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अपने मनोवैज्ञानिक लचीलापन को बढ़ाने के चार सरल तरीके

अधिकांश लोगों को शारीरिक रूप से लचीलापन बनने और शेष रहने का महत्व पता है लेकिन आश्चर्यजनक रूप से कुछ लोग अपने मनोवैज्ञानिक लचीलेपन पर काम करने के महत्व को समझते हैं। फिर भी, मनोवैज्ञानिक लचीलापन भावनात्मक रूप से फिट और मानसिक रूप से बढ़ने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। गति के आपके मनोवैज्ञानिक रेंज पर काम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

सबसे पहले, यदि संभव हो तो हर दिन कुछ नया सीखकर अपने मन को प्रेरित करने का प्रयास करें यह कुछ भी जटिल या लंबी नहीं होने की आवश्यकता है बस एक नया शब्द, ऐतिहासिक तिथि, कलाकार का नाम, या स्मृति की थोड़ी-थोड़ी कमियां करने की कोशिश करना एक महान मानसिक व्यायाम है जो मस्तिष्क के आवश्यक ढांचे के कुछ हिस्सों को सक्रिय करता है।

दूसरा, कुछ अलग तरीके से अक्सर करें यही है, परिचित दिनचर्या में कुछ बदलाव परिचय उदाहरण के लिए, यदि आप टी वी देखने के दौरान एक ही स्थान पर बैठने की आदत में हैं, तो एक समय में एक अलग जगह पर बैठो। यदि आप अपने कॉम्पी कप को अपने प्रमुख हाथ से पकड़ते हैं, तो अपने दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए एक कप है इसे मिक्स करके इस तरह से आप फिर से दिमाग में रास्ते की भर्ती करते हैं जो कि डिफ़ॉल्ट व्यवहार द्वारा उपयोग किए जाने वाले सक्रिय नहीं हैं, इस प्रकार आपके दिमाग के लिए एक और लचीलापन प्रोत्साहन प्रदान करते हैं।

तीसरा, अलग-अलग बातें करते हैं "वही पुराना, वही पुरानी" करने के बजाय परिवर्तन के लिए कुछ अलग करें उदाहरण के लिए, कॉफी के बजाय कुछ चाय है; सामान्य से अलग कपड़े पहनें; जिम में अण्डाकार के बजाए स्थिर बाइक मारा; जब आप बाहर निकलते हैं तो कुछ अलग व्यंजनों का आदेश दें; इत्यादि। यह भी, उपन्यास के तरीके में मस्तिष्क को सक्रिय करता है और उत्तेजित करता है जिससे मन और मानसिकता संतुलित और फुर्तीली हो जाती है।

आखिरकार, लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, आपकी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें। सामान्य तौर पर, लोगों को परिचित वर्तनी पैटर्न और आदतों को बनाए रखने की प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है। दरअसल, यह अक्सर कम से कम प्रतिरोध का मार्ग होता है क्योंकि ये अच्छी तरह से पहना जाने वाली दिनचर्या उतनी आसान होती हैं जितनी सहज होती है। लेकिन जैसे ही कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए प्रतिरोध के खिलाफ धक्का या पुल करना पड़ता है, मस्तिष्क "मांसपेशियों" (यानी, कुछ संरचनाएं और तंत्रिका पथ) को लाभ के प्रतिरोध भी मिलना चाहिए ध्यान रखें कि यह अक्सर कहा जाता है कि कम से कम प्रतिरोध का रास्ता आम तौर पर कहीं जाता है, आप नहीं बनना चाहते हैं। इसलिए, नियमित आधार पर हल्का तनावपूर्ण गतिविधियों के साथ अपने आप को चुनौती देने की कोशिश करें। इसलिए, दाईं ओर रखने के बजाय बाएं लेन में ड्राइव करें; सामान्य से एक कठिन पहेली पहेली करो; अपने आप को रखने के बजाय बातचीत शुरू करें; जब कोई आपको परेशान करता है या आपको परेशान करता है, तब कुछ नहीं कहने के बजाय अपने आप को ज़ोर देना; आदि।

ये चार, बहुत आसान है, लेकिन हमेशा आसान नहीं, सुझावों से अधिकांश लोग अपने व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे एक अधिक मानसिक रूप से कोमल और सहज जीवन प्राप्त होता है।

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, अच्छी तरह से कार्य करें, अच्छा महसूस करें, अच्छी तरह से हो

कॉपीराइट क्लिफर्ड एन। लाजर, पीएच.डी.