स्वस्थ शरीर, स्वस्थ मन: किशोर पोषण

एक स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन हाथ में हाथ जाते हैं मन / शरीर विभाजन के जैसी कोई चीज नहीं है। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए जो कुछ दयालु चीजें कर सकते हैं वह आपकी शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना है यदि आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करते हैं, तो संभावना बेहतर होती है आपको मानसिक रूप से अच्छा लगेगा ए.ए. समूह अपने प्रसिद्ध संक्षिप्त नाम के साथ यह जानता है -एचएएलटी – भूख, गुस्सा, लोनली, थका हुआ यह तब होता है जब हम कमजोर होते हैं। यह तब होता है जब हम फास्ट फूड या अल्कोहल पकड़ते हैं या थकान के कारण कार दुर्घटनाओं में आ जाते हैं। मारक क्या है? अच्छा पोषण, व्यायाम और आराम सरल चीजें – वह दादी माँगी थी

बेशक, किशोरों के लिए अच्छा पोषण माता-पिता के लिए एक लड़ाई है हमारे पास ज्यादा नियंत्रण नहीं है मैं कहता था … .मैं पूरी संस्कृति से नहीं लड़ सकता हूं। मैंने अपने बच्चों को कभी सोडा में पेश नहीं किया था लेकिन, बच्चा बैठनेवाला ने किया। मैंने फास्ट फूड को प्रोत्साहित नहीं किया लेकिन मेरे बेटे अन्य सभी परिवारों की तरह बनना चाहते थे, जो अपनी कारों में खा गए थे। और, जब मेरे स्कूल के बाद कार्ल के माध्यम से ड्राइविंग शुरू हुआ, तो मेरे किशोरों के वंश पर मेरा बहुत ही नियंत्रण था। स्वाभाविक रूप से, उन्होंने अतिरिक्त पाउंड डाल दिए मैं पूरी संस्कृति से नहीं लड़ सकता हूं और..यह फैटी, फास्ट फूड की संस्कृति है संभवतया, सबसे अधिक माता-पिता आशा कर सकते हैं कि वसा खाने से, फास्ट फूड एक विकास का चरण होता है जो किशोरों के साथ प्रयोग करते हैं और तेजी से गुजरते हैं।

भोजन सामाजिक है मुझे फ्रांसीसी फ्राइज़, कॉक्स और दोस्तों के साथ गपशप साझा याद है। मुझे याद है कि एक लड़के की कार में बैठे हुए और मेरी पहली विशाल बिरिटो खाने ये महान समय थे! भोजन अच्छा था लेकिन दोस्तों के साथ भोजन साझा करना मैं वास्तव में याद रखता हूं। यह किशोर संबंध है और किशोरावस्था को अपने दोस्तों की जरूरत है। वे अपने किशोर दोस्तों से प्रभावित हैं और उनकी जरूरत है। सौभाग्य से, जब मैंने कॉलेज को मारा, तब तक स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ ट्रेंडी थे मेरे दोस्त मुझे ब्रीटोस और फ्रांसीसी फ्राइज़ के स्थान पर चावल और सब्जियों की सेवा दे रहे थे। किशोरावस्था के भोजन के विकल्प उन किशोरों से बहुत प्रभावित होते हैं जैसे किशोरावस्था का व्यवहार

तो, स्वस्थ खाने की आदतों क्या हैं? अच्छा पोषण क्या है? पोषण का ज्ञान सभी समय बदल रहा है जब मैं बड़ा हुआ …। दशकों पहले, एक डिनर प्लेट में अक्सर मांस, आलू और कुछ सब्जियों का एक बड़ा टुकड़ा था। कॉलेज में, मैं जीव विज्ञान, पारिस्थितिकी, और किताब, आहार के लिए एक छोटे ग्रह में विज्ञान के पाठ्यक्रमों से प्रभावित था और खाद्य श्रृंखला पर खा रहा था, जैसे अधिक अनाज, चावल, veggies, आदि मेरी हाल ही में कॉलेज हस्तांतरण के दिन , मेनू मुख्य रूप से अनाज और साग थे। हम निश्चित रूप से ऊर्जा और भोजन में हरित क्रांति का सामना कर रहे हैं यह एक पीढ़ी ले ली लेकिन ये विचार मुख्य धारा बन रहे हैं। किसी भी दर पर, जहां सरकार शुरू होती है और इसमें भूमिका निभाती है?

