच्चे के लिए शब्दों में डाल रहा है।

हम बाद में और अधिक विस्तार से भाषा पर चर्चा करेंगे, लेकिन अब के लिए, हम केवल मौखिक बच्चे, बच्चा के बारे में क्या पूछें? एक ही बात है, सिवाय इसके कि शब्द शामिल होने की अधिक संभावना है। "मुझे वास्तव में इस सैंडविच से प्यार है, माँ!" "मैं उस शर्ट पहनना नहीं चाहता, डैडी-मैं तुम्हारी तरह नहीं!"

बच्चा दोनों कार्यों और शब्दों में अपनी भावनाओं को व्यक्त करेंगे। क्रिया प्रीवेबल बच्चे के समान हो सकती है: उत्साह से चिल्ला, चिल्ला, काटने, और इसी तरह। शब्द बहुत प्राचीन हो सकते हैं: नफरत, नहीं, रोकें, और जैसे

कार्य दो गुना है सबसे पहले, जो कुछ भी भावनाओं की अभिव्यक्ति की अनुमति है, परिस्थितियों के आधार पर मॉडुलन और विनियमन के साथ मदद करना दूसरा, कार्यों और शब्दों को भावनाओं में और शब्दों में भावनाओं का अनुवाद करें।

द्वितीय। रुचि और आनंद की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें- "सकारात्मक प्रभावों को अधिकतम करें"

इसके लिए तकनीकी वाक्यांश "सकारात्मक प्रभाव को अधिकतम करें"।

यह विचार यह है: हम बच्चे की जिज्ञासा (ब्याज) और आनंद के बारे में ध्यान केंद्रित करना और उसे बढ़ाने के लिए चाहते हैं।

आइए ब्याज, या जिज्ञासा से शुरू करें। हम अक्सर हमारे ज्ञान और नियमों को अपने बच्चों पर लागू करना चाहते हैं-सब के बाद, हम नहीं चाहते हैं कि हम भी यही गलती करें! लेकिन बच्चे के विकास से हमारे बच्चे को सुनने में और भी मदद मिलती है-समझने में कि वह किसकी दिलचस्पी है। अगर हम बच्चे को उसकी साजिशों को पहचानने और मूल्य की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, तो उसे एक बेहतर मौका मिलेगा। व्यवसाय और पति और शौक जो उनके लिए सही हैं

आनंद हित से संबंधित है, इसलिए हम चाहते हैं कि बच्चे मुस्कुराए और हंसी और खेल रहे हों। क्यूं कर? क्योंकि न केवल उसे वह पसंद है और वह पसंद है, जो जीवन में सही विकल्पों के लिए महत्वपूर्ण है, की एक भावना है- लेकिन उसकी आंतरिक दुनिया में भय और शर्म और क्रोध की अपेक्षा आशावाद और आशा की ओर अधिक होगा।

ब्याज और आनंद-और आश्चर्य की भावनाएं, अगर आश्चर्य को संकट से चिह्नित नहीं किया जाता है-हम जो खेल खेलते हैं उसे अप करें। खेल बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और आनंद और आशावाद के खेल के एक दृष्टिकोण-खुशी और सफलता के लिए चमत्कार कर सकते हैं

तृतीय। नकारात्मक भावनाओं में भाग लें- "नकारात्मक प्रभावों को कम करें"

"कमजोर नकारात्मक प्रभाव (कारण, अभिव्यक्ति नहीं)" तकनीकी वाक्यांश है

कई नकारात्मक भावनाएं हैं: संकट, क्रोध, भय, शर्म, घृणा, और असंतोष। ये सभी नकारात्मक भावनाएं एसओएस संकेत हैं- ऐसा लगता है जैसे व्यक्ति कह रहा है, " कृपया मेरी मदद करो! कुछ गड़बड़ है! "जीवन बहुत मुश्किल दस्तक देता है – इसलिए हमेशा नकारात्मक भावनाओं में चल रहा है। रोते हुए शिशु के साथ, एक यह समझने की कोशिश करता है कि क्या गलत है और इसके बारे में कुछ करें।

छोटे बच्चों के साथ, यह इन नकारात्मक भावनाओं के कारणों में भाग लेने और उनके साथ सौदा करने में मदद करने के लिए समझ में आता है। इस तरह, बच्चे को इस विचार का लाभ मिलता है कि "सहायता रास्ते में है" और वह अपने तनाव को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकती है वह धीरे-धीरे इस धारणा को अंतर्निहित कर सकती है कि चीजें बेहतर हो जाएंगी-यह सुखदायक स्व-सुखदायक होता है वह यह भी सीख सकती है कि वह खुद को कैसे मदद लेती है

