भूमिगत और दृष्टि से बाहर

यह देखने के लिए आश्चर्यजनक था कि – चिली के खानों को एक-एक करके बचाव के बचाव में देख रहा था। और एक ख़बर की कहानी कितनी अच्छी है, जिसने सुखद अंत की वजह से हमारा ध्यान आकर्षित किया!

कल्पना करो भूमिगत होने के लिए 69 दिन मैंने देखा कि खनिजों ने ओकली द्वारा दिए गए विशेष चश्मा पहन लिए थे जब वे सतह पर पहुंच गए, क्योंकि वे सूर्य के प्रकाश के आदी नहीं थे। नींद परिप्रेक्ष्य से, मैं सोच रहा था कि 69 दिनों के लिए कोई प्राकृतिक रोशनी नहीं होने के साथ पर्यावरण में रहना अच्छा होगा।

प्राकृतिक प्रकाश हर सुबह हमारे आंतरिक जैविक घड़ी को रीसेट करने में मदद करता है यह रीसेट हमारे मूड, चयापचय, शरीर के तापमान, प्रतिरक्षा प्रणाली को मार्गदर्शन करने में मदद करता है, आप इसे नाम देते हैं। मुझे पता है कि खनिकों ने सख्त नींद-वेक शेड्यूल बनाए रखने की कोशिश की, जो समझ में आता है, लेकिन शायद प्रकाश की कमी के कारण इसका बहुत कम प्रभाव पड़ा। हमने कुछ इस तरह देखा है, पहले, सेना में। एक पनडुब्बी में रहना, आपको सप्ताह के लिए दिन का समय नहीं दिख सकता है, कभी-कभी एक बार महीने होता है, और कुछ गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं। एक पनडुब्बी पर दी गई जब जरूरत पड़ने पर बहुत प्रकाश हो। लेकिन खनिकों की स्थितियों ने विस्तारित समय के लिए प्रकाश के लगभग कोई जोखिम नहीं प्रदान किया है। हम जानते हैं कि एक स्तनपायी सर्कैडियन ताल के दीर्घकालिक अवरोध को अवसाद, अनिद्रा, सिरदर्द और मतिभ्रम के लक्षणों से जोड़ा गया है। और यह प्रभाव की एक छोटी सूची है

खदान में खनिक चक्रों के लिए कोई गंभीर क्षति हो सकती है? यह संदिग्ध है एक बार वे "शीर्ष पर" वापस पाने में सक्षम थे, तो जरूरी फोटॉन अपने जादू का काम करेगा और समय के साथ बचाए हुए खनिकों के जैविक घड़ियां फिर से सेट करेंगे। कितनी देर लगेगी? यह भिन्न हो सकता है लेकिन उचित प्रकाश जोखिम के साथ शायद एक सप्ताह से अधिक नहीं

यह पता करने के लिए बहुत आश्चर्यजनक है कि हमारे पास सभी रीसेट बटन उपलब्ध हैं। मैं अक्सर अच्छी रात की नींद लेने के लिए मेरी सिफारिशों के भाग के रूप में अंधेरे की बात करता हूं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि अच्छी नींद स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रकाश भी महत्वपूर्ण है।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

www.thesleepdoctor.com

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