स्वस्थ भोजन के लिए दिशानिर्देश http://www.mypyramid.gov/index.html पर पाया जा सकता है। वर्तमान पोषण प्रतिमान एक पिरामिड है यह वेबसाइट अमेरिकी कृषि विभाग द्वारा प्रायोजित है और वास्तव में बहुत अच्छा है। माई पेरामिड का होम पेज अनाज, सब्जियों, फलों, दूध और छोटे अनुपात – मांस, तेल और मिठाई के बुनियादी पोषण और अनुपात बताते हैं। देख रहें और आपको इंटरेक्टिव टूल मिल जाएंगे, जैसे: व्यक्तिगत लिपिक, आयु, वज़न और ऊंचाई के लिए अनुकूलित मेन्यू प्लानर्स। वहाँ खा रहे हैं और गतिविधि trackers MYFood-a-pedia एक खोज इंजन है जो प्रत्येक कल्पनीय भोजन के लिए अंश और खाद्य समूह का वर्णन करता है इसमें आहार संबंधी दिशानिर्देशों के साथ adudiopodcasts भी शामिल हैं जिनमें शामिल हैं: बाहर खाने, स्नैक टिप्स, और अपने रेफ्रिजरेटर का आयोजन खर्च का आकलन करने में सहायता के लिए कैलकुलेटर भी शामिल है। कभी इतना इतना जानकारी इतनी आसानी से उपलब्ध नहीं किया गया है विशेष आबादी जैसे कि शिशुओं और गर्भवती माताओं के लिए जानकारी है, और 11 वर्ष की आयु तक की उम्र के बच्चे। मेरी एकमात्र क्रोध है कि किशोरावस्था के लिए कोई विशेष दिशानिर्देश नहीं हैं। यूएसडीए, क्या आप मेरी मदद चाहते हैं? क्या आप मुझे अपने पेरोल में जोड़ सकते हैं?

मेरे नियमित पाठकों को पता है कि मुझे इस बात में दिलचस्पी है कि कैसे स्वास्थ्य देखभाल सुधार किशोरों और अधिक विशेष रूप से, किशोरों के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रावधान क्या हैं? इस ओर, मैं किशोर स्वास्थ्य पर एक श्रृंखला लिख ​​रहा हूं। पहले कुछ पदों में किशोरों के अस्तित्व के लिए खतरों की समीक्षा की गई: मोटर वाहन दुर्घटनाएं, बंदूकें, और आत्महत्या। अब, मैं किशोर पोषण और बाद में अभ्यास, प्रजनन स्वास्थ्य, ड्रग्स और इन सभी विषयों में – सरकार की भूमिका पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।

मेरे आखिरी पोस्ट में, मैंने बच्चों में मोटापे से लड़ने पर मिशेल ओबामा का ध्यान केंद्रित किया। उस अंत में, एक बहुत ही सरल और वास्तविक बदलाव सरकार को प्रभावित कर सकता है स्कूलों में बच्चों के लिए भोजन उपलब्ध है। स्कूल सरकारी संस्थाएं हैं और कुछ बच्चे हमारे करों के लिए भुगतान करते हैं। ये भोजन पोषण होना चाहिए मिशेल ओबामा के कार्यक्रम, "लेट्स मूव" और बाल पोषण विधेयक का उद्देश्य "अधिक फलों, सब्जियों और पूरे अनाज की आवश्यकता के कारण स्कूल के भोजन के लिए उच्च मानकों को निर्धारित करना" और कम वसा और नमक स्कूल वेंडिंग मशीन से सोडा, कैंडी और चिप्स को खत्म करने का एक और लक्ष्य है। अंततः उद्देश्य एक पीढ़ी में बचपन के मोटापे को खत्म करना और खुशहाल, स्वस्थ अमेरिकियों का उत्पादन करना है। नोबल का उद्देश्य और महान लक्ष्यों मुझे उम्मीद है कि हम इन को पूरा कर सकते हैं मैं कहता हूं, "स्वस्थ शरीर, स्वस्थ मन।"