इसलिए, क्या बच्चा व्यथित है, या गुस्से में है (अत्यधिक संकट लगता है), डरे हुए या अपमानित, किसी कारणों को समझने और त्यागने की कोशिश करता है फिर, लक्ष्य आपके बच्चे को सभी हताशा और दर्द से बचाने की नहीं है – ऐसा नहीं किया जा सकता! एक, हालांकि, बच्चे को आघात से बचाने के लिए करना चाहता है।

प्रेरक के रूप में डर और शर्म से बचने की कोशिश करना विशेष रूप से सहायक है – दूसरे शब्दों में, कोई भी बच्चे को व्यवहार अनुपालन में डराता या शर्म न करने का प्रयास करता है। डर एक जहरीले लग रहा है और दर्दनाक हो सकता है। यदि हालात खतरनाक है तो गर्म स्टोव एक बच्चे को खतरे के बिना उसे डराने के लिए समझा सकता है। शर्मिंदगी का उपयोग करने में समस्या यह है कि यह आत्मसम्मान को मिटा देता है भय और शर्म की बात करने की तुलना में सकारात्मक भावनाओं का लाभ और बोध और प्रशंसा के माध्यम से बच्चे के मनोवैज्ञानिक विकास के लिए बहुत बेहतर है।

वयस्क जीवन में, किसी ने नकारात्मक प्रभावों को पहचानने और समझने के प्रयास किए हैं यह एक परिवर्तन करने की अनुमति देता है

जॉन गीडो (2005) ने इसे प्रभावी मनोचिकित्सा के प्रमुख पहलुओं में से एक के रूप में वर्णित किया है: "मरीज़ों को तनाव के प्रति उनकी असुरक्षा के किसी भी नकार को दूर करने में मदद" (पृष्ठ 168), मुद्दों की पहचान करें, और तब आवश्यक अनुकूली परिवर्तन करें

इस मॉडल में फिर से, मात्रात्मक मुद्दों के रूप में संकट और क्रोध शामिल है। यही है, संकट अत्यधिक उत्तेजना है। विभिन्न उपलब्धियां-जो सकारात्मक को प्रभावित करती हैं-अक्सर तनाव को सहन करने की क्षमता की आवश्यकता होती है और नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक दण्ड

किसी बच्चे की शारीरिक दंड में वह भावनाओं को छूता है जो किसी को नहीं चाहती। सामान्य तौर पर, आप रुचि और आनंद हासिल करना चाहते हैं। शारीरिक सजा में संकट, क्रोध, डर और शर्म की बात है

शारीरिक सजा एक जटिल विषय है (अधिक जानकारी अगस्त, 2015, न्यूज़लैटर में पाया जा सकता है , अमेरिकन साइकोएनालिटिक एसोसिएशन की स्थिति वक्तव्य और paulholinger.com पर)

हम भविष्य के न्यूज़लेटर में शारीरिक सजा (अनुसंधान सहित) के विभिन्न पहलुओं पर चर्चा करेंगे, इसलिए हम यहां विशेष रूप से भावनाओं से निपटने पर हमारी वर्तमान चर्चा से संबंधित नोट करेंगे।

इस महीने के न्यूजलेटर में हमने सार्वभौमिक अंतर्निहित भावनाओं पर ध्यान केंद्रित किया है जिनके साथ सभी इंसान पैदा होते हैं। हमने बताया कि डार्विन, टॉमकिंस, एकमान, और अन्य लोगों के काम से पता चला है कि मानव बच्चों को उत्तेजनाओं के विभिन्न प्रतिक्रियाओं से जन्म लेते हैं। ये हम भावनाओं को कहते हैं: ब्याज, आनंद, आश्चर्य, संकट, क्रोध, डर, शर्म, घृणा, और असंतोष।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, ये प्रतिक्रियाएं हमारे अधिक जटिल भावनात्मक जीवन को बनाने के लिए अनुभव के साथ गठबंधन करती हैं। हम चर्चा करते हैं कि क्या भावनाएं हैं, वे कैसे काम करते हैं, और क्यों वे महत्वपूर्ण हैं – सभी के बाद, भावनाओं को व्यवहार का कारण बनता है।

रुचि पाठकों के लिए संदर्भ

शारीरिक सजा पर एपीएसएए स्थिति वक्तव्य

डार्विन सी (1872) आदमी और पशुओं में भावनाओं की अभिव्यक्तियां। तीसरा संस्करण, पी। एकमान, एड।, न्यूयॉर्क: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, 1 99 8।

गेडो जेई (2005) जैविक विज्ञान के रूप में मनोविश्लेषण: एक व्यापक सिद्धांत बाल्टीमोर: द जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी प्रेस

टॉमकिन्स एसएस (1 99 1) इमेजरी चेतना (वॉल्यूम III) को प्रभावित करें: नकारात्मक प्रभाव: क्रोध और भय न्यूयॉर्क: स्प्रिंगर

खुशखबरी! लिथुआनिया 52 वें देश है जो सभी सेटिंग्स में शारीरिक दंड को निषिद्ध करता है!

महीने की किताबें

बच्चे सबकुछ पर उठाते हैं: बच्चों के लिए माता-पिता का तनाव कैसी है?
लेखक: डेविड कोड
अनुसूचित जाति: क्रिएटस्पेस स्वतंत्र प्रकाशन मंच, 2011
यह पुस्तक तनाव-विनियमन और माता-पिता और बच्चों के बीच होने वाली आंतरिकता जैसे प्रक्रियाओं पर चर्चा करने के लिए स्पष्ट भाषा का उपयोग करती है। लेखक गैर-तकनीकी भाषा पर भी जोर देता है कि सकारात्मक प्रभावों (जैसे ब्याज, आनंद) को नकारात्मक प्रभावों (जैसे संकट, क्रोध, डर, शर्मिंदगी) से बदलाव करने के लिए काम करने के महत्व – अर्थात मज़ा और खेल पर ध्यान केंद्रित करना। यह लॉरेंस कोहेन की उत्कृष्ट पुस्तक, चंचल अभिभावक के समान है।

अन्य मन: ऑक्टोपस, सागर, और चेतना की गहरी उत्पत्ति
लेखक: पीटर गॉडफ्रे स्मिथ
न्यूयॉर्क: फरार, स्ट्रास और गिरौक्स, 2016
यह पेचीदा किताब समुद्र में अपने मूल से विकास की खोज करती है। यह नील शुबिन की अद्भुत किताब, आपकी इनर फिश: ए जर्नी इन द 3.5-बिलियन-साल का हिस्ट्री ऑफ द ह्यूमन बॉडी, के लिए एक अच्छी साथी पुस्तक है।

पुरानी शर्म की बात समझना और उसका उपचार करना: एक रिलेशनल / न्यूरोबायोलॉजिकल दृष्टिकोण
लेखक: पेट्रीसिया ए। डीयॉन्ग
न्यूयॉर्क: रूटलेज, 2015
यह शर्म के विभिन्न पहलुओं पर एक व्यापक रूप है – सैद्धांतिक, विकासशील, नैदानिक, और अनुभव-करीब लेखक प्रभावित होने के रूप में शर्म की बात करता है और यह भी दिखाता है कि कैसे एक रिश्तेदार, दो व्यक्ति की प्रक्रिया को शर्म की बात है – जो तब गंभीर परिणाम के साथ स्वयं के भाग के रूप में आंतरिक बन सकता है। जैसा कि डेयॉन्ग कहते हैं: "शर्म आनी एक का एक अनुभव है जो एक दूसरे के संबंध में विमुख हो रहा है" (पी। Xiii, मूल में जोर)।

तूफान के माध्यम से पेरेंटिंग: अपने बच्चे को मनोवैज्ञानिक समस्याएं होने पर सहायता, आशा और शक्ति प्राप्त करें
लेखक: एन डगलस
न्यूयॉर्क: द गिलफोर्ड प्रेस, 2017
इस किताब को अच्छी तरह से विभिन्न मुद्दों और रणनीतियों की रूपरेखा पर विचार करने के लिए जब आपके बच्चे के मनोवैज्ञानिक समस्याएं और निदान है।

पॉल सी। होलिंगर, एमडी, एम एच एच के बारे में

डॉ। हॉलिंगर संकाय, प्रशिक्षण / पर्यवेक्षण विश्लेषक (बाल / किशोरावस्था और प्रौढ़), और शिकागो संस्थान में मनोविश्लेषण के पूर्व डीन हैं। वह रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, शिकागो में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर भी हैं, और सेंटर फॉर चाइल्ड ऐंड एडेलसेंट मनोचिकित्सा के संस्थापक हैं।

उनके काम में मनोचिकित्सक महामारी विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य (समय के साथ-साथ आत्महत्या, हत्या, और आबादी प्रवृत्तियों सहित) पर लेख और किताब शामिल हैं, और शिशु और बाल विकास (जिसमें बच्चा कहने से पहले वे कह सकते हैं )।